Готовь сани летом) за 8 месяцев -50 кг. Немного мотивации от меня))
не в обиду автору - разжирел и похудел - красава, всю жизнь держишь себя в форме - всем похуй вообще
раскрыть ветку (299)
Не в обиду) согласна)) это огромный труд! И браво тем, кто всегда в форме. Восхищаюсь такими людьми))
раскрыть ветку (283)
раскрыть ветку (225)
раскрыть ветку (210)
Подтверждаю. Что только не пробовал для набора массы - больше 55 никак (при росте 180). Когда метаболизм херачит на всю катушку, очень тяжело поправиться.
раскрыть ветку (204)
Короче надо больше есть. Отвлекаться от дел и есть, когда захотелось. Есть больше. Даже если ты думаешь, что ты ешь много, то это неправда.
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (9)
Надо есть даже когда не хочется. Плюс спорт. Я так за год набрала 2 кг. Для меня и это было рекордом)) просто кушать, много кушать, мне не помогало.
Я вот делал так же, просто не закрепляется, через месяц снова 60 кг., хотя жрал как пылесос.
1 Копишь денег на жизнь (месяца на 3)
2 Находишь залипательную онлайн игру
3 Ставишь компьютер у холодильника (желательно на кухне, что б и готовка была под рукой)
4 Проводишь 3 месяца в онлайн игре не выходя из дома, постоянно доставая, что нибудь из холодильника между боями/квестами и т.д.
PROFIT
Проверено на себе) был дрищом всю жизнь, а благодаря данной методике стал толстым и неповоротливым.
ПС сейчас привел себя в форму)
раскрыть ветку (84)
раскрыть ветку (64)
ты скорее всего не жрешь. Многие задроты так увлечены игрой что едят раз в день и то не много. А жирный обычно жрут по 4000 калорий в день, вот тебе небось слабо заточить 13 тарелок наваристого борща в день?
раскрыть ветку (46)
раскрыть ветку (34)
Странно. Но... Я, например, не могу в жало съесть большую пачку чипсов, т.к. на последней четверти уже просто не лезет, именно вкус перестает нравиться, а ты прям несколько больших пачек в день съедал?
Просто в обычной пачке чипсов примерно 400-450кал, а в день надо обычному человек минимум 2000, если набираешь вес - то примерно 6 пачек чипсов в день вместе с колой. Что-то в это трудно поверить...
раскрыть ветку (27)
я, мягко говоря, не эксперт, но что-то я сомневаюсь, что можно худеть и толстеть просто меняя дозировки пачек чипс Kappa Что-то мне подсказывает, что разная еда по-разному отражается на организме Kappa
раскрыть ветку (23)
Здоровый организм точно нельзя поддерживать одними чипсами, просто нет всех витаминов и микроэлементов. Но вот худеть и толстеть, почему бы и нет? Главное же калории.
раскрыть ветку (17)
Сильное заявление, проверять я его, конечно, не буду (не, я не против, но рили себе дороже проверять :3 )
ГМО овощи тоже пустышки как и чипсы, а стоят дохрена.
Теперь только витамины и БАД для выживания.
раскрыть ветку (14)
Почему это в генно модифицированные овощи пустышки? Как изменение гена организма который скорее всего отвечает за его размер или переносимость погодный условий изменяет его наличие полезных для человека веществ?
раскрыть ветку (4)
ещё комментарии
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
ты вот по сути показал всю суть пикабу.
Тебя зазомбировали как и других постами про ГМО и теперь ты жутко злишься на любые мнения отличные от общепринятых в стаде. Вот лично у тебя своего мнения нет. Тебе привили это мнение кучей постов, что ГМО это хорошо. Но вот лично ты сам не проверял эти данные. Я не имею ничего против ГМО, сам иногда жру их. Просто каждый раз когда я ем эти тепличные огурцы зимой, я понимаю что пользы от них нет. Хоть 3 кг сожру, изменений в анализе мочи и крови незаметно, в отличие от например вьетнамского артишока .
Так что запили пост об этом, какое ты бездарное быдло.
раскрыть ветку (1)
при чем тут гмо, зомбирование и быдло.
ты просто повел себя как говно.
ты сказал глупость про выживание и бады, кто-то усомнился в твоей компетентности, высказал тебе это. а ты, вместо отстаивания своего мнения, слился как школьник, сказав "мне похуй что тебе кажется".
не нужно критику принимать как личное. всем не угодишь.
ещё комментарии
ещё комментарии
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
В этой статье 1.8 это 39% от 5.8, хотя вообще-то это 31%. Это профессор не умеет считать проценты, или кото лампа диванного тролля?
раскрыть ветку (1)
Наверное, ошибка просто. Там вроде и видос пилил и репортаж CNN пилили, не такой уж диванный.
по поводу 1 раза день -правда правденюшная. я после школьных каникул возле компа как тростиночка возвращалась за парту. хотя в инсте не сильно все поменялось...
А кто-то ещё и долбит, чтобы на все рейды ходить. Так вообще на эль макиниста похожим станешь
всё правильно, тупо сидеть за компом эффекта не будет. Нужно жрать) побольше мясного, мучного.
раскрыть ветку (5)
Если вы девушка - то в зависмости от роста и физ активности надо подбирать калории. Для невысоких девушек с не слишком активным образом жизни норма, как правило, около 1500 калорий в день. 2000 это больше для мужиков с ростом 180 и неактивным образом жизни (и то это не значит 24 часа лежания на диване).
