Если коротко: опасность, которую представляет собой гриб мухомор, сопоставима с опасностью от кофе, сахара или жирной пищи. Но помимо физиологических рисков, есть еще риски для психики. Но все они нивелируются грамотным подходом к использованию потенциала гриба.

Дисклеймер: НЕ ЕШЬТЕ МУХОМОРЫ. Статья написана на фоне растущей популярности этого гриба и призвана объяснить его особенности работы. Приукрашивание мухомора, наделение его всесильными свойствами — это инструмент маркетинга, вводящий в заблуждение. Цель материала — наглядно объяснить, как работает мухомор.

Я достаточно долго пишу материалы о пользе разных грибов и адаптогенов, неумышленно избегая темы рисков, хоть и писал статью про опасность мухомора. Не потому, что хочется «сгладить углы». Скорее потому, что риски мухоморов нивелируются здравым смыслом и пониманием, для чего стоит использовать этот гриб. А вот о практике использования как мухомора,так и ежовика, кордицепса, чаги и сетов разных грибов и адаптогенов, я рассказываю в небольшом сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.

Что такого опасного содержит в себе гриб мухомор

Есть три элемента, которые содержит в себе мухомор. Первые два опасны на физиологическом уровне, третий же компонент — опасен для психики. Но, опять же, в наших квартирах достаточно опасных вещей: от проводки до газа. Но грамотное пользование ими снимает 99% рисков.

Физиологические риски, которые несет в себе гриб мухомор

Иботеновая кислота и мускарин. Это два элемента, с очень похожими механизмами действия. Иботеновой кислоты, изначально, очень много в сыром мухоморе. Она не вызывает измененного состояния сознания. То есть, не провоцирует галлюцинации или какой-то мистический опыт. Но и эффект от неё не такой как ценный, как способен оказать ежовик гребенчатый.

Вместо этого она действует как слабый токсин, вызывая симптомы отравления: головокружение, обильное слюнотечение, тошноту. Это естественный элемент защитного механизма гриба, который должен препятствовать мелким существам есть сам гриб. То есть, буквально, ты ешь, и тут организм дает команду «отбой».

Риски от иботеновой кислоты в том, что при неконтролируемом потреблении, или на полный желудок, можно спровоцировать рвоту. А если состояние сознания изменено, то подавиться рвотными массами и умереть из-за них.

Мускарин и мусцимол часто путают из-за схожих названий. Мускарин — это смертельный яд. Но, все решает дозировка. Смертельная доза мускарина — 0,5 грамма. В мухоморе же его содержится примерно 0,005 грамма. То есть, чтобы умереть именно от мускарина, нужно съесть 100 мухоморов за раз. А это физически сложно.

Как мини вывод: иботеновая кислота вызывает тошноту и рвоту. И при неконтролируемом состоянии сознания, это может спровоцировать смертельную опасность. Мускарин смертелен, но его дозировка в самом грибе — ничтожна.

Риски измененного сознания

А здесь на сцену выходит мусцимол — то самое соединение, которое обеспечивает эффект гриба. Разбирая пользу мухомора я упоминал ценность этого соединения с ссылками на пабмед. Если коротко, то:

• В сыром грибе мусцимола мало, а иботеновой кислоты много. Но, при сушке, иботеновая кислота декарбоксилируется, и становится мусцимолом. В идеально высушенном грибе иботеновой кислоты нет вовсе.

• Мусцимол ценен тем, что проходит через гематоэнцефалический барьер мозга и напрямую связывается с рецепторами ГАМК. Тем самым медленно снижает активность в зонах головного мозга. Вызывая измененное состояние сознания.

• Именно радикально измененное состояние сознания вызывает риски, так полученный в нем опыт отражается на дальнейшей жизни человека.

Особенность такого состояния сознания в том, что человек крайне чувствителен к тому, что видит и слышит. Буквально принимая все комментарии и переживания в свой адрес и зацикливаясь на этом. Как результат — это способно спровоцировать как параноидальную шизофрению, так и искаженное восприятие себя.

