Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рисковый три в ряд онлайн!

Камни в ряд онлайн!

Казуальные, Три в ряд, Мультиплеер

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
3
alcogolichka
alcogolichka
3 года назад

Третий день трезвости⁠⁠

Не смотря на милое личко-алкоголичка… и пусть мой каждый пост начинается с этой фразы, дабы я была узнаваема.
Итак прямое включение и третий день трезвости.
О какой то тяге рано говорить. Ее нет. Я наоборот полна сил и эгей💪 даже в зал после работы сходила.
Вот о чем хочется высказаться. Я когда то бросала курить. Когда я думала, что все я курить больше не буду в моей душе появлялась паника. Ну типо а как жить? Как на остановке стоять? Как поем и потом не покурю? А проснусь как что делать буду? А на перерыв на работе за угол с такими же как я курягами не пойду что ли? Вздор полнейший щас вспоминаю и смешно🤣 бросила курить легко. Если будет кому интересно напишу пост потом.
Мы на работе сегодня затронули тему Нового года. В моей голове сразу елка, блестки, шампанское. Голубой огонек, где все с бокалами. Чертова романтизация. Тригерит. Я понимаю, что это тоже вздор. Последние 9 Новых годов блять был алкоголь (напомню что мне 25). И что то тяжело представить иначе. Тем более что союзников в трезвости мне не найти. Если у кого то есть соображения на эту тему, добро пожаловать в комментарии. Может что посоветуете.

О товарищах…. О товарищах чьи коменты под моим прошлым постом звучали примерно «пойду еще бахну полторашку», «я каждый вечер пью пиво и мне норм» и все в подобном духе. Проблемы у вас товарищи.

[моё] Борьба с алкоголизмом Женский алкоголизм Отчет алкоголика Мат Текст
23
3165
DELETED
3 года назад
Борьба с вредными привычками

Стивен Кинг о своем алкоголизме⁠⁠

Стивен Кинг о своем алкоголизме Стивен Кинг, Алкоголь, Алкоголизм, Борьба с алкоголизмом, Отчет алкоголика, Длиннопост, Наркотики

"Алкоголики выстраивают защиту, как голландцы - плотины. Первые двенадцать лет своей семейной жизни я себя уверял, что “просто люблю выпить”. Еще я использовал всемирно известную “Защиту Хемингуэя”. Хотя вслух это никогда не произносилось (как-то это не по-мужски), защита эта состоит в следующем: я - писатель, а потому человек очень чувствительный, но я - мужчина, а настоящий мужчина своей чувствительности воли не дает. Только слабаки так делают. Поэтому я пью. А как еще мне пережить экзистенциальный ужас и продолжать работать? А кроме того, я себя контролирую. Как настоящий мужчина.

Потом в начале восьмидесятых в штате Мэн приняли закон об утилизации бутылок и банок. Теперь шестнадцатиунциевые банки “Миллер лайт” у меня летят не в мусорку, а в пластиковый контейнер в гараже. Как-то в четверг я вышел бросить туда еще парочку погибших бойцов и заметил, что контейнер, в понедельник еще пустой, уже почти полон. А поскольку “Миллер лайт” в доме пью только я...

"Трам-тарарам, я же алкоголик!” - подумал я, и контрмнения у меня в голове не возникло - в конце концов я же тот самый, который написал “Сияние”, даже не понимая, что пишет о себе самом. Реакцией моей на эту мысль было не опровержение, не сомнение - это было то, что я назвал бы перепуганной уверенностью. “Значит, надо поосторожнее, - ясно помню я, как думал дальше. - Потому что если ты влипнешь..."

Если я влипну, переверну машину на проселке или ляпну чего-нибудь в интервью в прямом эфире, мне кто-нибудь обязательно скажет, что надо бы мне пить поменьше; а сказать алкоголику, чтобы он пил поменьше, - это как сказать человеку, сожравшему мировой стратегический запас касторки, чтобы он срал поменьше. Один мой друг, который через это прошел, рассказывал забавную историю о своих первых робких усилиях уцепиться за все быстрее ускользающую жизнь. Он пошел к психологу и сказал, что жена волнуется, потому что он слишком много пьет.

- А сколько вы пьете? - спросил психолог. Мой друг поднял на него недоуменные глаза.

- Сколько есть, столько и пью, - ответил он, поскольку это было очевидно.