раскрыть ветку (4)
Вы прикалываетесь? В интернете первые же найденные пара калькуляторов посчитали мне норму 2300-2500 ккал в день (я девушка, 55 кило веса, средняя интенсивность физ.нагрузок)
раскрыть ветку (2)
Что в вашем понимании "средняя интенсивность физ.нагрузок"?
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij Вот тут например для девушки с ростом 170см и весом 55 кг норма 1600 калорий в день, если она не занимается отдельно спортом. А если еще и подскинуть надо - то уже 1300.
Если же вы 3 раза в неделю ходите в Фитнес - то норма в день 1800. Где вы 2300 взяли я не знаю, мб вы для высоких мужчин считали таки?
раскрыть ветку (1)
Я хз, вторая и третья ссылки в яндексе. Никогда не заморачивалась этим вопросом серьезно. Там было что-то про около 30 минут физнагрузок, я подумала, что мне это подходит - минимум пара часов пешком за день плюс на работе случается тяжести в 8-10 кг потягать. Хотя я пешие прогулки вообще за нагрузку не считаю. Да и вообще я профан в этом деле, может, вы и правы, спорить не стану)
Да я знаю, я себе посчитала, мне нужно 1600 и двигаться побольше, но мне зимой всегда лень, щас потеплеет и скину лишнее, так каждый год) Иногда просто сладким депрессию заедаю, вот и выходит около 2000, так и набираю.
Включаете Доту 2,горите от тимейтов,после каждой катки идете есть сладкое что бы восстановить баланс счастья "эндорфинов".Профит плюс 20кг за 2 месяца)
раскрыть ветку (1)
а что ешь то?
я вот был дрищом лет в 18. потом стал жить один, задротить
питался всем вкусным + мясо. много мяса, пиво) живот появвился и щоки)
раскрыть ветку (7)
Чипсы и их производные, макароны с разными гарнирами (либо сосиски, либо котлеты), картошка вареная/в мундире, дошики, макдак
раскрыть ветку (4)
Эм, можно я немного поправлю, макароны\картошка\рис и т.п. это как раз таки гарнир, а не сосиски или котлеты)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Хрен знает, например, при такой херне как влюбленность жрать вообще невозможно. Лично у меня. Либо при других романтических переживаниях.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Не то, чтобы забываю (я никогда не збываю пожрать! =D), скорее просто не хочется) потому что обычно переедаешь от скуки, когда руки ничем не заняты и можно пожевать))
Дополню
1 Копишь денег на жизнь (хотя б на месяц)
2 Находишь залипательную онлайн игру
3 Ставишь компьютер у холодильника (желательно на кухне, что б и готовка была под рукой)
4 Задаешься целью - жрать, пока лезет. Прямо ставить перед собой тарелку с чем угодно и есть, пока находится свободное место
5 4 раза в неделю вечером ходить в зал.
За месяц зимней сессии, сданной автоматами, набрал так 7 кг мышечной массы (вернулся в универ - слил 4 из них, но не суть).
еще вариант. Начни писать диплом. Пиши только ночью. Ешь, спи и делай диплом сидя за компом и все. За месяц набрал 10кг.
В прошлом отпуске почти три месяца так прожил. Был 60, стал 57) Вот так. Твой способ набора весы не для всех.)
Вот не поверишь, именно благодаря этой методике был и потом снова стал дрищом, в игру настолько залипаешь, что есть весь день не хочется, ешь только утром и перед сном, а благодаря хардкору игр и потностью каток калории сжигаются на раз...пришел в армию, за 2 месяца от норм питания и физ нагрузок набрал 12 кг, все зависит от физиологии, метаболизма и собственно качества и количества еды(вот для реального набора веса, а точнее жира, хорошо подойдет диета с пивасом(3л на вечер) и чипсонами(150-200гр на вечер), сидячая непыльная работа охраника и вечера за пррсмотром фильмов на диване, заходит даже дрищам которым ничего не помогает)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Тут все правильно, сам именно так раньше и делал, дрыщь в системе, бухаем каждую пятницу и не толстеем, сейчас перешел на каждодневную диету с пивасом и чипсами, что описал выше(благо жены и детей нет, финансы позволяют), безобразный живот с целюлитом и боками не заставил себя ждать, рекомендую!
Не пашет(
Тренировался по 5 раз в неделю, выступал на соревнованиях, потом все забросил и сел за комп - похудел на 15 кг
Тренировался по 5 раз в неделю, выступал на соревнованиях, потом все забросил и сел за комп - похудел на 15 кг
Знаешь что... гори-ка ты в аду...
Шучу, на самом деле завидую просто.
Ибо тут боишься лишнюю ложку сахара в кофе хернуть
Помню как ещё летом весил 65 кг при росте 183 см. Все это меня заебало и я решил записаться в зал (долго не решался, потому что боялся насмешек в зале, хотя это оказалось мифом). Подошёл к этому основательно, купил гейнер, начал жрать по 4-5 яиц по утрам, между утром и обедом всякие перекусы в виде сникерсов (студент все-таки), обедал шаурмой и прочими беляшами, плюс после тренировки ещё одну шаурму съедал, жрал творог/сырки, и плюс дома какой-нибудь ужин. В общем, к новому году я весил уже 95-96 кг (жирок 18-20%). Бицепс был до тренировок 32-33, стал 40 (вообще, я до этого любил делать подтягивания на турнике, думаю, что это сильно повлияло). Ноги вообще как на дрожжах растут, было 66 см к нг. Не знаю, может генетика такая, но по сравнению с дрищавым верхом ноги теперь выглядят слишком большими).
В общем, я сам охуель немного. Всю жизнь дрищем был, а тут. В общем, не знаю даже, может я и не эктоморф вовсе.
