Дисклеймер
Я не верю в эзотерику и расцениваю осознанные сны просто как научно доказанное изменённое состояние сознания. Разумеется, от вас я не требую, чтобы вы разделяли мое мнение.
Для тех, кто хотел бы узнать больше об ОС или получить научные доказательства существования феномена: Скептический взгляд на осознанные сны
В этой статье вы узнаете о том, как попасть в осознанное сновидение самым простым способом. Никаких теорий и домыслов, только практически полезная информация.
Непрямой метод
Эта техника в свое время произвела революцию в области феномена фазы (под этим словом обобщаются такие явления, как: осознанные сновидения, внетелесные опыты, астральные путешествия и тд), в разы увеличив эффективность попыток практиков. Ее эффективность среди новичков оценивается в 50% успеха в первые 1-5 попыток. Причем оценивается не на словах, а на реальном опыте посетителей семинаров автора техники. Для 6-9 попыток вероятность успеха оценивается в 80% и для 11-20 попыток уже в 90%. Сколько попыток в день можно сделать? Зависит от вас самих, от вашего образа жизни, старания и предрасположенности к практике. Число попыток может варьироваться от 1-2 до 9-12 в день. Больше попыток делать просто не стоит.
Суть метода заключается в выполнении техник на просыпании. Многие знают, что наш сон, как правило, устроен циклично: за ночь несколько раз наш мозг оказывается сначала в так называемой фазе медленного сна, затем в фазе быстрого сна (в ней и происходит большинство опытов осознанных сновидений, внетелесных путешествий и тд), а затем мы на короткое время просыпаемся. Зачастую моменты просыпания ночью забываются к утру, но у абсолютного большинства людей они обязательно случаются. Данная же техника строится как раз на том, что во время просыпания наш мозг все еще находится в нужном физиологическом состоянии для входа в фазу и наша задача просто использовать это состояние!
Подготовка
Важно сказать, что для практики очень желательно выбрать дни, когда вы сможете проспать 8 и более часов. Это требование связано с особенностями циклов сна человека, но в этой статье мы не будем вдаваться в такие подробности. Практикуйте фазу не более трех дней в неделю, давайте себе отдых!
Далее вам необходимо продумать план действий в фазе(осознанном сне, внетелесном путешествии, астральном путешествии и тд). Вы должны четко, как дважды два, помнить список из трех дел, которые вы совершите при успехе. Первыми двумя пунктами плана очень рекомендую вам поставить следующие действия: оказаться возле зеркала, съесть что-либо. Третий пункт придумайте себе сами. Хорошо запомните свой план.
Далее вам надо внимательно прочесть и запомнить 5 довольно простых шагов:
Первый шаг - хорошо поспать
Для начала вам необходимо будет хорошо поспать. Поставьте будильник так, чтобы он прозвенел примерно через 6 часов после засыпания. За это время вы не выспитесь полностью, но и достаточно отдохнете для дальнейшей практики.
По будильнику обязательно встаньте, пройдитесь до туалета или до кухни, попейте воды. Можете еще раз прочесть инструкцию. Следует бодрствовать от нескольких минут до часа в зависимости от того, сможете ли вы после этого снова уснуть. Если вы знаете, что уснуть вам будет трудно, бодрствуйте поменьше.
Второй шаг - заснуть с намерением попасть в фазу (ОС, астрал и тд)
Благодаря тому, что на предыдущем шаге вы немного взбодрились, последующий ваш сон не будет настолько глубоким, насколько он мог бы быть, и вы будете чаще просыпаться. Это нам и нужно. Далее вы должны засыпать с мыслью о том, что на каждом последующем естественном просыпании вы во что бы то ни стало попробуете войти в фазу. Вы будете выполнять техники, а по достижении успеха обязательно выполните заранее обдуманный план действий в фазе! Также при засыпании думайте о том, что вам желательно проснуться без движения. Это важный, но не обязательный момент. И наконец, думайте о том, что независимо от успеха попытки, вы обязательно попробуете на следующем просыпании еще раз!
Третий шаг - действия в первые секунды пробуждения (3-5 секунд)
Всякий раз как вы просыпаетесь, самым первым делом, не задумываясь, вы просто стараетесь оказаться возле первого пункта вашего плана. Допустим, это будет оказаться возле зеркала. В первые несколько секунд после пробуждения постарайтесь максимально ясно представить ощутить себя перед зеркалом. Смотрите на него, ощупывайте его руками, чувствуйте пол под собой босыми ногами. Поверьте в то, что вы стоите прямо перед ним. Как будто вы и правда там стоите, но почему-то не ощущаете свое тело.
На эти первые секунды приходится больша́я часть успеха. Очень вероятно, что у вас получится именно в этот момент.
