pekkojertienayu

Всем привет.

Надеюсь, ни для кого не секрет, что после развода практически всегда ребёнок с мамой. Пока её не поставят на учёт в наркодиспансер или не посадят лет на пять, никаких шансов у отца на определение места жительства ребёнка (ОМЖР) нет.

Казалось бы, как тут быть , если вы очень хотите чтобы ребёнок был с вами ?

К примеру, вы работаете , трудитесь, ваша жена в это время долбится в очко с соседом, вы это просекаете и решаетесь на развод, с точки зрения закона преступления тут никакого нет, даже если вам она ни разу в очко не давала.

А после суда ребёнок пойдёт к матери.

Итак, вот оно, самое главное! В уголовном кодесе РФ прописано, что отец не может похитить ребёнка. То есть права отца и матери в УК РФ одинаковы, и если мама с ребёнком поедут на море, отец не может в ментовку написать заявление о похищении ребёнка матерью, даже если она забыла сказать мужу своему и застряла там на год.

Вот оно! Не дожидаясь развода, или не дожидаясь суда по ОМЖР, а можно даже и после него, хотя это и будет "нарушение решения суда" с штрафом в 1000 рублей(не делайте так! это аморально) отец может поступить следующим образом.

Берёт ребёнка,  говорит ему что они будут играть в первооткрывателей и ходить каждый день в зоопарк, но мама запретит, так что мы к маме вернёмся позже, и едет в другой город, не уведомляя жену, нынешнюю или бывшую об этом.

Тянет время - месяц, два, три, полгода. Пока судебная система не начнёт что-то делать. Напомню, всё это не нарушает законы РФ!

Если вдруг таки суд вас разведёт без вашего ведома, или так приставы нагрянут и насильно попробуют отдать ребёнка матери, то по решению суда будет проведена экспертиза, а она, само собой, покажет что ребёнок за эти поглода или даже год полностью привязан к отцу и , как это бывает, в интересах ребёнка и дальше оставлять такое положение дел.

Бинго! Ребёнок остаётся с отцом. И никакого нарушения закона.

Успехов всем отцам.

И вот, вы наверно думаете, что я пиздобол. Читайте

https://www.m24.ru/articles/vlast/07032019/154924

Оттуда """

"Помогите, не знаю, что делать и куда бежать! Муж фактически похитил ребенка! Забрал из школы и прячет от меня. Полиция не реагирует, так как это отец. Мы с мужем в бракоразводном процессе. Уже месяц не знаю, где дочка", – просит о помощи София на форумах.

В школу не ходит, мобильный заблокирован, дома у мужа не появляется (а там я дежурю постоянно).

София

мама

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/vlast/07032019/154924?utm_source...

"Когда отец похищает ребенка и увозит в другой регион, матери по несколько лет пытаются найти отпрыска. Это ужасно, при этом ведь калечится психика ребенка! Уголовная ответственность здесь необходима", – подчеркнула адвокат.

Подробнее: https://www.m24.ru/articles/vlast/07032019/154924?utm_source...

"

Роль спортзала в жизни мужчины трудно переоценить, тем не менее, практически все стандартные варианта прокачки мышц идеально подходят для физически полностью здоровых мужчин и женщин.

Сразу распишу что я считаю стандартным подходом, рассчитанным на наращивание мышечной массы.

Прежде всего, так утроен мир, красивая фигура у мужчин с хорошими размерами требует работы с максимальными весами. Тут умные люди скажут что это 80 процентов, от максимума, но смысл в том, что стремимся мы к очень большим весам - иначе мышцы расти не будут.

Опытные качки жмут и 100кг, и 150кг, некоторые химики и 200 не стесняются брать, ну и становую делают и присяды. Как обычно, понедельник спина, среда грудь, пятница ноги, по одному часу, по 5 подходов на 5-8 повторений - вот это, с некоторыми вариациями, и определяет типичное расписание качка.

Работат ли такой подход на здоровых, молодых и отдохнувших людей - ещё как, если вы в этой категории, то дальше можете не читать.

А как же быть задротам, которые первый раз пошли в качалку после 30 лет, ну или людям с неидеальным здоровьем

Вот сразу реальные проблемы на стандартном подходе

- Огромные веса ломают суставы, хронические боли через несколько лет. Что, суставы укрепляются - ну да, если им вовремя дать отдых и допинг, а иначе - на больших весах они ломаются

- Огромные веса бьют по сосудам, особенно когда делается финальное усилие чтоб сделать последнее повторение. Вот так, мышц растут, а сосуды портятся, потом где-нибудь разорвётся сосуд, и лови приключение

- Растёт артериальное давление в покое. +15 единиц сверху и снизу - как нехуй делать.