Предложил такую программу другу-дрищу, но он чёт трудно набирает. Скорее всего проблема всех дрищей, которые говорят, мол "все делаю, но никак не расту" в том, что они не выполняют предписания в полной мере. Кому-то кажется, что он достаточно много ест, кому-то кажется, что от пропущенной трапезы ничего такого не будет, кто-то вообще тренировки пропускает. Думаю, что тебе не хватает жратвы. И тренировки должны быть 3 раза в неделю по 3 упражнения (для начала) по 3-4 подхода. И обязательно база.
В общем, я сам охуель немного. Всю жизнь дрищем был, а тут. В общем, не знаю даже, может я и не эктоморф вовсе.
Предложил такую программу другу-дрищу, но он чёт трудно набирает. Скорее всего проблема всех дрищей, которые говорят, мол "все делаю, но никак не расту" в том, что они не выполняют предписания в полной мере. Кому-то кажется, что он достаточно много ест, кому-то кажется, что от пропущенной трапезы ничего такого не будет, кто-то вообще тренировки пропускает. Думаю, что тебе не хватает жратвы. И тренировки должны быть 3 раза в неделю по 3 упражнения (для начала) по 3-4 подхода. И обязательно база.
раскрыть ветку (17)
Я тоже "через себя" решил поесть, жкт сказало что не может. Просидел на унитазе пол ночи.
раскрыть ветку (1)
Набор веса - странная штука, у всех по разному происходит.
Полтора года идеально (вот прям идеально, все по часам) соблюдал режим, не пропускал тренировки (за полтора года, наверное, только 4-5 пропустил из-за крайне плохого самочувствия) таскал везде ебучий контейнер с едой, для своего веса каждый день жрал на пределе возможностей (из одной только гречки, риса и куриной грудки в день получал чуть меньше 2000 ккал, а кроме нее жрал творог на ночь, гейнер перед тренировкой и шоколадки всякие иногда).
До начала тренировок жал 40 кг на раз, через полтора года - пожал 85. Но набрал при этом всего 7 кг (рост 163) - был 50 кг, стал 57)) В итоге забил на тренировки в виду слишком больших затрат времени и сил ради такого малозаметного изменения внешности.
Мог, конечно, курсануть, но не решился тыркать гормональный фон и ставить эксперименты над здоровьем)
раскрыть ветку (1)
7 кг мышц или вместе с жиром? Если мышц, то мне кажется, это вполне приемлемый результат. Кто-то вообще лет 10 занимается, чтобы набрать достаточно массы. Мне кажется, ты рано остановился. Позанимался бы еще полтора, глядишь ещё бы 5-7 набрал.
Еще добавлю, что если фигура абсолютно нн спортивная и спортом никогда не увлекался, то лучше найти персонального тренера или тренера минигрупп (дешевле). Он и птан тренировок составит и диету. Это практически обязательно, накопите на самого дешевого месяца на 3 хотя бы. Потом уже свалить от него можно будет, если финансов не особо много.
раскрыть ветку (3)
Ебу дал?! Платить ещё...я че сам не знаю че мне надо? В интернете полно программ-бери и хуяч!
В зале к любому можно обратиться и спросить как что делать. Программы в интернете. Главное соблюдать режим, спать, много есть, ИНОГДА ПОЛНОСТЬЮ ПОМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. а при чём тут тренер? Всё зависит от тебя.
раскрыть ветку (1)
Для новичков все же лучше хотя бы первый месяц тренироваться с личным тренером. А потом уже сам начинаешь лучше понимать, что будет лучше.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Ну если серьёзно, то могу только за себя сказать. Я жутко комплексовал. Стремно было даже просто на улицу выходить в футболке, не то что раздеваться до трусов на пляже каком-нибудь. А выбор одежды - это вообще жесть. Очень трудно подобрать то, что не будет на тебе висеть мешком и одновременно не будет выдавать в тебе дрища. Из-за этого я всю жизнь не любил ходить покупать одежду, но приходилось. Максимальная концентрация комплексов была в подростковое время (переходный возраст, все дела), что сильно повлияло на мои цели в жизни. Я мечтал во что бы то ни стало накачаться, и, в принципе, что-то у меня получилось. Конечно, мне ещё работать и работать над собой, но теперь я хотя бы от массы комплексов избавился. Ещё одна немаловажная причина - увеличение силы.
К тому же, мне не нужно даже заставлять себя идти в зал, это теперь как хобби.
Не знаю как для других, но для меня плюсов куча. Тренажёрный зал - офигенное место, однозначно.
К тому же, мне не нужно даже заставлять себя идти в зал, это теперь как хобби.
Не знаю как для других, но для меня плюсов куча. Тренажёрный зал - офигенное место, однозначно.
раскрыть ветку (1)
Я после того как женился набрал 10 кг. Всегда был 61, теперь 71.
Но это так себе метод. Как лечить головную боль топором.
Это не только метаболизм, ты реально мало ешь) Начни есть больше, пить больше воды, и заниматься. 10кг за пол года увидишь на себе.
нужно правильное сбалансировагное питание я сам весил 60 кг при росте 185 а за 4 года набрал массу. щас 95 где-то вес
раскрыть ветку (22)
Такаяже хуйня только рост 195. Был дрищем и переживал по этому поводу, зато сейчас сто кг и теперь переживаю как скинуть килушников 5-7
раскрыть ветку (2)
кардио и не жрать жирное и углеводы, ну короче то что вкусно нельзя) мне тоже надо сбросить около 5 кг и в семье у меня все скажем так плотные и сделать это оч тяжкро потому ну его нахер и так хорош)
раскрыть ветку (1)
Ну у меня процесс пошел потихоньку. Утром жру все что захочу, в обед с чувством легкого голода, а вечером не жру вообще. Как в пословице короче. Н и спортзал соответственно. За месяц минус 3.5 кг. Вполне норм результат я считаю.
