Скандинавская ходьба VS Стыд⁠⁠

Зачем придумывать остроумные ответы? Просто ответьте вежливо и адекватно - это всегда работает. Подойдите к шутнику и расскажите, что такое скандинавская ходьба, чем она полезна и почему лично Вы решили ей заняться. Порекомендуйте видео или текстовые материалы об этом виде спорта. А потом размахнитесь и изо всех сил ударьте его по морде.

Я вижу много людей, ходящих с палками. И лишь единицы людей, которые действительно занимаются скандинавской ходьбой.

Я как турист вообще не представляю себе ходьбу больше, чем на километр, без палок. Правда, в моем случае это треккинговые палки.

Позволю себе несколько непрошенных советов. Прошу прощения, если Вы в них не нуждаетесь))

1. Ходить для какого-либо результата лучше под нагрузкой. Рюкзак Вам в помощь. И лучше нагрузку увеличивать постепенно. Недельку походить с 3 кг, недельку с 4, и т.д.

2. Для лучшего эффекта ходить нужно правильно. Как это делаю я. Выбираю маршрут протяженностью 5 км, потому что средняя скорость пешехода 5 км/ч. И прохожу этот маршрут за 50 мин. То есть, идти нужно не прогулочным шагом, но и не на пределе возможностей. Задача- поймать такой ритм, в котором ты проходишь эти 5 км за эти 50 мин без остановок, но не сорвав себе при этом дыхалку.

3. Палки нужно правильно отрегулировать по длине. Правило простое, как три рубля: палка должна быть такой высоты, чтобы изгиб локтя соответствовал 90 градусам. Часто вижу бабушек с палками, у которых палки на высоте примерно груди.

Удачи Вам в Вашем начинании!

Тогда позволю себе еще один совет)) я тоже боролась с лишним весом. И вот что я заметила. Независимо от того, какой именно способ борьбы выбран (диета, физо, подсчет калорий и т.д.) наилучшего результата достигает тот, кого прёт сам процесс. Попробуйте ходить не с целью похудения, а с целью ходьбы. Похудение станет побочным приятным бонусом))

Еще мне очень помогало для "втянуться в процесс" смена маршрутов. Я не люблю ходить одними и теми же дорогами. Есть люди, которым наоборот- нравится однообразие.

И еще. Я стараюсь избегать пустынных мест. Типа, идти вдоль поля или леса. Когда вокруг тебя такое однородное однообразие, кажется, что ты нифига нисколько не прошел. Отсутствие ориентиров очень сильно угнетает. Лично меня))

С моим весом бегать вредно, а еще это "вредно" усиливают плоскостопие и больное колено.

Так их чистого любопытства, а масса тела-то какая?

Вообще не понимаю ТС, у нас первые ходоки появились лет 13 назад, первой я увидела бабулю бодро рассекающую с палками, люди немного ей улыбались в след. А сейчас ходят все! Это вообще никого не удивляет.

Крикнут ему. Час ответы придумывал..

Да всем насрать.

Ну идешь ты скандинавской ходьбой,

и что?

Поддерживаю вас во всём! Сама вот уже месяц отзанималась в зале, начала чувствовать тело, вес, конечно, пока на месте, но я надеюсь. Ещё йога, летом постараюсь ещё добавить плавание, если не сачковать, а реально плавать все 45 минут, то это очень хорошо помогает сбросить вес. Ещё питание подключить бы правильное, но, к сожалению, без сгущёнки очень сложно)).

У нас окна квартиры выходят прямо на парк.

И там не только толпы людей с такими палками гуляют, а ещё и занятия бесплатные с ними проводят, по программе "Московское долголетие".

Очень занятно смотреть, как в любую погоду группы по 15-20 пенсионеров во главе с тренером дважды в день приручают скандинавские палки :-)

Здравствуйте.

А вот есть утяжелители на лодыжки,  они как по вашему?

Не, ну выглядит это действительно смешно. Но я смеюсь не в том плане мол "ебать этот дятел смешной гы", а в плане что выглядит это смешно. В общем не с целью обидеть или поиздеваться над человеком, ну что я сделаю если мне смешно?

Но ведь в данном случае Вы не делаете ничего предосудительного. И насколько Вам важно мнение этих людей? Многих из них Вы видите первый и последний раз, и они про Вас забудут завтра. А мнение других может быть совершенно ошибочным.

Прислушивайтесь к себе, сделали полезное дело - похвалите себя. Вы не можете за минуту изменить ситуацию, но Вы сделали важный шаг в нужном направлении, и уже этим стоит гордиться.