- Сетчатка глаза тоже выдаёт трещины. А вы что думали

- А в голове может появится хронический звон в ушах

- А в попе, сами понимаете, трещины и геморрой, если присядать по 200кг

- Ну и само собой позвоночник, грыжи на становой и приседаниях - самое оно, зато поднял 100кг!

Это - потенциальные проблемы. Кто-то избежит их всех просто в связи со своей генетикой, а кто-то поймает половину. И потом будет лечиться от собственной тупости.

Есть ли альтернативы, как получить поменьше мышц, но гарантированно сохранить здоровье?

Итак, известные альтернативы.

1. Статодинамика.

Идея - берём вес в 20-40 процентов от максимума. Задрачиваем мышцу в течение 30 секунд на малой амплитуде, но чтоб она всё время было под напряжением. Например, когда дрочим бицепс, градус в локте держим от 45 градусов до 135, и рука должна быть всё время напряжена в течение 30 секунд, а вот вес выбираем такой, чтоб через 30 секунд пошло жжение. Подержав жжение пару секунж, даём 30 секунд отдохнуть, и так 5 раз. Это подход. Через 10 минут можно повторить, в день от 3 до 9 подходов. Очень удобно - одной рукой 30 секунд,, потом другой.

Результат - тренируются длинные мышечные волокна , так называемые окислительные, повышая выносливость этой мышцы и, если вам повезло с пропорциями в пользу длинных мышечных волокон, растёт сила и размер. Если не повезло - незначительно, но всё равно растёт и сила, и  размер.

Почему это выгодно, а подходит это для всех групп мышц

- Нет больших весов

- Нет перегрузки центральной нервной системы

- После тренировки меньше чувство усталости.

Из известных качков блогеров на это подсел Линдовер. Чувак умудрился сильно посадить сердце, поэтому от обычных тренировок ему будет пиздец - порвётся сосуд. А так, дрочит 40кг в жиме лёжа но имеет реальные размеры, как у шварцнеггера. Но и самой собой он на фарме, это все понимают

Есть отличные видео из "лаборатории спортивной медицины" вместе со статодинамикой они описывают все упражнения как делать в таком виде

2. Пампинг.

Пампинг - очень интересная тема, так как сразу позволяет прибавить размер мышц на 1-2 см за счёт наливания кровью. Эффект надо поддерживать хотя бы раз в день по полчаса, а лучше два.

Пампинг делается малыми или средними весами, предварительно нужно выпить хорошо так воды, можно ещё тренталом закинуться, но от него можно и сознание потерять, то есть лучше так в медицину не лезьте.

Что такое пампинг - покажу на примере самых банальных отжиманий.

Делаем 15 отжиманий очень быстро и не до конца сгибаем  и разгибаем руки - что кровь прям прилила. Лежим 30 секунд. Снова 15 отжиманий. Снова лежим 30 секунд. Когда пройдёт 20 минут - дело сделано. Аналогично с жимом лёжа. Кровь наполняет вашу грудь, мышцы не служаются, всё забито, визуально прям качёк такой, прям сердце радуется.

Польза - мышцы и суставы всё время налиты кровью. А чем больше в вашей крови гормонов - тем выше прирост сил. Поэтому пампинг охуенно действует на химиков, то есть тех кто колет себе тестостерон или в силу отсутствия ума пьёт метандростеналол. Если вы не химик, то польза для организма очень хорошая, разогнать кровь, особенно в малом тазу, это всегда полезно, но нужно держать высоким тестостерон, желательно натурально.

Ещё выгода в том, что не нужны большие веса. И главное - отказ происходит не из за того, что вы заебали мышцу и она разбита, а из за того, что она вся в молочной кислоте и нервы банально не пропускают сигнал. То есть вы не перенапрягаетесь.

Я делал жим лёжа так - 20 подходов по 20 раз, вес 45 кг. В конце у меня в руке стакан с водой еле держался. Зато через час все плохие ощущения уходят.

Нормальные здоровые и крепкие качки , кто не на химии, пампинг не любят. Он даёт сразу хороший результат , а потом как правило прогресса нет. По ощущениям - всё супер, а вот роста ни какого, ну кому процесс, а кому результат. Могут вас за это прозвать задротом.

Главное в пампинге - малая амплитуда, быстрые повторения, очень много подходов и только одну группу мышц. Кровь не резиновая, вот пришёл к вам лишний литр - тратьте его на оду группу мышц. Полчаса - час - вполне вам хватит

3. Круговая тренировка.

