Нпп
На
На
Вчера я перекрасила волосы из рыжего в золотистый блондин.. как то полегчало.. какое никакое, а изменение внешнее влияет и на внутреннее.
Почему то депрессия находит с 2 часов дня до 5 вечера. Хочется спать, притом, что не можешь, голова будто звенит Стараюсь в такие моменты чем то себя занимать.. выходить на улицу.
Вчера вечером прочитала новость в одном городской группе о том, что задержали закладчика. Стало как то страшно. У меня в периоды употребления тоже мелькали такие мысли, но не из за денег, а из за интереса.. когда ищешь закладки, находишь столько мест куда бы ты могла спрятать и никто не нашел, что понимаешь, что ты годишься для этой работы, как никто другой.Слава Богу я вовремя остановилась.
Через 7 дней мне исполнится 31 год, очень охото встретить его в трезвости. Верю, что так и будет. Так охото написать пост о том как все началось, но пока что мысли в куче. Написать больше для себя, что бы перечитать потом и понять, что я сделала самый верный выбор в своей жизни - выбор трезвости. Физически легче, а морально ещё тяжело. Ночью впервые проснулась и в голове возникли воспоминания об употреблении.. еле еле уснула.. мне кажется даже поругалась вслух, как бы их прогоняя.
Всем привет. Я трезвый человек, имеющий за плечами семь лет бесконтрольного отравления алкоголем и другими наркотиками, а также год и семь месяцев свободы от этого безумия. И я делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помочь зависимым людям обрести трезвость, как когда-то помогли мне. Если вы ищете выход, добро пожаловать, надеюсь, мои статьи будут для вас полезны.
Сегодня расскажу о пирамиде логических уровней и о том, как её можно использовать для обретения трезвости.
Пирамида логических уровней – это структура жизни человека, в которой каждый вышестоящий уровень определяет, что из себя могут и будут представлять нижестоящие уровни. Выглядит это следующим образом:
Уровень 1. Окружение. Отвечает на вопросы: кто, что, где, когда? Непосредственно всё то, что составляет жизнь человека на данный момент времени, всё, к чему он пришел и чего добился. Для кардинального изменения этого уровня необходимо решать вопросы на вышестоящих уровнях, чтобы жизнь перестала быть похожей на вечное хождение по граблям.
Уровень 2. Поведение. Отвечает на вопрос: что делать? Конкретные действия, направленные на создание и сохранения нового здорового окружения. Новое поведение невозможно без формирования более высокого уровня.
Уровень 3. Навыки. Вопрос: как делать? Умения и способности человека. То, чему он научился или будет учиться теперь, для кардинального изменения своей жизни.
Уровень 4. Ценности / Убеждения. Вопрос: зачем? То, ради чего вообще всё затевается. Четко сформулированные ответы на этом уровне не позволят свернуть с намеченного пути. Важно, чтобы ценности и убеждения не противоречили друг другу. В частности, необходимо быть убежденным в том, что вы достойны тех ценностей, которые себе наметили.
Уровень 5. Я – Концепция. Кто я? Позиционирование своего места в обществе и жизни для достижения цели.
Уровень 6. Миссия. Частью чего большего я являюсь? То большое и глобальное, возможно недостижимое, ради чего стоит жить и добиваться цели.
А теперь я предлагаю вам пройтись снизу вверх по той пирамиде логических уровней, что привела вас в зависимость, оценить её недостатки и, спустившись вниз, построить новую, крепкую и ровную, которая будет основой для вашей будущей трезвой жизни, свободной от желания поглощать алкоголь и другие наркотики. Для этого я приведу наглядный пример. Не натягивайте его полностью на себя, ваши уровни могут отличаться от предложенной мной схемы. Это лишь демонстрация того, как пирамида логических уровней способна изменить жизнь человека.
Оглянитесь вокруг себя: бутылки, запои, собутыльники и соупотребители, поиск закладок, проблемы с законом и кредиты, разрушенные отношения с семьей и на работе. Это ваше окружение. И оно, осознанно или нет, было сформировано вашим поведением.
Поднимитесь на ступень выше. Там находятся поступки, которые вы совершали, скатываясь на дно. Вы избегали, обманывали, уходили от ответственности, откладывали на потом, ругались с близкими и очень много пили. Или же употребляли запрещенные вещества, что вынуждало вас ещё больше обманывать и уходить от ответственности.
Следующая ступень. То, что толкало вас на это поведение. Ведь нельзя делать хорошо, не зная, как надо делать. Усвоенные уроки из жизни. Обмануть, чтобы избежать наказания. Не сказать всю правду своим близким, надеясь на благосклонное отношение в будущем. Работать, лишь бы не уволили, чтобы получить зарплату и напиться.