Я его понимаю. Уже почти двенадцать лет, как я последний раз выпил, и все равно я не могу поверить своим глазам, когда вижу в ресторане кого-нибудь с недопитым бокалом. Меня тянет подойти и заорать: “Допивай! Какого черта не допиваешь?” - прямо в лицо такому человеку. Рассуждения насчет того, что пьем для компании, я считаю смехотворными. Не хочешь напиваться - пей кока-колу.

В последние пять лет, когда я пил, вечера у меня заканчивались одинаково: я все оставшееся в холодильнике пиво выливал в раковину. Иначе эти банки звали меня, пока я не вылезал из кровати и не выпивал еще одну. И еще одну. И еще одну.

К восемьдесят пятому году я к своим алкогольным проблемам добавил наркоманию, но продолжал функционировать, как и многие, кто колется и нюхает, на самом краю профессионализма. Перестать мне было бы страшно - я уже не представлял себе другой жизни. Принимаемые наркотики я прятал как только мог - и от страха (что со мной будет без допинга? Я уже забыл, каково это - быть чистым), и от стыда. Я снова вытирал задницу ядовитым плющом, только теперь ежедневно, а на помощь позвать не мог. У нас в семье так не делается. У нас в семье продолжаешь курить сигареты, танцуешь посреди разлитого желе и свои проблемы решаешь сам.

Но та часть моего существа, которая пишет, глубинная часть, которая знала, что я алкоголик, еще в семьдесят пятом, когда писалось “Сияние”, этого не принимала. Молчание - это не для нее. И я начал вопить о помощи единственным способом, который был мне доступен, - своей прозой и своими чудовищами. В конце восемьдесят пятого я написал “Мизери” (заглавие точно отражает состояние моего сознания!), в которой писателя держит в плену и пытает сумасшедшая медсестра, Весной и летом восемьдесят шестого я написал "Томминокеров”, часто работая до полуночи, а сердце “стучало сто тридцать раз в минуту, а ноздри заткнуты ватой, чтобы остановить кокаиновое кровотечение.

"Томминокеры” - научно-фантастическая сказка в стиле сороковых годов, где героиня-писательница обнаруживает инопланетный корабль, погрузившийся в землю. Экипаж на борту не мертвый, а в анабиозе. Эти инопланетные создания залезают тебе в голову и начинают.., ну, в общем, шевелиться. Ты обретаешь невиданную энергию и сверхъестественный интеллект (писательница эта, Бобби Андерсон, создает в числе прочего телепатическую пишущую машинку и атомный водонагреватель). А взамен ты отдаешь душу. Это была самая лучшая метафора для алкоголя и наркотиков, которую мог найти мой усталый и перенапряженный мозг.

Но прошло немного времени, и убедившись наконец, что я не собираюсь выходить из этого штопора сам по себе, на сцену вышла моя жена. Это было нелегко - я ушел так далеко, что до меня было почти что не докричаться, - но она это сделала. Она организовала группу вторжения из членов семьи и друзей, и относиться ко мне стали по принципу “Ты сам себе устроил ад”. Табби начала с выбрасывания из моего кабинета мусора мешками: банок из-под пива, окурков, кокаина в граммовых флакончиках и кокаина в бумажных пакетиках, кокаиновых ложечек, перемазанных соплями и кровью, “валиума”, “ксанакса”, флаконов сиропа от кашля и таблеток, даже флаконов зубного эликсира. Где-то за год до того, видя, как быстро исчезают из ванной флаконы “листерина”, Табби спросила, уж не пью ли я эту дрянь. Я с благородным негодованием ответил, что даже и не думаю. Так оно и было. Я пил “скоуп”. Он вкуснее, тем более с привкусом мяты.

Вторжение это, которое было так же неприятно для моей жены, детей и друзей, как и для меня, вызвано было тем, что я подыхал у них на глазах. Табби сказала, что у меня есть выбор: могу принять помощь и ожить, а могу выметаться из, дому ко всем чертям. Она сказала, что она и дети меня любят и что по этой самой причине не хотят быть свидетелями моего самоубийства.

