Помогите научиться плавать
Привет пикабушники) В свои 26 решил таки научиться плавать и записался в бассейн с тренершой:). Но что то у меня не идет. Поэтому ряд вопросов плавцам, ибо тренерша моя уже разводит руками:
1. Как расслабить спину? Она у меня почти всегда напряжена на все 100%.
2. из первого пункта вытекает: ноги не держатся на воде при звезде на спине.
3. Что делать с дыханием: кроль на животе "получается" но при вдохе ноги сразу уходят вниз.
4. При кроле только ногами на спине(на очень напряженной спине) прожигаю очень много сил - на выхлопе плыву очень медленно.
HELP HELP HELP