Как снизить опасность, если использовать гриб мухомор

Проще всего сравнивать растительные адаптогены, с психоактивным эффектом, с тем же огнем. Его малое количество способно дарить тепло и облегчать быт. А избыток чреват смертельной опасностью. Также, мы используем дома огонь только в специальных местах и строгом контроле. Такая практика характерна, если использовать микродозинг красного мухомора.

Снятие психологических рисков, которые несет гриб мухомор

Здесь стоит обратиться к работам психолога, чью методику до сегодня использует ЦРУ при принятии людей на работу: Тимоти Лири. Его рекомендация касается всех компонентов, воздействующих на сознание человека, и звучит так: «не меняйте состояние сознания человека, без его на то согласия». И то, как мухоморинг влияет на мозг напрямую перекликается с этим постулатом.

Есть мухомор только потому, что его ест знакомый или приятель — безрассудно. Мусцимол предлагает куда больший потенциал для работы с психикой, а все атрибуты трипа, в виде галлюцинаций и специфических переживаний — побочный продукт, как рев двигателя. Есть мухомор ради глюков, это как снимать глушитель с мотороллера и гонять на прямотоке, содрогая спальные кварталы ревом двигателя.

Долгосрочный микродозинг мухоморами предлагает куда больше возможностей. Это и контролируемое состояние сознания, и мягкий эффект гриба и возможность остановиться при неприятных переживаниях.

Устранение естественного токсина

Мускарин не так страшен для человека, как иботеновая кислота. Именно она провоцирует весь тот неприятный спектр переживаний, которые возникают при приеме гриба. Поэтому, для минимизации её концентрации, мухомор специально высушивают.

Здесь начинаются самые разные допущения. Кто-то сушит в духовке, кто-то в сушилке для фруктов, кто-то оборудует специальную камеру. Но не так важен метод, как конечный результат. По лабораторным анализам, конечный продукт не должен содержать иботеновой кислоты.

Так ли опасен гриб мухомор?

Это инструмент, как топор, молоток или дрель. Играться им, использовать ради развлечений или просто потому, что все так делают — бессмысленно и опасно. Но, вместе с этим, он скрывает в себе немалый потенциал, помогающий вам ответить на вопросы, которые всегда ютились где-то на подкорке сознания.

Более подробно о мухоморах, ежовике, кордицепсе, других грибах и адаптогенах, рассказываю в небольшом и уютном сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Автор: Михаил Грибоедов

Если в средневековье человек сходу разбирался в ягодах и травах, то сегодня едва ли не каждый может распознать у себя несколько оттенков тревоги. От ежедневных неврозов и тревог, до панических атак и фоновых фобий. Где же находится корень этих проблем и какие из них можно снять «волшебной таблеткой»?

На связи RISE: сообщество для тех, кто не готов мириться с багами в работе мозга. И что, как не тревога, ставит палки в колеса продуктивности? Это и сложности с засыпанием, и прокрастинация из-за страха не добиться хорошего результата, и фоновая тревожность ,приводящая к выгоранию. А также постоянная рутинная суета, когда с головой кидаешься в мелкие задачи, но они падают на тебя быстрее, чем ты их разгребаешь. В чем причина такого поведения?

ГАМК и глутамат. Эквалайзер суетливости

Если проводить аналогию с мозгом, то лучшим сравнением будет огромный оркестр. А наше сознание — дирижер, который обучается музыке по ходу дела. Так вот, в мозге есть два взаимосвязанных вещества: гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и глутамат. И в этой аналогии с оркестром, глутамат повышает общую громкость инструментов. А ГАМК наоборот, делает звучание каждого инструмента тише. Как это сказывается на работе мозга?

Принцип ГАМК/глутаматного баланса

Может кто и помнит, но раньше существовал миф, дескать мы использует только 3, 5, 10% от потенциала мозга. Люди приходили к такому выводу потому, что на сканах мозга активность регистрировалась лишь в некоторых отделах мозга. Получается, если какой-то участок мозга неактивен в конкретный момент времени, значит, мозг не использует весь потенциал? Не все так просто.