Переходите на ступень выше. Ценности пьяного человека: алкоголь и опьянение. Заглушить разум, чтобы не чувствовать боль и тревогу, которыми уже пропитана вся жизнь. Убеждение, что трезвость скучна, теперь трансформировалось в убеждение, что трезвость невыносима и совершенно дискомфортна. Убеждение, что изменение сознания естественный, приятный и неизбежный процесс в жизни каждого человека, превратилось в убеждение, что изменение сознания хотя бы кратковременно способно принести радость и избавить от невыносимой тоски по себе прежнему, который мог держать своё употребление под контролем.
Шагайте дальше. Ответьте на вопрос: кто я в связи с той информацией, которую собрал на предыдущих уровнях? Алкоголик и наркоман.
На ступени выше, скорее всего, давно уже ничего нет. Алкоголь / наркотик разрушил ваши светлые планы и мечты, духовные ценности, которые у вас, безусловно были. Но есть способ всё исправить. Поставьте на этот уровень саму трезвость. То большее, частью чего вы теперь являетесь и к чему вы будете стремиться и чем являться – это общество трезвых людей, живущих в свободе от отравлений и возлияний. Люди, ставшие трезвыми, которые преодолели проблемы, похожие на ваши, теперь станут вашим примером, вдохновением и источником силы.
Спускайтесь вниз и посмотрите на свою новую Я – Концепцию. Теперь вы – трезвый человек. Не сразу, но вы знаете, что вы им станете.
Ниже находятся ценности и убеждения трезвого человека. Трезвость – это ценность. Свою трезвость теперь следует уважать и беречь. А ещё это самое лучшее состояние сознания из всех, которые вам доступны. С этой верой вопрос «А как же мне теперь не сорваться, когда при мне будут пить и предлагать выпить мне?» больше не будет вызывать у вас ужаса. Вы точно знаете, что вы способны сохранить свою трезвость. Для этого вам нужно обретать навыки трезвого человека. И это очень увлекательный путь.
Спустившись на ступень ниже, вы обнаруживаете себя изучающим информацию по обретению трезвости. Вы читаете статьи, книги, написанные специально для трезвеющих зависимых, вы обращаетесь к опыту других людей, которые смогли. Вы следуете данным вам советам и инструкциям.
Вы обрели навыки и теперь применяете их на практике. Вы живете трезво. Радуетесь новому дню без похмелья. Живете честно, творите добро. Ваши отношения с родными и близкими улучшаются с каждым днем. На работе вас ценят как ответственного специалиста. На вас можно положиться и понадеяться.
Вас окружает качественно другая жизнь и другое отношение людей к вам. И это то, ради чего стоило проделать этот путь. Теперь вы и сами помогаете другим, как когда-то помогли вам.
Большое спасибо всем, кто дочитал до конца, кто ставит плюсы и поддерживает меня в комментариях. Для меня это очень ценно. Заходите в мой профиль, читайте другие статьи на тему обретения трезвости, надеюсь, вам это поможет. Подписывайтесь, у меня есть, чем ещё поделиться с вами. Желаю вам трезвой недели и трезвой жизни. Пока.
Начать сложно, пишу, и снова стираю.
Последние 4 дня в нашей семье происходят тяжёлые события. Точнее, это происходит не последние дни, а последние лет шесть.
Сейчас наступил какой-то предел, то состояние, что бездействовать невозможно. Пока непонятно, как вообще можно исправить сложившуюся ситуацию. И можно ли было вообще. И реально ли это сейчас. И будет ли человека шанс.
Неслучайность - это когда подросток связывается с наркотиками. Это не бывает случайно. Этому всегда есть причины. Слабая психика, депрессивное состояние, окружение, восприимчивость к веществам.
Цензурные слова у меня закончились, просто всей душой, каждой клеткой тела я ненавижу тех, кто занимается распространением этого дерьма.
Тех, кто ломает конкретного человека, ломает жизнь его близких. Последние ищут хоть сколько то возможные варианты реабилитации для человека. Но это в 50% случаях бесполезно. Человек уже может быть потерян для семьи, общества, этого мира.
Может такова его судьба, и это такой отбор. Ребенок остается без отца, мать остаётся без сына, семья без близкого человека.
Что делать сейчас в моменте, непонятно. Человек выйдет из временного карцера под кодовым названием "местная психушка", а что дальше?
Попытаться найти варианты, где человек сможет освободится от этого дерьма. И возможно даже вылезти из него. Ну а пока Неизвестность.