Стыдно жиреть и продолжать жрать фастфуд (и то я больше склоняюсь к тому, что это личное дело каждого),  а заниматься спортом и менять что-то в своей жизни - это круто, уважаю таких людей.

светую  сократить мучное, особенно из пшеницы в/с и убрать сахар(из сладкого оставить фруктозу - мед и пр., но  тоже в пределах нормы) быстрее процесс пойдет. Вначале будет пздц как ломать, потом норм. Сейчас даже чай и кофе не пью, только простую воду, 15кг испарились.

Кроссовки в беге, ну и в скандинавской ходьбе так же - это самое важное. На этом нельзя экономить. От правильной обуви зависит весь твой опорно-двигательный аппарат. Могу посоветовать недорогой вариант от китайцев - у самого три пары от этого производителя(всего у меня для бега 11 пар кроссовок).

Движение - жизнь. Это твоя жизнь, твоё здоровье и твоя позиция. Накер всех подкольщиков. Мне 50, из них более 25 лет я бегаю и езжу на шоссейном велосипеде. И не смотря на всё это у меня так же есть... пузо. И выгляжу я не как измождённый спортом дрыщ. Подбери только кроссовки получше если у тебя плоскостопие - во избежании травм и болей. И не останавливайся!!!

Мужик, ты молодчага! Нехрен стыдиться, стыдно когда нихрена не делаешь и ищешь оправдания этому!)

Я тоже в своё время через это проходил, начинал худеть дома, но потом решил идти в зал и думал уже тогда что-то типа "вот там одни качки, а я, жиробасина, в 110+ кг, только позориться приду...", но нет, не так и страшно оказалось, как думалось)

Я бы сказал - не надо стыдиться вообще(в рамках разумного). Ходьба с палками? Прекрасно!держите пульс 120-130 , жир полетит! Пейте больше воды. Если есть желание похудеть - худейте и не слушайте никого.

Это Вы наверное в большом городе дивете. Вышли бы летом с палками без лыж в условной Задрищенке, так неизвестно чем бы еще закончилось

Тоже поначалу такие мысли были. Потом забил болт и стал ходить. Так как живу в деревне, народ поначалу сильно удивлялся, и пытался намекнуть дескать не барское дело как пенсионер ходить.

На самом деле это идеальная на мой взгляд нагрузка.

Суставы не болят, мышцы прорабатываются лучше чем при беге, пульс в оптимальной зоне и при хорошем темпе калории горят.

Мне очень помогли видео семинары Кристины Володиной, на Ютубе в открытом доступе, она врач-реабилитолог, и с научной точки зрения рассказывает о плюсах ходьбы.

Смотрел Спорт-марафоновские семинары с ней.

Они часа по 1.5-2 каждый.

Да и правильно ходит с палками мало кто)))

По крайней мере в парках видел единицы людей с правильной техникой.

А от этого падает эффективность.

Успехов Вам с ходьбой, по мне так идеальный вид нагрузки, дешёвый и ходить можно везде)

Меня мама родная застыдила 😁 Я приехала к ней в гости ранней весной. Привезла два комплекта палок для ходьбы. Говорю - пойдём на речку, по степи, до залива. Она такая, тю, да меня же люди засмеют! И ты не ходи, ты ж не старая ещё.
Я говорю, зря ты мамуля, это можно нынче. В-общем, уговорила. Но палки она не взяла.

Только час хотьбы при 15 часах сидения на диване ничего не решают. Надо полностью перестроить взгляд на вес. Удачи в начинании.

Наушники в уши и пошел. А когда меня на заре тренировок посещала мысль о стыде, я вспоминал, что люди совершенно спокойно валяются на земле вдрызг пьяные или обдолбаные, ездят на машинах со стробоскопами и творят другую дичь. При этом особо никто не стесняется. Да и вообще, зачастую окружающим на вас глубоко по...... Спорт - залог здоровья. Сам переодически занимаюсь скандинавской хотьбой.

Если нет намерения заниматься каким-то профессиональным спортом, то оно нафиг не надо. Только добавит травматичности.

Пока ты думаешь что о тебе подумают люди, эти самые люди думают что подумают о них. Всем похуй вообще, так что занимайся собой и гордись собой.

А палки у вас правильной длины?

О да, это вечная проблема начального этапа в зале.

Помню тоже в первый раз штангу лёжа выжал целых 40кг х15, а потом подошла девица в два раза меньше меня, спросила, закончил ли я, и накинула ещё 20 кг. И это у неё был  только разминочный подход. Захотелось прикинуться ветошью.

Вообще не стоит обращать внимания. Людям свойственно удивляться всему в жизни, но это жизнь не ваша. Гардероб, к примеру, настолько разнообразен, что можно цветами брюк/носков/рубашек вызвать эпилепсию у здорового человека. Молча надел, что хотел, взял палки, какие хотел, и делай, что захотел.

Если это не противоречит УК, разумеется.

Мне довелось пройтись попутно с одним "скандинавцем". Уходит только так, хотя я ногами хожу совсем не медленно. Палки реально помогают.

Там где есть горы или горки - этим, например, удивить трудно.

Вот тут есть универсальный ответ: Анекдот про рыбалку(мат)

Я маме купила такие палки, ей из-за возраста ходить уже тяжеловато. Какая-то бабка из окна стала ей высказывать, что, дескать, ходит она неправильно. Моя мама человек стеснительный, больше на улицу с ними не выходила, как бы я ее не уговаривала.

А вас я поддерживаю, здоровый образ жизни это правильно!

У меня к Вам вопрос возник. А сколько времени Вы посвещаете ходьбе и сколько это в км?

я как раз однв из таких девушек с палками) и подруга моя тоже их любит) не дрейфь, ты не один)

1. ТС не указал свой вес

2. ТС только начал ходить. Скорее всего, этот человек никогда не занимался или занимался очень давно активными видами спорта.

3. ТС не указал свой возраст.

4. ТС не указал наличие/отсутствие вредных привычек (например, курение)

Как при наличии таких вводных Вы можете предполагать, что у него, так же ка и у Вас, не будет одышки?

Одышку я предположила, ТС о ней не писал. Предположение основано на моем собственном опыте. Когда-то я весила 97 кг.

Как я уже писал, я сейчас вешу около 105 кг, и при этом у меня нет ни малейшей одышки ни при ходьбе, ни при езде на велосипеде в умеренном темпе (до 20 кмч), ни при беге трусцой в темпе 7 мин/км. Да, я в курсе, что эти показатели весьма посредственны, но тем не менее.

И да, я ещё раз перечитал пост и нигде не увидел упоминаний того, что ТСу "трудно ходить". Процитируйте, пожалуйста.

Можно автору ещё использовать наушники. Любимая музыка тоже способствует лучшему времяпрепровождению. Я, например, бегать без музыки вообще не могу.

как это связано с заявленным мною "не худею, хожу по холмам для поддержания подвижности"?

а для чего посещают зал три раза в неделю? для какого эффекта?

Дебилов везде хватает, чеуж. Слушайте аудиокниги, ну или музыку/лекции всякие, я обычно так делаю. Тогда вообще пофиг на замечания будет. А вы не боитесь так поздно гулять каждый день? Мне кажется, что это просто небезопасно.

Лыжероллеры. Куча шрамов и рука после перелома не так уже функционирует. Очень травматичный вид спорта. Ненавижу лыжероллеры. Но сейчас растает всё и в июне снова на них встану. Вштыривают почти как лыжи.

Кстати, рекомендую.

А для сброса жирка самое милое - велосипед. Нагрузка на суставы минимальная, можно  ездить часами - калорий больше всего сжигается в итоге

Очень много гуляю, встречаю кучу людей, которые занимается скандинавской ходьбой. Ничего кроме уважения к тому, что люди занимаются своим здоровьем, они не вызывают. Ни разу не слышала никаких дурацких комментариев в их адрес. Не знаю, где вы живете, но в больших городах это вообще не редкость. Возможно, если вы будете не в 2 часа ночи ходить, а вечером, вы встретите немало "коллег"

Занимаюсь лыжами 12 лет. Лыжники летом бегают/прыгают в горки с палками - называется имитация. Ну, нагрузка тех же мышыцев, что и в лыжах. Раньше, года до 2015 летом постоянно йумористы подобные встречались ( где люди итд). Теперь приходится объяснять, что я лыжник, а не дебил, неправильно подобравший палки для скандинавской ходьбы.

В лыжах два вида палок - шаговая имитация и прыжковая имитация, но те и другие выше, чем для скандинавской.

Так что сейчас ходить с палками вполне себе тренд модный.

помимо бега нужно корректировать питание и режим дня, если вы будете потреблять больше нормы или неправильную пищу, толку не будет и вы быстро сдадитесь.

Главное в этом деле правильное питание, без него бесполезно все будет

Вот если бы ты спортивной ходьбой пошёл, то это бы больше вопросов вызвало
(ничего не имею против спортивной ходьбы)