• Вернемся к сравнению с оркестром. Гармоническая музыка рождается в том случае, когда одни инструменты играют громче, другие — тише, а третьи вообще молчат. Что произойдет, если все инструменты разом заиграют на максимуме своих возможностей?

• Возвращаясь к мозгу, это будет эпилептический припадок. Неконтролируемый всплеск возбуждения в части мозга, который охватывает соседние участки. Человек, переживающий приступ эпилепсии, буквально использует мозг на 100% в этот момент времени.

• Все из-за глутамата, нейромедиатора, который отвечает за проводимость сигналов. При этом сам глутамат жизненно необходим мозгу. Он обеспечивает активную работу мозга в нашей обычной деятельности.

При этом в мозге действует стабильный, самоподдерживающийся баланс. Синтезируемый глутамат приводит к возбуждению и активной работе участков мозга. Его избыток трансформируется в ГАМК — тормозной нейромедиатор. Он снижает активность работы мозга, при этом синтезируясь естественным образом. Но также можно рассматривать и внешний прием ГАМКа.

Если в организме есть прямо проблемы с синтезом ГАМКа, то вероятен тот самый неприятный вариант с эпилепсией. Конечно, это встречается нечасто. Обычно, когда в организме растет глутамат, вы чувствуете это в лайт-форматте: растет суетливость, нервозность, тревожность. Но также этот рост активности связывают и с когнитивным бустом.

Глутамат и эксайтотоксичность

Поскольку глутамат был открыт как компонент, «повышающий работоспособность мозга», какое-то время его использовали буквально как ноотропное средство. Однако, через лет 40, уже другие исследования начали изучать проблему эксайтотоксичности.

• Перевозбуждение мозга и рост глутамата очень тесно и прямо пропорционально коррелирует со смертью нейронов. То есть, подняв искусственно его уровень, человек будет вести себя активнее, но заплатит за это нейронными связями.

• Системно высокий уровень глутамина, основного элемента, из которого мозг создает глутамат — это едва ли не один из основных факторов развития болезни Альцгеймера.

• Тот же бодрящий эффект фенотропила, как прокаченной версии пирацетама, может быть связан с активным воздействием рацетамов на рецепторы глутамата. Поэтому, если я и пишу об использовании фенотропила, то только как средства для закрытия дедлайна, но никак не элемента долгосрочного курса.

Подводя промежуточный итог. Глутамат полезен тем, что дарит бодрость, эффективность, буквально помогает мыслить. Но его избыток, особенно на долгосрочной перспективе, вреден и опасен. ГАМК же запускает обратный процесс. Уравновешивая суету и включая режим спокойствия.

Просветленный дзен-буддист. Или root-доступ к рецепторам ГАМК

Если говорить метафорами, то глутамат запускает скорее режим сверхэффективного менеджера, у которого 100500 дел, и он решает их все и сразу, хватаясь за каждую задачу. ГАМК же — это топливо режима буддиста или сосредоточенного ученого. Когда человек проваливается в одну, конкретную задачу, и растворяется в ней на часы. Можно ли усилить это чувство? Материал про топ добавок для серотонина показывает, как можно запитать чувство уверенности. А здесь речь больше про невозмутимость.

Что воздействует на ГАМК-рецепторы?

Как это часто бывает, есть условно две группы элементов для работы с ГАМКом. Первая группа воздействует очень лайтово, раскрывается в долгосрочном использовании и практически безвредна. Вторая группа действует быстро, но причиняет сопутствующий ущерб организму. Рассмотрим обе, от безопасной, к наиболее рискованной:

• ГАБА-чай. Название является калькой с английского, так как ГАМК на нем звучит как GABA. Этот чай готовится по той же методике, что и пуэр, но с одним отличием. Если чайные листья пуэра ферментируются в тени, но на воздухе, то чайные листья ГАБА чая закладываются в вакуумную капсулу, из которой откачивается кислород и остается азот. В таких условиях ферментация идет иначе, и листья синтезируют огромное количество гамма-аминомасляной кислоты. Которая потом растворяется в воде, когда мы пьем ГАБА чай.

