user6352138

🤍 Мороженое Бифисиммо - абсолютно безопасный состав и инулин вместо сахара, который полезен для кишечника (у кого раздраженный кишечник - ешьте немного, может слабить) 5/5

🛍Продается в любой Гиперленте (3 вкуса - шоколад, клубника, ваниль)

🤍 Сиропы 4Bakery - большой выбор вкусов и наименее выраженный «химический привкус». Состав нормальный, но не более пары столовых ложек в день (есть консерванты и искусственные подсластители, о которых напишу, там запутанная история 😅) 4/5

🛍Заказать можно на OZON и WB

⚡️Будьте осторожны с количеством подсластителей в рационе - есть вероятность привыкания к интенсивному сладкому вкусу и вкусовые рецепторы будут «требовать» еще и еще более сладкой и насыщенной еды

Чайная ложка сиропа в йогурт и в кофе - и этого на день достаточно 😉
______________________________________________________________________

Заботиться о своем здоровье необходимо всесторонне, и я, как нутрициолог и специалист по пищевым расстройствам, могу вам в этом помочь.

Если вы хотите получить советы и составить индивидуальный план питания, приглашаю вас в телеграмм-канал на консультацию. А также регулярно пишу полезную информацию и делюсь своими лайфхаками и частичками личной жизни:)

https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1

8 калорий на 100 г лапши? Такое бывает? Да:)

Рассказываю про мою любимую лапшу, которая на вкус как фунчоза!🍜 ШИРАТАКИ

Она натуральная, делается из корня растения аморфофаллус коньяк, известного как конняку 🌱

Представляет собой растворимую клетчатку, которая:

🌿 помогает снизить частоту запоров и повысить уровень полезных бактерий в кишечнике (вот статейка - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2008.10...)
🌿 насыщает не меньше чем обычные макароны (а если немного подогреть ее на сковороде на оливковом масле, то сытость будет еще дольше)

Готовить ее не нужно! Продаётся она в маринаде в вакуумной упаковке. Достаточно промыть водой и делать любые рецепты, как с обычными макаронами.

Я всегда советую ее тем, кто никак не может похудеть из-за перееданий.

Заказать можно на OZON и WB, Яндекс маркет

У фирмы еще есть рис, с такой же калорийностью, но мне и семье не зашел:(

https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1 - больше обзоров на полезные штуки для здоровья тут, а еще консультирую как нутрициолог и специалист по рпп (компульсивные переедания, булимия)

Меня зовут Настя, и я начинающий нутрициолог. Сейчас я уверенно и с гордостью называю себя так, но раньше мне и в голову не могло прийти, что я стану специалистом в такой важной области. У меня практически не было детства из-за...ожирения и болячек на фоне него.

Все началось в подростковом возрасте. Я любила вкусную еду и никогда не заморачивалась о своем здоровье и питании. Жила я одна с мамой, которая работала врачом в поликлинике и времени практически не было на меня. Фастфуд, сладости, энергетики - всё это было моим повседневным рационом. Всё имеет свою цену, и вот она настала: проблемы с желудком, гастриты, слабая щитовидка.

Благодарю маму и бабушку за то, что водили меня к врачам, начали строго ограничивать питание. Врачи долго и упорно объясняли мне, что мое неправильное питание стало причиной моих заболеваний. Похудеть то я похудела, но только до 22 лет я была помешана на худом образе тела (весила 46 килограмм при росте 174). И я решила начать серьезно изучать нутрициологию и проблему расстройств пищевого поведения.

Мне было очень важно разобраться в проблеме своих ограничений, тревог. Разобраться в том, как все таки нужно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо ментально и физически.

Год обучения, паралелльной работы с психотерапевтом, и 5 лет обучения в медицинском ВУЗе...

Итог:

1. Восстановила свой вес до здорового и больше не оцениваю себя лишь по обьемам и килограммам.

2. Отрастила волосы и улучшила состояние кожи - приятный бонус от изучения правил приема витаминов и БАДов (все так ж фармацевтическое образование базовое как никак)

3. Спокойно сижу с друзьями в ресторанах, поеда пасту без чувства вины и последующих голодовок

4. Обращаю внимание на вкус и качество еды, а не на калории.

   
   Все эти перемены произошли благодаря науке о правильном питании. И тогда я поняла, что хочу быть нутрициологом и помогать другим избежать тех ошибок, которые я сама совершила.
   

Бесплатно консультирую туть https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1

Привет, Пикабу! Я Настя, я - нутрициолог и специалист по расстройствам пищевого поведения. У меня был свой личный тяжелый опыт в этой области, и сегодня я хочу поделиться с вами темой, которая, возможно, заставит многих задуматься. Где проходит граница между здоровым образом жизни и расстройством пищевого поведения? Как понять, когда наши стремления к здоровью и физической форме переходят грань разумного?

Сначала я хочу рассказать о том, что здоровый образ жизни - это гармоничное сочетание физической активности, сбалансированного питания, заботы о своем душевном благополучии и, конечно, адекватного отношения к себе и своему телу.

Однако, порой это стремление к здоровью может стать навязчивым и переродиться в расстройство пищевого поведения (РПП). Речь идет не только об анорексии или булимии, но и о более "скрытых" формах РПП, таких как орторексия - чрезмерная озабоченность "здоровым питанием" и тренировками.

Чтобы понять, где именно проходит граница, обратите внимание на следующие сигналы:

1. Ваши мысли крутятся вокруг питания и физических нагрузок постоянно, даже когда вы заняты другими делами.

2. Вы чувствуете вину после любого незначительного отклонения от своего строгого плана питания или тренировок.

3. Ваш социальный круг стал сужаться из-за вашего нежелания участвовать в событиях, где подается "нездоровая" пища, или пропуска тренировок.

4. Ваши отношения с близкими страдают из-за вашей озабоченности здоровым образом жизни.

______________________________________________________________________

Заботиться о своем здоровье необходимо всесторонне, и я, как нутрициолог и специалист по пищевым расстройствам, могу вам в этом помочь.

Если вы хотите получить советы и составить индивидуальный план питания, приглашаю вас в телеграмм-канал на консультацию. А также регулярно пишу полезную информацию и делюсь своими лайфхаками и частичками личной жизни:)

https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1