На работу было отнесено два яйца, половина варёной грудки, 50гр. твёрдого сыра и средний помидор. Также чашка чая, пол-литра молока и полторашка минералки.
На ужин ещё два яйца, остатки грудки, а также 200гр. творога с 50гр. сметаны, плюс выпил пол-литра бульона, в котором варилась грудка (фото по странному стечению обстоятельств затерялось в недрах смартфона)
Вес пошёл вниз.
С утра на работе была небольшая запара, так что когда я сел обедать, то вспомнил о том, что не сфотографировал еду, только когда вилка с последним куском уже была во рту )))
Тем не менее, хотя бы перечислю: две небольшие куриные котлеты, один большой помидор, яичница из двух яиц и четверти лука, а также полторашка минералки и пара чашек чая.
На ужин было 200гр. картошки и 300гр. курицы, плюс чашка чая.
Видя, как меня распинают в комментариях, уже боюсь покупать арбуз (как-никак, сезон; плюс наверняка в семье кто-нибудь притащит его домой хотя бы в количестве одной штуки).
Тем не менее, несмотря на опасения, вес снова пошёл вниз.
В тиктоке наткнулся вот на такое видео. В принципе, как раз могу всё это есть в течение дня (плюс может немного овощей). И белок, если верить автору, как раз в норму входит, и килокалории. Ваше мнение?
Вчера в течение дня поедался один помидор, последние 700гр. абрикосов, а также 4 квадратика горького шоколада. Запивалось обильно чёрным чаем.
На ужин было два яйца, остатки греческого йогурта с горлодёркой (100гр. на 100гр.), а также жаркое с курицей и чашка чая.
Сегодня на работу взял 400гр. тушёной цветной капусты и 200гр. трески, а также полторашка минералки.
На ужин два яйца с луком, салат с курицей и грибами, остатки горлодёрки с йогуртом, а также чашка чая.
Вес за эти два дня поднялся на килограмм.
Сегодня на работе доедался творог с греческим йогуртом.В подарок принесли пакет абрикосов, который пришлось взять домой. Там же на работе творог ел с этими абрикосами.
Вечером немного варёной гречки, пожаренной на сковороде с двумя яйцами, и 50гр. сыра... а также абрикосы (из того, что на фото, съел, наверное, половину). И доел вчерашнюю дыню.
Вес приподнялся, но это, я так понимаю, абрикосы и дыня в кишках.
На работу были отнесены 250гр. грудки, 200гр. морковного салата, два яйца и 50гр. сыра.
На ужин было 100гр. творога и 50гр. греческого йогурта. Вприкуску 800гр. дыни (сезон пошёл)
Вес немножко опустился.
На работу был отнесён один помидор и две жареные грудки (600гр.), из которых по итогу съедена была только одна. Ну, и плюс полторашка минералки.
На ужин, несмотря на это фото, я съел только абрикосы и чай с вафлей (покупную морковку и вторую грудку отнесу завтра на работу).
Вес чуть поднялся.
На работе было 2 яйца, 3 стограммовых зраза с грибами, а также250-тиграммовый помидор, 500гр. персиков и 500гр. бананов (всё не умял, один персик и половина бананов остались назавтра).
На ужин сил хватило только на 100гр. творога со 100гр. сметаны и чашку чая.
Вес чу-у-уть-чуть ушёл.
На завтрак ещё 500гр. окрошки (вместе с квасом и сметаной), а также 500гр. персиков. Воду я уже не считаю, всё равно безкалорийная, хоть упейся )
На ужин два яйца плюс 200гр. покупных капустных зраз с грибами и чашка чая.
Вес снова резко ушёл вниз.
P.S. - Наткнулся тут у себя в старых записях вот на такой план-схему питания, написанный от руки на картонной обложке старой тетради. Было это около пары лет назад. И согласно этому плану, до обеда нельзя было ничего есть, первая еда в обед, и последняя на ужин, часов в 17.00-18.00. То есть, по сути интервальное голодание. Первые 4 дня, когда получалось питаться по этому плану, я прям ножницами вырезал эти дни-квадратики... а потом что-то пошло не так (вес, который я писал в верхнем правом углу квадратиков-дней, встал), и план оказался заброшен и позабыт )))