Я стал торговаться, потому что так всегда поступают наркоманы. Я был обаятелен, потому что они обаятельны. В конце концов мне были даны две недели на размышление. Вспоминая это теперь, я понимаю все безумие этого решения. Стоит человек на крыше горящего здания. Подлетав вертолет, зависает над ним, бросает лестницу. “Лезь!” - кричит человек, свесившись из дверцы. Хмырь на крыше горящего дома отвечает: “Дайте мне две недели подумать”.

Но я действительно думал - насколько мог в своем тухлом виде, - и что действительно заставило меня решиться, так это была Энни Уилкс, психованная сестра из “Мизери”. Энни - кокаин, Энни - алкоголь, и я решил, что хватит с меня быть ее ручным писателем. Я боялся, что не смогу работать, если брошу пить и нюхать, но решил (опять-таки насколько это было мне доступно в том растерзанном и угнетенном состоянии духа), что пожертвую писательством ради того, чтобы остаться с моей женой, чтобы видеть, как растут мои дети. Если до этого дойдет.

Конечно, до этого не дошло. Мысль, что творчество и дрянь, меняющая сознание, ходят парами, - это один из величайших мифов поп-интеллигенции нашего времени. Четыре писателя двадцатого столетия, на чьей ответственности это по большей части лежит, - Хемингуэи, Фицджеральд, Шервуд Андерсон и поэт Дилан Томас. Это они создали наше представление об экзистенциальной англоязычной пустыне, где люди отрезаны друг от друга и живут в атмосфере эмоционального удушья и отчаяния Эта концепция хорошо знакома почти всем алкоголикам, обычная же реакция на нее - приятное удивление. Наркоманы-писатели - обычные (наркоманы Такие же, как наркоманы-землекопы. “Все заверения, что наркотики и алкоголь необходимы для притупления болезненной чувствительности, - чушь и самообман. Я слышал, как пьющие водители снегоочистителей говорили, что пьют, чтобы укротить демонов. Без разницы, кто ты - Джеймс Джонс, Джон Чивер или простой алкаш, закемаривший под стенкой автовокзала: для наркомана право пить или нюхать должно быть сохранено любой ценой. Хемингуай и Фицджеральд не потому пили, что были творческими натурами, одинокими или слабыми духом. Для творческих людей, быть может, действительно больше риск алкоголизма, чем в других профессиях - ну и что? Все блюющие в сточной канаве похожи друг на друга.

К концу своих приключений я уже пил по упаковке шестнадцатиунциевых банок за вечер, и есть у меня один роман. “Куджо”, который я еле помню, как писал. Это я говорю не с гордостью и не со стыдом, а только с неясным чувством грусти и потери Книга эта мне нравится. И мне жаль, что я не, помню, как радовался, когда заносил на бумагу удачные места.

А в худшие моменты я уже не хотел пить, но и трезвым быть тоже не хотел. Я был извлечен из жизни В начале пути обратно я просто старался поверить людям, которые говорили, что жизнь изменится к лучшему, если я дам ей время. И я не переставал писать. Многое получалось слабо и плоско, но все же я писал. Эти несчастные страницы я совал в нижний ящик стола и начинал что-нибудь новое. Мало-помалу я снова поймал ритм, а потом вернулась и радость работы С благодарностью я вернулся к своей семье, к своей работе, с облегчением. Я вернулся, мак возвращается человек в летний, дом после долгой зимы, прежде всего проверяя, что ничего не сломано и не украдено за время холода. Так и, было Мы все были вместе, были одним, целым. Как только оттают трубы и включится свет, все заработает Так и стало"

Показать полностью
Стивен Кинг Алкоголь Алкоголизм Борьба с алкоголизмом Отчет алкоголика Длиннопост Наркотики
320
51
alkogolic
alkogolic
4 года назад

Отчёт алкоголика. Семь лет спустя⁠⁠

Тук-тук-тук!

Алкоголики шаг вперёд! Песчаный карьер - два человека!

А я постою на месте и расскажу, что еще интересного произошло за прошедший год.

Что я там писал года назад? Велики, бассейн, похудение, туда-сюда.

Давайте, садитесь поудобней. Рассказываю, что было дальше.

