Понимать физиологию и анатомию
Изучите биомеханику тела и научитесь делать тренировки сбалансированными и безопасными.
Разрабатывать программы тренировок
Освоите разработку программ под любые потребности клиентов, от новичков до профессионалов и спортивных команд.
Использовать точное объяснение
Научитесь доступно объяснять упражнения и ставить правильную технику с подходящей нагрузкой.
Организовывать спортивные мероприятия
Узнаете, как проводить марафоны, фестивали, туры и кэмпы, а также корпоративные тренировки.
Развивать личный бренд
Станете ярким и харизматичным тренером, научитесь продвигать себя в социальных сетях и привлекать новых клиентов.
Работать с современным оборудованием
Изучите, как разнообразить тренировки и повысить их эффективность с помощью TRX, BOSU, KETTLEBELL и других популярных снаряжений.
Обзор фитнес-индустрии и пути развития профессионального тренера
Основы анатомии: ключевые системы организма, костная ткань, мышцы
Основы физиологии и энергообеспечения мышечной деятельности
Техника выполнения упражнений: мышцы спины, груди, ног, живота, плеч и рук
Функциональный тренинг
Теория и методика фитнеса
Набор мышечной массы и снижение веса
Развитие профессионального фитнес-тренера
Принципы построения успешной карьеры
Грамотное позиционирование тренера
Эффективная коммуникация с клиентом
Монетизация личного бренда
Офлайн и онлайн тренировки
Спорт высоких достижений
Работа с оборудованием
Организация выездных мероприятий.
Информация о курсе: стоимость — 8 883 ₽ / мес. в рассрочку на 6 месяцев, длительность — 2 месяца
Особенности: Кураторы-эксперты и живая обратная связь. В конце обучения получите сертификат установленного образца.
Вы научитесь создавать сбалансированные тренировочные программы и корректировать технику выполнения упражнений у клиентов. Узнаете, как эффективно использовать оборудование и станете востребованным фитнес-инструктором.
Понимать физиологию, анатомию и биомеханику
Разрабатывать функциональные тренировки
Мотивировать клиентов
Отрабатывать правильную технику упражнений
Настраивать тренажёры
Эффективно общаться с клиентами
Составлять и корректировать индивидуальные программы тренировок.
Фитнес-индустрия
Основные системы организма
Мышцы
Основы анатомии и физиологии
Энергообеспечение мышечной деятельности
Упражнения для мышц спины и груди
Упражнения для мышц ног и живота
Упражнения для мышц плеч и рук
Функциональный тренинг
Теория и методика фитнеса
Набор мышечной массы
Снижение веса
Итоговый проект.
Информация о курсе: стоимость — 48 000 ₽, длительность — 52 дня
Границы компетенций специалистов в нутрициологии
Роль фитнес-тренера в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Юридические аспекты границ компетенций.
Пищеварительная система
Структура и функции пищеварительной системы. Физиология и регуляция пищеварения.
Питательные вещества
Строение, переваривание, всасывание и обмен. Нормы потребления и источники нутриентов.
Энергетический обмен
Связь между энергетическим и пластическим обменом. Превращение энергии в организме и энергетический баланс.
Легенды и мифы о питании
Мифы и легенды о питании для снижения веса, спортивном питании, а также «правильном» и «неправильном» питании.
Спортивное питание и БАДы
Классификация пищевых добавок. Эффективные и неэффективные добавки. Рекомендации по применению.
Психология питания
Сила воли и мотивация, срывы и нарушения пищевого поведения.
Консультирование клиента
Сбор и анализ информации, планирование рациона, проведение обучения и выдача рекомендаций.
Информация о курсе: стоимость — 8 000 ₽, длительность — нет информации
Основы анатомии
Обзор структуры организма, внутренней среды и гомеостаза. Механизмы регуляции.
Анатомия, часть 1
Оси, плоскости и ткани организма.
Анатомия, часть 2
Строение скелета и суставов.
Анатомия мышечной системы
Подробное изучение мышц.
Движения тела человека
Анализ движений и их механики.
Как запомнить мышцы
Методы и техники для запоминания мышц.
Тренировочный и итоговый тесты по анатомии
Практические и финальные тестирования.
Информация о курсе: стоимость — 17 600 руб. - 78 400 руб., длительность — 686 ак.ч.
Создавать и презентовать личный бренд
Разрабатывать системы продаж и мотивации
Внедрять эффективные методы продаж и маркетинговые стратегии
Управлять фитнес-клубом
Проводить высокоэффективные тренировки для клиентов.