Слов не хватит, чтобы описать мои личные сейчас ощущения. Я не могу собраться с мыслями и с делами. Не могу решать кошачьи и собачьи проблемы, не могу решать свои проблемы и заняться хоть чем-то для своего здоровья. Мама, за которую я переживаю, потому что она в этой ситуации наиболее уязвима, ведь чувствует огромную ответственность и вину. Девочка, которая когда-нибудь узнаёт о своём отце и какой он.
Неизвестность. Пугает меня больше всего. И невозможность это исправить.
Данный пост ни в коем случае не пропаганда насильственных мер против наркоманов и алкоголиков. Накипело, когда стало считаться наркомания или алкомания болезнью? Это не болезнь и люди употребляющие наркотики или алкоголь не больные люди, их нельзя ставить в один ряд с людьми которые болеют ангиной или другой всеми известной болезнью, это глупость которая въелась в голову людям, наркоманы это отбросы и меры к ним должны быть суровыми, может убивать нужно, как распространителей, так и потребителей, искоренять, они зло как для себя, так и для окружающих людей. Я сам был наркоманом, втянулся в это по глупости, только под наркотиками слава богу не причинил никому вреда, но когда наркотиков не было и денег на них то на ум приходили разные ужасные мысли, пойти ради наркотиков на ужасные, ужасные деяния, нужно, еще раз нужно ужесточить меры, чтобы потом люди миллион раз подумали нужно ли заниматься всем этим
Сколько зависимостей вы знаете?
Наркотики
Алкоголь
Курить сигареты
Сон
Еда
Вода
Воздух
Сидеть в телефоне сутками
Составлять упоротые списки зависимостей
Смотреть телевизор(наверное самая страшная зависимость, хуже наркотиков и алкоголя)
Дрочить, мастурбировать
Читать книги
Смотреть тикток
Зависимость от золотого дождя
Сидеть сутками на пикабу
Зависеть от мнения окружающих людей
Нет, это не я сорвался, это название статьи такое.
Всем привет. Я по-прежнему трезв, и я по-прежнему хочу помочь зависимым людям обрести трезвость, как когда-то помогли мне. В этой статье речь пойдет о том, как правильно провести анализ срыва. Того самого срыва, который случается у зависимых людей, когда вы приняли решение бросить алкоголь/наркотики, но что-то пошло не так и вы снова употребили.
Обычно то, что происходит в голове у срывника, можно описать следующей картинкой:
Помогли ли зависимому все эти слова избежать очередного срыва? Очевидно, что нет. Поэтому сегодня будем учиться правильно проводить анализ срыва. Я желаю вам, чтобы эта информация никогда не пригодилась вам на практике. Но если срыв все же произошел – это не повод прекращать работать над обретением трезвости.
Итак, в случае срыва придите в себя. Возьмите бумагу и запишите на ней свои рассуждения о своем срыве по приведенным ниже правилам. Почему в моих статьях постоянно нужно что-то записывать, составлять таблицы, рисовать схемы и графики? Потому что таким образом возможно структурировать информацию, мысли, а не держать все в голове. Попробуйте устно перечислить как можно больше слов, содержащих букву Ы. А теперь попробуйте вспоминать их и записывать. Так получится гораздо больше. Я этим заниматься не буду, но я знаю, что так это работает.
1. Все свои действия, приведшие к срыву, записывать от третьего лица. Т.е. не «Я увидел в магазине пиво по акции», а «Он увидел в магазине пиво по акции». Таким образом вы сможете отстраниться от своей личности и посмотреть на все со стороны, дать более объективную оценку происходящему.
2. Все действия записывать в прошедшем времени в глаголах совершенного вида. Т.е. вместо «делаю, вижу, подхожу» нужно писать: «сделал, увидел, подошел». Так вы сможете осознать, что именно конкретные совершенные действия привели к срыву.
3. Давать оценку поступкам, а не личности. Многие из нас привыкли к тому, что с детства, в школе, например, нас ругали за нежелательное поведение, негативно оценивая именно нашу личность, а не само поведение. Потом эта схема перетекла и во взрослую жизнь: в отношения с начальством, с семьей, с вахтершей у входа. Это причиняло нам боль, и мы закрывались и уходили от обиды привычным нам способом. Теперь же мы будем менять привычные модели поведения и начнем с отношений с самим собой. Больше не надо говорить самому себе слова, как на картинке выше. Для вас больше нет поражений в обретении трезвости, есть только обратная связь. И в данном случае она представляет из себя анализ срыва.
4. Ответить на вопрос: что я уже сделал хорошо для того срока чистоты, который был у меня до срыва. Вы когда-нибудь задавали себе такой вопрос, когда, по вашему мнению, в вашей жизни происходил провал? Это все в продолжении предыдущего пункта. Только не говорите, что ничего. Ничего, это когда вы продолжали травить себя беспробудно. А раз срок чистоты был, значит были и какие-то действия. Запишите все то, что помогало вам оставаться трезвым, сколько бы мало или много этот срок не длился. Не обесценивайте эти действия.
