В 2005 – 2006 годах я активно занимался сновидениями и практиковал осознанные сны (ОС). Сейчас уже не занимаюсь, но хочу поделиться выводами, которые остались после увлечения.

Последовательность засыпания

1. Бодрствование. Находимся в сознании.

2. Сознание начинает отлетать. Как правило, возникают предсонные картинки, по научному гипногогические образы. Их задача утянуть человека в сон.

3. Мозг отключается от управления телом. Нарушение этого процесса - лунатизм. Отрубается часть сигналов от тела. Но от мозжечка - положение тела, и ощущение тела - ещё есть. Если в этом состояние сохранять сознание или пробудиться, то будет явление сонного паралича: чувствуешь тело, но не можешь им пошевелить.

4. Отрубается ещё часть сигналов от тела, в т.ч. и от мозжечка. Мы не чувствуем реального положения тела. Спим и видим сны. Я не буду говорить про фазы сна, т.к. в моей практики они не имели значения.

Норма сна

В то время по ночам был бесплатный интернет от РОЛЛ.

В итоге я полгода спал по такой схеме 3-4 часа ночью, 3-4 часа днем после занятий в ВУЗе. Отлично высыпался и чувствовал себя хорошо. Тут главное норма. Причем она имеет накопительный эффект.

Если долго не спать, или недосыпать каждый день. То недосып накапливается, и в итоге, чтобы хорошо выспаться нужно не 8 часов, а гораздо больше.

Суть осознанного сновидения и главная сложность

Попробуйте на какое то время сфокусироваться на одной мысли и непрерывно держать её. Любая мысль. Главное ни на секунду не потерять её. Хоть трава зеленая. Это очень очень утомительно. Попробуйте, на сколько вас хватит.

Суть осознанного сновидения каким то образом протащить или включить мысль во сне: "я сплю, все что я вижу это сон" - и держать её. В этом вся суть осознанного сна, и главная его сложность.

Техники ОС, которыми я пользовался

Их можно поделить на 2 категории: приемы включения мысли в самом сне и прямое вхождение в сон.

Включение мысли, что ты спишь

Можно внушением перед сном настраивать себя, что во сне осознаешь себя.

Можно сделать психологический якорь на какое то событие. Иногда помогает ведение дневника сновидений и заметки что происходит только во сне. Ты отмечаешь себе, что, например, полеты бывают только во вне и если ты летишь - значит это сон. Потом во сне при событии у тебя возникает эта мысль.

Можно натренироваться периодически спрашивать себя: "а не сон ли это". Когда привычка укорениться, она проявит себя во сне, и ты осознаешь себя.

Я всем этим пользовался, работало.

Прямое вхождение в сон.

Это техника требует постоянной тренировки. Суть её такая что, ты от бодрствования до сновидения сохраняешь мысль: "я сплю, всё что я вижу это сон". Наблюдаешь весь процесс засыпания.

Главная трудность в совмещение мышления и засыпания. Т.е. ты засыпаешь, но при этом сохраняешь сознание путем концентрации на мысли, что ты спишь. Обычно либо сон не идет из-за мышления, либо сон поглощает мышление. Но постепенно через тренировки удается и расслабится и сохранить сознание.

Я делал так. Ложился. Расслаблялся и начинал крутить мысль, что я сплю. Появляются гипногогические образы, и ты их наблюдаешь, держишь мысль. В общем, вы будете ясно видеть различные картинки. Возможно у вас такое бывало перед тем как проснуться. Иногда просыпание происходить через этот этап. И ты перед тем как открыть глаза видишь ясные виденья, но при это уже осознаешь себя.

Потом предсонные картинки пропадают и мозг отключается от управления телом. Стадия паралича. Очень неприятная. Когда засыпаешь, то никаких глюков не видишь, просто желтый туман. Ощущаешь тело как натянутую струну. Ещё во всем теле такое, как когда отлежишь что-то и кровь начинает циркулировать, то как то гудит и покалывает. Очень неприятно, может быть страшно, потому что не можешь пошевелиться. Тут надо максимально успокоиться и расслабиться.

