Трансформация. Часть 2
Всем привет. Прошел месяц и время подвести итоги.
Вес 64.5
Вес 65.7
Тренировки
Почитав коментарии, я решил немного изменить тренировки. Теперь они выглядят так:
Пн: грудь
Вт: спина и прес
Ср: ---
Чт: бицепс и трицепс
Пт: ноги и плечи
Питание
Серьезных изменений не произошло, только добавились несколько новых продуктов и дополнительный прием пищи
Завтрак: овсянка, 2 яйца
Обед: курица с макаронами или белым рисом
Ужин: курица с макаронами или белым рисом
За 2 часа до сна коктейль: молоко, творог, овсянка, банан
Итог за месяц:
Большого прироста в весе нет, как в первом из-за воды. Но теперь у нас есть ориентир к которому мы будем стримиться каждый месяц. Всем спасибо за внимание.