Абсолютно никак не вызывает роста мышц у большинства людей, но даёт тонус. На химии будет небольшая прибавка, но в основном нужно просто чтоб себя держать в форме.

Берём 5 разных упражнений на все группы мышц. И делаем по очереди по одному подходу, 20 повторений в подходе. Перерыв не нужен

В результате всю тренировку, один час, вроде как активно что-то делаешь, организму хорошо, поначалу даже мышцы вырастут, то есть подходит новичкам, растёт выносливость и дыхалка.

Через час после тренировки даже не чувствуешь, что качался - никакой усталости.

Преимущества - что веса средние. И значит меньше времени на травму. А ещё - нет неодходимости скучать и ждать по 3-5 минут между подходами. Всё время с одного тренажёра на другой.

Я пробовал все эти варианты, что могу сказать.

Так сложились звёзды, что лично у меня, в силу определённых обстоятельств, огромное преимущество именно от пампинга. Настроение, вот это чувство превосходства, бодрость, налитость мышц кровью. И, несмотря на малые веса, хорошая концентрация нужных веществ в крови позволяет иметь весьма красивое тело.

В тот спортзал , куда я хожу,  я посмотрел на тренеров там - почти все выбирают многоповторку, пампинг никто не делает, но и веса тоже не тягают, больше как круговую выбирают тренеры.

Если для вас спортзал нужен как средства для душевного и физического здоровья - выбирайте малые или средние веса и просто держите себя в приемлимой форме. Ну а если здоровье позволяет - то смело идите по стандартной программе, жмите сотку и радуйтесь, что вам не нужно страдать вот такой хернёй.

Я тут не буду рассматривать вариант, когда жена не даёт, а у вас стояк, или наоборот, у женщины течка, а у мужа даже и на чуть чуть не встаёт, это интересная, но отдельная тема.

Просто бывает вот пара занимается сексом в день три раза в неделю, а классно было бы каждый день.

Смысл вот в чём - обычно весь процесс это

- подготовка, ну типа, эй, Глаша, быстро раком, у меня встал!

- приятные телодвижение, так сказать непосредственно процесс

- и финиш, самое то, но тут же у мужчин организм выделяет пролактин который полностью отрезвляет и отменяет все дальнейшие попытки радоваться этому делу.

Так вот, один из трюков, это с утра, когда сам по себе боец готов, еле просыпаясь тут же засадить, но вместо того, чтобы двигаться к финишу, так минут 5-10 легко подвигаться, получая приятные ощущения, а потом вынуть и пойти делать свои дела. А по обычном расписанию сделать всё как положено и довести до логического завершения.

Тут надо понимать, что если вы перейдёте только на такой новый режим, то ощущений конечно будет поменьше, но через месяц организм адаптируется и будет получать полное удовольствие, а вот застойные явления в этой сфере нам не нужны, так что регулярно надо прочищать агрегат и сливать лишнюю жидкость.

Теперь, конечно же, а как быть женщинам ? У них механизм другой, и придётся месяц потренироваться, одной или с помощью партнёра. Разогрев, подходит что уже вот вот, и просто взять минутную паузу. Повторить пару раз, потом можно дойти до пяти, и далее пару дней вот в таком режиме, а уже пару раз в неделю делать всё как обычно.

Работает не а всех, потому что у кого-то мозг на финише даёт 10 баллов по ощущениям, а перед финишем 9, тогда всё круто, а кому-то перед финишем только 2 балла, и только сам финал даёт яркое чувство. Но за этот месяц мозг перестроится и будет выше ценить процесс.

Хорошая дрессировка организма ещё в том, что когда женщина уже не сдержалась и вот вот начнутся непроизвольные ритмичные сокращения - полностью убрать стимуляцию, так сказать ruined по терминологии порнхаба. Мозг поймёт, что регулярное завершение процесса - это чисто для здоровья, чтоб кровь не застаивалась, а вот сам процесс - для удовольствия, и повысит коэффициенты процесса.

Тут конечно бывает, что темпераменты не совпадают, тем более, пусть женщина тогда разряжается раз в месяц, а остальное время держит себя в узде и копит нужную ей похоть.

Всем здоровья и счастья!

Думаю ни для кого не секрет, что отношения зять-тёща описаны в анекдотах, историях, все знают как что устроена у них в семьях.

Поэтому, мне было интересно узнать, как эта проблема решаетя в традициях разных народов, разными умными людьми, а так же в чём причина проблем.

Начну, пожалуй, с самого популярного, мужчина приходит в дом к тёще с дочкой, а тёща ещё и разведена. Казалось бы, что может быть лучше для мужчины - есть где пожить, поспать, тёща ещё и готовить будет и за ребёнком следить, здорово ведь? Как тут не устоять !