Осенью я таки решился на персонального тренера, с которым я за два месяца достиг ровным счётом нихрена. Но, перед новым годом его уволили и мне предложили выбрать из оставшихся трёх. А можно всех посмотреть? Нет? Поэтому пошел к пареньку, у которого основная работа - органы, сами понимаете каких дел. Познакомились, пообщались, сходил на тестовую, вроед все понравилось. А так как уже середина декабря и  улетели мы на новогодние праздники в Сочи. Хера себе у вас праздники, на месяц свалить из Москвы, работать удаленно ( что было, в принципе, всегда), короче, решили спокойно отгулять январь, слетать в СПб в офис и с февраля приступить к тренировкам заново, попутно выстроив питание. Да, алкашка была на Новый год, а близость имеретинки к абхазскому дьютику этому способствовало, но не каждый день и не до синевы,. Погудели, отметили, отдохнули и хватит.

2 февраля - дата, наверное, одна из самых главных, за эти семь лет. Мы вместе с женой пошли к тренеру. Жена больше за компанию, хотя и она похудела до 54 кг.

Наконец-то тренер, с которым появилось взаимопонимание. Сказал - будешь делать, как я говорю, будешь считать всё, что попало в рот и присылать каждый вечер отчет, то результат будет. Расчет кбжу, норма белка и никакой алкашки в ближайшие минимум три месяца.

Вес на тот момент был 97 кг. Тренировки: два раза в неделю силовые, кардио - эллипс, плюс два-три раза в неделю бассейн по 1 км. К апрелю у меня вес был 86 кг, я даже на свадьбе 12 лет назад весил , по-моему, больше. Первая конференция за полтора года, где я выступал. Потом выставка, а сразу после неё - ковид. Но, в  достаточно легкой форме - пару дней температура 39-40, запахи вырубили на третий день. Хотя пцр был отрицательный. Спустя три дня с начала, заболела по такому же сценарию супруга. И тоже отрицательный тест. В итоге, вся болезнь была неделю, что у нее, что у меня. Зато по тестам на атнитела в мае у нас их оказалось выше крыши.

Да, в апреле еще и автопарк обновили. Я выкупил из лизинга рабочую машину. Продал ее за неделю, плюс продали пежо жены и на общую сумму купили новый кроссовер. Эх, красота, тем более, что в июле еще и новую рабочую дали.

Ок, вылечились, автопарк обновили, надо же восстановиться. Ну и улетели на все майские в Сочи. За болезнь еще пару кг ушло и вес стал 84 кг. Тренировки  после возвращения из Сочи продолжили и сделали упор на набор мышечной массы. Пришло лето, а тут и командировки разрешили. В итоге за три месяца 15 городов, по 2-3 дня в каждом, но все равно на трени находил время. Так как трудно в поездках считать калории, то на подсчет на лето забили, решив вернуться осенью. Как результат пришло 6 кг, но сейчас опять подсчеты, отчёты и три из набранных  уже скинул.

Так что с февраля ни грамма алкоголя, спорт и я понял, что никогда не поздно начинать заново, что есть цели, которые можно достичь, благодаря поддержке.

А самая главная награда -  мы ждем второго, уже 4 месяц.

Так что, кто там на песчаный карьер? А я завтра на тренировку и в бассейн.

Всем пока, отчет через год, надеюсь будет не менее интересный.

Показать полностью
[моё] Алкоголики Алкоголь Борьба с алкоголизмом Отчет алкоголика Текст
20
38
Vzkv
Vzkv
4 года назад

#алкоголик⁠⁠

#алкоголик
Отчет алкоголика Алкоголь Мат
11
53
alkogolic
alkogolic
5 лет назад

Отчёт алкоголика. Шесть лет спустя⁠⁠

Отчёт алкоголика. Шесть лет спустя.

Всем привет!

Вот и прошло шесть лет с момента написания первого поста.

Последний отчет был написан год назад и вот, что произошло за последний год.

Самый главный вопрос - употребляю я алкоголь? Нет. Могу в выходные выпить бутылочку Винью Верде с женой и покурить кальян. На этом все. Крепкому алкоголю категорическое нет.

Повлияла ли как-то пандемия? С точки зрения работы нет. Как работал удаленно, так и работаю. Только прекратились командировки.

В мае купили велосипеды и теперь каждый вечер катаемся с женой по 10-25 км. У жены с февраля был абонимент в зал и в июле я так же приобрел абонимент себе и ребенку. Теперь каждый день бассейн и сауна. Проплываю 50 бассейнов в спокойном темпе. А с понедельника планирую начать посещение тренажерного зала. Думаю, на первоначальном этапе взять несколько индивидульных тренировок. Ваше мнение, нужны или достаточно видео из интернета?