• ГАМК в добавках. Самая распространенная форма для доставки ГАМКа в организм, и самая безопасная. Есть мнение, что ГАМК в чистом виде не проходит гематоэнцефалический барьер мозга, но это не совсем так. Он проходит, но в малом количестве. Поэтому чистый ГАМК и продается в огромных дозировках: от 500 до 1000 мг.

• Фенибут. Рецептурный препарат. Та же гамма-аминомасляная кислота, к которой добавлено фенольное ядро. За счет которого она и может проникать в мозг через барьер. Действует быстро, работает без отупляющего эффекта. Чаще всего назначают тем, кто боится публичных выступлений, живет с тревогой, и кому нужно снять страхи на момент выполнения важной работы. Устранение тревоги в моменте, вот, что делает фенибут. Но, из-за своей формы воздействует и на дофаминовую систему, вызывая привыкание.

• Диазепам. Рецептурный. При выраженных страхах и проблемах с судорогами. Если фенибут помогает сохранить работоспособность при стрессе, то диазепам дает команду «питание на ноль», и человек погружается в режим зомби.

• Алкоголь. Как и писал в статье про алкоголь — ГАМК рецепторы его основная цель. По сути, само состояние опьянения, в виде покачивания, расслабленности, отсутствия барьера между мыслями и словами — это и есть результат гиперстимула ГАМК рецепторов. Бонусом является то, что алкоголь проходит гематоэнцефалический барьер, как раскаленный нож масло.

• Мусцимол. Один из элементов, содержащихся в мухоморах. Напрямую связывается с ГАМК рецепторами. Но делает это в десятки раз сильнее, чем все перечисленные элементы. Отсюда и деперсонализация, галлюцинации и прочие прелести измененного состояния сознания.

Итого: если вам нужно просто немного концентрации и спокойствия, лучше обратиться к первым двум. В идеале, ГАМК в виде добавки — как эдакий камертон внутридневного равновесия, будет более чем оптимален для организма.

Как работать с ГАМК?

Погружаясь в глубины сознания

Казалось бы — покупай баночку ГАМКа и пей по инструкции. Чего тут сложного? Но на практике существует несколько способов приема ГАМК, которые помогают лучше прокачать работоспособность, физическую форму и характер сна. Все зависит от дозировок и комбинаций:

• ГАМК и ДМАЕ. Основная проблема ГАМК в том, что она не проходит гематоэнцефалический барьер. На пабмеде я не нашел об этом статей, но вот реддит, да и наш внутренний чат пестрит сообщениями, что связка ДМАЕ и ГАМК делает эффект «буддийского монаха» более выраженным. В раз проще погрузиться в работу и удерживать в ней фокус внимания.

• Овердоз ГАМК. Обычно достаточно использовать 700 мг пару раз в день. Но спортсмены, которым важен анаболизм, принимают от 1 до 5 грамм перед сном. Причина тому — косвенное влияние ГАМК на снижение кортизола и большее высвобождение гормона роста. За счет чего организму легче восстановиться за ночь после тренировки.

• ГАМК и сон. В связке с 5-НТР, триптофаном или глицином, ГАМК работает как катализатор засыпания. Он не будет снотворным, никак не влияет на фазы сна, просто помогает чуть быстрее уснуть.

• ГАМК и Магний В6. Платиновый стандарт для ЦНС. В то время, как магний и витамины группы В запитывают ЦНС и помогают её восстановлению обычно после стресса, ГАМК работает с тем, чтобы само стрессовое событие не вызвало бурной/деструктивной реакции. Не зря оба элемента входят в топ добавок снижающих тревоность.

• Стандартный курс. В этом режиме ГАМК уберегает ЦНС он перекосов в суете. Та самая ситуация, когда задач много, все они сыпятся как из рога изобилия, но вас это не пугает и не смущает. Вы просто делаете свое дело, наилучшим для этого образом.

Что в итоге: не ждите чудес и волшебных эффектов. С ГАМКом вы не станете вторым Доктором Манхэттеном и не пойдете сразу гулять по лестнице медитаций, как герои Пелевина. Но ГАМК поможет немного разобраться с тревожностью, суетой и подвижностью мыслей, особенно при комплексном приеме.

