Бессонные медведи
Автор - Игорь Шпиленок
Считается, что если ты увидел медведя зимой, то это смертельно опасный шатун. На Камчатке это не так. Вернее, не всегда так. Многие медведи не спешат залегать в берлоги до начала января. Это связано с тем, что в пресноводных водоемах полуострова до января продолжается нерест лососей - нерки и кижуча, поэтому косолапые имеют обильное питание и не спешат залегать на зиму. Рыбачат в ледяной воде, вполне довольные жизнью... Снимки сделаны в Кроноцком заповеднике и Южно-Камчатском федеральном заказнике, где мне посчастливилось провести несколько зимних сезонов.
Проблема со сном. Вздрагивания
Всем здравствуйте. Это мой первый пост, вернее крик помощи. Мне 31 год, мужчина. Появилась проблемы со сном. Где-то в конце лета при засыпании тело начало вздрагивать (иногда целиком, иногда какая-нибудь конечность, будь то рука или отдельно палец) Прежде чем уснуть мог так вздрагивать минут 15, а может и час, два, три. Сначала сильно старался не обращать на это внимание, сваливая всю вину на усталость, стресс, думал что пройдет. Спустя месяц обратился к неврологу, не буду описывать подробно, остался о нем негативные воспоминания. Прописал он мне "фенибут" (не реклама). Проблема не исчезла, я через какое-то время решил записаться на прием в другое лечебное учреждение к, соответственно, другому неврологу. Прописал он мне также "фенибут", "атаракс", "глицин" и магний б6" (не реклама). Немного стало лучше, стала меньше беспокоить проблема, но все равно осталась. 50 грамм коньячку или иного напитка не помогают уснуть. Если только влить грамм 300 или литра 3 пива, но такой вариант меня не устраивает. Если удается уснуть, то просыпаюсь около 4 утра и больше не могу уснуть. Подскажите, может у кого были такие проблемы, как лечили, что предпринимали?
Твердый пол, хороший сон
У меня проблемы со сном. Не могу сразу уснуть. Могу до 6-7 утра не спать, если есть что-нибудь интересное в интернете. Даже если хочу, могу воротиться на кровати пару часов. Вчера час не мог заснуть, вспомнил как в предыдущем доме спал на полу и решил проверить. Постелил пару пледов, чтобы было хоть немного мягче и спину не продуло. Примерно через 15 минут я заснул и утром проснулся вовремя, не проспал)) Интересно, вроде мягкая кровать должна расслаблять, и засыпать на ней должно быть приятно. А я не могу, ещё и спина будет болеть. Вот такие странности. Есть у кого схожие проблемы?
Тиннитус (звон в ушах)
Что же такое тиннитус?
Слово тиннитус происходит от латинского tinnire — «позвякивать», но шум в ушах может звучать скорее как гул, шипение, стрекотание или тонкий писк.
Около 40% взрослых людей периодически слышат шум в ушах. Около 8% страдают от него часто или постоянно. Для 1% людей тиннитус — серьёзная проблема, мешающая нормально жить. Им почти никогда не страдают дети и очень часто — пожилые люди с нарушением слуха.
Этот шум не связан со внешними звуками и в тишине «слышен» лучше, чем при внешнем шуме. Тиннитус длится долго (более 5 минут) и его следует отличать от кратковременного, преходящего звука, который длится несколько секунд или возникает после мощного звукового стимула. Такой шум никак не связан с механическими процессами, происходящими в ухе, его причина в нервных клетках.
Почему возникает тиннитус?
Существует две теории его происхождения.
1) Из-за постоянного высокого уровня шума в жизни горожанина во внутреннем ухе постоянно гибнут клетки, превращающие звуки в нервные импульсы. Гибнут они не сразу, а какое-то время находятся в «предсмертном» состоянии. Они еще могут посылать информацию в головной мозг, но уже не способны генерировать импульсы, специфические для каждого звука. В результате получается «шум».
