Усталость мышц
Здравствуйте. Нужен ваш совет, так как я даже не знаю, как это загуглить.
Езжу на велосипеде почти каждый день, по 10-20 км. Если не катался несколько дней, то с легкостью поднимаюсь на горку, держу высокую среднюю скорость и почти не устаю. А вот если катаюсь каждый день, то уже на 2-3 день начинаю замечать, что в мышцах будто часть силы отсутствует. Если на горку пару дней назад влетал на скорости 20 кмч, то уже 10-13 кмч и больше не тяну. Если по прямой гнал 40, то уже на 25 кмч тяжело держать скорость. Сначала я думал, что надо втянуться, прошел месяц, второй - мышцы чуток увеличились, отвердели, а проблема все та же. Прошла зима (не ездил, много льда), а уже ранней весной начал кататься - ну и все так же. И другая строна медали - если не катаюсь несколько дней - мышцы на ногах начинают ныть, пока не покатаюсь - отпускает. Никаких болей в вышцах не испытываю даже после продолжительных заездов, только усталость.
О себе - не спортсмен, но велосипед люблю и катаюсь часто, 40+ лет, не курю, не пью.
Может горячую ванную принимать или витамины/минералы (или зарядку (хотя ее я делаю но не регулярно) или больше употреблять какой то еды или БАД или это вообще у всех так и я себе тут навыдумывал) :D
Знаю тут опытных ребят много, если кто объяснит в двух словах, хотя бы в какую сторону думать - то заранее огромное спасибо!