Последний раз бросил курить!
Сегодня 63 дня как не курю. Бросал много раз, как известный писатель.
Теперь могу по косогору метров 150 забежать вверх с 40кг на плечах.
Забыл, что такое одышка. Курил 25 лет.
Сегодня 63 дня как не курю. Бросал много раз, как известный писатель.
Теперь могу по косогору метров 150 забежать вверх с 40кг на плечах.
Забыл, что такое одышка. Курил 25 лет.
Ни для кого не секрет, что практически все курящие люди хотят бросить эту привычку. Одни заявляют об этом явно, другие мечтают об этом в глубине души.
Но факт остается фактом курение - это наркотическая зависимость, которая порабощает волю человека. Каких только оправданий не напридумывает себе курящий человек, лишь бы не сделать первый шаг и бросить курить навсегда. Самое грустное, что день за днем ситуация не меняется и время превращается в годы курения.
Повлиять на ситуацию может только сам человек. Необходимо осознать, что уничтожая свой собственный организм, своими собственными руками это не просто безумие, это вершина безрассудства.
Просто представьте себе человека, который ножом режет своё тело и при этом получает удовольствие.
И не просто один раз, а несколько раз в день, день за днём и год за годом.
Вот так на самом деле выглядит человек убивающий сам себя.
Я много лет курила кальян. Лет, эдак, с 17 был всегда свой дома… Ни дня родненький не пылился. К слову, сигареты я не курила никогда и вообще не понимала, в чем их суть, когда можно томно подымить вечером двойное яблоко с мятой. В 22 я переехала в Эмираты и это был мой рай на Земле. Лучшие кальяны на каждом шагу. Алкоголя нет в свободном доступе, но кальяны есть. И это ли не счастье?! Я курила после работы, я приходила домой и снова курила. И это было какое-то вселенское блаженство, которое, как я знала, не имело надо мной никакой власти. Потому что, если кальяна под рукой или в обозримом пространстве не было, то я о нем и не вспоминала. Совсем не вспоминала. Я могла поехать в отпуск и не курить неделями и даже не думать о нем. Я могла проснуться утром и просто выпить кофе. Это была больше психологическая разгрузка, когда сидишь целый час без дела, но, вроде, делом занята - дымишь.
Переехав к мужу, я, по привычке, прикупила себе новый кальян. Большой и красивый. Муж некурящий, но тоже вдруг подсел дымить. И вот мы дымили. Когда чаще, когда реже. Когда вообще месяцами о нем не вспоминали. Проблема всегда была с логистикой. Кальяны, где мы живем - вещь непопулярная. И единственный магазин, где продаются табак и уголь - 40 минут езды от дома. Не каждый раз захочется переться такую даль. Цены к тому же астрономические. Я порой, снаряжалась в путь и ехала за ‘добычей’. Но это было больше для посиделок с гостями или времени, когда ребёнка дома не было.
Как-то впечатлительный муж прочитал статью, что кальяны вредны до безобразия (я с этим согласна) и решил, что нам бы пора курить его перестать. Но, как человек зависимый от него (к таким я себя не относила), он придумал выход и купил нам в магазине за 600 рублей одноразовый вейп. Типа, давай, уж, лучше на прощание повейпим и дело с концом.
С того дня кальян мы не заводили ни разу. Оба жесточайшим образом подсели на фруктовые вейпы. Тратим невообразимые деньги на то, чтоб поутру сходить в магазин у дома и купить очередную ‘ручку’. Так как вечером докурили предыдущую и пообещали друг другу, что это была последняя. Я вдруг отчётливо поняла, что чувствуют зависимые люди. Про кофе даже не вспоминаем. Меня в жизни так ничего не раздражало, как отсутствие ручки с утра.
Оба головой понимаем все. И знаем, что бросим вот-вот. Но это прям жесть какая-то.
Неудачный манёвр - вердикт мужа. Лучше бы кальян раз в месяц курили.
Имею некое отношение к лаборатории. Поступает адски привлекательный звонок
- прачечная? - Нет, лаборатория.
- А вы никотин сможете расфасовать, хорошо заплатим.
- Задумался... А вам зачем?
- Очень хорошо заплатим, нам жижу для вейпа намутить надо - сказали с придыханием на том конце провода.
Пошел к химикам.
- Смогете? - Решил на всякий случай я уточнить.
- пшлнах сказали химики Нет, мы еще молоды и умирать не хотим.
Штош, начал изучать вопрос. Не так все просто с растаркой такой мутной химии, целая история сопряженная с риском для жизни близ сидящего человечества в том числе.