По поводу веса, сейча он 93 кг. Но в планах сбросить вес до 85, а после уже наращивать мышечную массу.

Вообщем, подводя некий итог. Трезвая жизнь возможна. Она интересней, начинаешь больше любить себя, относиться ответственней к своей семье. Уже понимаешь, что от тебя зависит благополучие и гармония в семье. И огромное спасибо моей супруге. Ровно через три недели у нас 11 годовщина свадьбы и она самая лучшая жена в мире. Да, кстати, секс все это лето каждый день.

Всем спасибо!

[моё] Алкоголики Алкоголь Борьба с алкоголизмом Отчет алкоголика Текст
46
1368
alkogolic
alkogolic
6 лет назад
Борьба с вредными привычками

Отчёт алкоголика или 5 лет борьбы⁠⁠

Всем привет!

Вчера был юбилей. 5 лет, Карл, как я веду борьбу с алкоголизмом и шесть месяцев, как я бросил бухать  и сел на диету. Шесть месяцев за которые я похудел на 27 килограмм. В выходные уже купил поло размером М, а не свой привычный XXL. Но пришло плато и вес стоит на месте. Связываю с тем, что много работы дома за ноутом и нет времени на прогулки, нет стандартных 10-15 тысяч шагов каждый день, в лучшем случае, три раза в неделю. А может организм просто адаптируется и привыкает. Алкоголя в жизни моей нет абсолютно и это кайф. Ясная голова, желание жить и больше работать, добиваться нового.

Крч, всё достижимо! Но пить за это, я, пожалуй, не буду!

[моё] Алкоголики Отчет алкоголика Алкоголизм Похудение Кето диета Борьба с алкоголизмом Текст
277
42
alkogolic
alkogolic
6 лет назад

Отчет алкоголика или как похудеть за 5 месяцев на 27 килограм⁠⁠

Всем привет!

В конце января я решил полностью прекратить употребление алкоголя и привести свое тело в порядок.

Исходные данные: мужчина, 36 лет, рост 174, вес 124,7 кг.

До диеты употребление алкоголя каждый день в эквиваленте 0,5 л. крепкого алкоголя.

28 января старт.

Сегодняшний вес 97,6 и полное отсутствие любого алкоголя, хотя на кетодиете алкоголь разрешен.

Что такое кетогенная (КЕТО) диета?Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.Когда Вы едите что-то с высоким содержанием углеводов, Ваше тело производит глюкозу и инсулин.Глюкоза — молекула, которую организму проще всего преобразовать и использовать в качестве источника энергии, поэтому она всегда будет предпочтительнее остальным источникам энергии.Инсулин вырабатывается для распространения глюкозы по телу через кровоток.Ввиду того, что глюкоза является предпочтительным источником топлива для организма, Ваши жиры остаются невостребованными и запасаются организмом на крайний случай. При обычном питании с повышенным содержанием углеводов, организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. При пониженном употреблении углеводов, организм переходит в состояние, называемое «Кетоз».Кетоз — натуральный процесс, который запускает организм для выживания при уменьшении поступления пищи. Во время этого состояния организм вырабатывает кетоны в печени из свободных жирных кислот, которые поступают из жировых запасов.Кетоны являются альтернативным источником топлива для организма. Конечня цель правильно поддерживаемой кетогенной (КЕТО) диеты заключается в том, чтобы заставить Ваше тело войти в это метаболическое состояние. Делаем это не засчет снижения калорийности рациона, а за счет снижения употребления углеводов.
Наши тела обладают способностью адаптироваться к тому, чем мы их кормим. Когда мы увеличиваем потребление жиров и уменьшаем поступление углеводов, организм начинает использовать кетоны в качестве основного источника топлива. Оптимальный уровень кетонов дает множество преимуществ для здоровья, потери веса, физических и умственных характеристик.