Если не удалось в течение нескольких секунд оказаться у цели, постарайтесь просто встать, выкатиться или взлететь из своего тела, не напрягая мышц. В свое время для меня призыв встать из тела, да еще и не напрягая мышц тоже выглядел очень странно, но совершенно не важно, как вы трактуете феномен фазы, речь идет о простых практических действиях, которые не надо трактовать, их надо делать! Пояснение для скептиков: как я писал выше, после просыпания наш мозг уже находится в состоянии фазы, и пытаясь разделиться с телом (взлететь, встать, выкатиться) вы по сути стараетесь не действительно выйти из своего физического тела, об этом конечно же речь не идет, вы делаете попытку управлять тем своим телом, которое находится во сне. То есть ваша задача ухватиться за ускользающий сон и начать действовать внутри него.
Четвертый шаг - перебор техник (1 минута)
Если на предыдущем шаге оказаться в фазе вам не удалось, то не теряя времени, в течение одной минуты, начинайте перебирать 2-3 наиболее понятные техники из следующего списка (выберите техники заранее). Ваша задача уделять по 3-5 секунд на каждую технику, затем, если не возникло никаких необычных ощущений или вы не обнаружили, что действительно делаете то, что представляли, используйте следующую технику. И так чередуйте 2-3 техники в течение минуты. Если же вы почувствовали, что техника работает, продолжайте ее выполнять! Раскачивайте её все сильнее и когда почувствуете, что ощущения стали реальными или стабильными, повторите действия из третьего шага: старайтесь оказаться у цели пару секунд, затем еще несколько секунд постарайтесь встать, взлететь или выкатиться из тела!
1. Визуализация рук. В течение 3-5 секунд представляйте, что вы держите свои руки перед закрытыми глазами. Вы трёте активно и даже агрессивно их друг об друга, всматриваетесь в них, слышите создаваемый шум. Как будто вы действительно держите руки перед глазами, но почему-то не чувствуете их. Почувствовали руки - не меняйте технику, усиливайте ощущения и выполняйте шаг три.
2. Вращение. В течение 3-5 секунд очень активно представляйте, что ваше тело вращается вокруг своей оси. Почувствовали вращение - не меняйте технику, усиливайте ощущения и выполняйте шаг три.
3. Наблюдение образов. В течение 3-5 секунд постарайтесь всматриваться в темноту перед вашими глазами. Старайтесь не разглядывать детали, а видеть как бы все целиком или смотреть сквозь изображения. Увидели изображения - не меняйте технику, усиливайте ощущения и выполняйте шаг три.
4. Фантомные раскачивания. В течение 3-5 секунд старайтесь раскачивать свои руки или ноги, не напрягая мышц! Как бы вдавливайте их в кровать, а затем поднимайте над ней (можно еще двигать влево-вправо, сжимать и разжимать кулаки и тд). Не представляйте как вы это делаете, а именно пытайтесь почувствовать движение. Явно почувствовали движение (может быть необычно вязким) - не меняйте технику, усиливайте ощущения и выполняйте шаг три.
5. Плавание. В течение 3-5 секунд старайтесь почувствовать, будто вы плывете. Старайтесь активно и агрессивно, вы как будто и правда плывете, но почему-то не чувствуете своё тело! Почувствовали что плывете - не меняйте технику, усиливайте ощущения и выполняйте шаг три.
ВАЖНО: выполните не менее четырех циклов из 2-3 техник! Поймите, что если техника не сработала в первый раз, совсем не факт что она не сработает в третий или в четвертый! Но не переусердствуйте, у вас есть примерно минута, чтобы реализовать попытку, больше пытаться не нужно, переходите к следующему шагу!
Пятый шаг - снова заснуть с намерением попасть в фазу (ОС, астрал и тд)
После каждой удачной или неудачной попытки входа в фазу, если еще есть возможность поспать, засыпайте с мыслями о новой попытке на следующем пробуждении. "Ну в следующий раз получится точно" или "В следующий раз снова получится" - должно быть вашей мыслью при засыпании.
Итак, повторим ваш план действий ещё раз:
• Выбираете ночь, когда можете подольше поспать.
• Составляете и запоминаете план.
• Ставите будильник примерно через 6 часов после засыпания. По будильнику обязательно встаньте и бодрствуйте 3-60 минут.
• Засыпаете с намерением попасть в фазу.
• При пробуждении в первые 3-5 секунд оказываетесь у первого пункта плана, либо "разделяетесь" с телом.
• При неудаче в предыдущем пункте перебираете техники по 3-5 секунд четыре полных цикла. Около минуты! Чувствуете, что работает - усиливайте ощущения, оказывайтесь у цели и "разделяйтесь" с телом. Иначе - меняйте технику.
• Снова засыпайте с намерением обязательно попасть в фазу на следующем пробуждении.
На этом все. Автор данной техники - опытный практик, популяризатор феномена и основатель некоммерческого проекта по исследованию осознанных снов Михаил Радуга.
На Пикабу уже были посты с похожей тематикой, но из тех, что я нашел конкретно про этот метод, мне ни один не понравился: они либо содержали ошибки, либо являлись вариацией.