Тем более, неужели осетины и адыгейцы имеют настолько страную традицию полного отсутствия контактов зятя и тёщи ?

Вы можете погуглить о традиционных ценностях различных народов - вот тут, например,

https://sovetskaya-adygeya.ru/index.php/kolonka-naima-neflya... , утверждается, что у некоторых кавказких народов тёщ и зять вообще никогда не могут общаться, ну или 15 минут через год свадьбы и потом опять 10 лет не общаться никак.

Есть и другие схожие обычаи у некоторых стран.

Начнём с главного - кто в семье главный. Зять, тёща или жена ? Очевидно, главной будет тёща. То есть мужчина создал не семью, где он руководит, а модель проживания, где он просто приносит деньги в дом. Мне могут возразить - в некоторых семьях жена и муж пополам всё решают, и нет главного - это отдельная тема, но даже в такой модели нет места тёщи

Далее идут бытовые неудобства - как и где отыметь жену, спонтанный секс, привычка попить пивко после работы или даже пусть зять сядет и попробует поиграть в игрушки когда тёща рядом. Да моя бабушка даже работать за компьютером отцу не давала в его же доме.

Потом идёт вопрос - что будет с любовью женщине к мужчине, который находится на правах кота в доме. Не может что-то сделать сам, не может творить что хочет, должен советоваться с тёщей по разным бытовым вопрос, а их будет полно. Есть гипотеза, что женщинам легко любить мужчин, находящихся выше них, и трудно любить кого-то, кто ниже их по значимости и успешности. То есть любить лузера нереально, в пизде прям пустыня сахара, а любить победителя по жизни - нехуй делать, такому можно и забесплатно дать, и даже самой за такси заплатить.

Наконец, мы обсуждаем некоторую абстрактную семью, так вот, приходит зять с работы домой, он там либо ум напрягал, либо силу, ну в крайнем случае хер дрочил целый день за деньги, и он пришёл домой отдохнуть и порадоваться жизни. Приходит он домой и видит - здравствуй, жопа, новый год, любимая тёща, которая тут же начинает встревать что ж ему надо срочно сделать и чем заняться. То есть мужу в этой семье гарантирован стресс, а это - болезни и разломанная нервная система.

Что ж, если есть хоть какой-то шанс снять однушку и жить там с женой - именно так и надо делать, идти в дом к жене или тёще - сто процентов проблемы с нервами у мужчины и высокая вероятность что жена его не будет ценить, ну а как только разлюбила - жди измену.

Теперь другое - ну а если есть хорошая крепкая семья, муж и жена отдельно вот живут, и тёща просто регулярно приезжает к ним в гости, с детьми поиграть. Ну и конечно дать жене советы как правильно жить.

Так вот, даже здесь, лучше, чтобы такое происходило раз в год, и чтобы муж проверял, чем тёща забьёт мозги.

В чём главная проблема ? Есть очень интересная динамика отношений между мужчиной и женщиной. Скорее всего, теория не верна, но многие случаи из жизни объясняет.

Смысл в том, что женщина на протяжении многих поколений искала и наилучшего самца производителя для потомства, и наилучшего отца детей и защитника, может быть это одно и то же лицо, может быть разные, это просто с точки зрения эволюции так выгодно. И очевидно, что женщины отлично понимают кто же Лев Толстой, а кто хуй простой на инстинктивном уровне. Как понять, что вот этот муж - отличный генетический материал для детей ? Тут и физическое сложение, и манера поведения, и ранг в обществе, и умение решать проблемы, но ведь ты ж не будешь год ждать как он себя поведёт в кризис, а рожать то нужно было.

Поэтому женщина постоянно тестирует мужика, условно говоря по доброму, а потом и по злому выносит мозги, чтобы убедиться, что это реальный мужик и сможет если что её защитить. Это про подсознательные инстинкты, которые сидят в женщинах.

Соотвественно в крепких семьях муж всё время демонстрирует себя с сильной стороны и изображает крутого либера, а жена должна ему не перечить, а если перечит - он её осаждает разными способами. Это я про то, что написано в Библии про взаимоотношения в семье, можете почитать сами. Жена видит, что мужчина не слабак, а вполне себе уверенный в себе самец, шлёт её заёбы нахуй и ебёт её без лишних вопросов,  и она чувствует к нему любовь. Всё здорово.

Казалось бы, а причём тут тёща ? Так вот, старым женщинам природа заложила просто требовать от мужиков как можно больше. Ну и от дочки тоже она захочет получить своё.

