Негативный цикл привязанности в эмоционально-фокусированной терапии пар: подробный разбор⁠⁠

Эмоционально-фокусированная терапия пар (ЭФТ), разработанная Сью Джонсон, — один из самых популярных и эффективных подходов для работы с парами. В её основе лежит теория привязанности Джона Боулби, а также представление о том, что негативные циклы взаимодействия между партнерами являются ключевым источником страданий и конфликтов в отношениях. Центральное место в ЭФТ занимает понятие «негативного цикла привязанности».

Что такое негативный цикл привязанности?

Негативный цикл — это повторяющаяся, автоматическая цепочка эмоциональных и поведенческих реакций между партнерами, которые приводят к усилению разрыва в отношениях и мешают удовлетворению потребности в близости и поддержке. Цикл может годами повторяться в разных ситуациях, и нередко партнеры даже не осознают свою роль в его поддержании.

Типичный пример

Один из партнеров (например, жена) может чувствовать себя одинокой и неуслышанной, и её тревога проявляется в недовольстве или упреках по отношению ко второму партнеру (мужу). Муж, сталкиваясь с критикой или напряжением, чувствует себя неудачником или обвинённым, и уходит в себя, становится отстранённым. Чем больше он замыкается, тем сильнее тревога и гнев жены — она становится ещё более настойчивой или требовательной. А он — ещё дальше уходит, замыкается в себе. Так цикл усиливается и закрепляется.

Строение негативного цикла

В ЭФТ выделяют несколько типичных ролей и динамик:

• Преследующий - это тот, кто в ситуации эмоционального стресса/конфликта активно ищет контакта, внимания, эмоций и сближения. Его действия могут включать упрёки, попытки разговорить, выяснения отношений, иногда — повышенный контроль, жалобы на холодность и попытки “достучаться”.

• Отстраняющийся -партнер, который при конфликтах пытается снизить градус напряжения путём ухода, молчания, дистанцирования. Он может замыкаться в себе, уходить в работу, физически выходить из комнаты, избегать обсуждения «сложных» тем.

Один партнёр (преследующий) начинает замечать эмоциональную дистанцию, тревожится и пытается восстановить контакт (часто через упрёки). Второй партнёр (отстраняющийся) ощущает давление, воспринимает действия первого как критику, и в ответ пытается защищаться через уход, молчание, «игнор». Чем сильнее преследующий давит, тем больше отстраняющийся уходит; чем больше тот уходит, тем больше преследующий тревожится и усиливает контакт. В паре закрепляется паттерн гонки и ухода, усиливающий отчуждение.

Однако вне зависимости от выраженной модели, все негативные циклы строятся на трёх уровнях:

1. Провоцирующее поведение — что делает или говорит партнер (например, критикует, замолкает, уходит).

2. Внутренние чувства и мысли — часто скрытые, даже от самих себя (страх быть отвергнутым, ощущение незначимости, стыда, гнева).

3. Реакция партнера — ответное действие или слова, которые запускают следующий виток цикла.

Почему цикл так разрушителен?

Главная причина — негативный цикл препятствует удовлетворению базовой человеческой потребности в безопасности и эмоциональной привязанности. Вместо ощущения поддержки и заботы, партнеры постоянно сталкиваются с критикой, холодом или дистанцией. И каждый все глубже убеждается в своих страхах: «Я не нужен/нужна», «Меня никогда не поймут», «Я ничего не значу».

Как происходит работа с негативным циклом ЭФТ?

1. Осознание цикла

Терапевт помогает паре «увидеть» свой разводящий паттерн, понять, что проблема — не в каждом из партнеров, а в том, как они неуспешно справляются с потребностями друг друга.

2. Разделение ответственности

Очень важно понять: оба партнера вносят вклад в поддержание цикла. В терапии формируется позиция: «Это наш общий враг» против пары, а не «Ты против меня».

3. Контакт с глубинными чувствами

Под упреками и уходом всегда скрываются более глубокие переживания (страх, одиночество, уязвимость). Терапевт помогает обоим лучше осознавать эти чувства и делиться ими друг с другом.

4. Новая форма взаимодействия

Когда партнеры учатся открыто говорить о своих настоящих переживаниях и просить о поддержке, сотрудничество усиливается. Ощущения защищённости и «слышимости» возвращаются, цикл постепенно меняется на более позитивный.

Почему трудно разорвать цикл самостоятельно?

• Неосознанность: Повторяемый многократно, цикл становится «автоматическим», искажаются представления о себе и партнере.

• Защитные реакции: Люди нередко стыдятся своих уязвимых чувств, поэтому проявляют только внешние реакции (крик, уход).

• Страх быть отвергнутым: Открыться другому кажется слишком опасным.