Итак, если коротко, то…Постарайтесь запомнить, что кето — это высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Ваше соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной (кето) диете должно составлять примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.Как правило, примерно 20-30 грамм углеводов (НЕТТО) потребуется для повседневной диеты. Но чем меньше вы потребляете углеводов и чем ниже ваш уровень глюкозы в крови, тем лучше общий результат.Белок нужно потреблять в необходимом количестве. Дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.
ОСНОВНЫЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ИЛИ КАК НАЧАТЬ КЕТО- как посчитать бжу на кето?ПОМНИТЕ, ЧТО НЕДОБОР БЕЛКА - ГОРАЗДО ХУЖЕ ПЕРЕБОРА. поэтому лучше съесть больше белка, чем даже немного меньше. мало белка = выпадение волос, повышенные холестерин, воспаления и еще много-много всего неприятного.
белок считаем примерно как 1 гр*кг веса. сухого или не сухого, тут споров очень много. лично я всем советую считать просто на текущий вес и все. если вы живете на диване и ваша активность - прогулка с собакой три раза в день, то 1-1,3 - за глаза. если вы тягаете железки и бегаете регулярно ко всему прочему (об этом отдельно), то 1,5 вообще за глаза. больше 2 грамм ну никто на кето не ест.жиры: примерно в 2-2,5 раза больше белка В ГРАММАХ. и это МИНИМУМ. можно и в 3 раза больше есть в некоторых отдельных случаях. но в целом нет формулы для жира. ЕШЬТЕ ЖИР ПО ГОЛОДУ. голодны - добавили жиров. не голодны - не надо насильно в себя жиры пихать.углеводы: 20 грамм усвояемых. то есть клетчатку мы сюда не учитываем. если вы считаете общие углеводы, то можно есть просто 25-30 грамм и все
- а где брать эти углеводы?а вот в зеленых овощах брать эти углеводы, если вы только-только начали кето. не надо дергаться к орехам, безуглеводному шоколаду, творогам и сырам и прочему. акцент только на зеленые овощи.
- а когда же можно орехи и творог с сыром?как только пройдет ваша адаптация. сколько она будет идти - известно одному только богу кетоза. у кого-то это 21 день, а у кого-то это полгода. и я серьезно. люди по полгода не могут войти в кетоз, потому что едят неправильно и неправильные продукты. посему в целом и общем лучше первых 1,5-2 месяца не рисковать и есть правильные продукты, а уж потом добавить молочку и прочее. ваша продуктовая корзина на этапе адаптации: жирное мясо, жирная рыба, жирная курица, цельные яйца, домашний майонез, морепродукты, икра, сало, авокадо, брокколи, цветная капуста, спаржа, стручковая фасоль, огурцы, петрушка, укроп и прочее зеленое, растущее над землей в виде травки, листовые салаты, шпинат, топленое масло, кокосовое масло, сливочное масло, мст масло, масло какао. это основа. на этой основе рекомендуют провести хотя бы пару месяцев, чтобы научить организм работать на кетонах, вот и сидите
- сколько воды пить? сколько хотите. уже давно понятно, что норма в 2 литра воды КАЖДОМУ человеку любого возраста навязана маркетологами, которые распространяют эту воду и диетологами, которые вообще хрен пойми что распространяют. поэтому пейте тогда, когда есть жажда, вот и все. кому-то хватит литра, а кому-то не хватает и трехпить надо чистую простую воду. да, есть уйма штук, типа добавь соды или гималайской соли и лимона и будет супер полезный лимонад, но тут уже на вкус каждого и лично я всеми этими штуками не пользуюсь, а просто предпочитаю лишний раз прикупить минеральную воду типа Донат магний или Ессентуков.по поводу спорта - у меня это ходьба практическм каждый день от 5 до 10 км, в отпуске могу и 15-20 км пройтись. Совет от себя: если кардио, то лучше ходьба в быстром темпе, прогулки, плавание, если силовые - с собственным весом, низкой интенсивности.
- сегодня суббота! можно ли мне выпить бокальчик вина или какой-нибудь вкусный коктейль, если я на кето? по спиртному. на адаптации лучше не пить вообще, но в принципе почему бы и не грохнуть бокальчик сухого или стопку вискаря. Я не пью совсем, но тут надо смотреть уже на свое самочувствие, потому что алкоголь в кетозе все таки не есть хорошо. а на адаптации тем более. почему бы и нет: сухие вина, коньяк, виски, водка. в общем-то все, что содержит большое количество спирта и не содержит сахара как коктейли. никаких сладких напитков, вроде ликеров, естественно быть не должно. почему не рекомендуют пить? да потому что у людей развязываются руки, и они начинают тянуть в рот все подряд от конфет до тортиков. поэтому зачем вам такой риск? если есть склонность к подобным вещам, то лучше не пить вообще, но если закусить кетогенной закуской, почему бы и нет, ведь все мы люди, а праздников в нашем календаре хватает на каждый день
- можно ли есть куриную грудку, а потом просто поесть побольше масла?нет, так не пойдет. мясо все таки от природы должно быть жирным. жирная свинина - очень хорошо. жирные части курицы - неплохо. а вот куриная грудка - белковый продукт. белка на кето и так не очень много и перебрать его очень легко. зачем нам так рисковать? не будем. лучше ешьте жирное мясо, которое было таковым изначально. залив грудку маслом вы не получите кетогенный продукт.
- а когда же уже наступит кетоз? как мне понять, что я уже там?Вы можете понять, что вы в кетозе с помощью определения кетонов в крови или моче с помощью специальных тест-полосок, хотя оно того не стоит. Тест-полоски для измерения кетонов в моче считаются довольно неточными (они больше отвечают на вопрос «Я в кетозе?»), а самые точные полоски для измерения кетонов в крови стоят достаточно дорого.
Есть самые главные отличительные черты. Во-первых, действительно вы начинаете чувствовать себя лучше. вам хочется заниматься делами, у вас появляется прилив сил тогда, когда уже, казалось бы, быть его уж точно не должно. во-вторых, вы начинаете высыпаться за короткое время. да, вы начинаете спать меньше. и вы не будете чувствовать себя плохо после шестичасового сна. наоборот, вы будете свеженькие, как огурчики
в-третьих, аппетита больше не будет. как так? а вот так! на кето вообще никто не ест больше трех полноценных раз. а обычно едят два. прошаренные кетозники едят один раз в сутки. и они не умирают от голода, не сосет у них под ложечкой, не темнеет в глазах и руки не трясутся. они попросту всегда сыты и вообще забывают поесть иной раз. это верный признак кетоза
НЕБОЛЬШОЕ САММАРИ, ГАЙЗ:рацион ваших первых 8-10 недель: рыба жирная, жирные части курицы, жирное мясо, цельные яйца, субпродукты, масло топленое, кокосовое, мст, оливковое 1 ложка в салат, масло какао, авокадо, брокколи, цветная капуста, спаржа, стручковая фасоль, огурцы, листовые салаты, шпинат, укроп, петрушка, болгарский перец, немного помидор, лучше, если это будут черри, а еще лучше если любые овощи будут с вашей собственной дачной грядки, лимонпьем воду по желанию и жаждепринимаем калий, магний в обязательном порядкеесли не едим рыбу совсем, обязательно принимаем омега-3 в капсулахспать ложимся до 11 часов вечера, высыпаемся качественнопобольше гуляем, а не упарываемся на дорожке или стадионе до потери пульсасауни, бани, массажи, скрабысобственно, вот и все

