Серия «Худеем вместе!»

Чё т совсем сил нет, да и поздновато, уже спать ложиться пора... постараюсь хотя бы фотографии опубликовать.
На работе была яичница из 100гр. порезанной курицы и двух яиц. Тут на работе вприкуску ел 500гр. помидор и 500гр. абрикосов.

На ужин 600гр. окрошки на квасе. Также в течение дня полторашка минералки и пара чашек чёрного чая... сил нет даже посчитать, сколько там этих калорий и белков... глаза слипаются.

Вес снова немножко поднялся. Но это уже не пугает. )

На работу была отнесена вот такенная бадейка с салатом из пекинской капусты и помидора. Плюс литр кефира, а также три небольшие индюшачьи котлеты и два яйца.

На ужин снова такой же салат из капусты и помидора, но теперь вприкуску с курицей, а также чашкой чая.

Всего получилось за день аж 800гр. пекинской капусты и 450гр.помидора.

Капуста - 130кКал и 10гр. белка.
Помидоры - 90кКал и 4гр. белка.
Кефир - 450кКал и 27гр. белка.
Котлеты - 300кКал и 16гр. белка.
Курица - 450кКал и 60гр. белка.
Яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Итого: 1550кКал и 130гр. белка.
Отбой паники. Вес снова пошёл вниз. :)

За прошедшие дни я, пожалуй, уяснил один из краеугольных камней правильного питания. Еду, которую ты поглощаешь на работе, нужно готовить с вечера. Потому что потом утром как обычно некогда, и в итоге (помимо того что ты в течение дня что-нибудь не совсем правильное можешь хватануть в магазине) приходится набрасывать что-нибудь на скорую руку. В итоге так получилось, что я на работу сегодня взял остатки грудинки (200гр.), а здесь взял три помидора (700гр.) и два яблока (600гр.).
Яблоки - 300кКал и 2гр. белка.
Грудинка - 250кКал и 45гр. белка.
Помидоры (съедено два из трёх) - 90кКал и 5гр. белка.

На ужин было 150гр. свекольного салата, 2 яйца и 100гр куриного бедра. Плюс чашка чая.
Яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Свекла - 65кКал и 2гр. белка.
Курица - 220кКал и 30гр. белка.
Чай с сахаром - 30кКал и 0гр. белка.

Итого за день - 1085кКал и 97гр. белка.
Вес... ещё немножко вырос. Паника уже дышит в затылок. Я не понимаю, я что-то делаю не так? Или это нормально? Хлебное/мучное уже совсем перестал есть. Совсем от сладкого отказываться, даже от фруктов?
Ага! Я в последние дни перестал есть творог с йогуртом/сметаной! Может, я правильно делал, что вечером заполнял желудок именно этой кисломолочкой, и был сыт?

Днём поглощал 200гр. филе морского языка и 2 жареных яйца. Вприкуску шли 250гр. пекинской капусты (уже вянуть начала, нужно срочно доедать).
Пангасиус - 100кКал и 20гр. белка.
Яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Капуста - 50кКал и 4гр. белка.

Грешен, сегодня в мой рот СОВЕРШЕННО СЛУЧАЙНО попали вот эти две гадости.
Энергетик - 250кКал и 0гр. белка.
Шоколад - 435кКал и 6гр. белка.

На ужин было 2 яйца, 200гр. гречки, две тефтелины (150гр.), 100гр. грудинки, 1 помидор 150гр. Запивалось это чашкой чёрного чая с ложкой сахара. Помимо этого, чтобы ужин не был совсем сухим, 50гр. сметаны, перемешанной с таким же количеством горлодёрки.
Гречка - 350кКал и 13гр. белка.
Тефтели - 400кКал и 22гр. белка.
Два яйца - 130кКал и 13гр. белка.
Помидор - 25кКал и 1гр. белка.
Чай с сахаром - 30кКал (собственно, сам сахар).

Итого 1900кКал и 92гр. белка.
Я не понимаю, как мне добирать недостающий белок, если я при нынешнем рационе чувствую себя сытым? Получается, нужно что-то другое убрать (ту же капусту с помидорами, допустим), и вместо этого наедать больше, например, творога со сметаной? Так что ли? Но и совсем без овощей нельзя. Убрать крупы (гречку с рисом)? Опять же, клетчатка, а она тоже нужна... как сложно...
Вес ещё немного поднялся, несмотря на то, что вчера вечером всё же смог сходить в туалет.
Может, мне и правда стоит прекратить хотя бы фото весов выкладывать ,(хотя сам, конечно, буду и дальше взвешиваться каждое утро)? И делать одно в неделю? Но тогда почти нечего будет выкладывать сюда в посты, кроме снимков еды...

На работе весь день ел 100гр. разварной гречки и 200гр. каких-то индюшачьих дешманских котлет. Плюс полторашка минералки и 400гр. абрикосов.
Гречка - 350кКал и 13гр. белка.
Котлеты - 300кКал и 16гр. белка.
Абрикосы - 200кКал и 6гр. белка.

На ужин доедал вчерашний творог и чашку чая с сахаром (потому что как-то маловато калорий в целом выходит).
Творог с йогуртом - 400кКал и 33гр. белка.
Чай с сахаром - 30кКал (собственно, сам сахар).

Всего получилось 1280кКал и 68гр. белка (чё т совсем мало, хотя вроде сытый, и чувства голода нет)
Вес... поднялся ещё немного. В туалет по-большому так и не идётся. Походу, тортик в кишках продолжает притягивать к себе всё остальное съеденное.

Итого, своеобразный результат за первый календарный месяц -- ровно --10кг!
Живот как будто немного сдулся и начинает обвисать.

На работе ел совсем нехитрую еду. 250гр. пекинской капусты и 200гр. куриных котлеток. Плюс 400гр. персиков и полтора литра минералки.
Капуста - 50кКал и 4гр. белка.
Котлеты - 500кКал и 28гр. белка.
Персики - 180кКал и 4гр. белка.

На ужин сложил в миску 300гр. творога, 300гр. йогурта, 100гр. остатков греческого йогурта (пока совсем не усох) и забытый в холодильнике абрикос. Но по итогу съел из этого только половину.
Творог - 471кКал и 48гр. белка.
Йогурт - 280кКал и 14гр. белка.
Греческий йогурт - 66кКал и 5гр. белка.

Итого, вместе с располовиненным творожным ужином: 1139кКал и 70гр. белка. Чё т совсем маловато. Доел бы этот ужин, тогда и хватило бы. Но... уже не лезет... и чувства голода нет.

Вес ЕЩЁ НЕМНОЖКО поднялся. Не паникуем! ))) Это всего лишь всё ещё переваривается понедельничный торт (который, кстати, всё никак не хочет выходить, уже второй день подряд; надеюсь, сегодняшние персики поспособствуют этому).