Капля никотина точно свалит не только лошадь.
В итоге отказались мы от этой привлекательной финансовой авантюры... да и вы завязывайте, если парите/курите... :)
Курила 10 лет, где-то по 15 сигарет в день. Курить нравилось. Какое-то психологическое расслабление, ощущение перерыва в работе в домашних делах. На фоне аллергии и курения начались проблемы с дыханием. Курить бросила одним днём, просто перестала и все. Физической ломки никакой не было. Хотя по привычке хотелось покурить после еды или по дороге на работу. Очень помогало переключать внимание на что-нибудь другое: поел - вместо курения иди помой тарелку или вещи разложи, по дороге поболтай с кем-нибудь. Очень важно понять то что ты бросаешь курить не для кого-то, а для себя и сорваться тут не страшно и не стыдно. До сих пор меня поражают люди которые с интересом стервятников ждут когда же ты сломается и не забывают переодически спрашивать: "ну как ты? Все держишься? Курить небось охота? Ломает?" От такой фигни я отгородилась тем что пока не курю, просто не хочется. Если захочется могу выкурить сигарету или две без того чтобы мучаться потом угрызениями совести. Пока не хочется вот уже чуть больше двух лет.
Сначала, хотел ответить коротко на комментарий #comment_245049123 в посте, но написал килограмм байт и решил оформить как пост.
Ответ был на во это сообщение:
> не нужно слушать обывателей, не имеющих проблем с алкоголем
Это относится не только к алкоголю, а и курению, похудению и чему годно: либо профессионалы, либо те, кто пробовал сам. А то мне тут уже встречался чувак, никогда в жизни не куривший и искренне считающий, что бросить это вообще не проблема, а все вокруг прикидываются.
А можно... можно... я, как куривший 20 лет по 1,5-2 пачки в день напишу про "ужосы" бросания?
В вопросе зависимостей всё бывает очень по разному. К моменту, когда я по честному решил бросать, уже знал физиологию никотиновой зависимости (про никотин и ацетилхолиновые рецепторы), и примерно представлял психологию зависимости. Лет за 10 до момнета прочитал книжку Кара, читал и круил, дочитал до конца, кроме последней страницы где надо было бросать и бросил... книгу. ) Но она, кстати хороша, и помогла понять некоторые механизмы психологической зависимости курильщиков.
Последние лет 5-7 курения у меня уже было само желание бросить, но очень пугало "все что ждёт заядлого курильщика". А с моей дохлой силой воли даже мыслить о попытках было страшно, не то что взять и попробовать. Собственно так и курил все 20 лет и боялся. Единственный опыт был, может разок на сутки когда болело горло, но это другое и вообще не считается. Тема очень тяжелого бросания раздута до предела, особенно по поводу сильной физиологической зависимости, Марк Твен опять же сто раз так делал. А по фактам - наркотическая зависимость от самого вещества кончается примерно через 5-7 дней. Да прожить их конечно сложновато, организм в отсутствии своего ацетилхолина и внезапной отмены никотина будет сопротивляться, настроение меняться, злость сменяться тревогой. Эти трудности просто придётся принять, перетерпеть, просто быть готовому не отступать, зная что это у подавляющего большинства людей не на долго. Еще на этапе принятия решения бросания, хорошо будет собой договориться по принципу - "Даже если будет полный ад, буду терпеть и не отступать" Получилось как пообещал себе тогда по честному больше не покупать ни пачки, и не курить, так и случилось не купил и не курил. Но и никакого ада не было.
Первую неделю было сложно, вплоть до того что страшно выходить заваривать кофе, страшно выходить на улицу, страшно ехать на работу, там есть курилка, страшно в гараж. Всё это триггеры, привычки на каждое действие была сигарета. Вот этот этап самый острый ну да немного пришлось потерпеть недомогание, потерю концентрации, и всё такое, сложно но по шкале, не знаю даже с чем сравнить. Как оказалось абсолютно терпимо и выполнимо с учётом начальных базовых честных себе обещаний. А представлялось всё это по рассказам курильщиков и форумов - как ад на земле, страшные ломки, и только руки в наручники и за шею к батарею могут помочь. ) У меня где-то около 4-5 дней была фаза физиологической тяги от потери организмом нужного вещества для его работы (да никотин плотно встраивается в систему). И постепенно она ушла, значит вернулась выработка ацетилхолина в нейронах.