Таблетка от тревожности

Если причина тревожности в образе жизни, установках с детства, стрессовой работе и еще комке всего, одна ГАМК не поможет. Может немного притупить острые грани стресса и снять напряжение. Но не истина и не панацея от всего.

ГАМК работает с очень локальным процессом, завязанном на одном нейромедиаторе, а доступный ассортимент для мозга куда шире. Тирозин, ДМАЕ, триптофан и связки с адаптогенами, магний и витамины группы В… Обо всем этом рассказываю в уютном сообществе в Телеграмме. Подписывайтесь, чтобы читать все разборы и отзывы участников.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Гормон счастья и удовольствия, который при переизбытке подарит тошноту и головокружение. Он работает как топливо для нашей ЦНС и одновременно создает риски усугубления заболеваний. Так стоит ли вообще вмешиваться в работу серотонина или пытаться повысить его концентрацию?

На связи RISE: сообщество в котором обсуждаются способы буста мозговой активности. И в 90% случаев, когда речь идет про буст работы мозга, акцент ставится не на стимуляцию, а на грамотное обеспечение питания и работы ЦНС. И, что самое главное, построение нейронных связей, на которых держится работа сознания. Вот за это и отвечает серотонин.

Лучшие добавки для повышения серотонина

Сразу оговорюсь, что в материале речь идет преимущественно про серотонин, который в мозге. И про его эффекты, которые он оказывает на мозг. Про рост общего серотонина в организме тоже поговорим, но краешком. Также, специально для тех, кто не любит ждать, вот список добавок, которые повышают серотонин:

• Триптофан. Самый простой и доступный элемент. Он проходит через гематоэнцефалический барьер мозга, и из него мозг синтезирует необходимый серотонин или мелатонин.

• 5-НТР. Отлично помогает на ранних стадиях депрессии. Когда триптофан попадает в мозг, он метаболизируется в 5-гидрокситриптофан. Это промежуточное звено между триптофаном и серотонином. Отличатся от триптофана более выраженным эффектом. На себе тестировал 5-НТР ребят из Nooteria Labs. Действует как и должен, сон глубокий, настроение ровное.

• Зверобой. Незначительно, но повышает уровень серотонина. В исследованиях его эффективность колеблется, то немного превышая эффект плацебо, то отдаляясь от него на значимое расстояние. Если предпочитаете адаптогены, то можно обратить на него внимание.

• S-аденозилметионин. Кофермент, который чаще используется для лечения людей с рецидивом депрессий, или с депрессиями и тревожными расстройствами легкого характера. Этот элемент способствует выработке серотонина.

• СИОЗС. Группа лекарственных и рецептурных препаратов. Назначаются только психиатрами. Использовать СИОЗС потому, что «мне грустно или тревожно» - это как разводить костер в квартире, чтобы согреться.

По сути, имея в распоряжении ключи к бусту серотонина, возникает вопрос: а есть ли смысл пользоваться ими?

Как работает серотонин

Проще всего будет, если мы сравним серотонин с электричеством. В мире биохимии серотонин — это лиганд. Не так важен он сам, как те рецепторы, с которыми он связывается. И аналогия с электричеством очень близка, ведь в вашей квартире есть масса электроприборов, и у каждого из них свое назначение. В какой подадите ток, такой и будет работать.

Так и серотонин: смотря с каким рецептором свяжется, такой эффект вы и почувствуете: от удовольствия и расслабления, до выработки терпения и силы воли, вплоть до умиротворения и уверенного спокойствия.

Чаще всего мы замечаем его общий эффект в повышенном спокойствии, расслаблении и еле заметной эйфории. Вечер пятницы с 15 до 18, при полном отсутствии срочных дел — это примерно самое точное описание легкого буста серотонина. И разломать этот цикл порцией кофеина - одна из тех самых топ привычек убивающих продуктивность.