А вот у меня такая фигня. Был худым при росте 190. Около 60 кг. Набрал за 6 месяцев до 80, а после вес вообще не идет верх. А хотелось бы до 90. А сейчас около 75-80. Что я делаю не так? Вроде нашел свой баланс, кушал и каждую неделю рос, а тут вот прям встал на 80, будто лимит стоит. Даже в день по 4400 калорий кушал (Хотел до этого по 3700) не поднимается.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (4)
И что нам делать?) Так-то норм вес для моего роста 90. Я бы был рад, если вес остановился на 95 хДД.
раскрыть ветку (3)
ну я так понял нужно жрать еще больше + спортпит добавлять иначе просто не реально, я набираю если 3 кг они сгорают за 3 дня
раскрыть ветку (1)
Не ну, я не хочу иметь тело мистера Олимпа. Мне достаточно обычное тело с нормой жира и мышцы.
Попробую послушать чувака снизу и кушать больше белка.
ну тут по хорошему надо к спортдиетологу сходить, вообще когда имеешь какие то проблемы с весом(недопбор-перебор) нужно обратиться к врачу что бы он просчитал кол-во жира, расписал диету и тд (сам не пользовался, только советы от грамотных спортсменов слушал ибо соблюдать ее все равно не буду)
раскрыть ветку (6)
Щяс уже забросил. Как-то нет стимула, когда встаешь на весы и каждый день в течении месяца один вес. А так около 150-160 граммов.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Да я на самом деле такой себе эксперт) Просто увеличение потребления белков и углеводов - очевидный вариант. Если не поможет - небольшое изменение программы тренировок. Это вроде обычные вещи)
Я всю жизнь был дрищом. Сейчас начал с девушкой жить - уже начинаю бояться растолстеть)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
146% Я вот уже 3-й месяц пытаюсь с этим что нибудь сделать.Жена с тещей раскормили как на голодный год)
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
не знаю, не замечал...вот то что просто массу набирать начинают - видел, а чтоб мышечную - нет. Ну может просто питаться нормально начинают да физ. нагрузки какие...
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
А я с детства удивлялся почему у взрослых мужчин большие предплечья и они крупнее таких же просто более молодых. А висцеральный жир в брюшной полости.
раскрыть ветку (3)
ну на предплечьях - просто жир, в чем проблема. Вы поймите, это физиология - после 25-30 лет происходит снижение выработки тестостерона. А это именно тот гормон, который отвечает за мышечную массу. Видели котиков, которых кастрируют? они толстеют после этого. У мужчин так же, тестостерон падает - если нет физ. нагрузки и всего остального то масса может расти ТОЛЬКО за счет жира.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
жрать) Сколько раз уже на пикабу даже сталкивался с таким: "жру как конь, но вешу 55 при росте 190, что со мной не так?". Прошу человека расписать сколько он и чего ест, он пишет, а там рацион на 1500ккал в лучшем случае, а он удивляется, почему дрищь)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
ещё комментарий
Метаболизм - набор химических реакций, которые идут у всех примерно с одинаковой скоростью в силу законов природы. Если вы весите 55 кг при росте 180 см, у вас явно имеются какие-то патологии. Даже на груббый расчет вы недобираете 25-30 кг. Это много.
Помимо этого стоит проверить эндокринную систему. Что там с щитовидкой, поджелудочной. Возможно, необходимо корректировать пищевое поведение, посидеть на калорийном питании.
Знавал я таких людей которые не могли мышечную массу набирать не смотря на усиленные тренировки, просто некоторые ужинали тарелкой борща. Карл.
Метаболизм метаболизмом, но если здоровый организм получает в сутки намного больше калорий чем потребляет, то излишки идут в жировые накопления.
Растолстеть это не проблема. Даже наборы мышечной массы при грамотном подходе тоже не проблема.
Метаболизм метаболизмом, но если здоровый организм получает в сутки намного больше калорий чем потребляет, то излишки идут в жировые накопления.
Растолстеть это не проблема. Даже наборы мышечной массы при грамотном подходе тоже не проблема.
Чувак, сходи в армию :D
Я при росте 177 весил 49 кг. За 2 месяца поправился до 65. А вернешься - будешь жрать все что под руку попадется)
Бо банке сгущенки каждый день, а если это еще батоном сверху шлифануть, то масса как заговоренная попрет))))))
пробовал в течении какого времени??А то есть и те, кто толстел 20 лет а потом за 3 месяца хочет похудеть))) Я набрал с 65 до 90 за полтора года, но зато стабильные. Лютый эктоморф. Рост 185.На мне одежда висела как на вешалке. Можно было бы быстрее поправиться , если б не ограничения по здоровью. Есть факторы , которые лишь замедляют рост.Но все равно набрать не сложно , нужно лишь время и правильный подход
Не существует медленного метаболизма! Либо Вы сожрали больше ккал, чем потратили и потолстели, либо съели меньше и похудели. Ну или съели норму и никуда вес не изменился. Возможно ещё существует какое-либо изменение(болезнь) в связи с чем организм не усваивает всё съеденное. Вот этот пацуан хорошо расписал, очень интересное чтиво
http://pikabu.ru/profile/MillerJr
http://pikabu.ru/profile/MillerJr
Почти каждый раз когда такое слышу, спрашиваю человека про его рацион и понимаю - что ничего удивительного в этом нет, он просто нихрена не жрет. Может ты исключение, скажи сколько и чего ты съедаешь за день?