Интересы мужа и тёщи жутко не совпадают, а значит жене придётся всё время выбирать между мамой и мужем, часто мама важнее становится и в результате постоянные конфликты. Тёща, в отличине от жены, не видит зятя как будущего отца детей или там защитника, и уж точно не будет его уважать хотя бы из за возраста.

Какой отсюда вывод. Если вы мужчина, а статья для них и написана

- Ни под каким предлогом не жить у тёщи

- Желательно и у жены не жить, а иметь своё жильё, где жена на правах пришедшей в дом

- С тёщей все контакты минимизировать

- Ни при каких условиях и ни в каких вопрос не идти на поводу у тёщи и всегда, абсолютно всегда, называть себя главным. Если вы верите в равноправие - ладно, принимайте позицию "мы сами решим" абсолютно к каждой рекомендации, которую вам даёт тёща

- Следить за общением жены и тёщи. Желательно ещё до свадьбы. Сразу сказать жене, что общение должно быть исключительно в плане "как у нас здорово, вот такое интересное событие видели из окна". Никакого обсуждения семьи и уж тем более вопросов "А он мне знаешь что сделал? А я ему вот это сказала? А ты мама что мне посоветуешь" - сразу нахуй, лучше до свадьбы

- Если тёща о чём-то просит - максимально отказывать. Делать что-то только тогда, когда самому хочется. Никакой помощи тёще, ни деньгами, ни работой, ни чем.

Думаю, стоит ещё и подумать о самой свадьбе. Просто не идите в ЗАГС. ЗАГС никак не защищает крепкую семью. Регистрация брака не делает ваших детей более законными чем они будут вне брака. Регистрация брака в основном указывает что будет с вами в случае развода или смерти, как правило всё-таки развода. Живите без брака,  заводите детей, а штамп не ставьте.

Незачем жену, а уж тем более хитрую тёщу, соблазнять половиной всего вашего совместно нажитого и имущества, а то и 100 процентами, если они вас до смерти нервами изведут.

Попробуйте регистрироваться по христианским обычаям там, языческим, как угодно - а в загс не ходитне. ЗАГС никак не заставляет жену вам давать, готовить, кормить, ценить, любить и уважать. Просто пообещайте друг другу всегда быть вместе и не изменять. Если вам этого не достаточно - значит вы не верите друг другу и нечего вместе жить

Многие соотечественники мечтают переехать и активно переезжают в Канаду, и  я прекрасно понимаю почему это может быть правильным решением, но так же хочу сказать, что законы великого Западного мира очень прогрессивны, и когда я впервые узнал о такой теме, я даже не мог понять.

Итак, эмигрант приезжает в Канаду, встречает разведённую женщину с ребёнком, в простонародье РСП, и у  них любовь. Я думаю, это прекрасно, и в течение месяца они съезжаются и живут у РСП вместе с её сыном. Само собой, эмигрант с любовью относится к мальчику - ведёт в диснейленд, играет футбол, а ещё регистрирует аккаунт в какой-нибудь игре на новый адрес жительства. Вот она, идилия.

Итак, проходит год, любовь кончилась, и этот эмигрант  сообщает о планах переехать в другой город чтоб поебать молодых тёлок, или наоборот, женщине хочется кого-то получше, это - неважно, но на следующий день РСП подаёт на бывшего любовника алименты на содержание ребёнка! Более того, в тот год у него был выгодный контракт и он получает много денег, а в следующий, от разлуки, его увольняют с работы - суд, само собой, посчитает что он решил уклониться от алиментов и назначит алименты исходя из его лучшего года по доходам, всё ради ребёнка.

Вы наверно охуеете - брака нет, ни одной бумаги он не подписывал, ребёнка не усыновлял, а играл в футбол он один раз и в диснейленд возил один раз. В нашей России он бы просто взял и послал её нахуй и пошёл дальше искать дам , не дам, дам но не вам.

А вот в прогрессивной Канаде, чуть позже дам ссылку, женщину защищают по настоящему. Вы мужчины боитесь вступить в брак - похуй, год совместного проживания и ведения хозяйства, достаточно чеков из магазина и свидетельства соседей - считайте что вы в браке. С распилом всего совместно нажитого имущества пополам.

А ребёнок, между прочим, начал за год считать очередного любовника мамы - папой. У него возникла привязанность! И что, лишать теперь ребёнка папы - ну конечно лишать, но пусть он теперь платит алименты.

А что если биологический отец ребёнка уже платит алименты, как же быть, Да ничего страшного! Заплатят оба, надо ж максимально защищать права ребёнка.