Отчет алкоголика или как похудеть за 5 месяцев на 27 килограм Алкоголики, Отчет алкоголика, Алкоголизм, Похудение, Кето диета, Кетоз, Диета, Длиннопост
Показать полностью 1
Алкоголики Отчет алкоголика Алкоголизм Похудение Кето диета Кетоз Диета Длиннопост
22
371
alkogolic
alkogolic
6 лет назад

Отчёт алкоголика⁠⁠

Всем привет!

Пятничный отчет.

Пять месяцев прошло с того момента, как я бросил пить любой алкоголь и сел на диету.

Потеря веса составила 27 килограмм!

На сегодняшний день мой вес 97,6 кг.

С каждым днем убеждаюсь, что для меня самая комфортная это кетодиета.

Не надо жрать курогруди с гречкой запивая это все обезжиренный кефиром, а можно  есть нормальную мужскую еду, то есть мясо. Нормальное, жирное мясо. Шашлыки, люля и вот это вот все. Алкоголь исчез и не вспоминается про него. Ну и хорошо. Нет даже малейшего желания.

Каждый день стараюсь проходить 5-10 км  и спать по 9 часов.  До моей цели, которую я поставил перед собой достичь в августе, осталось 7,5 кг! Ну а цель максимум- к новому году увидеть на весах 85 кг!

[моё] Алкоголики Отчет алкоголика Алкоголизм Похудение Кето диета Кетоз Борьба с алкоголизмом Длиннопост Текст
83
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии