Сегодня для меня знаменательный день.
Сегодня телефон сказал мне, что я больше не жирный, я теперь средний.
За этот нелёгкий год я похудел не только в финансовом плане, ещё мне удалось сбросить 20 килограмм, без изнурительных диет™ и этих ваших спортов, продолжая круглосуточно сидеть за компом, и хочу поделиться этим достижением с народом, а также рассказать, как мне это удалось.
На самом деле, о похудении я задумался ещё 2 года назад, в новогодние праздники 2014 года. Осознать свою жирноту мне помогла явственно проступившая зеркальная болезнь, и желание хоть на чём-нибудь сэкономить в условиях стремительного дорожания всего. Сколько я тогда весил даже не предстваляю, так как весы я себе купил только на прошлый, 2015 Новый Год.
Собственено, с 2014 по 2015 год я никак не менял свой рацион и частоту приёма пищи - завтрак, обед и ужин как завещал великий Ленин и с детства приучили родители. Продолжал хавать всё, от чего растолстел, но старался потихоньку уменьшать порции. В принципе, я и раньше замечал, что довольно часто обжираюсь, и последнюю ложку оливьешки можно в себя и не закидывать. И вот за тот год мне удалось приучить себя к порциям человеческих размеров, просто накладывая себе в тарелку на ложку меньше. Постепенно, иногда больше, если сильно проголодался, иногда меньше, если аппетита особо нет, но про курс на уменьшение порцайки я никогда не забывал.
И вот на горизонте замаячил 2016 год, я по случаю прикупил на новогодней распродаже напольные весы с блюпупом, и тут внезапно оказалось, что не все "диетические" продукты ведут к похудению, и не каждый жареный кусок мяса откладывается на боках. Из-за лени я готовлю хрючево сразу на несколько дней, и вот когда очередная кастрюля пищи провёрнута через организм, с помощью весов становится отчётливо видно, набирается с этого блюда вес, или нет. Для меня самыми нажористыми были рис, греча с тушняком и картофан. Отдельно хочу упомянуть дешёвое мороженое из ашана, которое в тубе как варёная колбаса - оно вообще у меня из организма не выводится, сколько съел - на столько и поправился.
В общем, я долго экспериментировал со своим меню и замерами веса, от некоторых трудоёмких блюд пришлось отказаться из-за лени, от некоторых из-за ценника, жареное мясо уходить отказалось по причине особой любви. И вот примерный рацион, которого я в данный момент придерживаюсь:
Завтрак - три белых бутера с копчёной/варёной колбасой и/или плавленым сыром, сладкий чай.
Обед и ужин - на гарнир салат из свежих овощей с подсолнечным маслом, либо яичница из двух яиц на сливочном масле, либо консервированная фасоль в томатном соусе с подсолнечным маслом и зелёным луком, либо квашеная капуста с репчатым луком и подсолнечным маслом, либо оливьешка/крабовый с мазиком, но их готовить лень, поэтому не особо часто. На мясное потребляю свиной шашлык с электрошашлычницы, или жареное куриное мясо, обваляное в муке и яйце. Также по желанию ем всё что сильно захотелось, типа жареного картофана, пельмешей, шавермы, макарон с сыром - как показала практика, единовременный приём чего-либо жырного на результат похудения никак не влияет. На запивку - холодный чай без сахара, завариваю сразу кастрюлю.
Размер порции точно не скажу, так как не сильно с этим заморачиваюсь, примерно мясного - четыре небольших шашлычных куска, вообще больше ориентируюсь на тару - для гарниров у меня в ходу офигенно удобная туристическая миска, но сколько конкретно в неё влазит по весу даже не представляю.
Короче, основная идея в том, чтобы подобрать с помощью весов для себя такие продукты и размер порцайки, чтобы продолжать сидеть на жопе без особых страданий, при этом наблюдая как медленно, но неотвратимо, уходит вес.
Как я себя чувствую без 20 кг:
Плюсы - нужный размер джинсов есть почти везде. Меньше мучает давление и перемена погоды. Экономия денег на харчи. Пожалуй, всё.
Минусы - быстро устаю от физических нагрузок, от былой выносливости осталась дай б-г половина. Здоровенному на рабочем районе безопасней, пришлось купить баллон. Брюхо и бока по сути никуда и не делись, просто уменьшились.
Спасибо всем дочитавшим до конца, удачи с диетами в новом году, ну и с праздником!
