Тоже похвастаюсь. Выбрал самый лучший, самый надёжный способ бросить курить, чтобы в дальнейшем не было ломок, желания "ещё вот самую последнюю", завистливых взглядов на тех, кто ещё курит и лёгкость в отказе, когда мне предлагают стрельнуть - не начинать. Пользуюсь уже больше 30 лет. Всем советую!
Раз пошло такое, про свой опыт расскажу. Курил точно не знаю сколько лет, 15-20, не скажу уже, не считал, но точно помню, что в первый раз я бросал в восьмом классе, а к одиннадцатому я уже курил «официально», со мной никакие методы родителей не сработали.
Не знаю зачем, но периодически предпринимал попытки бросить и все заканчивалось неудачно.
В какой-то момент пришло осознание, что решительно хочу бросить, неужели я настолько слабоволен, что не могу совладать с самим собой?
Почему бросил курить - я задался вопросом, а что это вообще дает? Вот я хожу с определенной периодичностью покурить, и что я получаю от этого? Становится ли мне легче в чем-то? А если я окажусь в условиях, где не будет возможности курить или это станет инструментом манипуляции? Мне это не нужно.
В общем меня начал смущать сам факт того, что я от чего-то зависим по своим внутренним обстоятельствам, по тем, на которые я могу повлиять, но этого не делаю. И анализируя свой прошлый опыт получилось так:
Во-первых, снижение количества выкуренных сигарет - никак не повлияет на процесс отказа, ты просто откладываешь этот момент. Убеждаешь себя, что ты же меньше отравы получаешь, а это уже какой-никакой путь самурая. Но нет, так не работает. Ты либо принял решение, либо нет. Надо четко осознать это и понять, что наперед с запасом ты не накуришься, и если есть такие мысли, что вот сейчас выкурю три пачки и все, потом брошу… пойми, ты никогда не накуришься. Ты всегда сам себя будешь убеждать и находить причины для того, чтобы выкурить еще (день не задался, настроение испортили и т.п.)
Во-вторых, некое проявление синдрома отложенной жизни, когда ты ставишь установки бросить курить к определенным датам и событиям. Вот с понедельника, с первого числа месяца, с нового года, ребенок родится и т.п. типа возьму и брошу - нет, это тоже не работает. Решил - бросай, чего ждать. Я даже не помню точного месяца, и конкретного дня, когда это сделал, единственно помню это было среди недели, я после обеда покурил и все, выкинул сигарету.
Третий момент, это вжившиеся условные маркеры поведения, некие такие звонки, по которым запускается процесс курения, как обязательная процедура - например, образ того, как покурить, находясь на природе, на рыбалке, охоте, у мангала, покурить утром с кофе, после обеда, когда садишься с машину, когда выходишь на остановке и много чего еще. Такие предустановленные маяки, когда уже чисто на автомате закуриваешь. Надо пробовать рушить эту систему, когда рука потянулась, остановить себя, убедить, что не сейчас, а потом придет осознание, что без этих автоматических действий ничего не поменяется, смысла курить нет.
Еще момент, который был для меня открытием, что есть не только ментальная зависимость, а еще физиологическая. Не то, чтобы вообще не знал об этом, но не придавал значение этому. А было очень неприятно - в первые дни я покрывался пятнами, у меня кружилась голова, мое сознание как будто рассеивалось, я не мог сконцентрироваться, сложно было работать. Хотелось покурить уже исключительно для того, чтобы прекратить все это. Возможно есть какие-то медикаментозные средства, которые сглаживают последствия, но я принципиально ни к чему не прибегал, считал, что это исключительно мое решение, моя воля, и никакие препараты мне не нужны, и естественно не хотелось тратить деньги на то, что могу сделать своими силами.
Что в итоге я получил - а нихрена практически) Читаешь постоянно истории, как люди становятся здоровее, лучше себя чувствуют, как чуть ли не через день пробегают сотни километров, покоряют горы и т.п. и удивляешься.
