Около 1,5 лет встречалась с однокурсником, но уже после обучения в ВУЗе. Изначально (когда еще учились) в переписках пытался подкатить, но на тот момент не интересовал. Прошло несколько лет молчаний, снова начал писать в соц. сетях, ну решила присмотреться , в общении вроде норм был. В кино, цветы или подобное конфетно-букетное не было никогда, в этом то я и лоханулась. Сначала как то не бросалось в глаза, потом сама себе оправдывала, что не зарабатывает достаточно (после учебы был в армии), короче 100 причин придумывала. Мы какое то время работали в одной организации и на обедах часто виделись, но на этом общее времяпровождение и заканчивалось практически, вне работы встречи были раз в месяц, а после моего увольнения и еще реже, хотя жили близко, территориальной проблемы не было. Общение по перепискам. Если поругаюсь-был шанс еще встретиться, если молчать- тогда онлайн опять. Было и такое, что в день рождения не поздравлял, обидно конечно, сказал забыл, ну ок, возможно. Никуда не приглашал, подарков не делал от слова совсем. Естественно начинала спрашивать причину этого поведения, что сопровождалось конфликтом и в итоге ответа не было. Прежде чем спрашивать в лоб , пыталась своими действиями показать, делала подарки, прислушиваясь что хотел человек, в гости приходила с пакетами вкуснях. В ответ пустой холодильник и ноль обратной реакции. Недавно переехала в другой город, т.к. в моем городе с работой туго, платили очень мало, о том ,что есть такие мысли о переезде признавалась еще до отношений, т.к. понимала, что иначе сидеть на копейках. В итоге это чудо на меня обиделось, просила в своё время попытаться помочь с работой-упрёки, тип сама ищи. Сама переехала, работаю, даже писала чтобы подумал и возможно вместе получиться в другом городе - в ответ: стерва, сама испортила отношения. Я конечно, в конце еще раз напомнила, что было отстраненное поведение, получила крутой ответ-понятно, бабосики нужны. Раз купить цветочек за руб 120 - оказались огромными бабосиками, вот такая скотина я. Так что нужно изначально смотреть на поступки, не вести 90% общения онлайн и на берегу обсуждать главные вопросы.

Приветствую, друзья!

Хочу поделиться способом быстро успокоиться в критической ситуации. Этот способ поможет прийти в себя в кратчайший срок без всяких лекарств.

Зачастую в жизни бывают ситуации, когда эмоции накрывают и мешают заниматься нужными делами, ясно мыслить, да и просто получать удовольствие от жизни. Можно покурить сигареты, можно съесть что-нибудь сладкое и вредное, можно посмотреть веселые видео в тик токе. Эти способы и правда помогут прийти в норму, но, во-первых, они не очень полезны для здоровья, во-вторых, они еще больше расшатывают нервную систему. Почему? Потому что они "отучают" вашу нервную систему успокаиваться самостоятельно и делают вас зависимыми от этих способов снять стресс.


Итак, что нужно делать?

1. Находим спокойное место, где можно удобно сесть или лечь. Полностью расслабляем все мышцы и выпускаем напряжение.

2. Начинаем медленно дышать в самый низ живота, следя за тем, чтобы в процессе дыхания участвовал живот, а не грудь (на вдохе живот расширяется, на выдохе сужается, грудь при этом остается неподвижной, это важно). Дыхание должно быть в примерном темпе - 5 секунд на вдох и 5 секунд на выдох.

3. Замечаем свои мысли (а они по большей своей части будут тревожного содержания) и переключаем их на дыхание. Все внимание концентрируем на своем животе. Замечаем, как он надувается и сдувается, обращаем внимание на ощущения при этом, следим за равномерностью и плавностью дыхания. Весь мир вокруг перестает существовать, существует только ваш живот, все ваше внимание сконцентрировано на нем и ни на что больше не отвлекаемся.

4. Тревожные мысли будут пытаться увести в сторону и вновь погрузить в хаос тревоги. Замечаем это и без конфликта вновь переводим внимание на живот. Концентрируемся на дыхании - мысль пришла - заметили это - переключились обратно на дыхание.

5. Находимся в таком состоянии 10-15 минут. По истечении этого времени вы заметите, что ваша тревога ушла или значительно уменьшилась. Постепенно выходите из этого состояния и наслаждайтесь вашим более спокойным состоянием.

Сохраните и запомните этот способ и попробуйте его при первой же тревожной ситуации. Возьмите себе за привычку успокаиваться таким образом и вы не только сможете буквально за 10 минут выйти из стрессового состояния, но и улучшите свое психологическое состояние в долгосрок, поскольку данный способ укрепляет нервную систему, приучая ее успокаиваться самостоятельно, не прибегая к вредным привычкам.