Если удалось пройти через сонный паралич, то возникает чувство падение (мозжечок отрубился) и начинается сновидение. У меня сон прям материлизовывался из тумана, который я наблюдал в параличе.

Удержание себя во сне

Сначала ты сильно эмоционально возбуждаешься и тебя выкидывает из сна. Дальше пробуждение, либо фальшивое пробуждение, либо теряешь мысль. Когда привыкнешь (на 5-6 раз где-то), то уже можешь дольше находиться. Главное спокойствие.

Сильно активные действия во сне тоже выкидывают из сна. Чем больше созерцания и меньше сознательного волевого вмешательства, тем дольше можешь находиться в осознанном сне.

У меня получалось очень долго находиться в ОС, через спокойствие, созерцание и минимальные действия.

Проверка что ты спишь

Я проверяю так. Закрываешь от взгляда какой-нибудь предмет ладошкой, открываешь а там уже другой предмет. С солнцем интересно получалось, когда его закрывал ладошкой в ОС, то оно выплывало из под неё - поменяло положение на небосводе.

Здесь сработает количественное сохранение, если вы закроете 2 предмете от взгляда, то потом увидите 2 новых предмета.

Как проснуться по быстрому

Использовал такую технику. Во сне надо крепко зажмуриться. А когда открываешь глаза, уже открываешь в реальности.

Сонный паралич при просыпании

Очень очень неприятное явление. Потому что ты видишь себя в реальной обстановке, при это происходит какая то хрень. Обычно фигуры черного цвета (или в черном) делают с вами что-то непотребное.

Что делать? Нужно максимально расслабиться. Вы либо проснетесь, либо погрузитесь обратно в нормальный сон. Других эффективных способов не существует. Важно то, что с вами происходит в параличе - это не реальность точно.

У меня был сонный паралич часто и я уже не паниковал. Проснулся как то раз в параличе. И думаю, ну и какая хренотень на этот раз покажется. Вылезли 2 черные руки из кровати и начали меня держать. Я ощутил тело, встал и вырвал из кровати, а потом ходи по комнате, хотел им что-нибудь плохое сделать. Но это был уже сон.

Литература по ОС

В.И. Громов. Осознанные сновидения.

Это набор техник по ОС

Что же мы видим во сне - сновидения

Я применял различные трактовки тому что сниться. И просто случайные образы. И знаки будущего. И другой мир (Кастанеда). Но это все не работает. Работает подход Карла Густав Юнга, его аналитической психологии, сразу. Анима/Анимус, Тень, Самость, архетипы. Плюс персональный подход к трактовке сна.

Коротко. Если вам сниться кто-то противоположного пола и вы испытываете приятные чувства к нему это Анима (у мужчин), Анимус (у женщин). Это воплощение вашей души. И действия с этим персонажем показывают на сколько вы гармоничны со своей душой. Занимаетесь сексом? Отлично, это значить вы в полной гармонии, интегрируетесь друг другом.

Тень - это псих комплекс, часть природы конкретного человека, который не хочет видит в себе. Например, во мне есть агрессия, но я её не хочу принимать. Типа миролюбивый, и действительно я хочу мирного существования. Это моя часть будет проявляется во снах как агрессивное животное, агрессивные люди обычно в темном или уродами, с которыми я борюсь. Тут связь с темными фигурами при сонном параличе. Пока я не приму её, она будет мне солить во снах, и в реальной жизни как проекция на других людей.

В общем, все что вы видите во сне - это все вы, ваши части. Осознаваемые и неосознаваемые.

Суть сна и сновидений

Отдых тела и восстановление нервной системы. Переживание событий случивших за день.

Любые воздействия на наше тело заставляют его меняться, адаптироваться к внешнем условиям. С психикой аналогично. Случилось, например, какая то беда. Нужно это пережить, переболеть, адаптироваться.

Сновидение в основной своей массе - это визуализация процесса трансформации нашей психики. Естественный механизм, переживания, исцеления. Поэтому ОС - это нарушение этого естественно процесса, и вы сами себе будете мешать, в виде персонажей, которые заходят выкинуть вас из ОС.

