Как мы убиваем свои мечты и как перестать это делать
Не претендую на полный разбор темы, по крайней мере в одном посте, но, надеюсь, кому-то мои слова пригодятся хотя бы для того чтобы поразмышлять.
У каждого человека есть свои желания, потребности, мечты, причем в подавляющем большинстве случаев это не что-то фантастическое по типу научиться летать или познакомиться с инопланетянами. Большинство желаний человека уже реализованы в чьей-то жизни, а, следовательно, вполне реальны, но часто бывает так что человек отказывается от чего-то хорошего, от какой-то лучшей версии своей жизни и уходит с тяжким вздохом как ребенок от недоступной и манящей витрины со сладостями. Это происходит по разным причинам, но я расскажу о той, какая в моей практике встречается у людей чаще всего.
Некоторые поэты сравнивают мечту с крыльями, которые могут унести человека высоко в небо или далеко за горизонт, но чтобы это случилось они должны быть свободны и достаточно сильны - иначе высшей точкой полета станет только крыша курятника. То что ограничивает и лишает силы находится внутри человека - это его собственная личность, но говорить мы будем не про всю личность, а только про когнитивную часть: внутренние правила, запреты, убеждения, долженствования и т. п. что можно условно обозначить как "внутренние установки". Сами эти установки можно разделить на функциональные т. е. те что помогают нам жить и адаптироваться к жизни и дисфункциональные, препятствующие адаптации (коллеги, возможно, укажут на то что на каком-то этапе жизни они тоже были функциональными или поправят что данная дисфункциональность тоже адаптация, но патологическая и будут абсолютно правы, однако в рамках данного чисто практического вопроса это будет избыточно). Дисфункциональные убеждения формируются на протяжение всей жизни и являются не какими-то отдельными "багами", а представляют собой систему, которую можно сравнить с деревом. Мы не будем сейчас затрагивать корни, хоть это тоже очень важно т. к. в большинстве случаев достаточно разобраться с "надземной частью".
Ствол этого дерева представляет собой центральное негативное убеждение о себе, как правило частично неосознаваемое и представляющее собой вариации на тему "Недостаточно хорош". Чаще всего это убеждение закладывается в раннем детстве когда ребенок отвергается окружением или недополучает теплых эмоций, но причину этого находит в себе (что-то вроде " остальных любят, а меня нет, значит со мной что-то не так"). От этого ствола в скором времени начинают отходить основные "ветви" - производные убеждения первого порядка: если я недостаточно хорош, то я не заслуживаю чего-то хорошего, то меня нельзя любить просто так, то я не смогу чего-то добиться, то всегда буду хуже других и т. д. От каждой из этих ветвей отходят уже свои, а от тех свои и в результате мы получаем весьма раскидистую крону. События происходящие в нашей жизни как ветер раскачивают эти ветви, но их скрип скрывается за шелестом листьев - наших мыслей, порождаемых этими "ветвями" и дающих оценку событиям, причем оценку искаженную. Я недаром сказал о сокрытии т. к. эти мысли формально выглядят логичными, но за ними скрывается глубинное "я не заслуживаю".
Например, человек увидел какую-то классную вещь, захотел ее, но тут же появляются мысли "да куда я в этом пойду", " лучше куплю что-то, например, детям", "буду смешно в этом выглядеть" и человек уходит. Теперь что с этим делать.
Для начала необходимо чтобы у Вас при себе всегда были ручка и блокнот, хотя, само собой, если удобнее записывать в телефон, то можно и им ограничиться. Когда происходит ситуация желания чего-либо, то записываем это желание и все мысли "почему нет" какие удастся поймать. Сколько получилось - столько и хорошо. Когда весь этот табун мыслей в голове с ними сложно что-то сделать без предварительной тренировки - затопчут, но когда они на бумаге или экране, то они полностью в вашей власти и их можно разбирать по одной, чем мы и займемся.
Берете первую мысль, например, "это дорого" и начинаете думать что можно на нее возразить. Допустим "хотелось бы дешевле, но у меня достаточно денег" и записываем это возражение. На него тут же появится контраргумент от дерева убеждений, например, "мне еще коммуналку в этом месяце платить" - тоже записываем и ищем возражение уже на это. Данный процесс продолжается пока не закончатся аргументы у Вас или у "дерева". Задача не переспорить, а скорее "размотать мысль" т. к. какое-то рациональное зерно тут все же может быть (а может быть и нет - это узнается в процессе). В результате изначальная негативная мысль может трансформироваться во что-то вроде "дороговато, но если до конца месяца не бухать по выходным, то в свой бюджет уложусь". После этого переходим к следующей мысли и разматываем уже ее. Иногда может оказаться что желание "на самом деле не нужно" - тут необходимо взять паузу и разобраться что произошло: победа негативных убеждений или и правда это желание как лодка посреди пустыни (хотя на нее можно приделать колеса и парус, но это уже другая история, как и то что скрывается за такими "неуместными" желаниями).
Может показаться долгим, сложным, однако записи нужны только вначале - по мере формирования навыка этот процесс может вполне "уложиться в голове". К тому же эта практика позволяет получить не только внешний эффект здесь и сейчас, но также оказывает влияние на само "дерево убеждений", исправляя его через получение нового позитивного опыта, а это уже сказывается и на других сферах жизни. Впрочем, любая система стремится к сохранению самой себя и система убеждений не исключение, а потому после получения желаемого нужно сохранять бдительность и готовность ко второй волне мыслей. Это мысли по типу "да зачем столько времени/денег/сил было тратить", "лучше бы купил/сделал что-то другое" и подобные - они призваны отнять позитивное подкрепление нового поведения (радость обладания/достижения, чувство удовлетворения и др.), обесценить попытку изменений ("ну есть у тебя теперь красивые штаны, но жизнь так и осталась никчемной") и недопустить повторения подобного впредь. Здесь подход ровно тот же что и на первом этапе - ловим, записываем, разматываем.
Когда Вы достаточно преуспели в обороне от негативных убеждений, то самое время "переходить в атаку": в течение дня задавать себе вопрос " чем могу порадовать себя сейчас? как могу позаботиться о себе? чего бы мне хотелось сегодня? " и тем самым как бы выманивать эти убеждения, отбивая у них для себя свою жизнь.
Если интересно, то в следующем посту могу рассказать либо про упомянутые "неуместные желания" либо продолжить тему исполнения желаний, например, как найти и получить лучшую и более высокооплачиваемую работу.