Возраст поможет. Я тоже до 25 был стройный как тростиночка, хотя жрал всё подряд. А сейчас на пару месяцев в командировках зависнешь, и сразу жирком заплываешь.
Смотри рецепт. Жрешь 3к в день, работаешь сидя 8 часов. В обед гуляешь максимум минут 20, остальное сидишь. Приезжаешь домой - сидишь за компом\телевизором. За полгода прибавишь 15 кг.
Помню как я худел - урезал рацион, занимался каждый день кардио, стабильно терял по 2 кг в неделю. Одну неделю покушал булок(3 дня рождения к ряду) - в конце недели +2кг. Аж рыдать хотелось. Но в итоге с 128 до 85 сошло за 7 месяцев.
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (5)
Ну, как сказать. "Вредное" тоже ел, но намного-намного меньше, чем раньше. То есть если раньше без запарок мог сожрать 1.5кг пиццы в субботу, то теперь совесть позволяет максимум кусочек :)
Отказался от булок, газировки и всей пищи, которая имеет огромные показатели каллорийности(сникерсы-хуикерсы, кока-колы и прочее говно).
Стал жрать больше "полезного", но рацион полностью не менял.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Потом обязательно делись результатами :)
А насчет питания еще добавить хотел.
Вот если раньше те же чипсы, пиццы, колы и пирожные - жрались в большом количестве и "когда захочу", а захочу начиналось каждые 3 дня, то сейчас всё иначе.
Можно себе не отказывать в вкусняхах, но хочется эти вкусняхи намного реже. А когда вот ты уже прям "собрался" и съел - прям праздник. Как-то даже вкуснее и приятнее.
Да и вообще - не особо это сложное дело. Главное научиться правильно кушать.
раскрыть ветку (2)
Что именно из кардио? Ну там бассейн, бег или на велике? Или тут принципиальности никакой?
раскрыть ветку (1)
Никакой. Я купил себе эллиптический тренажер и каждый день после работки по 45-50 минут ходил под сериальчик.
Проверенный рецепт - комп в угол, из холодильника всякие сосиски, колбаски нахуй в ведро мусорное, ну или собачкам у подъезда. Затариваешься рисом, гречей, овсянкой. Грудок куриных кг 10. Рыба еще. Овощей если финансы позволяют. Готовишь на каждый день 5-6 приемов пищи, желательно есть в одно и тоже время. Сон как по инструкции - в 9 встал, в 23 лег. Ну и в зал, поднимать железки, рвать задницу. Подойди к здоровым пацанам в зале, только не ссы, попроси помочь с тренировками, не откажут. А вообще можешь забитьхуй, и пусть тебя ветром сдувает) но тогда все твои подружки так и останутся звездами. Звездами журналов порно))
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (1)
bcaa + протеиновый батончики, и обязательно предтрен! У нас кароче в зале мужик есть, он грит бцаа без прот батончика не действует как надо! ну и канечно тогда бицуха папрет!
раскрыть ветку (7)
Я весил 65 когда мой рост был ≈ 175 ... И это было в восьмом классе...Ничего себе ты худой...
Можно фотку? Не могу представить как это. У меня подруга где-то 170 и весит столько же, при этом вообще не толстая: грудь, попа, спорт о_О
У меня уже года 4 вес держится на уровне 62кг при росте в 186см, жру-жру и не толстею =(
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Нахуй мне нужны его знания? Меня военкомат уже заебал тем, что я каждые пол года должен доказывать, что я здоров, никаких болезней нет, а вес просто маленький. Хоть бы 5 кило набрать, уже бы перестали мозг ебать.
Я зимой нихуя не делаю, только жру, вес держится, с весны по очень качаюсь и бегаю, вес тоже держится.
раскрыть ветку (2)
Там же по недовесу дают только одну отсрочку на полгода, нет? Т.е. если после этой отсрочки не будет выявлено заболевание, вызвавшее недовес, то ты становишься то ли годным, то ли годным с некоторыми ограничениями, но подлежащим призыву. Собственно, доябывать тебя перестают и ты идешь служить.
раскрыть ветку (1)
Я ХЗ как должно быть, но уже точно определился, что пошлю нахер, если меня и в 4-ый раз отправят к эндокринологу. У меня к тому же зрение плохое, и у меня по зрению временно негоден уже года 4-ре стоит.
Вот вот. Полно этих картинок до\после где из заплывшего жиром в нормального человека.
Но совершенно нет фото где из худого в нормального. И заодно инструкции как достигли.
176 роста, питаюсь фастфудами и прочей лабудой, пью в основном пиво. Мечтал поднять свои 65 при 176 роста. Только после 30 лет 68 стало.
раскрыть ветку (8)
думаешь это круто? когда ветер задает направление и скорость движения,когда при пИзделке - отпиздят,когда зимний пуховик прибавляет самооценки...
