Доброго суток.
Обычно я умничаю по поводу ЗОЖ и всяческих "качалок" в сообществе "Физкультура и Спорт",где пытаюсь понять как лучше накачать бицепс, трицепс,квадрицепс,а лучше бы,в моем случае,моск.
На этот раз,мое диванное икспердное мнение,пожалуй,будет более уместным в этом сообществе.
В одном из чатов познакомился с девушкой,которая худела,основная методика:
"ну я перестала есть мучное, сладкое (чай кофе без сахара). перешла на порции поменьше. добавила больше овощей и фруктов в рацион. творог. перестала пить молоко (литрами😐😐😐). перестала есть всякие чипсы, семечки, и т.д. исключила магазинные соки и газировку. ну в общем - стандартные советы)) как бы ни было банально - помогает))"
По подсчету калорий,она сказала:
"я не умею такое подсчитывать. пыталась - но надолго меня не хватает..."
Результаты были хорошие,но лучшее, враг хорошего)))Девушка захотела добавить физическую активность к диете.Было это в конце августа 2020.Составил ей программу,согласно ее запросам,она начала тренить.
Основа программы упражнения с гирями направленные на рост мышц,тренила она по фуллбоди,три раза в неделю,когда мы вместе с ней поняли,что в общем то,мышцы и связки привыкли к нагрузке добавили в дни отдыха "русские" махи гирей.Ну и сама по себе девушка увеличила внетренировочную активность,в основном пешие прогулки.
Промежуточный результат:
Для понимания-моей заслуги в достижениях этой девушки,малая толика,она сама захотела измениться к лучшему,сама захотела фитнес,сама достигла результатов,но все же есть гордость,что помог такому человеку)))
Поэтому и пишу пост о ней.
И да,оставлю чат где общаюсь на всякие околоспортивные и ЗОЖ евские темы,хотя меня там и троллят,что жиробас и балабол.
https://t.me/joinchat/UgnnDY23JKaZ-8gN
UPD.Попросили внешний вид после диеты,но до тренировок.