Дорогие друзья, пропала кошка в районе сокола - полежаевской. Вислоухая кошка, окрас полосатый, откликается на кличку Ромка. Если кто то видел ее, просьба сообщить по номеру телефона 8-999-840-15-94.

Четвёртая серия, вдогонку к этому посту https://pikabu.ru/story/rabota_nad_soboy_i_motivatsiya_dlya_....

Собственно то что и говорили многие. Прошло 6.5 месяцев и вес стал очень медленно падать. Но зато выработалась ненависть к себе за каждые лишние 100 грамм. Но все равно вес падает.

Кто то писал в своём блог, что при скидывании веса не обязательно качать пресс. Я качал не прекращая, думаю благодаря этому нет висячей кожи на животе. Хотя может я и ошибаюсь.

Сейчас моя тренировка выглядит не очень профессионально. Начинаю всегда с небольшой разминки, потом пресс в 3 подхода по 40 раз, часто с нагрузкой в 10 15 кг.
Далее перехожу к силовым, спина, руки, но пока без фанатизма. Силовые делаю в общей сложности минут 40. Отдельно немного ноги. В перерывах пресса подтягивания на турнике, пока только 5 раз, 6 уже через силу. Но так в три подхода.

Далее, в конце тренировки, велосипедный тренажёр минут 15 или бег 3 км.

Вот и все. Но все это не реже недели через день.

Когда скину почти весь лишний жир,то планирую полностью поменять занятия и работать над телом.

И вот новые сравнения по фото, для ребят кто думает начинать или нет. Повторюсь, что начал я довольно поздно, а именно в 29 лет. Вот через 3 месяца уже 30. Я думаю, начни это все помоложе, было бы намного легче.

Да, и ещё. По сути такой тренировки мне уже мало. Я порой иду бегать на улицу, но это чисто под настроение.

Кстати ваше похудение обойдётся вам очень дорого в связи с полной сменой всего гардероба!!! Я с XXL перешёл на M. Но зато выбираете нового меньшего намного приятнее

Ноги зажили через день. Мне понравилась вода в Бабхе. Один минус стоять у рек -  постоянный ветер против течения. Рядом было кафе и я смог зарядить повер банк на половину. Напряжение в таких придорожных местах слабое. До Улан-Удэ стоимость на "микрике", как его называл один работяга из Бурятии, была 1000р. Это 300км от Байкальска. Палатачный фитнес утомляет и сидеть на одном месте грустно. Рискуя попасть под дождь, я все же собрался голосовать, но у Кафе поймать машину мне показалось не реальным, по этому я просто пошел по трассе. Устав встал голосовать у остановки. За эти два дня сшил из желтой салфетки и ошметков войлочных носков,  что прилагались к резиновым сапогам, табличку с надписью VLADIVOSTOK.

Через некоторое время остановился черный рав4, загруженный шмотьем, бухлом и двумя мужиками за 40. Я даже не понял что мне ответил водитель, но машина сдала назад до рюзака, а пассажир взялся греметь ящиком пива, что бы обеспечить мне и рюкзаку то пространство в котором я проехал до Улан-Удэ. В дороге Паша и Андрей узнали что у меня день рождения и решили сделать мне подарок. Я получил вписку на 12 часов в гостинице, где мы втроем болели за Россию которая проиграла Харватам. А еще я в честь дня рождения выпил пару кружечек пива, которого мне хватило так как я мелкая особь. Проспавшись мы поехали меня везти за город, что бы я смог продолжить путь пешком в сторону Читы.

Друзья попрощались со мной и я остался один на берегу Селенги, где постоянно дул не хилый ветер.  Пока прятался от дождя в палатке, наблюдал за женщиной, что собирала мусор. Я подошел и узнал что на этом поле будет детская спортивная площадка. Сказав что помогу, взял пакет и перчатки,  а острой палкой-протыкалкой вытащил мусор из трещин в почве. Отдал женщине добычу и она обещала принести покушать. За одно рассказала что ее муж тоже автостопщик с Владика.

Смотрю идет ко мне мужичек, тоже не высокий. Он старше меня лет на дцать и по глазам видно что жесткий как гвоздь, резкий как удар серпом по яйцам... А самое главное он это не прячет. На многих смотришь и не ясно кто такой, а этот открытый как книга. И он это не демонстрирует как выпендрежник а просто несет как охотник ружье. Короче не хотел бы я ему перейти дорогу. Представился Геннадием и передал цсрский подгон! Мы присели у берега на корта и он дал совет не катать вату с автостопом,  а рвать когти во Владик как можно скорее не просерая лето в дороге, так как вся работа до августа, а после булет тяжело устроиться.

Тему с едой просек Динго, самый храбрый и смелый в отличие от Белыша и особенно Волченка. Он потешно подкрадывался ко мне и острожно брал еду с ладони, причмокивая слюнявыми от вожделения хлебушка, губами. Так я провел на берегу два дня, а на третий собрался было идти, но было поздно... Сбор дров и готовка на таком ветру меня ушатали. Свои тяжелые джинсы с ремнем, я отдал тем ребятам в Култуке и у меня остались только шорты да тонкие трекушки. Конечно меня продуло, и я догадался об этом, когда собирал рюкзак. В сториз сказал об этом Комьюнити и уже по темну приехали на такси Паша и Андрей, что бы меня увезти к себе на съемную квартиру. Я перед этим закинулся 4 таблетками циклоферона и легко перенес простуду. Просто на тот момент ничего другого не было. Ну а в след посте я расскажу что делал в Улан-Удэ 😉

Москва. 16 июля. INTERFAX.RU - Хамовнический суд Москвы в понедельник признал виновными в совершении административного правонарушения четверых участников группы Pussy Riot Веронику Никульшину, Ольгу Курачеву, Ольгу Пахтусову и Петра Верзилова, которые выбежали в полицейской форме на поле во время финального матча чемпионата мира по футболу в Лужниках.

"Признать виновным в совершении правонарушения, предусмотренного ч. 3 ст. 20.31 КоАП (Грубое нарушение правил поведения зрителей при проведении официальных спортивных соревнований, если эти действия не содержат уголовно наказуемого деяния) и назначить наказание в виде административного ареста на 15 суток", - говорится в постановлении суда относительно каждого из задержанных.

Кроме того, всем четверым запрещено в течение трех лет посещать официальные спортивные мероприятия на территории России.

Таким образом, все четверо участников Pussy Riot получили максимальное наказание, предусмотренное данной статьей.

Их адвокат Николай Васильев заявил, что назначенное судом наказание слишком жесткое и он намерен его оспорить в Мосгорсуде.

15 июля Большой спортивной арене "Лужники" второй половине футбольного матча сборных Франции и Хорватии, примерно на 50-й минуте матча, трое девушек и молодой человек в полицейской форме выбежали на поле. Игра была приостановлена, молодых людей удалили с поля. Одного из них вынесли за ноги и за руки.

Источник:

http://www.interfax.ru/russia/621294