5. Еще один вопрос: что можно улучшить? Именно так. Не «где я не доработал?» или «что я сделал не так?» А записать все то, что в будущем будет укреплять вашу трезвость. Возможно, вам ранее советовали прочитать какие-то книги, посмотреть какие-то видеоматериалы, которые помогли кому-то стать трезвым. Вы отложили это на потом. Может быть, время пришло? Возможно, еще что-то. Это ваше рассуждение. Любые идеи, как и что можно улучшить, вам стоит написать здесь.
Вот пять пунктов, которые стоит выполнить, если вы сорвались. Я желаю вам обязательно обрести свою трезвость, которую вы в любом случае заслуживаете, сколько бы неудачных попыток у вас не происходило. Заходите в мой профиль, читайте и другие статьи на тему обретения трезвости. Подписывайтесь, у меня есть, о чем еще написать для вам. Спасибо всем, кто оценивает мои посты и поддерживает мою деятельность в комментариях. Всем пока.
Всем привет. Я пишу посты для тех, кто желает освободиться от алкогольной или наркотической зависимости. Я сам больше полутора лет назад выбрался из этой ямы и теперь хочу помочь другим, как когда-то помогли мне.
Сегодня будем составлять вот такую таблицу мотивации. Она нужна нам для осознания того факта, что работа по обретению трезвости нами ведется и ведется не зря. А также для напоминания себе о тех болезненных последствиях, которые ждут нас, если мы эту работу решим помножить на ноль.
Итак, откройте редактор таблиц, в нем можно делать цветную заливку ячеек, а это очень наглядно. Нет такой возможности – и обычный лист бумаги тоже сойдет. Нарисуйте таблицу из четырех ячеек. Приступим к заполнению.
1. Что плохого уже произошло из-за того, что я употреблял алкоголь/наркотики. Серый цвет тоски. Вспомните дно, вспомните то хорошее, что было в вашей жизни до того, как вы стали зависимыми. А оно в вашей жизни было, уж поверьте. Вспомните то плохое, чего вы не планировали обретать, когда поднимали первый стакан или первый раз пробовали запрещенное вещество. Вы не просто так решили искать выход. Честно перед самими запишите все эти причины в эту ячейку.
2. Что плохого произойдет в будущем, если я продолжу употреблять алкоголь/наркотики. Красный цвет предостережения. Алкоголики и наркоманы очень целеустремленный народ – способны пробить любое дно, абсолютно любое, пока живы. Тот, кто осознанно подходит к своей проблеме, понимает, что падать еще есть, куда. Чем-то страшным уже запахло на горизонте у того, кто решил бросить, если он, конечно, отдает себе в этом отчет. Все это перечислите здесь.
3. Что хорошего случится, если я перестану употреблять алкоголь/наркотики. Желтый цвет надежды. Те положительные события, ради которых вообще затевается вся ваша трезвость. Тут уместны два основных направления мысли. Исправить те болезненные последствия, описанные в ячейке первой. И наконец-то осуществить все то не реализованное, чего вам всегда хотелось добиться в жизни, но помешала зависимость. Смело планируйте. Вы делаете это для себя. Вспомните, каким человеком вы были до зависимости, чего хотели и могли бы достичь, чего хотите достичь сейчас.
4. Что хорошего уже случилось, когда я перестал употреблять алкоголь/наркотики. Зеленый цвет жизни. Эту ячейку вы будете заполнять всю свою трезвую жизнь. Возможно когда-то эта таблица вам будет уже не нужна, но счет счастливых событий трезвой жизни можно будет продолжать вести в голове. Не стесняйтесь вносить сюда даже самые мелкие победы, которые были бы весьма сомнительны у отравленного дурманом мозга. Пусть эта ячейка пополняется и со временем станет крупнее всех остальных ячеек в вашей таблице мотивации. И не думайте, что в вашей жизни не произошло ничего хорошего, когда вы перестали употреблять. Произошло, даже если вы трезвы всего одни сутки. Вы уже легли спать и проснулись трезвым человеком. Вы уже осознанно ищите выход из своей проблемы, собираете информацию, читаете литературу, заполняете эту таблицу. Не позволяйте внутреннему критику обесценивать проделанную вами работу.
Я искренне надеюсь, что вам это поможет. Даже если не верите, сначала сделайте. Без действий не будет и обратной связи. Желаю вам продуктивной и счастливой трезвости. Выход есть. Удачи и всем пока.