Осознанные сны это психоделический опыт. Можно летать. Можно превратиться в многорукое многоногое многоглазое существо. Можно уменьшиться или увеличиться. Ещё чего можно. Это не повредит вам. Ну и пользы особой никакой нет.

Потом ещё в комментариях напишу почему я перестал заниматься снами, о методики активного воображения.

Ну и можете указать что хотите, чтобы я более подробно расписал. Только не просите, чтобы я помог трактовать ваш сон, я не профи в этой области. Могу описать основные моменты: быть голым, выпадают зубы, секс - что в большинстве случаях могут обозначать.

Невзирая на минусы я таки продолжу остужать свою пятую точку рассказами о людской тупости и непроходимой дремучести.

За ранее прошу прощения у строгих пикабушных грамар-нациков за свой русский, так как он не родной и я это не прячу за автопроверкой, как многие "граматеи", что бы казаться умней.

-

Сейчас у меня припекло от того, что многие люди на полном серьезе считают википедию - авторитетным источником знаний и доказательной базой... и если их картина мира не совпадает с высказыванием аппонента, то они тут же приводят линк на ту или иную статейку из википедии и считают, что доказали свою правоту. Ребята... википедия может быть и становится все более точной, однако не забывайте, что это всего лишь большая стена, где почти каждый человек может что-то написать, а другой может свободно исправить или внести чисто субъективные поправки. Именно по этому в любом приличном ВУЗе ссылки на википедию не считаются приемлемым авторитетным источником. Я сам когда-то залез на википедию для того что бы узнать как работает moving meshing в программе Ansys для своей дипломной работы. Ничего полезного я не нашел и начал думать сам. Придумал, написал диплом и решил поделиться инфой с миром. Создал статью и допустил ошибку в формулировках. Мне написали из Ansys Support из города Otterfing и попросили убрать статью совсем. Все те, кто успел "попользоваться" этой статьей скорее всего обломались, так как там была ошибка. По этому прошу всех доморощенных ученых помнить, что википедия - это не источник сермяжной истины.

-

На следующем месте по припеканию у меня стоит тот факт, что многие женщины и девушки путают феминизм с матриархатом. Знаю, что это частая проблема и не только у меня припекает по этому поводу. Уважаемый женский пол, если вы хотите равные права и соответственно равные обязанности - то это феминизм. Тогда извольте пахать на заводах, служить в армии как в Израиле и плавать на китобойных судах по пол года. А если вы считаете, что мужчина - это раб женской прихоти и он должен страдать как страдали женщины в прошлом, то это матриархат. Ну а если вы считаете, что мужчина вам должен по факту, потому что он мужчина и он должен с радостью нянчить вашего ребенка, которого вы получили по залету от вашего бывшего и при этом тратить на вас все свои деньги - то вы идиотка. Ну и под конец если вы считаете, что новый телефон или машина или квартира - это достойный подарок от настоящего мужчины настоящей женщине после ночи "любви", то вы - проститутка.

-

Ну и под конец для хорошего сбора минусов я хочу написать о "так называемом" здравомыслящем человеке.

Здравомыслие на мой взгляд не может быть без образования по определению, потому что здоровое мышление тренируется в школе и потом в жизни исходя из знаний накопленных ранее.

Если же каждый сам будет решать здраво он мыслит или нет, то мы получим такую картину:

Как пример - Религия, что бы уж наверняка всем понятно было...

Первый человек думает так: я знаю физику и математику, умею логически мыслить и понимаю, что бога нет, потому что он не нужен, так как все можно объяснить с научной точки зрения. Я мыслю здраво, потому что могу объяснить и доказать все свои теории так, что любой сможет их проверить.

Второй человек думает так: какой нормальный человек не будет верить в бога, если и моя мама и бабушка и вообще 70% людей в моей стране верят в бога. Я мыслю здраво, потому что я не один такой. Нас большинство, а значит мы не можем все ошибаться.