Информация о курсе: стоимость — 23 900 ₽, длительность — 5 месяцев (655 часов)
Основы законодательства в области физической культуры и спорта
Нормативно-правовая база для фитнес-услуг
Профессиональный стандарт "Фитнес-тренер"
Теория и методика физической культуры
Основы спортивной психологии
Биомеханика упражнений и спортивная гигиена
Основы и методы оказания первой помощи
Основы физиологии и анатомии
Теория и методика фитнес-тренировок
Организация персональных тренировок
Тренировка гибкости (стретчинг)
Силовые тренировки (с отягощениями)
Аэробные тренировки
Базовая и степ-аэробика
Функциональные тренировки
Система Pilates
Основы спортивной медицины для фитнес-тренеров
Рациональное питание
Итоговая аттестация.
Информация о курсе: стоимость — 59 000 руб. - 89 000 руб., длительность — от 6 до 12 месяцев
Информация о курсе: стоимость — 10 000 руб., длительность — 3 месяца
Этот курс поможет вам овладеть профессией фитнес-тренера, предоставив все необходимые знания и навыки для успешной работы:
Правовые основы в сфере физической культуры и спорта
Профессиональные стандарты
Методы оценки и исследования физического развития
Анатомия и физиология человека
Педагогика и психология физической культуры
Основы теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки
Спортивная медицина и рекомендации по питанию
Современные фитнес-центры и тренажерные комплексы
Проведение индивидуальных и групповых тренировок
Фитнес-планы для людей с различным уровнем подготовки
Ответственность фитнес-тренера
Лечебная физическая культура
Охрана труда в сфере физической культуры и спорта.
Информация о курсе: стоимость — 15 900 ₽, длительность — 26 недель (6 мес.)
Увеличивать общую работоспособность участников во время физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий.
Определять оптимальный объем и интенсивность физической нагрузки, а также выбирать подходящий тип отдыха в зависимости от индивидуальных особенностей участников.
Разрабатывать план-конспекты и программы тренировок в таких направлениях, как аква-аэробика, базовая и степ-аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, пилатес.
Составлять индивидуальные методические рекомендации по нагрузкам для оптимального функционирования организма и поддержания спортивной формы.
Создавать план-графики тренировок на месяц или год для детей по любым видам детского фитнеса.
Применять физкультурно-оздоровительные технологии для профилактики стрессовых состояний и повышения устойчивости организма.
Информация о курсе: стоимость — 28 400 ₽, длительность — 29 недель (7 мес.)
Вести фитнес-тренировки, определять объем и интенсивность физических нагрузок.
Разрабатывать планы тренировок в различных направлениях фитнеса и составлять персонализированные рекомендации по физическим упражнениям для детей и взрослых.
Создавать диетические рационы для клиентов фитнес-залов и спортивных клубов.
Подбирать оптимальный рацион питания в соответствии с индивидуальными потребностями спортсменов, пожилых людей, беременных или кормящих женщин.
Проводить консультации по вопросам нетрадиционного и лечебного питания, использованию биологически активных добавок.
Информация о курсе: стоимость — 14 900 руб., длительность — 264 часа.
Программа обучения включает:
Основы теории и практики физического воспитания.
Организация работы спортивных секций, кружков и массовых спортивных мероприятий.
Теоретические основы физкультурно-оздоровительной работы.
Анатомия, физиология и гигиена в различных возрастных группах.
Физическая подготовка в спорте.
Методика развития физических качеств и формирования спортивных навыков.
Техническая и тактическая подготовка спортсменов.
Организация соревновательной деятельности и системы проведения соревнований.
Базовая и степ-аэробика, аква-аэробика.
Силовой и функциональный тренинг, система Pilates.
Детский фитнес.
Современные методы и технологии в адаптивной физической культуре и спорте.
Организация соревнований для лиц с ограниченными возможностями.
Техника безопасности и предотвращение травм в тренировочном процессе.
Основы диетологии и нутрициологии.
Программы питания для снижения и увеличения массы тела, лечебное питание.
Разработка рационов питания в зависимости от целей клиента.
Методика диетологического консультирования.
Итоговая аттестация.
Информация о курсе: стоимость — 31 500 ₽, длительность — нет информации
Программа обучения включает следующие модули:
Практическое применение теоретических знаний.
Основы анатомии человеческого организма.
Основы физиологии человека.
Введение в биохимические процессы.
Спортивная медицина и оказание первой помощи.
Кинезиология и её применение в спорте.
