Дело было в далёком 1996-м. году. Заозерск. Февраль. 23-е число. Неожиданно солнечный день! Праздник! Я с друзьями, одноклассниками и с одноклассницами, собрались вместе. Решили отметить святой для всех мужчин праздник: «День Советской Армии и Военно-Морского Флота»! (ныне «День Защитника Отечества»). Пишу «Советской», так как всю мою сознательную и несознательную жизнь, в нашей семье всегда звучало именно так. К тому времени, отец уже закончил службу и имел почётный статус «Военного Пенсионера». А я, тогда, служил на «контрактной» основе в одной из войсковых частей в «Гб. Б. Лопаткина». То есть, имели непосредственное отношение, к выше описанному Празднику! Да и ребята, мои друзья, тоже, кто-то служил, кто-то уже к тому времени отбарабанил «срочку», а кого-то, военная служба так и не коснулась. Не суть. Собрались. Кто с подругой, кто с женой. Компанией человек десять. Накрыли стол. Сели! Поели, выпили, поговорили. Произнесли несколько тостов. «За тех, кто в море!» с троекратным и раскатистым «УРА!!!», священный – «Третий тост»! Вспоминали службу. Было весело и легко. Мы со школьной скамьи вместе! Праздник, грел каждую клеточку души. Февральское солнце, сквозь оконное стекло, заливало и согревало своим светом, каждый уголок наших глаз, стола и улицы. Вот тут, всё и началось! Кто-то предложил вспомнить детство и пойти – «Кататься на санках»! Прикинули свои возможности, силы и погоду, стали собираться. Откопав на антресолях пару алюминиевых санок из «детства», без спинки с верёвкой

, захватив пакет с едой и «топливом», ПОШЛИ! В городке, в то время было, очень много мест, откуда можно было кататься. Мы выбрали горку, с «Площади» на сопку, у Лен.Кома-1. В 96-м году, (кто жил, тот помнит) железный «трап через сопку» ещё не построили, а через трубы теплопровода, был сколочен деревянный мостик. На правой стороне горки, катались дети на санках. На левой стороне, снег был слегка утоптан и посыпан песком. Чтобы люди, поднимаясь в гору или спускаясь на «Площадь», могли спокойно, не скользя подняться или спуститься с горы. Мы катались. КАТАЛИСЬ! Катались от души!!! По одному! Вдвоем садясь на санки! Наперегонки с детьми! С ними вместе! С нашими визжащими от восторга и страха девчонками! Ржали! Валялись в снегу внизу горки! Тащили эти санки снова в гору! Иногда в горку «паровозом», цеплялись санки с детьми. Снова съезжали. Жарко! Весело! Дыхание сбивается! Возраст, начинает свой обратный бег! Хмеля уже нет. Выветрился! В коротких передышках, мы сами уже удивляемся! Мальчики и девочки 21-23 лет, как дети на саночках. Солнце светит в глаза! Мы разгорячённые, с красными щеками, счастливые. Как говорится, ничего не предвещало беды. На свою беду, я вспомнил, как катался на санках лёжа! Ложишься «пузом» на санки, едешь, а носками ботинок, рулишь! Было у вас такое? Знаю было! Ложусь я на санки. Веревку убираю под себя (чтобы под полозья не попала). Друг, садится сверху мне на ноги. Едем вниз… Хохот! Крики! Восторг! Тут, я понимаю, что управлять санками не имею возможности. Ибо, на моих ногах сидит дружище! Санки, левым полозом, наезжают на подсыпанную песком, сторону горки и… Та-Даам! ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ! МГНОВЕННО!!! Я по инерции соскальзываю с санок и продолжаю движение вперёд! Одновременно, со мной, продолжает движение на мне друг! С невообразимой скоростью он съезжает всем телом на мою голову. Вот так и едем! Я, лицом по песку, а он, СВОЕЙ ЖОПОЙ на моей голове, тщательно прижимая её к поверхности земли, начинает «тонкую полировку» моей физиономии смесью песка и снега! Мои восклицания: «Стой..бл..» и «Ох тыж..еп..!», потонули в нашем общем крике. Его, от радости катания… МОЙ, от понимания, что снег с песком и моё лицо, вещи не совсем совместимые. Закончили (упражнение) торможение… Боли не было! Я когда увидел красный снег, уже знал, что случилось... Страшного ничего! Чуть содрал кожу на левой скуле до носа, щёку, левую сторону верхней губы, и чуть досталось подбородку. Крови, правда много было. Снег приложили, кровь остановили. На следующий день на службу идти! Писал «Объяснительную», как и при каких обстоятельствах, в знаменательный для всех военных день, «травму лица» получил! Заживало долго и больно! Ещё же и бриться надо!!! В общем, намаялся. Вот, с тех пор, я уже более двадцати лет, на санках не катаюсь! Соблазны были пару раз. Давай на "ватрушке"!  И мысль, про «два раза в одну воронку» не бывает. Но! НЕТ! Берегите себя! А с друзьями, ржём вспоминая!

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем

Pixiv