Серия «Худеем вместе!»

Сегодня решил сделать разгрузочный день. Ножки привычным маршрутом довели меня до кондитерской, где я взял два пирожных, один пирожок с луком и яйцом и один кофе из автомата (суперский, днище пробивает на раз-два!).
Два пирожных - чисто на глаз 600кКал и 5гр. белка.
Пирожок - 150кКал и 3гр. белка.
Кофе эспрессо 100мл стаканчик - 10кКал и белок, приближённый к нулю.

Вечером съел два яйца, один помидор и три куриные котлеты. На десерт последние 100гр. творога и 100гр. сметаны. Также в течение дня, помимо воды, выпил бутылку молока.
Два яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Помидор - 25кКал и 1гр. белка.
200гр. куриных котлет - 500кКал и 28гр. белка.
Творог - 150кКал и 15гр. белка.
Сметана - 150кКал и 3гр. белка.
Молоко 0,9л. - 540кКал и 27гр. белков.

Вес всё также уходит. Но думаю, благодаря сегодняшним вкусняшкам это стремительное (и, я так думаю, не совсем правильное) падение веса чуть притормозит.
Итого за день получилось: 2.255кКал и 95гр. белка.

Как и говорил вчера, сегодня доедал вторую половину миски с овощной смесью и куриной грудкой. Плюс снова бутылочка "Натахтари" и 300гр. абрикосов. Плюс полторашка минералки.
Грудка и овощная смесь - 705кКал и 40гр. белка.
"Натахтари" - 250кКал и 3гр. белка.
Абрикосы - 150кКал и 4гр. белка.

На ужин, как и вчера, 200гр. творога и 100гр. сметаны вместе с двумя абрикосами (из тех 300гр.). Помимо этого, не знаю как считать, несколько полулитровых бутылочек холодной воды лежат в холодильнике, и я нет-нет, да и присасываюсь к одной из них, спасаясь от этой духоты.
Творог - 300кКал и 30гр. белка.
Сметана - 150кКал и 3гр. белка.

Всего за день получилось 1555кКал и 80гр. белка.
Вес снова уходит. Вроде впору радоваться (УРА! ПЕРВЫЕ 10КГ. УШЛИ!!!), но мозгами понимаю, что это из-за адской жары. И когда немного похолодает, вес встанет или снова начнёт колебаться.

На работу взял с прошлого вечера наготовленных блюд. Во-первых, 250гр. отбивной грудки, смазанной в двух яйцах и обваленной в манке (за неимением панировочных сухарей). Во-вторых купленные 400гр. овощной смеси в пачке. В-третьих остатки яиц с манкой смешал и пожарил.
Снова соблазнился бутылочкой "Натахтари", а также 300гр. абрикосов.
Куриная грудка - 270кКал и 60гр. белка.
Два яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Овощная смесь - 160кКал и 8гр. белка.
"Натахтари" - 250кКал и 3гр. белка (откуда?!)
Абрикосы - 150кКал и 4гр. белка.

Вечером, после прогулки на этой сумасшедшей жаре, совсем не хотелось заморачиваться с готовкой, и смешал в плашке 250гр. творога и 250гр. снежка, запивая это неким напитком "Пиранья" 0,5л.
Творог - 440кКал и 35гр. белка.
Снежок - 190кКал и 7гр. белка.
"Пиранья" - 100кКал и 0гр. белка.

Оп! И вес снова стал опускаться )

И ма-аленькое уточнение. Вот ТА тарелка, что я наготовил на работу (560кКал и 81гр. белка), я в итоге смог съесть всего лишь половину (остальное оставил на работе в холодильнике, завтра доем), так что будем делить пополам. Итого, учитывая половинчатую порцию рабочей еды: 1410кКал и 89,5гр. белка. В принципе, норм.

На работу взял салат из 250гр. пекинской капусты, оливкового масла и чесночного перца. Вприкуску ещё две индюшачьи котлеты (200гр.), два яйца, полторашка минералки и... каюсь, одна полулитровая бутылочка виноградного напитка "Натахтари" (привезли к нам в магазин новинку, захотелось попробовать). Плюс 300гр. абрикосов в первой половине дня.
Капуста - 40кКал и 3гр. белка.
Котлеты из индейки - 440кКал и 24гр. белка.
Два яйца - 130кКал и 13гр. белка.
"Натахтари" - 250кКал и 3гр. белка (откуда?!)
Абрикосы - 150кКал и 4гр. белка.

Вечером 250гр. творога вместе со 100гр. сметаны. Пока после работы ходил 10.000 шагов, зашёл в магазин за творогом для следующего дня и... потерял сознание и очнулся уже у кассы, пробивая рожок мороженого. Но пока донёс до дома, он растаял, и я его в итоге выдавил в творог, а рожок отдал домочадцам. В итоге, получилось даже вкуснее! Но при этом больше вообще ничего не хотелось, чувствую себя сытым. Воды пить много хочется на такой жаре/духоте, а не есть (что в каком-то смысле также способствует похудению).
Творог - 300кКал и 35гр. белка.
Сметана - 150кКал и 2,5гр. белка.
Мороженое - 300кКал и 5гр. белка.

Итого за весь день получилось 1760кКал (мороженое и "Натахтари" были лишними) и 89,5гр. белка (больше, чем вчера, но меньше, чем позавчера).
Оп-па! Вес опять немножко поднялся! Походу, он так сейчас волнообразно и будет колебаться туда-сюда. Осталось совсем немного дождаться новой психологической границы в 105,9кг (отметка в --10кг.).

Давайте-ка сегодня попробуем узнать/подсчитать, сколько у меня там в рационе получается килокалорий и белков. Строго не судите дилетанта-новичка.

Итак, на работу взял 50гр. разваренного риса, 200гр. пожаренной трески и два яйца. Плюс полторашка минералки.

Рис получается - 180кКал и 4гр. белка.
Треска - 170кКал и 35гр. белка.
Два яйца - около 130кКал и 13гр. белка.
Минеральная вода - 0кКал и 0гр. белка.

На ужин было два жареных яйца, 100гр. грудинки и один небольшой помидор на 200гр. Плюс 200гр. творога и 100гр. сметаны на десерт, а также чашка чая и стакан холодной воды.
Два яйца снова - 130кКал и 13гр. белка.
Грудинка - 350кКал и 15гр. белка.
Помидор - 40кКал и 2гр. белка.
Творог - 230кКал и 28гр. белка.
Чай - 400кКал и 0,5гр белка.

Вес, что интересно, снова опустился. Но по сравнению с позавчерашним днём, всего на 100гр. Вот и начинается основная борьба с лишним весом :)

Итого за весь день 1630кКал и 110,5гр. белка. Если я всё правильно подсчитал, то по белкам у меня прям идеальная норма. А килокалорий маловато, но зато как раз для постепенного похудения. Или всё-таки лучше добавить немного калорийных фруктов в творог, для вкуса? Не повредит?
Люди знающие, просветите! Чай действительно такой калорийный, или я не на том сайте смотрел? Поверить не могу, а я ведь любитель похлебать его... может лучше будет тогда, вовсе одну воду минеральную пить?