Привет всем худеющим и вообще всем. На целых 5 месяцев затянулись мои 92 кг , но в прошлую субботу я вышел на 91, даже чуть меньше. Напоминаю что занят похудением чуть больше года и мой начальный вес был 134 кг.
Такой я был:

Такой вчера. Одежда старая, но для работы в огороде самое оно - нигде не жмёт.

Ношусь я почти каждое утро аки сайгак с утяжелителями на руках и утяжеленнымт до двух кг палками. Бег решил забросить. Только скандинавская ходьба! Не вижу смысла насиловать коленные суставы. Вот пример типичной тренировки:

О чем это я? А о том что плато я прошел и мечтаю до сентября оказаться в диапазоне 70-80 кг. Как думаете, смогу?

А вот не худеется в последнее время! Вес так и держится на 92 кг. Регулярно занимаюсь скандинавской ходьбой , примерно 4-5 раз в неделю. Тренировки у меня по 10 км, 6 минут ходьбы, 2 минуты бег с палками. Палки с утяжелителями.
Сегодня я решил пройти полумарафонскую дистанцию 21 км. Прошел без ускорений. Хочу 9 мая пройти марафонскую дистанцию - 42 . Присоединяйтесь!

Дорогие дамы, скандинавская (или северная) ходьба - nordic walk - популярный вид спорта, который задействует 90% мышц и, как доказали многочисленные исследования, способствует успешной реабилитации после рака молочной железы.

Именно поэтому мы проводим для Вас бесплатные групповые занятия на свежем воздухе, сочетающие в себе элементы скандинавской ходьбы, дыхательных практик и йоги.

📍Когда?

Наши занятия проходят каждую субботу в 11:00.

Длительность 1,5 – 2 часа

📍Где?

В живописном парке «Сосновка» в Выборгском районе Санкт-Петербурга

📍Наш преподаватель:

Старший инструктор Русской школы скандинавской ходьбы, тренер ЛФК с опытом работы более 10 лет - Наталья Сенько

📍Как записаться?

Предварительная запись на бесплатные групповые занятия обязательна. Для этого подпишитесь на аккаунт @vmeste.silnee и запишитесь в комментариях к этому посту, в директе или на нашем сайте - vmestesilnee.ru

📍Кто может участвовать?

Занятия подготовлены ведущими реабилитологами и специалистами в области функционального восстановления для женщин, получающих или прошедших лечение по поводу рака молочной железы

🙋🏻‍♀На любом этапе лечения (при отсутствии противопоказаний к любым физическим упражнениям от лечащего врача)

🙋🏻‍♀ При любом уровне физической подготовки

🙋🏻‍♀ В любом возрасте

📍Можно ли заниматься пациентам с РМЖ?

Можно и даже нужно! Уже много лет скандинавская ходьба - обязательный элемент современных программ оздоровления и реабилитации. Среди основных преимуществ - общее укрепление барьерных функций организма и иммунитета, улучшение основных показателей здоровья, снижение риска развития постоперационных осложнений и побочных эффектов лекарственной и лучевой терапии.

🏃🏻‍♀В программе:

* Разминка

* Освоение основных техник и элементов скандинавской ходьбы, правильного подбора палок для занятий

* Скандинавская ходьба с элементами двигательных упражнений

* Дыхательные упражнения

* Дружественная атмосфера

Ждём Вас на наших занятиях🙋🏻‍♀