Информация о курсе: стоимость — нет информации, длительность — 7 месяцев (1037 часов)
Обязательные дисциплины включают:
Традиционная аэробика. Начальный уровень
Степ-аэробика. Начальный уровень
Групповые силовые тренировки. Начальный уровень
Силовые упражнения. Начальный уровень
Фитбол
Растяжка / стретчинг
Анатомия, физиология и биомеханика организма человека
Спортивная биохимия
Теория и методика занятий фитнесом
Фитнес-нутрициология. Оптимальное питание
Спортивная медицина.
Информация о курсе: стоимость — 10 000 руб. - 26 000 руб., длительность — 3-4 месяца.
Основы структуры человеческого тела
Основные принципы функционирования человеческого организма
Основы биохимических процессов
Лекция о расстройствах в питании (проводится психологом)
Лекция о психологии для тренера (проводится психологом)
Маркетинг услуги «индивидуальная тренировка»
Обзор спортивного питания
Основные принципы здорового питания
Технические методы для повышения интенсивности тренировок (принципы Вейдера)
Организация персонального обучения
Фитнес занятия при различных медицинских состояниях
Особенности тренировок с женскими клиентами
Суперкомпенсация в спортивной деятельности
Причины и лечение перенапряжения.
Периодизация тренировочного процесса.
Бесплатные курсы и уроки фитнес-тренера
В программе обучения вы изучите передовые методы развития физических характеристик.
Эти методы могут быть полезны как в тренировке спортсменов, так и при работе с клиентами в фитнесе:
Применение плиометрики для улучшения результатов клиентов и спортсменов
Внедрение баллистики в программы фитнеса и спортивных тренировок
Использование изометрических методов для развития силы
Использование методики измерения скорости (VBT) для улучшения контроля над концентрической фазой в упражнениях на силу и мощность
Вариации темпа выполнения упражнений и их влияние на результаты
Различные подходы к управлению объемом тренировок и временем отдыха
Принципы построения соревновательной тренировки.
Содержание вебинара включает:
Рыночные изменения в фитнес-индустрии после пандемии и её увеличенная востребованность в кризис.
Алгоритмы обучения и трудоустройства для специалистов из разных регионов мира.
Анализ упражнений с учетом анатомии и биомеханики.
Стратегии привлечения первых клиентов и их перевод в онлайн-формат.
Эффективные методы прохождения собеседований.
Пути профессионального развития фитнес-тренера.
Как начать с нуля и достичь дохода от 100 000 рублей в онлайне.
Практические кейс-стадии обсуждения.
Введение в обучение и методы обучения.
Основы анатомии: оси и плоскости тела.
Структура скелета человека.
Основы физиологии: нейромышечный аппарат.
Строение нервной системы.
Работа системы кровообращения.
Функционирование дыхательной системы.
Роль гормональной системы в организме.
Функции пищеварительной системы.
Процессы энергетики в организме.
Биоэнергетика в работе мышц.
Физиологические состояния человека.
Основы здоровья человека.
По завершении вебинара вы освоите технику выполнения восьми основных упражнений для мышц пресса, ног, ягодиц и плечевого пояса. Вы получите инструкцию по трудоустройству в любом фитнес-клубе в стране или возможности работы онлайн из любой точки мира. Также будет выдан сертификат о прохождении вебинара.
Можно ли отучиться на фитнес-тренера без образования?
Да, можно стать фитнес-тренером без высшего образования, но необходимо пройти специализированное обучение и сертификацию. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать карьеру фитнес-тренера:
Получите сертификат: существует множество организаций, предлагающих курсы и сертификации для фитнес-тренеров.
Соберите опыт: начните работать с клиентами, даже если это будут ваши друзья или родственники. Это поможет вам наработать практические навыки и уверенность.
Развивайте навыки общения: важно уметь эффективно общаться с клиентами, понимать их цели и мотивировать их.
Держите себя в форме: личный пример – важный аспект работы фитнес-тренера. Клиенты должны видеть, что вы сами следуете своим рекомендациям.
Продолжайте обучение: фитнес-индустрия постоянно развивается, поэтому важно следить за новыми тенденциями, посещать семинары и курсы повышения квалификации.
Что нужно знать фитнес-тренеру?
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром знаний и навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот подробный список того, что должен знать фитнес-тренер:
1. Анатомия и физиология:
Строение тела: понимание основных мышечных групп, костей, суставов и их функций.
Физиологические процессы: как работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, энергетические системы организма.
2. Биомеханика:
Движение тела: принципы движения, правильная техника выполнения упражнений.
Анализ движений: способность выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений.
3. Питание и диетология:
Основы питания: макро- и микронутриенты, их роль в организме.