раскрыть ветку (4)
а потом они взрослеют. пиво перестает быть противным на вкус, оливки тоже норм. и... вот оно пузишко )
раскрыть ветку (1)
Так это у тебя от оливок пузо растёт! Надо было сразу сказать, это очень калорийная пища, их кочки со сметаной едят для набора веса
Не согласен. Часто толстые люди просто очень много жрут сладкого/мучного/фастфуда и мало двигаются, а потом ноют про друзей/подруг, которые "ничего не делают" и не толстеют. А на поверку это "нчего не делают" оказывается как минимум ежедневными пешими прогулками по 6-8км (банально до метро-до работы- до магазина - с собакой), здоровым и УМЕРЕННЫМ питанием (за исключением пару раз в месяц посидеть в маке, сходить в киношку), физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 20-30 минут прямо дома. Подавляющему большинству этого будет достаточно чтобы быть в форме. А их критикуют те, кто каждый день жрет по 2 бигмака и 3 пироженки, запивая литрами колы, а также сидит в кресле не вставая.
Я, безусловно, не говорю о тех, кто толстый в виду каких-то заболеваний. Им, к сожалению, просто не повезло. Но я в свое время читал ислледование ВОЗ, где говорилось что "патологическое ожирение" (т.е. по причинам именно болезней, а не из-за того что жрут тоннами) составляет толи 5 толи 10% от общего числа.
раскрыть ветку (3)
Я бы хотел посмотреть подобные эксперименты где бы взяли группу людей "с быстрым обменом веществ" и толстяков, которые говорят, что мало едят и понаблюдать за ними пару месяцев, наверняка что-то подобное проводили и не раз.
раскрыть ветку (2)
Видел когда-то передачу про британский эксперимент. Где группа людей должна была есть более 4 000 килокалорий, мало двигаться и все записывать на видео. В результате часть вылетела из-за отказа организма столько усваивать. Еще часть набрал мышечную массу не занимаясь физическими упражнениями. Но через месяц абсолютно все вернулись в свои привычные весы
Нашел этот выпуск: https://zona.mobi/movies/pochemu-hudye-lyudi-ne-tolsteyut
Нашел этот выпуск: https://zona.mobi/movies/pochemu-hudye-lyudi-ne-tolsteyut
У BBC когда-то давно видела такой эксперимент. Взяли одну тощую девочку, которая типа до хрена жрет и не толстеет и полную, у которой типа медленный обмен веществ. Обследовали их, наблюдали и выяснили, что тощая до хрена двигается, а толстая банально пережирает. Как найти эту передачу не знаю, лет 5-7 назад ее видела.
Еще на эту же тему интересный эксперимент проводила на себе журналистка Кэти Хопкинс. Мадам из тех, кто жрет и не толстеет, поменяла образ жизни и нажевала себе овер 10 кг, а потом скидывала их обратно. Фильм называется "Кэти Хопкинс: История моего веса" 2 серии.
просто большинство едят что хотят и не толстеют, сам был таким лет до 20....потом стал заниматься спортом и почему то от еды стал набирать вес, сейчас приходится каждую очень устраивать пробежки, для того чтобы сбросить накопленные за зиму 5 кг. Пробежки конечно уже вошли в норму и это все приятно, плюс катаюсь не мало на велосипеде, но было бы лучше вообще не толстеть
раскрыть ветку (2)
Всегда интересовал вопрос, куда лишняя кожа и подтяжки деваются при таком грандиозном похудании?
раскрыть ветку (7)
Если тупо худеть, то кожа обвисает. А если совмещать диету со спортом и походами к косметологу, то вероятность того, что у тебя что-то да обвиснет, очень мала - естественно, это не касается случаев, когда кожа слишком растянута (к таким проблемным зонам относится живот в основном). Плюс, смотря какая эластичность кожи. Я, к примеру, подобным похвастаться не могу - мой лишний вес, с которым я тоже борюсь, один черт оставил существенный такой отпечаток на теле.
Хотя, по большому счету, в наше время все это убирается - иногда и хирургически. Были бы деньги и желание.
раскрыть ветку (5)
Мда, мужикам в этом деле проще. Набил туда мышцу, и норм. У самого был лишний вес, но я в эти обвислости мышцу набил. Вот думал, может у девушек с этим проще, оказывается нет, жаль :(
Без нытья, но черт побери как? Все говорят про правильное питание, но черт ногу сломит в нем.
Со спортзалами тоже все не просто- заплати по 1000 тренеру и жди чуда.
Чет я сдаю. ТС, направь на путь истинный.
Со спортзалами тоже все не просто- заплати по 1000 тренеру и жди чуда.
Чет я сдаю. ТС, направь на путь истинный.
раскрыть ветку (7)
блин, да гугл тебе в помощь, неужели мало ресурсов с описанием питания для начинающих, с подробными рекомендациями по тренировкам с нуля! вот тебе поджопник: sportwiki
Почитайте про белково-углеводное чередование. Очень неплохие результаты у большинства и не так сложно. Со спортзалом тоже можно недорого, но все же придется проглядеть кучу роликов про правильную технику и хотя бы 2-3 занятия с тренером провести, чтобы понять о чем говорилось в роликах. А затем планомерно претворять в жизнь, день за днем, месяц за месяцем. И все получится)
раскрыть ветку (1)
Все не так сложно, на самом деле. Главное - это питание. Попробуйте начать хотя бы с него.)
4-5 раз в день кушать, но не набивать желудок. Нужно, чтобы оставалось чувство голода.
С утра кашки в небольших дозах, либо яйца
Потом обед курица + овощи, можно суп, если не сильно жирный
Потом 3й перекус, йогурт, к примеру
4й раз ужинаем курица/рыба, овощи
5й раз перед сном творог, яйца, либо кефир.
Это я в двух словах набросал, конечно, можно заменять перечисленное на другое.
Исключаем: свинину, картошку, макароны, хлеб, вареную морковку, сладкое можно в маленьких дозах только с утра, никаких булочек/пирожков (если совсем невтерпеж, но лучше не надо)
Если денег жалко на тренера или пока не хотите - прыгайте дома на скакалке, она классно сжигает. Начинайте по чуть-чуть, пока до часа не дойдете.