Со мной произошло абсолютно ничего - мне не стало лучше дышаться, не стал лучше себя чувствовать, лучше бегать, лучше спать, не изменилось настроение и общее самочувствие и все такое. Единственное, со временемперестали скапливаться и отхаркиваться отложения в носоглотке. Вот как-то так.
Начал курить в 1990 году.
Во время предпрыжковой, на КМБ в РВВДКУ, умудрился D-образной пряжкой выбить половину одного из верхних резцов. Ибо нехуй давить лыбу в то время, когда за середину свободных концов пытаешься сдернуть заклинившую тележку "Крокодила" после приземления! Стоматолога в Сельцах не наблюдалось так, что по совету товарищей начал снимать боль сигаретами.
Помогало. В конце концов курение стало привычкой.
Знаете, одно из правил в армии? Кто не курит - тот работает. Перекур - почти индульгенция!
С тех пор - курю и курю много.
Но по какой-то прихоти сознания курение у меня ассоциируется с комфортом.
Достичь точки на маршруте, глотнуть напитка, хотя-бы и воды, четким движением извлечь сигарету из пачки, покрутить её в пальцах, сделать "поп-поп" прикуривая, затем полноценно затянуться, слегка прикрывая веки и выпустить клуб дыма в сторону горизонта... Хорошо.
Могу констатировать тот факт, что в ситуациях когда курение табака не соответстует понятию "комфортно" я легко отказываюсь от этого ритуала.
Яркие примеры? Пожалуйста:
Я курю в своей машине, но если везу некурящего человека, тем более малознакомого - то мне проще не курить, чем спрашивать его разрешения (максимальное, достигнутое время движения - 6 часов).
Во время путешествий по железным дорогам мне всегда нравилось выйти на полустанках и бродя по перрону покурить. Не чурался и перекурами в "курящем тамбуре". Но если что-либо выбивалось из категории "комфортное", то легко отказывался от курения (макс. ~ 72 часа).
Или вот пример: приехал на дачу, купленный блок сигарет забыл дома. Лень было ехать в магазин (ближайший в 6 км.), ждал автолавку, но она не приехала. Закурил только дома.
А так, в комфорте выкуриваю до 1,5 пачек в день.
Вывод: не курите! Не пейте алкоголь!
Несколько моих знакомых бросали курить. Хочу поделиться.
Молодые двое неспортсменов (песчанный карьер - два человека). Курили с 14 лет. Один бросил в 19, второй в 20 лет. Уже десятки лет не курят. Бросали идейно. То есть надо убедить себя, что это мне не надо. Может и люблю, и хочу курить, но мне это не надо. Это с их слов.
Мужчина в годах. Бросал в 60 лет. Источник - воля. Говорит: тяжело продержаться первые 4 месяца. Надо себя чем-то занять: семечки, прогулки, сканворды. Хочешь курить - оделся, пошел гулять. Или кроссворды гадаешь. Потом, спустя 4 месяца, не куришь и не замечаешь. Не курил 5 лет. Закурил опять. С уёбками выпивал. Они курят. И в пьянке за столом курили. Пели: "Да, закури. Закури. Это ж пока выпиваешь. Потом опять не будешь". Выкурил одну сигарету, и вернулся к постоянному курению.
Пожилой мужчина. Когда я его знал, ему было 72 года, бросил курить в 46 лет. Бросал идейно, но часто присутствововал там, где курят. Видимо утолял тягу чужим дымом.
Один мой хороший друг. Начал курить в 14 лет. Пробовал бросить в 17. И не довёл дело до конца. Потом пробовал ещё бросать курить и не мог бросить. Жалеет, что не бросил в 17 лет. Типа тогда было намного легче. Потом, спустя десятки лет, бросить уже нереально (с его слов).