Ладно, вы все думаете что я решил вас рассмешить и просто ебу мозги, пора по ссылка ходить

https://www.justice.gc.ca/eng/rp-pr/fl-lf/famil/cons/consdoc...

Тут чёрному по белому написано - Spousal and family relationships of varying permanence, and blended families, have become more common in Canadian society in recent years. A person who acts as a parent to the children of his or her spouse may have a legal obligation to support those step-children after the relationship with the spouse ends

И вот википедия чёрном по белому пишет, почему они как бы уже в браке

Canada Revenue Agency (CRA) states, as of 2007, a common-law relationship is true if at least one of the following applies:

the couple has been living in a conjugal relationship for at least 12 continuous months;

И тут самое интересное, к чему приведут подобные законы.

Итак, дано - через 12 месяцев совместного проживания вас считают мужем и женой. Ребёнок, с которым ты возишься - претендует на алименты.

Вопрос - как будут грамотные жители канады реагировать на одиноких женщин с детьми ?

- обходить стороной за километр

- делать вид, что близоруки и потеряли очки

- заявлять, что женщины им не интересны и любят исключительно мужчин

- трахать 11 месяцев, при виде ребёнка срочно уезжать по неотложным делам, а на 12ый месяц немедленно менять город и искать новую женщину, документировать факт переезда.

Честно скажу, это дело канадцев, но нам, жителям РФ, нужно знать законы прогрессивных стран и строго их выполнять в случае переезда в эту Канаду.

https://www.torontovka.com/journal/10/1137/

Цитата оттуда

"

- Мы с вами говорили об алиментах на супруга. А что насчет алиментов на чужого ребенка? В смысле, на ребенка супруга от предыдущего брака? В англоязычной газете я прочитала заметку, в которой говорится, что вполне могут присудить. При условии, если ребенок полюбил нового отца, называл его папой...

- Да. Суд смотрит взял ли мужчина на себя роль отца. Если, например, он женился на женщине с ребенком, когда ребенок был маленьким, и с тех пор малыш считал этого мужчину отцом, любил его, могут и присудить алименты.

- То есть получается печально: мужчина должен отталкивать ребенка, чтобы потом его не заставили платить алименты?

- Ну если совсем по закону жить, так и жить не получится..

"

Я не знаю, как этот закон был принят, но по мне он явно направлен на то, чтоб РСП обходили стороной.

В период карантина я решил, что нужно ставить себе новые цели, и одной из таких было не дать себе заплыть жиром, я это конечно же провалил, но устроил себе хорошую физ нагрузку каждый день

Итак, в первый день я делал 25 отжиманий, 10 подходов с утра и 10 подходов вечером с перерывом в три минуты

Далее, каждый день я увеличивал количество отжиманий, увеличил до 45, так же 10 подходов с утра и 10 подходов вечером, суммарно 900 раз в день

И на сороковой день карантина я решил один раз отжаться на максимум, и на последних силах дошёл до 100, после чего каждый день делаю утром сотку и вечером сотку

Казалось бы, отличный опыт, бери и повторяй, только я хочу сказать следующее - если вы делаете по 10 отжиманий через день, то вы всё делаете правильно и больше вам и стремится не обязательно, это просто достижения ради проверки своей выносливости, ни больше не меньше, поэтому тем кто читает про программы как же достичь такого количества, могу подсказать

- ставьте реальные цели, если вы сейчас можете отжаться 10 раз, ставьте цель 20 раз через две недели или даже через месяц

- знайте восстановительные способности вашего организма. Как я мог делать по 500 и более отжиманий каждый день и не иметь никаких проблем с телом ? Ну всю правду писать не буду, меня не оценят, но во первых, я отжимался по 200 раз в день в течение полугода, то есть мой организм привык, а во вторых, я принимаю то, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться, а суставам быстрее укрепляться.

- рост мышечной силы - это не главная проблема, ваше великое счастье если вы упрётесь в то, что мышцы не могут работать. Раздолбанная нервная система, убитые суставы - вот ваша проблема. Плечи, локти и запястья испытывают огромную нагрузку

Что является главной ошибкой - делать хоть сколько либо отжиманий при болях в суставах. Первая боль в суставе - перерыв неделю, без вопросов. Потом чуток по другому ставьте руки, отжимайтесь от стола, или скамейки, от гантелей, но отдых превыше всего.  Именно из за лучезапястного сустава я отжимаюсь только на кулаках.

Вторая ошибка - во время тренировок не делайте полную амплитуду, чем полнее амплитуда, тем тяжелее суставам. Когда решите проверить себя - отдохните пару дней, выложитесь по полной, и снова пару дней отдохните.