А третий человек думает так: вокруг одни неверные и я им помогу обрести веру и найти из всех ложных богов - одного истинного если взорву их всех и сделаю мучениками, чтобы они ТАМ узрели настоящего всевышнего. Я мыслю здраво, потому что в книгах моих предков так написано, а они для меня авторитет. Другого авторитета нет и быть не может.

Последний же человек думает так: бля, сука, пиздец, нужно накатить "путинки" и набить ебало соседу, чтобы сука не умничал. Я в армии служил, а значит я - мужчина, а все остальные пидары. Я сука блять мыслю правильно и здраво, потому что один раз живем и срать я хотел на ваше мнение, интЕЛЕХЕНты сраные.

Из них всех по своему прав каждый, но здраво мыслит только лишь первый, потому что он может доказать свою точку зрения и предугадать последствия на основании своих рассуждений. Он не связан мнимыми авторитетами, а те авторитеты, которыми он руководствовался, доказали свою правоту железной логикой и жестким языком математики, которая не терпит двусмысленных определений.

Другими словами: теории первого человека можно поставить под вопрос, проверить или опровергнуть в экспериментах. Это и есть прогресс. У всех остальных - своя правда, которую под страхом той или иной расправы, нельзя ставить под сомнение.

-

У меня все. Будте здоровы и читайте побольше книг.

10-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Лилль

С 226,827 жителей, это самый крупный город на севере Франции. Расположенный в нескольких километрах от Бельгии, столица Фландрии с его пригородов составляют городскую площадь более одного миллиона жителей 5-позиционирование в крупных городских общин Франции.

9-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Бордо

Этот город, известный порт "Луны" из-за формы Гарон, протекающей через него, находится в Gironde, недалеко от побережья Атлантического океана, и имеет 236 725 жителей. Известный своим вином, Бордо имеет городское сообщество из более чем одного миллиона жителей (6 место на национальном уровне).

8-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Монпелье

Самый большой город в Эро, с 255,080 жителей, является одним из первых студентских оплотов Франции. Известный своими многочисленными элитными спортивными клубами, этот город имеет очень небольшую общину лишь около 550 000 жителей.

7-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Страсбург

Эльзасский город 271,708 жителей известен своими каналами и Европейским парламентом Это девятый самый густонаселенный город во Франции

6-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Нант

Столица Луара Атлантическая является портом в устье Луары и вмещает 282,047 жителей. Герцогство Бретань является частью городского сообщества более 800 000 жителей является 8-ой по величине городской местности во Франции.

5-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Ницца

Ницца является вторым по величине городом на Французской Ривьере, с 340 735 жителей. Известный своей Английской набережной и в близости от Монако, Ницца имеет городскую общину с Антиб, Канны и Грасс, около одного миллиона человек, занимая седьмое место в рейтинге самых густонаселенных городских районов в страны.

4-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Тулуза

Розовый город, известный своей гастрономией и регби, один из крупнейших городов Франции с 440,204 жителей. Тулуза является 4-м по величине городским сообществом с почти 1,2 миллиона жителей.

3-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Лион

Столица Галлии, с его гастрономией, его римские руины и Place Bellecour (самый большой пешеходной площади в Европе), состоит из 479 803 жителей. Город шелка является вторым по величине городской местности во Франции. С Вийербан и 13 других городов, Большой Лион имеет более чем два миллиона человек.

2-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Марсель

Марсель является самым старым городом во Франции (построен греками в древности) и хосты 850 602 жителей. Известный своей Cannebière, его старый порт, Нотр-Дам-де-ла-Гард и его футбольный клуб, чемпион Европы в 1993 году с Марселем и его окрестностях Экс-ан-Прованс объединяет более 1,7 млн это третий город по величине городской местности во Франции.

1-я позиция в ТОП 10 городов Франции - Париж

Город света, экономический, политический, художественный и культурный центр жизни во Франции, является самым густонаселенным городом, население 2,234,105 жителей. Париж является самым туристическим городом в мире с почти 42 млн посетителей в год. Париж и его пригороды (412 городов) является крупнейшей городской местности во Франции с более чем 12 миллионов жителей.

или кризис ?