раскрыть ветку (3)
Без обид, но это очень странная диета:
Вы совсем убрали полезный жир, при этом предлагаете суп, где пользы мало.
Оставили всего один прием углевода на утро и то предлагаете «в небольших количествах»
Весь день предлагаете добивать белком.
Я опишу, что будет с человеком на такой диете:
Поскольку, углевод вы оставили только один, после обеда будет хотеться сладкое и человек будет поджирать печеньками или страдать.
Мало того, отсутствие жиров совсем не даст энергии, а если есть супы то из-за ограничения углеводов, организм не сможет жиры перерабатывать.
Далее, если человек будет весь день есть один протеин — курица, рыба, творог, яйца в организме станут причиной проблем с почками, суставами.
Итог: пациент сидит, потому что сил нет, ест печеньки и жиреет с вялым видом и дряблой кожей.
Вы совсем убрали полезный жир, при этом предлагаете суп, где пользы мало.
Оставили всего один прием углевода на утро и то предлагаете «в небольших количествах»
Весь день предлагаете добивать белком.
Я опишу, что будет с человеком на такой диете:
Поскольку, углевод вы оставили только один, после обеда будет хотеться сладкое и человек будет поджирать печеньками или страдать.
Мало того, отсутствие жиров совсем не даст энергии, а если есть супы то из-за ограничения углеводов, организм не сможет жиры перерабатывать.
Далее, если человек будет весь день есть один протеин — курица, рыба, творог, яйца в организме станут причиной проблем с почками, суставами.
Итог: пациент сидит, потому что сил нет, ест печеньки и жиреет с вялым видом и дряблой кожей.
раскрыть ветку (2)
Да какие обиды. Я же нигде не сказал, что это полная диета, читайте внимательнее. "В небольших количествах" - это значит не нажираться от пуза, а не есть пару ложек. Как я могу сказать точнее, если информации о человеке, который спросил просто ноль. И, если бы человек задал уточняющие вопросы, то я бы и добавил ещё и то, что сидеть на такой диете можно максимум недели 3. А дальше разбавлять фруктами и т.п.
раскрыть ветку (1)
Ну, я каши утром съедаю полную тарелку, не знаю, кто может съесть больше :)
Дело в том, что эта диета не то, что не полная, а даже общего с наукой мало имеет.
Она похожа на безуглеводную, но очень опасная ибо срыв на ней сделает только хуже.
А фрукты это сахар, а не «разбавлять».
Дело в том, что эта диета не то, что не полная, а даже общего с наукой мало имеет.
Она похожа на безуглеводную, но очень опасная ибо срыв на ней сделает только хуже.
А фрукты это сахар, а не «разбавлять».
Недавно собрались втроём с друзьями поздравить одного с днем рождения и вот после пару бутылок коньяка именинник говорит, что сдвинулся с мёртвой точки в своём весе.начал есть творог и чтото еще и наконец то за 2 недели потолстел на 3 кг, и что это достижение.весит 65 кг уже 10 лет и не меняется вес вообще. В ему так хочется 75-80.
ПРошу прощения, меня интересует программа ваших тренировок и питания. Расскажите, как вам удалось -50 кг за 8 месяцев?)
раскрыть ветку (1)
Всё зависит от стартового веса) У меня друг с 200 до 150 за 4 месяца скинул, просто поменял питание, даже не занимался. Я чуть выше писал про питание (он примерно так и ел).
Просто куча людей считают, что питание - фиг с ним, главное тренироваться. Но на деле всё наоборот - питание намного важнее тренировок.
Автор, респект, сила воли и желание у вас отличные!
Но, позвольте небольшой совет: это довольно резкое изменение веса тяжёлое для организма, поэтому в ближайшее время последите за здоровьем и обязательно уведомите своего врача.
По своему опыту — 18 кг за 3 мес, после этого я год наверное не мог нормально летать на самолетах — давление скакало, ну и голова бывало побаливала.
Но, позвольте небольшой совет: это довольно резкое изменение веса тяжёлое для организма, поэтому в ближайшее время последите за здоровьем и обязательно уведомите своего врача.
По своему опыту — 18 кг за 3 мес, после этого я год наверное не мог нормально летать на самолетах — давление скакало, ну и голова бывало побаливала.
А некоторые никогда в жизни не следят за фигурой и едят все подряд. Но при эом остаются худыми. Чем восхищаться?
Следую по вашему пути.
Сейчас в кардио 3 раза в неделю по полтора часа и бассеин три разаВ неделю.
Не могу без слез смотреть на мучное ((
Не научилась пока следить за рационом. Целый день голодная, как волк. Закидываюсь фруктами.
Надесь к лету тоже похвастаться смогу)
стараюсь плотно обедать и завтракать. А после 8 вечера все как в тумане)
Сейчас в кардио 3 раза в неделю по полтора часа и бассеин три разаВ неделю.
Не могу без слез смотреть на мучное ((
Не научилась пока следить за рационом. Целый день голодная, как волк. Закидываюсь фруктами.
Надесь к лету тоже похвастаться смогу)
стараюсь плотно обедать и завтракать. А после 8 вечера все как в тумане)
Ни чего не делая, без труда, спокойно похудел за 4 месяца, был 109 стал 94, мне норм (рост 191см) главное самоконтроль, не более.
Огромный труд, о май гад.
Сперва разжиреть, а потом похудеть. Делов то.