Третье - чрезмерно верить в себя. Все, кто ведут фитнес каналы, тренеры в спортзале и звёзды фитоняшки лукавят относительно причин своих успехов. Если вы ничего принимали специально, даже не думайте повторять их рекорды. У этих людей искуственно изменён режим работы организма, повышена скорость регенерации суставов и мышц, а катаболические реакции наоборот замедлены. Их сила воли и упорство работает только в сочетании с их нечестностью либо потрясающими природными данными. Если у вас природные данные супер - вы и так легко отожмётесь 100 раз.

Через день делаете нагрузку, если трудно - через три дня, и не работайте до отказа, то есть когда через не могу - ещё и проблемы с сосудами словите.

Вот мой опыт 10 лет назад, будучи офисным планктоном, я решил дойти до 100 отжиманий по программе 100 отжиманий за 30 дней. Делал 5 подходов в день, через день, и увеличивал количество в подходе с 5 отжиманий и так где-то до 30 через месяц или два. Что вы думаете - я попал ко врачу с воспалением лучезапятсного сустава. Да, меня жутко обманули тогда, забыв указать о том, что суставы не готовы.

Так что да, дерзайте, достигайте новых целей, просто ставьте цели под себя. Вы боретесь только с самим собой и собственной ленью и глупостью.

Всем привет!

Я пробовал и много бегать, и ходить с палками, и качаться, и конечно же что меня сподвигло написать - это то как люди, где им предоставляется возможность, решили после карантина поправить своё здоровье и начать бегать ради скидывания жира

В чём подвох, ведь абсолютно любому понятно: при беге сжигаются килокалории, при беге само собой работают лёгкие и растёт выносливость и вообще, в куче фильмов мы видим как люди бегают?

Сразу к делу - я в конце обязательно напишу как можно бегать "безопасно" и даже с пользой и при этом сюросить вес, просто к тому, как люди начинают бегать это не имеет никакого отношения

Итак, у мужика вес 100кг или 130кг и он с утра надел кроссовки или даже спортивную обувь и пошёл бегать по стадиону или по тротуару вдоль дорог. Я не могу гарантировать это каждому, но в течение года должны появиться вот какие проблемы

- Боль в коленях, при таком весе будет разбиваться коленный сустав, причём боль перейдёт в хроническое воспаление сустава и попробуй потом это вылечи

- Повреждения позвоночных дисков. Без сомнений, кому-то повезёт больше, но увы, при беге вы будете просто долбить свои позвонки с огромной нагрузкой

- Разрыв или просто сильное воспаление связок возле голеностопа

Но может быть если женщина весом килограммов в 70 начнёт помногу бегать , ей же не так всё это страшно, правда же? Она то лет пять продержится в таком темпе? Да и способности к регенерации у женщин повыше будут из за полуторной концентрации гормона роста в крови.

Давайте всё-таки подробно посмотрим о гипотезе что наши предки бегали десятки километров и загоняли добычу до смерти и поэтому бег очень органичен для нашего организма. Попробуйте, а лучше представьте, что вы бегаете босиком на пятках, хотя бы метров 50, представляете как будет больно и неприятно ? А теперь давайте выпьем анальгин и побежим - боли то нет!

Супер! Можно бегать на пятках и не испытывать боль, так ведь? Надеюсь, тут каждый скажет что такая идея - полная хуйня и только долбоёб будет пить препараты против боли и сознательно причинять себе боль

Вот она - проблема номер один. Вся, абсолютно вся спортивная обувь позволяет вам бегать через жопу - наступая на пятки и позволяя не думать о техника бега.  Бегать нужно в кедах без подошвы и только приземляясь на носок - представьте что вы к пяткам скотчем прилепили канцелярские кнопки - острием к коже. Дело в том, что носок стопы служит идеальным амортизатором и значительно снижает нагрузку на ваши колени и спину! Сразу скажу, бегать на носках тяжело и медленно и поначалу непривычно - увы, другого выхода нет

Проблема номер два, даже если мы бегаем босиком - это бег по стадиону или по тротуару. Хвала бюджету городов, тротуары неровные, везде выбоины, на стадионах тоже как будто после бомбёжки покрытие - это прекрасно, но что если вы из Москвы и там таких проблем меньше? Вы еждневно тренируете одни и те же мышцы ног, я сам не специалист, ну те что нужны для силы и для бега, но из за отсутствия неровностей и одного уровня земли вы совсем не прокачиваете мышцы, которые включаются при ходьбе и беге по неровной местности, их ещё незывают стабилизаторами. То есть наша эффективность растёт, а вот надёжность - та же что и раньше, в один момент вы на полной скорости чуток не так ставите ногу - опа, а мышци то не могут её удержать , травма, или вы просто постепенно хронически воспаляете одну и ту же мышцу или связку. Решение - бегать в разной обуви, бегать по тропкам, ну или даже по песку, только не по асфальту

Что делаю лично я - когда есть возможность бегать по пляжу - босиком бегаю по песку, а когда нет - вообще никак не бегаю. Есть палки для скандинавской ходьбы, и три платных доктора посоветовали мне не бегать больше никогда.