Знакомый, 55 лет. Курил всю жизнь. Не курит 4 года. Бросил, прочитав книгу Аллена Карра. Докопался до меня: "Прочти книгу. Интересная". На мой аргумент "Мне-то зачем? Я не курю", парировал "Всё равно прочти. Не пожалеешь". Сверху 10 контраргументов. Я так понял, кто бросает благодаря Карру, считает его книгу библией.
Оффтоп. Советую посмотреть фильм "Здесь курят", 2005 года. Он не про это, а про другое. Но интересный фильм.
Справа представитель табачной компании. Слева инвалид.
29 ноября 2024г. в спарринге на тренировке повредил ногу.
С огромным трудом и помощью одноклубников дошёл до машины. Доехал до дома. Думал пройдёт само. Как же я ошибся...
30 числа проснулся, а ходить не могу. Совсем. Нога опухла, но вроде не сильно. Полчаса пытался добраться до туалета. Доковылял до машины и поехал в травмпункт. Сделали снимки. Кости целы. Врач сказал повреждение боковых связок с внутренней стороны. Ногу упаковали в гипс. Позвонил товарищу, попросил отогнать машину.
Сделал МРТ где-то числа 10 декабря.
После МРТ к врачу. Диагноз так себе:
Разрыв мениска третьей степени( для тех, кто не в теме: там всего три степени, т.е. это последняя третья). Первый диагноз оказался неверным. Операцию сказали сделают примерно в марте. Поставили на очередь. В итоге я хожу с трудом, с костылём. Нога почти не работает вообще.
Я это всё к чему:
Надоело мне сидеть и я начал пытаться разрабатывать сустав. Понемногу, через боль.
В итоге 13 января был повторно у врача. Ходить стал заметно лучше.
А сегодня 17 января я пробежал на беговой дорожке 4!!! километра, меньше чем через два месяца после травмы🥳🥳🥳
Ещё долго в себя приходить, но всё же.
Врач сказал, что с такими результатами можно постараться без операции решить вопрос.
Ребята, не сидите на месте.
ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ, ТЫ СМОЖЕШЬ ВСЁ!!!
За спиной 20 лет активного и очень заядлого курения. Максимум не курил часов 10 подряд и те во сне. Что такое ощущения здорового человека для меня неизвестно. Было до вчерашнего дня. 24 часа позади и останавливаться не собираюсь. Большинству если не всем похуй, кроме близких, но для меня это пиздец какое достижение, поэтому решил написать сюда тоже. Конец
Да все херня. Это ты на волне всеобщего плюсодрочерства решился на трезвость.
Трезвость не в плюсах, да и не в кодировке, кодировка-костыли на первое время.
Трезвость она в голове, в твоём мышлении. С головой надо работать, все оттуда идёт. Менять и ломать старые стереотипы в мышлении, где пойло=радость, заменяя это все новым.
Я так на три года бросал, Работал с головой, потом расслабился, типа от соточки же ничего не будет, хуюшки вашей Дунюшки, с второй недели на синем сапоге улетел в Бухарест, знатно пофестивалил конечно.
Алкаш, это навсегда, мы можем иметь разной длинны ремиссию, но алкашами мы быть не перестаём, это болезнь, как насморк, или грипп, это надо признать, что ты болен, тогда прекратиться внутренняя борьба, ведь мы не боремся с болезнью, а лечим. А лечение простое, не пить, для начала лишь сегодня.
Долго все писать, но бро, не гонись за плюсами, лучше ищи трезвость в голове, в мышлении, пожелаю удачи тебе и всем кого затрагивает эта болезнь, всем лёгкой трезвости и удачи.
Зачем алкашам кодироваться. Бухайте так яро, чтоб сиять. И чтобы ваше сияние затмило все проблемы человечества. Не иди на поводу у тех, кто навязывает тебе трезвый образ жизни, они мучаются из-за курса $, а твой девиз "я бухаю и мне поhуй".
Желаю чтоб ваш тапок никогда не заминировали. Дерзай!
