Не секрет, что в текущих реалиях мира оптимизм - достаточно редкое явление. Ну куда улыбаться, когда вокруг все просто - ну хуже некуда? Столкнешься с такой волной негатива - и ты уже раздавлен, разбит. Не, товарищи, это не дело. Абсолютно. Будем избавляться?
1) Первое. Вспомним М. Норбекова - мышечный корсет и прививка эмоции. Ну, это просто. Плохо тебе? Вдох-выдох, прямая спина, натянул улыбку на мордас и вперед, работать-жить-творить. Я не я, если через 20-30 минут четкого соблюдения правила ты УЖЕ почувствуешь себя лучше.
Оглядываясь назад, сразу говорю - нет людей безэмоциональных - есть люди ленивые НАСТОЛЬКО что не могут сделать банальное. Ждем роботов, которые сделают нас счастливыми?
Другое дело если улыбаться мешает физиологическое состояние. Но об этом чуть дальше.
2) Чуть дальше: итак. У тебя болит голова и ты несчастен. Голова, зубы и прочее - не хакнуть. Слишком близко к мозгу. Но вот все, что дальше - просто. Надо отвлечь мозг.
Открою тебе страааааашный секрет, читатель. У тебя никогда и ничего не болит на самом деле. Не болят руки, не болят ноги, не сводит с ума сломанный палец. У тебя вообще ничего не болит. Кроме мозга. Все, что ты чувствуешь - суть импульсы тока, проходящие по нервным волокнам.
Организм устроен так, что способен привыкать к боли и постепенно игнорировать повторяющиеся сигналы. Это зовется рефрактерностью. Потому, боль способна постепенно утихать. Как ускорить наступление этого периода?
Никак. Он сугубо индивидуален, но, в итоге наступает у каждого. Закон биологии. Все, что ты можешь сделать - заглушить боль до того момента, пока не наступит рефрактерность. Помогут любые другие сильные эмоции.
Большинство людей используют гнев. Это проще всего - обматерить тумбочку, попавшуюся под палец, наорать на растяпу, который тебе вывихнул руку (по неосторожности).
Вы видели людей, которые ржут, сломав руку или палец? "Вот ненормальные" - наверняка пронесется у вас в мозгу. Вот те, кто так подумает - задумайтесь хотя бы над тем, что положительные эмоции априори сильнее отрицательных. Вывод: те, кто поступает следующим образом - ржут над ситуацией, не акцентируя внимание на боли - есть люди, которые поняли один небольшой секрет, хак, если угодно - лазейку в законах жизни. И научились ее использовать. exit
Человек по своей природе - животное эгоистичное и агрессивное. А еще - садист. То же самое можно сказать, допустим, о других приматах. В отличие от них, мы с вами имеем довольно высокий уровень мышления, чтобы следовать на поводу у первобытных черт характера. И самая деструктивная из них - агрессивность.
Попав под влияние агрессора, любой человек может почувствовать себя не в своей тарелке. У особо эмоциональных особей рода людского так же литрами генерируются подавленность, смятение, тревога и еще куча разных страшных слов. В особо клинических случаях нередки и суицидальные мысли. Если это повторяется изо дня в день, часть людей начинает думать что это - норма жизни. Кое-кто даже находит в этом удовольствие (просто потому, что не может найти удовольствие ни в чем другом)
Агрессия может проявляться по разному. Даже весьма косвенно: подавление амбиций, свободы, желаний, попытки управлять, попытки перестроить человека. Это - война. И если ты вовремя не понял, что попал в военное положение - готовься стать рабом эмоций. А потом что? А потом раб эмоций понимает, что его жестоко развели. Первая реакция?
Правильно! Агрессия, родимая агрессия! А отсюда - месть, сделал плохо мне - будет плохо тебе, глаз за глаз. Как ты ко мне относишься - так и я к тебе буду относиться. И вот он, новый агрессор. Мы только что наблюдали рождение нового деструктивного элемента общества.
К слову - фронт везде. На работе, на улицах, в компаниях - в любой сколь-либо малой кучке людей всегда найдется хоть один агрессор. Как же защитить себя от этих тварей?
Все просто. Третий пункт:
3) Ага. Он самый. И опять я приведу в пример Норбекова:
НЕ РЕФЛЕКСИРУЙ!
Не позволяй себе откликаться на негатив, не позволяй себя задевать. Вся эта чушь про то что "слова могут ранить", "словом убить можно" - это действительно чушь. И работает она только если ты сам в нее веришь. Если ты повелся на оскорбление - ты проиграл. Ты позволил собой управлять. Теперь ты - эмоциональный раб обидчика. Приятно?)