2) Согласно другой теории, шум в ушах — это нечто вроде фантомных болей. Слуховая кора головного мозга «помнит», что по слуховым путям должна передаваться информация о внешних звуках, но соответствующие слуховые клетки уже отмерли, и мозгу «приходится» находить информацию, которая похожа на звуковые импульсы. Эта информация поступает по проводящим путям, проходящим через центр настроения, поэтому страдающие тиннитусом так тяжело переносят шум. Постепенно в результате неправильной адаптации этот путь становится для мозга главным, и человек как бы привыкает слышать шум.
Что может вызывать тиннитус?
Как правило, шум в ушах возникает в результате ослабления слуха в результате постоянного воздействия громких шумов (трактор, газонокосилка, громкая музыка в наушниках) или акустических травм.
Возникновению тиннитуса могут способствовать отиты, атеросклероз, черепно-мозговые травмы, шейный остеохондроз, а также ослабление слуха в результате старения или по иным причинам.
Намного реже тиннитус может быть симптомом диабета, заболевания почек, опухолей головы или шеи.
Тиннитус вызывают некоторые лекарства: хинин, нестероидные противовоспалительные средства, парацетамол, диуретики (фуросемид…), ряд антибиотиков (гентамицин, стрептомицин и т.д.), отдельные виды химиотерапии, некоторые психиатрические препараты (амитриптилин, сертралин, анафранил и т.д.)
Как «измерить» силу шума в ушах?
Так как это субъективное ощущение, его невозможно измерить в децибелах. На самом деле, самое важное — насколько тиннитус причиняет дискомфорт его «счастливому» обладателю.
Поэтому используются качественная шкала, по которой шум в ушах оценивается от «лёгкого» до «катастрофического», исходя из того, слышит ли его человек все время, мешает ли он спать или заниматься чем-то, что требует тишины.
Серьёзный тиннитус приводит к нервному напряжению, бессоннице, невозможностью сосредоточиться и даже к депрессии.
Как вылечить шум в ушах?
Лекарства от тиннитуса не существует. Были исследованы препараты разных групп, в том числе противоэпилептические, антидепрессанты, транквилизаторы, но ни один из них не способен достоверно уменьшить шум в ушах.
Исходя из теории о неправильной адаптации мозга к гибели нервных клеток, проводящих слуховые импульсы, тиннитус лечат методом, который называется tinnitus retraining therapy (TRT). Это разновидность когнитивно-поведенческой терапии, при которой человека учат отвлекаться от шума, расслабляться, не слышать его. Постепенно формируется положительная обратная связь, мозг «отучается» использовать неправильный путь проведения импульсов, и уровень шума действительно снижается.
Кроме обучения, в курсе TRT используется индивидуально подобранная путем шумометрии звуковая терапия — человеку опытным путем подбирают «белый шум», который он должен слушать время от времени. Это может быть шум моря, ветра или шелест листвы. Такой шум оценивается в подкорковых слуховых путях как нейтральный звук, его восприятие быстро блокируется и он не доходит до коры, а вместе с ним блокируется и тиннитус — пациент перестает его осознавать.
Обе части терапии одинаково важны, но первая — главная: пациент должен перестать обращать внимание на тиннитус, научиться с ним жить и снизить его значимость. Метод TRT позволяет совсем убрать тиннитус в сроки от трех месяцев до двух лет.
Если вы страдаете от ночного тиннитуса, существуют мобильные приложения Tinnitus Therapy Pro и Tinnitus Therapy Lite, помогающие погасить его на время сна. Приложения предлагают так называемые звуковые маскеры (белый шум и другие), а также разработанные медиками звуковые треки продолжительностью 8 часов. Есть и другие приложения и треки, платные и бесплатные, которые могут облегчить жизнь и «замаскировать» шум в ушах, возникающий днем или ночью.
Взято отсюда
https://euromed.ru/patients/bolezni/tinnitus-zvon-v-ushah/
Сон не пришёл. А я жду вообще-то
Вот только сегодня прочитал на Пикабу, что в среднем человек засыпает за 7 минут. Я никак не усну уже 55 минут. Это что, значит где-то в мире 8 каких-то гадов заснули за 1 минуту?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi