Вот что-то вроде достаточно интересной выжимки начального уровня. Большая часть упражнений выполняется лёжа. Подходит тем, кто имеет лишний вес и проблемы с мышцами. Возможно усложнение некоторых упражнений путем добавления минимальных отягощений. Впоследствии комплекс можно трансформировать в медитативную утреннюю или вечернюю микрорастяжку с дыхательными упражнениями.
Печалька, когда ЛФК прям очень показана, но диастаз не позволяет делать очень многое...
Хотя, больше, конечно, лень, чего уж там.
Если говорить о лени, безусловно.. А вот как быть именно с диастазом, я так и не нашла, хотя не такое уж редкое явление.
Хз актуально ли вам ещё но посмотрите тренировки лунеговой(начните с женского здоровья)
Она акцент делает на тех упражнениях которые можно при диастазе и всегда проговаривает, что делать нельзя.
Разошлось не сильно широко, но почти по всей длине. Пока не уверена, что не буду беременеть, да и на реабилитацию пока времени нет, так что только делаю упражнения,а тяжести таскаю в бандаже((
ЛФК бывает разной, и в гугле написано что при диастазе как раз нужны некоторые упражнения из ЛФК.
Все о медицине
11K поста39.5K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).