Но! Как же это так, похудёть просто так? Нееее, это не интересно, нужно же чтобы восхищались и хвалили.
А вот хвалить то не за что.
Похудеть - это тебе не классную песню написать.
Похудеть - это просто меньше жрать и больше двигаться.
раскрыть ветку (6)
Не-е-е, не все так просто в нашем королевстве.
Такое похудение - это кардинальная смена образа жизни (на который вы, я более чем уверена, не способны). Это психологическое перекраивание, считай, новая личность.
Плюс, может, покажется избитым, но вес набирается не только из-за обжорства :) Я не говорю про ту пресловутую "широкую" кость (хотя телосложение бывает разное, и если ты родился богатырем, то один хер когда ты Дюймовочкой станешь). Но, к примеру, обмен веществ и гормоны играют роль. Причем, первоначально набор веса может быть не связанным с теми же гормонами. Однако после определенного набора веса нарушается гормональный фон, что тоже влияет.
К тому же, не исключайте фактор наследственности. Если у тебя в семье все большие и крепкие, то худеньким дрыщом ты не будешь (ну, разве что тебе повезет родиться таким, но вероятность один черт мала).
И когда люди выкладывают свои результаты в похудении, они не хвастаются. Они показывают тем, кто только становится на этот путь или идет по нему, что все возможно. Не хвастовство, а мотивация. Во всяком случае, это так вижу я.
В любом случае, не вам судить человека, почему он потолстел/похудел.
раскрыть ветку (5)
Они показывают тем, кто только становится на этот путь или идет по нему, что все возможно.
Пхах, а то блядь без этого примера я бы жил бы всю жизнь думая, что я не могу похудеть? Хуйню не несите.
Какой бы наследственностью человек не обладал, то похудеть он похудеет, если жрать будет меньше, или скажем будет придерживаться своей нормы.
Речь не идёт о людях с нарушениями генетическими или отклонениями. Речь идёт о людях, которые толстые просто потому, что не хотят худеть, жрут в два горла и мало работают и списывают это не на лень.
Просто не надо делать из похудения какое-то охуительное событие.
раскрыть ветку (4)
знакомы целые семейства, где поколениями исповедуется широкая кость и врожденная предрасположенность. и рассказывать таким людям что-либо абсолютно бесполезно, ведь либо они сами пробовали и у них ничего не получилось. либо у них есть близкий пример людей, которые наДиете/жрутКакНеВСебя и неХудеют/неТолстеют.
так что в отдельных случаях это вполне себе событие. люди по-разному мыслят все и убеждения разные имеют.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (6)
ещё комментарии
@moderator, это констатация факта.
Или у нас тут толерастия? негров нельзя неграми назвать, жирных жирными, дрищей дрищами, качков качками, капусту овощем? Я чет не понял твоего тонкого юмора.
раскрыть ветку (4)
ещё комментарии
отоноче,
может тогда ты тогда будешь удалять и эту картинку
она меня тоже оскорбляет, как анимешника и ни разу ты не удалил эту картинку, сколько я не просил.
или слово "ебучий" в отношении пикабушника, модера или админа этого сайта не является оскорбительным?
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
меня вы там уже нахуй послали в прямом смысле, спасибо за такое отношение. Да и не волнует меня прошлое, я за будущее спросил насчет конкретной картинки и конкретного слова. Каков будет ответ.
ещё комментарий
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарий
Это как Курить бросил "нихера ты молодец, мне бы твою силу воли, железный челвоек". А тут не куришь всю жизнь. "Типа ну повезло тебе, что в дестве не начал".
P.S. Автор молодец. Титанический труд)
раскрыть ветку (14)
Ну так так и есть. Молодец, потому что преодолел свою слабость, а если нет слабости, что преодолевать? Это как разница между человеком, который преодолел фобию боязни бабочек и обычным, которому и так пофигу на этих бабочек.
То, что является победой для одного, может не быть ей для другого, и наоборот.
Люди же разные, так что все логично.
раскрыть ветку (5)
Здесь немного в другом в дело. Ни у кого с рождения нет необходимости в никотине. Так? Ни у кого с детства нет потребности в алкоголе. Так? Но фобия может быть, и Ее надо преодолеть. Вредные привычки сначала надо завести, потом преодолеть.
раскрыть ветку (4)
Ни у кого с рождения нет фобий и ими тоже нужно сперва обзавестись, а потом преодолеть, в таком случае.))
раскрыть ветку (2)
Ну это не верно, так как набор стандартных страхов (высоты, насекомых, хищников, боли и пр.) все-таки по большей части врожденный.
раскрыть ветку (1)
Ну вообще склонность к лишнему весу, особенности поведения - они тоже врождённые отчасти. И кроме того - все люди совершают ошибки. Кстати, поговорка есть - "за одного раскаявшегося двух праведников дают", тоже неспроста существует)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Тут тоже как повезет, я например много раз пытался бросить и все равно начинал, один раз даже несколько месяцев не курил, но в итоге все равно начал. Потом почему-то в один момент почувствовал что мне действительно надоело курить, не как обычно, а как-то по-другому)) с конца 2013 так и не курю. Кстати, сны про то как снова закурил до сих пор бывают))
раскрыть ветку (5)
В народе даже ходит такое выражение:
"Ты не можешь бросить курить, потому что на самом деле ты не хочешь бросить курить".
Бросил 2002 году,в один день,сны что закурил снились. Но что интересно МарьиВанне это не мешало.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Больше.
Но только сигареты люди в среднем курят по 10-20 штук в день.
А вот траву я курю по 1 разу в неделю, бывает вообще 1 раз в месяц.