Кстати - это правило очень сильно помогает при решении бытовых конфликтов. Особенно - если обидчик обидел по неосторожности. Другое дело - если это повторяется из раза в раз, изо дня в день. Тогда опасайся - ты имеешь дело с агрессором и его цель - разрушить тебя. Превратить в эмоционального раба. Тут поможет только одно - дистанцирование. Немедленное и бесповоротное. Если по ряду причин невозможно физическое - дистанцируемся на ментальном уровне.
Верный признак того что у тебя вышло - искреннее недовольство агрессора. Как же так! Ведь он приложил столько усилий, а цель - невосприимчива!
Сделай паузу и понаблюдай за яростью агрессора, мечущегося в беспомощности. С искренней улыбкой на лице. Если это тебе нравится - это значит, что ты дистанцировался ровно настолько, насколько нужно. Ты получил иммунитет от психологических атак данного агрессора. С чем я тебя и поздравляю! Продолжай улыбаться, неофит культа Оптимизма!
К слову - агрессор может не выдавать своего недовольства. Опасайся таких людей. Это - профессионалы своего дела, прирожденные психологические киллеры. Держись от них как можно дальше и не впускай их в свою жизнь, кем бы они не прикидывались. Учись их вовремя распознавать. И не позволяй первому впечатлению обмануть тебя.
Итак. Мы научились заставлять себя ловить позитив. Мы научились избегать ударов психологических орудий агрессоров и вычислять их. Теперь - самое главное. Пункт
4) Он же - пункт ";)". Мы живем в мире ресурсов. Ресурсы нужны на все. В том числе - и на оптимизм. Где добывать ресурсы, которые можно тратить на удержание улыбки, поиск новых положительных эмоций и защиту от агрессоров?
А вот эти советы наверняка многие видели на разных сайтах и в методиках разных людей, но не придавали им значения:
- найдите увлечение или хобби и погрузитесь в него. Главный параметр для хобби - возможность получить максимум положительных эмоций вложив минимум усилий. И кто бы что там не говорил - видеоигры и просмотр развлекательных сайтов - неплохое увлечение. Только не переусердствуйте - не превращайтесь в обжору. По личным ощущением - пройдя хорошо сделанную игру, с красивым сюжетом и хорошей игрой "актеров" можно получить много положительных эмоций. То же относится и к книгам, фильмам.
Что не входит в этот пункт: Игры без четко обозначенного начала и конца, Серийные аниме длительностью более 15-20 серий и не разделенные на сезоны, сайты, на которых подача материала идет непрерывным потоком, без разделения на большие тематические статьи/страницы. Никто не говорит что это плохо. Просто не годится для данной конкретной цели.
- попробуйте то, чего никогда раньше не пробовали. Выйдите в выходные из дома, наоборот - посидите дома, если вы - не домосед. Подорвитесь в последнюю минуту с компанией за город, внезапно поменяйте планы и посетите мероприятие, которое и не думали посещать. Поместите себя в условия, в которые ни за что бы не попали.
Хороший пример - "Игры в альтернативной реальности" - а это, в основном, ночное городское/загородное ориентирование и поиск спрятанных вещей (кодов, предметов) на местности в условиях плохой видимости, пониженной проходимости либо любых других факторов вне зоны комфорта. Наличие сюжета - обязательный параметр такой игры. Наличие загадок - квестовый элемент. Наличие соперничества - тоже. Потому, такие игры ничем не уступают по ощущениям компьютерной игре в шлеме виртуальной реальности. А иной раз - и превосходят ее.
- Общайтесь. Больше и с совершенно разными людьми. Уже в интернете это способно немного поднять настроение. Но обязательно, непременно общайтесь в реальном мире. Живое общение - неиссякаемый источник энергии и позитива. В конце концов - не все вокруг являются агрессорами.
- слушайте музыку. Тут однозначный критерий только один - она обязательно должна быть энергичной. Если слушаете классику - выбирайте динамику с крещендо. Если рок - мелодичный, ускоряющийся, с чистыми голосами или без них. Если поп - только позитивный. Если электронную - треки с развитием темы, красивыми переходами и опять же - динамикой. Оркестровые обработки, саундтреки к фильмам-комедиям, к экшену. Иногда - даже к боевикам.
Если вам кажется, что вы чувствуете себя лучше под крик, шум, death-метал, гроул, скрим, doom-рок, готику, однообразные тумц-тумц-тумц без развития, минимал техно - вы потакаете своим слабостям. Вы - эмоциональный раб самого себя. Без исключений. В любом стиле можно найти позитив. Даже в панке, темной волне и прочих стилях-удручалках.
Опять же - я не говорю, что это плохо. Я утверждаю лишь одно - это не подходит для данной конкретной цели.
Вы накопили энергию. А теперь тратьте её! На себя, на окружающих. Короче, улыбайте друг другу лица! Засим разрешите откланяться.
2014 (С) FloeHetling