Ну а далее осталось бороться с психологической, тягой/привычкой/триггерами. Это дольше, наверное у меня ушло месяца 2-3, до момента как я стал реагировать на триггерно-курительные ситуации. Тут годится всё что угодно, методик масса. Я шёл через новые ощущения от напитков, еды, запахов природы, ведь вернулось обоняние. Конечно отмечал каждый плюс, как пропал кашель, сопли, пепел вокруг, заработала дыхалка, стал подниматься на 9-й без лифта (так и хожу уже 4 года без лифта). Вообщем пошёл путём концентрации на плюсах. И вот до сих пор очень рад что не курю, и я не знаю такой ситуации которая меня заставит снова начать, а случилось за эти годы очень много плохого в жизни.
---- Для ЛЛ ----
Подытожу - курить заядлому курильщику бросать просто, например потому, что никакого кайф от курения он не получает давно, а после бросания получает кучу вполне заметных важных плюсов. Тяжести бросания - слишком раздуты. Я в них верил и 20 лет боялся бросать, продолжал делать то что мне не нужно, не даёт ничего положительного, а мешает и не только мне, а и окружающим тоже.
---
п.с. хорошее объяснение про связь никотина и ацетилхолина, и как устроена эта зависимость биохимически - есть у Дубынина, и видео и текстовая версия, гуглится Дубынин - Ацетилхолин. Материал не сложный, уровень школьной биологии примерно.
п.п.с. напишите были ли случаи такого же безболезненного бросания курить после долго стажа и дозы. Может развеем немного мифов...
п.п.п.с. Доп ссылки на тему зависимости от никотина, из того что читал на тему и отложилось, помогло принять решение бросать.
1. "Ацетилхолин", про принцип работы никотина - https://postnauka.ru/video/67105
2. "Почему так трудно бросить курить", дофамин, ГАМК, рецепторы, никотин/ацетилхолин, МАО, механизмы и принципы зависимости, современные данные (~10 лет) - https://nplus1.ru/material/2019/06/27/give-up-smoking
3. Форумы бросающих, чтение историй реальных людей про успешное бросание, книга А.Карра.
Короче. Подумал, и порешал. Курил, курю, и буду курить. И все равно мне на всех, и кто что думает. Будьте ,, прекрасны,, , ,,восхитетительны,, , до безобразия спортивны,, , ,, красивы и модны как современные блогеры,,. А я буду таким какой есть.
Чем буду болеть/ или не болеть; Когда, и от чего умру, разберуться без вас. Всё.
Всем мир).
Шалом, товарищи.
Мне 31 год, из которых 11 я курю.
Ну как курю. Не сигареты. Но плотно сижу на вейпинге с 10ого года, люблю кальян, и, сравнительно недавно, попыхиваю glo-шку. (аналог айкоса)
Так уж вышло, что последние года 3 жидкости для вейпинга у меня с жирным содержанием никотина, от которого у простого обывателя за пару тяг ноги подкоситься могут. Последний раз никотиновый передоз получал много лет назад.
Но ничем, как передозом, недавно случившееся я назвать не могу.
.
Полгода назад я ехал по рабочим делам по МКАДу. Был выспавшийся, сытый и довольный. Попивал водичку, слушал музыку. И пыхтел глошкой. Выкурил 2 стика и, спустя пару минут, понял, что мне поплохело. По телу забегали мурашки, в глазах картинка стала попеременно то слегка темнеть, то наборот светлеть. Подкатила тошнота к горлу. Ощущение было, что давление вверз-вниз стало прыгать. Потом пробил спину и лоб холодный пот. И как назло на этом участке МКАДа нигде не было места для съезда.
Через секунду я почувствовал, что меня кто-то трясет. Открыл глаза и увидел, что машина стоит на "паркинге" (P) посрели мкада с включенной аварийкой, все стекла опущены, а рядом со мной стоит мужик и трясет меня за плечо.
Видимо, постепенно теряя сознание, я на автомате остановил авто от греха подальше, включил аварийку и опустил все стекла, чтобы продышаться.
Как только я проморгался и посмотрел на него, тот быстро сел в свою машину и уехал, не сказав ни слова, а я сгорал со стыда.
Потому что, видимо, был похож на типичного обдолбанного нарколыгу со стороны. Или на алкоголика.
Я глубоко продышался и неторопясь доехал до съезда, запарковался у тц, где спустя 10 минут я полностью пришел в норму.
Что это было и чем было вызвано я не имею понятия. Подобного не было ни до, ни после. Уровень никотина в двух стиках для меня гомеопатический- никакого эффекта ощутимого не доставляет.
Но с тех пор пагубную привычку я постепенно бросил. Ведь закончиться та история могла трагически.