Знакомьтесь, моя кошка по имени Марго. Королева Марго. Её превосходительство Маргарита.

Обязанности в мастерской:
+выкидывать со стола бусины, по её мнению совершенно не подходящие для работы
+приходить и ложится на всю свободную поверхность стола, пока кто-то за ним работает, напоминая что пора бы сделать перерыв
+охрана и поддержание теплого места на хозяйском стуле
+запутывание цепочек
+проверка полученных посылок с новыми бусинами
+проверка коробок от полученных бусин на вместительность. По её мнению туда явно влезет больше бусин, которые продавцы из магазина могли бы положить
+проверка коробочек, в которых отправляются украшения и негодование, что такие коробочки ужасно невместительные

Место обитания
В теплое время года её всегда можно найти на балконе. В холодное время года расстраивается, почему я не могу включить на балконе летний режим, и бывает на всей площади квартиры.

Так же в тёплое время года любит прогулки на улице. У неё даже есть свой забор и маленькая толпа поклонниц в виде дворовых бабушек.

Любимый день года - пасха. Марго очень любит варёные куриные яйца и всегда прибегает на кухню, где бы ни была до этого, лишь услышав стук скорлупы об стол.

Группа американских геологов летит в Венесуэлу добывать нефть.

https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illu...

В рационе Неймара присутствует большое количество разнообразных жиров, овощей и соков. Трижды в день, бразилец пьет сывороточный протеин, который помогает ему восстановить мышечный распад после тяжелых тренировок и игр. Нет в его рационе чая и кофе ─ они выводят жидкость из организма, из-за чего потерянную влагу придётся компенсировать употреблением ещё большего количества воды. Исключение ─ латте. Его можно пить на завтрак в качестве десерта.

Рацион питания:

1 прием пищи:

9 яичных белков

1 чашка овсянки

30 гр. сыра «Чеддер»

1/2 чашки нарезанных помидоров

Натуральный йогурт

2 прием пищи: (после первой тренировки)

3 мерные ложки сывороточного протеина

2 ст.л. льняного масла

3 прием пищи:

240 гр. курицы, говядины или кролика

2 ст.л. оливкого масла

Салат из шпината и помидоров

Натуральный сок

4 прием пищи: (после второй тренировки)

Восстановительный шейк

2 мерные ложки сывороточного протеина

Изотонический напиток «Gatorade»

5 прием пищи:

240 гр. рыбы или курицы

1/2 чашки бурого риса

Шпинат

1/2 ст.л. оливкого масла

Натуральный сок

6 прием пищи:

2 мерные ложки протеина

1 капсула концентрированного рыбьего жира.

В течении всего дня Неймар выпивает 1,5-2 литра воды.

Тренировка Неймара:

Неймар тренируется два раза в день. Утром бразилец делает кардио и гимнастическую растяжку, а вечером силовую тренировку. Так же, у Неймара есть отдельные дни, когда он делает длительное кардио и скоростную работу. Силовая тренировка проходит в 2-4 круга. Отдых между подходами ─ 1 минута.

День 1: (кардио, гимнастика, гантели/штанга, бег)

Бег ─ 800 метров

Растяжка

Тренировка 1

Приседания без веса ─ 15 раз

Прыжки на скакалке ─ 100 раз

Запрыгивание на ящик ─ 15 раз

Тренировка 2

Приседания со штангой 4х12

Выпады с гантелями 4х12

Упражнение Альпинист 4х12

Планка 4х60 секунд

Пробежка трусцой ─ 10 минут

День 2: (кардио)

Бег 8-9 км.

Спринт на максимальной скорости ─ 1 минута

Спринт на 75% от максимальной скорости ─ 1 минута

День 3: (кардио, гимнастика, гантели/штанга, бег)

Бег ─ 800 метров.

Растяжка

Тренировка 1

Приседания без веса ─ 15 раз

Прыжки на скакалке ─ 100 раз

Спринт ─ 100 метров

Тренировка 2

Приседания со штангой 4х12

Жим платформы ногами 4х12

Разгибание ног сидя 4х25

Планка 4х60 секунд

Пробежка трусцой ─ 10 минут

День 4: (кардио)

Бег 8-9 км.

Спринт на максимальной скорости ─ 1 минута

Спринт на 75% от максимальной скорости ─1 минута

День 5: (кардио, гимнастика, гантели/штанга, бег)

Бег ─ 800 метров

Растяжка

Тренировка 1

Приседания пистолет ─ 15 раз каждой ногой

Прыжка на скакалке ─ 100 раз

Спринт ─ 100 метров

Взрывные вышагивания на платформу ─ 15 раз каждой ногой

Тренировка 2

Приседания со штангой 4х12

Сгибания ног лежа 4х25

Планка 4х60 секунд

Пробежка трусцой ─ 10 минут

Секреты восстановления от Неймара:

Для восстановления после травм или болезни: сок алоэ вера, миндаль, малина, молоко (можно взять соевое), персики без косточек

Восстановление сил после тренировок: кокосовые молоко и стружка, шпинат, бананы, миндаль, молоко

Для улучшения пищеварения: яблоки, морковь, укроп, свёкла и шпинат

Во время простуды: яблоки, кусочки ананаса, апельсины и имбирь

Выведение токсинов: яблоки, морковь, огурцы и свёкла

Больше информации о ПСЖ и её игроках вы найдете на моем телеграмм канале:

https://teleg.run/PSaintG