Когда лучше увеличивать серотонин

Если организм сам замечательно регулирует подачу серотонина, так зачем влезать в этот механизм? Ведь золотое правило: работает — не трогай. Вот только мы уже внедряемся в этот цикл, даже не задумываясь об этом: засиживаясь допоздна с телефонами в руках, выпивая чашечку кофе после 15 часов, стрессуя и суетясь из-за бытовых решений и питаясь не совсем здоровой пищей.

Сразу замечу, я не топлю за то, чтобы все люди прямо сейчас начали бустить серотонин. Этого делать не нужно, Более того, если вы в целом чувствуете себя нормально, то и уровень серотонина в норме. А легкую тревогу можно вполне себе снять, используя ГАМК или тот же магний.

Когда же уместно пушить серотонин? Когда магний, витамины В и ГАМК не помогают. Когда хочется отладить здоровый сон: увеличить фазу глубокого сна, не просыпаться по ночам, нормально спать после тревожных дней или в духоту. Когда ловишь себя на мысли, что только суетишься, раздражаешься, не можешь собраться и сделать что-то важное. То есть энергии вроде как много, но она постоянно распыляется. Вот примерно в такие моменты можно внимательнее посмотреть на серотонин.

Как работают добавки, которые повышают серотонин

Список был приведен в начале, но здесь рассмотрим, на какие группы можно поделить все эти добавки, и как именно они будут работают. Почему повышать серотонин прекурсорами можно, и вполне себе безопасно, а вот антидепрессанты — это уже риски для психического здоровья и жизни.

В этом случае мы стоим на твердой и безопасной поверхности. По сути, все добавки, которые повышают серотонин, не делают этого напрямую. Они служат топливом, из которого организм сам синтезирует необходимые компоненты.

За счет этого серотонин не растет скачкообразно. Благодаря ферментам и нескольким этапам переработки, уровень серотонина поднимается медленно и постепенно. Вместе с этим организм не получает переизбытка серотонина, так как внутри мозга процесс саморегулируется, а избыток добавок безопасно выводится.

При этом не стоит ожидать от них мощного эффекта, выраженного действия или невероятного роста уверенности и спокойствия. Всё это возможно только при долгом курсе и соблюдении режима. Не более того.

СИОЗС, или где связь серотонина с пивом)

Селективные Ингибиторы Обратного Захвата Серотонина — они же СИОЗС. Эти штуки лучше не трогать, но важно знать, как они работают. А для понимания принципа их работы нужно чуть углубиться в принципы нейробиологии.

Для этого нам понадобятся два друга и ящик пива:

• Итак, вы пришли на встречу с другом, попить пива. И в качестве акта дружбы принесли ящик пива.

• Вы — это один синапс. Ваш друг — это второй синапс. Стол, за которым вы сидите, это синаптическая щель. А ящик пива — серотонин.

• Вы ставите ящик на стол. А значит серотонин выплеснулся в межсинаптическую щель. Его много, очень много. И это хорошо)

• При нормальном вечере, друг выпивает половину ящика пива, и вы выпиваете половину ящика пива. То пиво, которое выпили вы, в нейробиологии называется «обратный захват серотонина».

• То есть, синапс сперва впрыскивает много серотонина, а потом часть поглощает обратно.

• У человека с депрессией, тот, кто приносит ящик пива, выпивает больше половины. А то и 90%. И роль серотонина сходит на нет.

• СИОЗС — это своего рода ограничитель. Эдакий кляп в рот, или условие «пить без рук». Он не дает синапсу втягивать серотонин обратно.

• За счет этого, все синапсы перестают потреблять свой же серотонин, и общий уровень серотонина в мозге медленно, но уверенно растет.

Вот так, с помощью ящика пива мы немного разобрались в нейробиологии. Но чем опасны СИОЗС? Они проходят сквозь гематоэнцефалический барьер, мозг не может их сам по себе вывести, а их использование расшатывает нейрогормональный баланс. Удариться с ними в манию, застрять на утро в туалете с тошнотой или развить к ним зависимость — достаточно просто. Поэтому, без рекомендаций врача их не трогаем.

Насколько надежно использовать топ добавок для повышения серотонина?