Что ж, спросите, неужели достаточно просто бегать босиком по пляжу и бег снова стал полезен ?

Да, это огромный прогресс, но во всём этом есть один нюанс, для тех кто не знает что такое нюанс, я в следующий раз дам подробное описание, так вот, для тех кто знает - сам по себе бег мало помогает жиросжиганию

Итак, как же сделать чтобы бег реально помогал  жиросжиганию ? Дело вот в чём, у нас организм может работать в двух режимах - аэробно и анаэробно, первую минуту, с повышенной мощностью, мы можем выдать высокий результат в анаэробном режиме, то есть без кислорода, а вот потом - в экономном режиме на кислороде хоть два часа беги

Более того, у обычных людей, не знающих об специальных извращениях,  первые полчаса или даже час организм будет сжигать не жир, он же не дурак, а гликоген, что просто приведёт к жутком росту голода в конце пробежки и вы сожрёте гамбургер и восполните назад весь гликоген

Что нам, каждый день бегать по два часа? Ну да, для сброса жира это так, только вот мало шансов  у обычного человека выдежрать такое испытание - суставы полетят даже при самом безопасном беге

Решение номер один - бежим со всей силой 10 секунд, можно довести до 30 со временем, а потом 5 минут спокойно идём, и так пять раз. Почему именно так - 10 секунд в анаэробном режиме вы создадите нагрузку на мышцы, они даже расти потом будут, а дальше именно 5 минут надо чтоб их перезарядить на 95 процентов от максимума - фактически вы как бы качаетесь с весами в спортзале, а эффект будет положительный в том, что теперь у вас организм хочет восстановить мышцы после усиленной нагрузки, и куча еды пойдёт на эту трудоёмкую работу

Решение номер два - препараты, усиливающие жиросжигание. Я сам всё это пробовал, и оно работало, но я так скажу - вы всегда успеете сесть на препараты. А главное - можно просто тогда сексом заниматься почаще, жир на них и так уходит, и бегать не надо

Решение номер три - более реалистично, перевести организм в режим полного отсуствия гликогена и сделать единственным источником топлива - жир. Этот режим достигается только двумя способами - либо кетодиетой, то есть жрём мясо под маянезом и закусываем салатиком, либо полным голоданием

Кето диета тут обсуждалась не раз, это инструмент, позволяющий вам перевезти организм в иной режим работы - жить только на жирах. Определённо понижает и вашу максимальную работоспособность, и умственные способности, но убирает лишнюю воду из организма, понижая давление, и переводит организм в питание исключительно на жирах, а значит с первой минуты бега будет расходоваться жир - запасы гликогена в мышцах и печени на нулях. Я сейчас сижу на кето ради давления, оно у меня теперь 120 на 80 всё время, после 150 на 90, только вот первые 20 дней чувствуешь себя словно болен гриппом. Сами понимаете, сейчас ловить симптомы гриппа это очень неприятное дело, нервы точно полетят, но можете рискнуть, кето помогает похудению и без бега

С голоданием я сам не дружу, читал что некоторые люди на нём приводили себя в норму, а вот некоторые серьёзно просаживались по гормонам, как после жуткого стресса, так что этого опыта не имею и сам отножусь с сомнением

Далее, если я вас всё-таки убедил рассматреть альтернативу бегу - это быстрая скандинавская ходьба с палками - почти полностью безопасно для суставов и нагрузка процентов в 70 от бега плюс дополнительная нагрузка на живот и руки. Работает идеально и здорово улучшает осанку.

Ну а если вы всё-таки хотите избавиться от жира - нужна средняя анаэробная нагрзука. Гиря, подтягивания, отжимания, гантели на 20-30 повторений - вот оно, проверенное средство держать себя в отличной форме. Гормоны нормализуются, мышцы требуют восстановления, а от этого вся еда идёт в первую очередь на восстановление мышц

Тяжёлая нагрузка ещё круче, только вот от неё можно и поломаться, жать на 3-5 раз это не каждому доступно.

Так что - прежде чем бегать, поизучайте вопрос, может быть и лишите бедных ортопедов и массажистов их честно заработанных денег, вот прямо сейчас наплыв людей с повреждениями голеностопа