Как я себя чувствовала после такого забега и зачем я это делала - обо всё рассказывала в первом посте. 😉

Кстати меня очень удивило, что в комментариях было много осуждения за то, что я бегаю. Вот это поворот. 😅

Отвечу тогда на самые частые комментарии, чтобы снять часть вопросов:

У меня две работы и мне их вполне хватает. 🙃 Третью, четвёртую и т.д. я не потяну.

В свой законный выходной могу делать что хочу. 😁

Упс! Я, оказывается, и не бегала. 😅 Что поделать, трасса была рельефная и где-то я бежала, а где-то шла в крутые горки (их видно на видео). Отсюда и такая средняя скорость. 🙃

Видимо, мне померещилось. 😄 Или вы ходили по другому маршруту. На забеге был не туристический, а специально проложенный трек с крюками и интересным для трейлранеров рельефом. 🙃

Отходняк у меня был вполне терпимый. То, что я уже бегала на следующий день, считаю, хорошо. 🙃

Не знаю случаев, чтобы кто-то из бегунов менял суставы и т.п. Зато знаю крутых людей, которые в 40-60-80 лет участвуют в суточных, 19-суточных и т.п. забегах и крепче некоторых молодых.

Кто-то ещё писал в комментариях к другому посту, что 21-42 км забеги - это какой-то невероятный урон для организма.

Да нет. Когда привыкаешь бегать долго, то это воспринимается как обычные тренировки. Я бегаю не с дикой, а со своей лайтовой скоростью (по пульсу), поэтому даже толком не устаю.

За этот год у меня была мышечная боль (как после качалки) только после 2 пробежек. Это плохо, потому чтобы мышцы развивались, они должны напрягаться, а я себя щажу. 😅

Я не бегаю ультрамарафоны каждый день, чтобы так уж истощить организм. А как вызов и мотивация на стабильные тренирвоки большие старты очень хороши. 🙃

После забега на Ольхоне и понимания того, что я хочу дальше-больше, я начала работать с тренером по бегу.

Хочу подтянуть скорость, чтобы проходить отбор на более длинные трейлы. А для улучшения скорости нужно уже не просто бегать, а делать разноплановые тренировки, которые тренер грамотно подбирает под тебя.

А! Ну и суставная гимнастика, витаминно-минеральные комплексы, чекап организма, правильная техника бега - это база. Если хочешь бегать много и долго, просто уделяешь этому внимание. Как-то так. 🙃

Ну и ещё несколько человек попросили рассказать, как я пришла к марафонам, начиная бегать с 500 м и одышки. Если есть интерес, сделаю на днях об этом пост.

Я, конечно, не самый быстрый бегун, но надеюсь, кому-нибудь это будет полезно.

P.S. Спасибо всем, кто писал тёплые слова поддержки! Вы душки! 💛

Этот забег проходил в сентябре на острове Ольхон. Маршрут был от пос. Хужир до пос. Узуры. На пути - десятки крутых горок. Перепад высот - 1200 метров.

Хоть я и бегала марафоны раз шесть + участвовала в забегах в горы, на старте мне было страшновато и руки подрагивали, пока я застёгивала беговой жилет. 😅

Хотя я года три мечтала об этом старте и долго шла к тому, чтобы на него зарегистрироваться (для отбора на Olkhon Trail нужно показывать свою беговую статистику).

В первые секунды после старта, конечно, охватывает эйфория. ✨ Мы не бежим, а летим на Сарайский пляж с крутого склона. Но уже здесь Ольхон показывает себя во всей красе: ноги вязнут в мелком песке и ты устаёшь уже на этом 4 км участке. А впереди ещё 56 км. 🤪

Дальше начинается череда подъёмов и спусков. Я бегу то одна, то в компании. Ориентируемся на флажки, расставленные вдоль дороги и по лесу. Периодически теряем метки из виду и делаем крюки. 😅

Маршрут я заранее не изучала, поэтому все горки для меня открытие. 😄 Но силы ещё есть, запас времени тоже. Энергию добавляют спортивные гели и перекусы на 4 пунктах питания.

На 40 км у меня эйфория от красивых видов и от того что «я могу!» Думаю, что мыс Хобой уже близко и после него пойдёт спуск. Но как же я ошибалась... 😅

Первое фото в подборке ☝️ сделано на том самом мысе Хобой, где я рассчитывала начать спуск к Узурам. Как видите, впереди меня ждало ещё несколько горочек, о которых я и не подозревала. 😄

Дальше было жёстче 🫠

На последнем пункте питания закончилась вода. Соответственно, последние 7 км я уже не могла есть гели - они очень сладкие и их обязательно нужно запивать. Остатки воды (миллилитров 100) я растягивала как могла. Последний маленький глоток сделала на 59 км.

Горки сменяли друг друга и я уже отчаивалась: весь мой запас времени ушёл на подъёмы, я уже даже не пытаюсь бежать, а взбираюсь на горы пешком. Обогнала пару бегунов, но никак не могу догнать тех, что впереди. 🥵

И вот, наконец, я слышу музыку из-за горы. Смотрю с маковки вниз и вижу залив, где расположился финишный створ. 🥹

Замечаю на спуске с горы двух бегунов, которые уже приближаются к пляжу. Думаю, что ни за что не смогу их догнать, но пока я спускаюсь, расстояние между нами сокращается.

Забегаю на галечный пляж, но держусь на расстоянии, чтобы парни меня не услышали и не разогнались. 😅 Думаю, что я, наверное, одна из самых последних и мне нужно вырвать хотя бы 2 строчки в протоколе. 🤞

Финишная арка уже близко, я разгоняюсь из последних сил, обгоняю тех бегунов и кидаюсь на траву! 😄

В этот момент я забыла о том, что нужно получить медаль, найти в толпе родных и т.д. У меня была одна цель - лежать! 😄

В итоге оказалось, что я заняла 16 место из 24 в женском зачёте и 28 место из 45 в общем зачёте. Честно говоря, я очень рада этому результату, потому что думала, что 100% буду первой с конца.

Про последствия

Отходняк после этого забега у меня был жёсткий: в первый час меня морозило (это у меня всегда после стартов больше 30-40 км), я весь вечер кряхтела и еле поднялась на ступеньку перед магазином. 😄

Утром я была уже бодрее, ходила как обычный человек, а бегала как после качалки. На мою беду на следующий день мы с мужем и сыном очень много бегали. 😅 Играли в догоняшки, бегали по полям и запрыгивали с разбега на рулоны сена. Но, видимо, это и помогло мне быстро разогнать молочную кислоту. 😄

Зачем я столько бегаю?

Я просто люблю бегать и хочу бегать ещё и ещё. 😄 Мечтаю пробежать 100 км за раз, поучаствовать в забегах по горам Алтая и Дагестана, попробовать триатлон и вот это вот всё.

Бег затягивает и мотивирует работать над своим телом и здоровьем. Объединяет нашу семью (муж и сын тоже участвуют в стартах). А ещё дарит новых друзей и кучу крутых воспоминаний. 😋

P.S. У меня есть ещё одно видео с этого старта. Там 3 минуты самых эпичных кадров. 🔥 Завтра загружу этот ролик отдельным постом.

Фото Андрея Щипина и Валерии Нестеровой.