Триптофан, 5-НТР, зверобой — это лайтовые и широко распространенные добавки, которые запитывают системы организма. Они не повышают серотонин сверх меры, а лишь дают организму топливо для синтеза серотонина под свои потребности. Использовать их, чтобы выспаться, отладить настроение, избавиться от тревоги — вполне себе нормальное решение. Но не панацея.

Больше про способы отрегулировать работу мозга, прокачать внимание или запитать ЦНС — читайте в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

В какой-то момент жизни можно словить странное ощущение. Что ты — это оболочка, которая выполняет требования окружения. Работа угнетает ворохом задач. Семейная жизнь погрязла в рутине. А перспективы остаются крайне размытыми. Жизнь словно выцвела, а ты барахтаешься в течении, понятия не имея, как дальше жить. В чем же причина?

Наши организмы подвержены системному стрессу и естественному старению. А сознание мигрирует между источниками быстрого дофамина, в виде социальных сетей, жирной и сладкой пищи, обещаний из рекламы. Удовольствие от таких источников быстро теряет вкус, и нужно только как передышка, маленький допинг для Эго. Это лишь очень сжатый и поверхностный экскурс по теме сознания. Более глубокие материалы публикуются в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Проджект менеджер своей жизни. Сложность контроля

Писать о способах изменить жизнь к лучшему достаточно сложно, так как работа организма завязана на разных системах. Можно попробовать легально улучшить настроение. Можно запитать внутренние ресурсы. Но в этом материале речь пойдет про более глубокие и специфические факторы, на которых покоится гормональный баланс решительного мужчины.

Специфика ресурсного состояния и что с ним можно делать

Развитое либидо, стрессоустойчивость, физическая выносливость. Под либидо подразумевается не столько сексуальное влечение, сколько «тяга к жизни». Пробовать новое, не бояться поступков, нести ответственность за принятые решения. Фактически либидо описывает тягу к жизни, как таковой. Кофеин и теанин могут немного взбодрить общее состояние, но добавки для продуктивности это немного другая тема.

Однако, вполне закономерно, что состояние активного либидо регулируется многими факторами. От баланса гормонов, до потребляемых продуктов и ментальных установок. Можно использовать стабилизаторы для нервной системы, правильно питаться и ставить эффективные цели, но непонимание принципов их достижения, или игнорирование биоритмов организма будет нивелировать новые достижения.

Самое главное, что ресурсное состояние это не награда за правильный образ жизни. Не некий безусловный плюс, который всегда будет в конце неудобств и лишений. Это общее состояние организма, которое можно удержать, если соблюсти несколько факторов. Как родиола розовая и бакопа монье не делают человека гением на пустом месте, так и потребление гормонов не сделает уставшего мужчину автоматически маскулинным лидером.

Почему у меня нет силы воли?

В определенный момент может даже и возникнуть желание, изменить жизнь к лучшему. Но при попытке хоть немного вести новый образ жизни, закономерно сталкиваешься с рядом неудобств:

• Выстроенный режим ломается об личные косяки и мелкую рутину.

• Незначительные бытовые вопросы внезапно кажутся неподъемными и тяжелыми проблемами.

• Задачи словно появляются из ниоткуда и буквально заваливают с головой, не знаешь, между чем еще тебе разорваться.

• И сверху подтачивает либо собственное чувство недовольства, либо гигантский поток апатии.

• Даже ежовик гребенчатый, который должен был подарить пользу для мозга, работает не так выражено.

Что в итоге? Человек скатывает в поток автоматического принятия решений. Безвольно плывешь по течению, ничего не решаешь, просто автоматически выполняешь минимальные требования, а свободные минуты закрываешь дешевыми источниками быстрого дофамина. Создавая для своего состояния опасность куда большую, чем риски мухомора.Так как вырваться из этого круга?

Альфа проджект менеджер. Принятие ответственности и внутренняя сила

Ранее я не раз писал про важность внутренних биоритмов и то, как важно запитывать выработку гормонов. Фактически, весь наш организм можно представить как эдакую лабораторию, в которой постоянно синтезируются различные вещества. Вот только для их синтеза необходимо топливо, даже поднять дофамин в организме не так просто как кажется. Нужна поддержка для систем, которые отвечают за синтез гормонов. И вот как отладить эту систему.