Диетические планы: составление сбалансированного рациона для различных целей (набор мышечной массы, похудение, поддержание здоровья).
4. Психология и мотивация:
Психология тренировок: понимание мотивационных факторов, поддержка клиентов в достижении целей.
Работа с клиентами: установление доверительных отношений, индивидуальный подход к каждому клиенту.
5. Программирование тренировок:
Планирование тренировок: создание индивидуальных программ тренировок в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
Принципы периодизации: чередование нагрузок для достижения максимальных результатов и предотвращения перетренированности.
6. Безопасность и предотвращение травм:
Техника безопасности: правила безопасности при выполнении упражнений, использование оборудования.
Первая помощь: базовые навыки оказания первой помощи при травмах и несчастных случаях.
7. Оборудование и технологии:
Использование оборудования: правильное использование тренажеров, утяжелителей и другого фитнес-инвентаря.
Технологии в фитнесе: использование фитнес-приложений, носимых устройств и других современных технологий для мониторинга и анализа тренировочного процесса.
8. Административные и бизнес-навыки:
Организация работы: ведение клиентской базы, расписания тренировок.
Маркетинг и продажи: продвижение своих услуг, работа с социальными сетями, привлечение новых клиентов.
9. Специальные знания:
Работа с особенными группами: тренировки для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: знания в области реабилитационных программ после травм и операций.
10. Непрерывное обучение и сертификация:
Профессиональное развитие: участие в семинарах, конференциях, получение дополнительных сертификатов.
Актуальность знаний: следование новейшим исследованиям и тенденциям в области фитнеса и здоровья.
Обладая этими знаниями и навыками, фитнес-тренер сможет эффективно помогать своим клиентам достигать поставленных целей, поддерживать их мотивацию и обеспечивать безопасность во время тренировок.
Что нужно знать начинающему фитнес тренеру?
Начинающему фитнес-тренеру важно освоить основы и построить прочный фундамент знаний и навыков. Вот ключевые аспекты, на которых следует сосредоточиться:
1. Основы анатомии и физиологии:
Мышечная система: знание основных мышечных групп и их функций.
Скелетная система: понимание основных костей и суставов.
Физиология: базовые знания о сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системах.
2. Основы биомеханики:
Движение: принципы правильного выполнения упражнений.
Техника: правильная техника выполнения базовых упражнений (приседания, жимы, тяги и т.д.).
3. Принципы тренировки:
Типы тренировок: различие между силовыми тренировками, кардио, растяжкой.
Методы тренировок: базовые знания о методах тренировки, таких как круговая тренировка, HIIT, LISS.
4. Основы питания:
Питательные вещества: макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и их роль.
Гидратация: важность правильного питьевого режима.
Рацион: базовые принципы составления сбалансированного рациона.
5. Психология и мотивация:
Цели и мотивация: понимание важности постановки целей и способов их достижения.
Коммуникация: навыки общения с клиентами, поддержка и мотивация.
6. Программирование тренировок:
7. Безопасность и профилактика травм:
8. Работа с клиентами:
Оценка состояния: базовые методы оценки физического состояния клиента (вес, измерения, тесты на выносливость и силу).
Индивидуальный подход: понимание необходимости индивидуального подхода к каждому клиенту.
9. Административные навыки:
Организация: ведение расписания, учет клиентов.
Маркетинг: базовые навыки продвижения своих услуг через социальные сети и другие каналы.
10. Непрерывное обучение:
Образование: участие в семинарах, чтение профильной литературы, получение сертификатов.
Практика: постоянное совершенствование своих навыков через практическую работу с клиентами.
Рекомендации для начинающего тренера:
Найдите наставника: опытный тренер может дать ценные советы и поделиться опытом.
Будьте открытыми: постоянно учитесь новому и следите за последними тенденциями в фитнесе.
Практикуйтесь: работайте над собственными навыками и техникой, участвуйте в мастер-классах и семинарах.
Кому подойдет профессия фитнес-тренера?
Профессия фитнес-тренера подходит людям с определёнными личными качествами, интересами и склонностями. Вот основные категории людей, которым может подойти эта профессия:
1. Спортивные и активные люди:
Любовь к спорту: те, кто получает удовольствие от физической активности и здорового образа жизни.
Опыт в спорте: люди с опытом в спорте, фитнесе или танцах.
2. Коммуникативные и социально ориентированные:
3. Мотивирующие и вдохновляющие:
Способность мотивировать: умение вдохновлять и поддерживать других на пути к их целям.
Позитивное отношение: оптимизм и энтузиазм, которые заряжают клиентов энергией.
4. Терпеливые и внимательные:
Терпение: умение терпеливо объяснять и показывать упражнения, корректировать ошибки.
Внимательность: способность замечать детали и правильно оценивать состояние клиента.
5. Ответственные и организованные:
6. Интересующиеся здоровьем и наукой:
Интерес к анатомии и физиологии: желание изучать и понимать, как функционирует тело человека.
Постоянное обучение: стремление к непрерывному профессиональному развитию и обучению.
7. Творческие и креативные:
8. Лидерские качества:
Примеры ситуаций, когда профессия фитнес-тренера подходит:
Бывшие спортсмены: люди, которые хотят продолжать работать в спортивной сфере после завершения профессиональной карьеры.
Студенты спортивных и медицинских вузов: студенты, которые хотят совмещать учебу с практической работой в фитнесе.
Активные люди: те, кто просто любит спорт и хочет превратить своё увлечение в профессию.
Примеры ситуаций, когда профессия фитнес-тренера может не подойти:
Нелюбовь к спорту: люди, которые не получают удовольствия от физических упражнений и тренировок.
Недостаток терпения: те, кто не готов терпеливо работать с клиентами, особенно с начинающими.
Отсутствие интереса к обучению: те, кто не готов постоянно учиться и совершенствоваться в профессии.
Таким образом, профессия фитнес-тренера может подойти многим людям с разными интересами и качествами, если они соответствуют перечисленным критериям.
Какие навыки нужны тренеру?
Фитнес-тренер должен обладать широким спектром навыков, чтобы эффективно помогать клиентам достигать их целей. Вот основные навыки, которые необходимы тренеру:
1. Технические навыки:
Знание анатомии и физиологии: понимание строения и функций тела человека, знание основных мышечных групп и их работы.
Техника выполнения упражнений: знание правильной техники выполнения различных упражнений для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности.
Программирование тренировок: умение составлять индивидуальные тренировочные программы в зависимости от целей клиента и его физического состояния.
2. Коммуникативные навыки:
Эффективное общение: способность ясно и понятно объяснять упражнения, давать рекомендации и обратную связь.
Активное слушание: умение внимательно выслушивать клиента, понимать его цели и потребности.
Мотивация: способность вдохновлять и поддерживать клиентов на пути к их целям.
3. Межличностные навыки:
Эмпатия: умение понимать эмоции и состояние клиента, поддерживать его в сложные моменты.
Терпение: готовность терпеливо объяснять и корректировать, особенно при работе с начинающими.
Доверие: способность устанавливать доверительные отношения с клиентами.
4. Организационные навыки:
Планирование: умение планировать и структурировать тренировки, управлять временем.
Администрирование: ведение клиентской базы, учет прогресса клиентов, управление расписанием.
Многозадачность: способность эффективно работать с несколькими клиентами одновременно.
5. Образовательные навыки:
Обучение: способность обучать клиентов правильной технике выполнения упражнений, объяснять принципы тренировок и питания.
Непрерывное обучение: стремление к постоянному профессиональному развитию, изучению новых методов и подходов.
6. Физические навыки:
Демонстрация упражнений: способность демонстрировать упражнения с правильной техникой.
Выносливость и сила: физическая подготовка, позволяющая проводить активные тренировки и показывать пример клиентам.
7. Специализированные навыки:
Работа с особенными группами: знания и навыки для работы с пожилыми людьми, детьми, беременными женщинами, людьми с хроническими заболеваниями.
Реабилитация: умение составлять реабилитационные программы для восстановления после травм и операций.
8. Маркетинговые навыки:
Продвижение услуг: умение привлекать новых клиентов через социальные сети, маркетинговые кампании и другие каналы.
Создание контента: способность создавать полезный контент (видео, статьи, посты) для привлечения и удержания клиентов.
Примеры ситуаций, где применяются навыки:
Индивидуальная тренировка: тренер объясняет клиенту технику выполнения упражнения, корректирует его ошибки, мотивирует на достижение цели.
Групповая тренировка: тренер планирует тренировку, следит за техникой выполнения упражнений у всех участников, поддерживает высокий уровень энергии и мотивации в группе.
Реабилитационная программа: тренер разрабатывает программу упражнений для клиента, восстанавливающегося после травмы, внимательно следит за прогрессом и корректирует план при необходимости.
Продвижение в социальных сетях: тренер создает и публикует обучающие видео, статьи о здоровом образе жизни, отвечает на вопросы подписчиков, привлекая новых клиентов.
Обладая этими навыками, фитнес-тренер сможет эффективно работать с разными клиентами, помогая им достигать поставленных целей и поддерживать высокую мотивацию.