Говоря о правильном питании, мы часто тонем в деталях: суперфуды, БАДы, точные граммы. Но всё гораздо проще. Ваше здоровье и форма держатся на трех главных принципах. Если вы поймете их, вы сможете самостоятельно принимать верные решения без строгих диет.

1. Энергетический баланс: закон сохранения.
Это фундамент.Всё просто: если вы постоянно потребляете больше энергии (калорий), чем тратите, тело будет запасать излишки в виде жира. Если меньше — будет забирать энергию из запасов (сначала из жира, а при долгом дефиците — и из мышц). Это не значит, что нужно скрупулезно считать каждую калорию всю жизнь. Речь о базовом осознании: большая порция картошки фри с майонезом — это огромный избыток, а салат с курицей — адекватный прием пищи. Слушайте свое тело: ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты.

2. Баланс нутриентов: команда, которая не подведет.
Вашему телу нужны не просто калории,а три ключевых компонента.

· Белки (около 15-20% рациона): Это строители. Из них создаются мышцы, ферменты, гормоны, антитела. Без адекватного количества белка тело начинает «есть» само себя.
· Жиры (около 25-30%): Это стратегический запас и изоляция. Они необходимы для здоровья мозга, нервной системы, выработки гормонов и усвоения витаминов. Бойтесь не жиров вообще, а вредных трансжиров.
· Углеводы (около 50-55%): Это основное топливо. Выбирайте «медленные» сложные углеводы (крупы, овощи), которые дают стабильную энергию, а не «быстрые» (сахар, белая выпечка), ведущие к скачкам сахара и новым жировым отложениям.

3. Режим питания: ритм, который настраивает метаболизм.
Питание 1-2 раза в день большими порциями— это стресс для организма. Он переходит в режим «голодных времен» и начинает запасать жир. Дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями дает телу уверенность в постоянном притоке ресурсов. Метаболизм ускоряется, энергия стабилизируется, исчезают резкие приступы голода, ведущие к перееданию.

Сфокусируйтесь на этих трех принципах. Начните с них. Они — 90% успеха. Остальное — детали, которые можно настраивать по ходу движения.

Это наверно будет парадоксом, а может и нет... Ведь шизофреники настойчивы и навязчивы...

Для меня на данный момент самое худшее, что нет того человека, того наблюдающего специалиста, которому я мог бы написать ночью.

Если вдруг есть какие-то подобные чаты, пусть даже международные, в наше время переводчик в каждом устройстве, напишите. Я гуглил, может хреново гуглил, ничего не нашел.

Есть сайты, форумы, но чатов, где ты мог бы обратиться к специалисту в любое время...

И вот когда иногда ночью накрывает, ты же не будешь писать людям из контактов, не будешь их будить. Они и так тебя терпят и общаются с тобой. Ночью их еще будить верхом свинства будет. Да и спят люди, не факт что ответят.

А иногда так прищемляет, что хоть на луну вой. И как раз в такое время всплеск плохих мыслей о самовыпиле, от безысходности, от понимания что дальше будет только регрессия...

Спасибо всем кто прочитал, буду рад ответить в комментах! Если кто-то сможет поддержать рублем кнопочка ниже. Для меня, к сожалению, даже 100 рублей сейчас будут большой поддержкой.

Подрастает моя помощница) Это виноград Юкка в середине лета, ещё полностью не окрасился. Первое плодоношение. Высажен был в прошлом году. Лето было холодное, особенно в середине июня и начале июля. Но виноград ничем не заболел и хорошо вызрел. В следующем году хочу высадить и столовые сорта. Пока высаживаем на небольшом экспериментальном участке. Но мечта приобрести участок побольше и сделать там виноградник.

(из ЖЖ)

--------------------

(...)

К какой категории вы бы отнесли поступок, за совершение которого виновного присуждают к почти двадцатилетним выплатам в пользу потерпевших? Очевидно, речь идет о серьезном криминальном деянии, на уровне «выбил глаз», «отрезал руку», «сделал инвалидом». Парадокс, но по своим последствиям отцовство у нас рассматривается именно как такое противоправное деяние, за которое человек должен платить немалый штраф в течение целых десятилетий. Человек, который платит алименты по предписанию суда, по сути, расплачивается именно за то, что он стал отцом, за то, что он участвовал в создании новой жизни. Вы, конечно, можете возразить, что человека наказывают штрафами не за само по себе отцовство, а за пренебрежение связанными с отцовством обязанностями (пусть даже вынужденное пренебрежение, когда жена инициирует развод). Однако эти обязанности возникают именно по факту отцовства. Отцовство - это то, за что нужно «расплачиваться», «нести ответственность», «выплачивать долг» в той или иной форме. С момента становления отцом, над человеком нависает некий комплекс вины, он становится «должником». Он как бы не дал обществу нового человека, а наоборот, что-то забрал у общества и теперь должен «компенсировать ущерб». Логичным было бы такое отношение к отцам в стране, которая борется с рождаемостью и хочет сократить население. Но у нас вроде бы другого хотят?

Можно подумать, что указанное выше негативное отношение справедливо по крайней мере в адрес некоторых безответственных мужчин. Однако такой подход полностью лишает нас морального права требовать от еще не виновного в отцовстве человека самому стать отцом. Если отцовство, по умолчанию, рассматривается как источник вины, задолженности и штрафных санкций, то как можно требовать от невиновного человека вдруг взять вину на себя? Если человек против отцовства (как функции) ничего не имеет, но ему не комфортно чувствовать себя «виноватым по умолчанию», то у него появится сильное желание избегать отцовства. Допустим, человек хочет быть чистым перед законом и совестью, чтобы ни у кого не было даже возможности его завиноватить, назначить ему какие-то штрафы, как-то к нему «прикопаться», – тогда ему в современной России захочется отказаться от желания стать отцом. Важно понять, что эти две вещи логически не совместимы: (1) поощрение людей становиться отцами и (2) приписывание отцовству некоего «первородного греха», за который нужно платить и каяться.

https://kornev.livejournal.com/617319.html

Две недели назад корпорация Nvidia согласилась инвестировать до 100 миллиардов долларов в OpenAI, чтобы помочь ведущему стартапу в области ИИ профинансировать строительство такого огромного центра обработки данных, который мог бы обеспечить энергией целый город. OpenAI, в свою очередь, обязалась установить на этих площадках миллионы чипов Nvidia. Соглашение сразу же подверглось критике за его «циклический» характер.

На этой неделе OpenAI, не испугавшись, заключила аналогичную сделку. 06.10.2025 г. создатель ChatGPT подписал соглашение о партнерстве с конкурентом Nvidia, компанией Advanced Micro Devices Inc., для внедрения своих чипов стоимостью в десятки миллиардов долларов. В рамках этого объединения OpenAI готова стать одним из крупнейших акционеров AMD.

Никогда еще так быстро не тратилось столько денег на технологию, которая, несмотря на весь свой потенциал, остается в значительной степени непроверенной в качестве средства получения прибыли. И часто эти инвестиции можно отнести к двум ведущим фирмам: Nvidia и OpenAI. Недавняя волна сделок и партнерств с участием этих двух компаний усиливает опасения по поводу того, что все более сложная и взаимосвязанная сеть бизнес-транзакций искусственно поддерживает бум искусственного интеллекта стоимостью в триллион долларов. На карту поставлены практически все сферы экономики, а ажиотаж вокруг инфраструктуры ИИ распространяется по всем рынкам, от долговых обязательств и акционерного капитала до недвижимости и энергетики.