Откуда берется мужская энергия?

Вопрос мотивации и либидо в целом — достаточно щепетильный. Обычно, всё, что его усиливает или продается по рецепту, или слишком тесно связано с гормонами. Однако, есть третий путь, через органическую запитку систем организма. Для этого можно использовать:

• Муира пуама. Восстанавливает нервную проводимость, благодаря чему увеличивается чувствительность и глубина ощущений. Одновременно с этим, стеролы из экстракта муиры пуамы увеличивают синтез тестостерона, за счет чего растет общая работоспособность. Корни растения содержат те самые NGF белки — фактор роста нейронов, за которые так ценится бакопа монье и ежовик гребенчатый. Эти белки помогают мозгу создавать новые нейронные связи, прокачивая когнитивные способности человека.

• Эврикома. Мощный афродизиак и инструмент бодибилдеров как бустер эндогенного тестостерона. Одновременно с этим, воздействует на рецепторы дофамина, повышая мотивацию и либидо, особенно в связке с физическими упражнениями. За счет чего, вместо того, чтобы бежать от проблем, человек начинает решать их, и искать новые вызовы.

• Пиджеум африканский. Ингибитор фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ). Избыток ДГТ ухудшает эрекцию и провоцирует нарушения репродуктивного здоровья. Работает также как адаптоген, регулируя соотношение женского эстрадиола в мужском организме.

Связка этих элементов работает над восстановлением здоровой мотивации, тяги к жизни и проявляется маскулинное поведение. В целом, вполне себе добротная подборка для прокачки общего фона продуктивности. Который можно усилить физической работоспособностью.

Как запитать физическую выносливость?

Это не альтернатива предыдущему списку, а скорее дополнительный пак элементов. Вообще, основное преимущество растительных добавок и адаптогенов в том, что они работают синергетически. Поэтому уместно использовать:

• Икариин. Икариин расщепляет фосфодиэстеразу. Это тот самый элемент, который накапливается в пещеристом теле и снижает выраженность эрекции. Поэтому икариин доказано укрепляет эрекцию, повышая потенцию. При этом увеличивает выброс оксида азота в крови, улучшая кровоток, а с ним и поступление новых питательных веществ к клеткам организма. Икариин связывается с андрогенными рецепторами, усиливая эффективность естественного тестостерона. Бонусом оказывает ноотропный эффект, увеличивая работоспособность мозга.

• Кордицепс. Не только сюжетный элемент культовой игры и сериала, но и реальное средство, которое доказано повышает физическую выносливость. и Бонусом оказывает ноотропное действие. Его эффект можно охарактеризовать как «включение энергии для жизни».

• Экдистерон. Растительный аналог тестостерона, что бустит физическую и когнитивную выносливость. Им богата левзея, которая  повышает синтез естественного тестостерона. Общий уровень тестостерона сказывается не только на физической силе/выносливости, но и на росте когнитивных способностей.

Связка этих элементов, это не волшебное средство. Да и наш организм достаточно гомеостатичен, и повлиять на работу гормональной системы одной таблеткой — сложно. Поэтому если уж и начинать прокачивать себя, так ориентироваться на системный подход и долгий курс. Это касается как прокачки мозга, так и тела.

Прокачка организма как проект

Отладка гормональной системы, это как возведение деревянного дома в лесу. Все необходимые ресурсы у вас уже есть. Нужен только инструмент, и умение им пользоваться

В название статьи я специально заложил сравнение «проджект менеджер vc безвольный операционист». По сути, так оно и в жизни: ты либо сам ведешь её, находя в себе силы: отстаивать интересы, добиваться цели и брать ответственность. Либо на тебя это навешивают сверху, не спросив твоего мнения. Тащишь потому, что должен. А если не тащишь, то пошел вон, за забором очередь.

И справиться с этим помогает не столько «волшебный комплекс», сколько понимание принципов работы организма, и того, как на это влияют различные факторы. обо всем этом, подробно рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы глубже понимать биохимию организма.