С чего можно начать?

1. Во-первых осознать и разобраться как работают вышесказанные примеры ошибок мышления, мешающие выстраивать коммуникацию.

2. Во-вторых понять, что если есть бессознательное ожидание игнорирования, это может отражаться в поведении (неуверенный стиль сообщения, пассивное ожидание реакции вместо активного вовлечения других людей в диалог).

3. Напоминайте себе почаще "Я ценен, мои мысли важны", ведь это правда, это так и есть. Ведите себя исходя из этого, а не из страха быть проигнорированным.

4. Стоит ли говорить про необходимость анализа почему люди реагирую так, как реагируют, как люди коммуницируют между собой? Возможно в чатах они привыкли к другому формату / стилю общения? Попробуйте обращаться к людям иначе, например выделять ключевые фразы, использовать тэги / персонализировать обращения с помощью @, не оставлять свои вопросы без реакции, формулировать их не просто подразумевающими ответ, а так, чтобы необходимость ответа была очевидна для людей.

5. Ну и по остальному из того, что указано в начале поста, логичным было бы перестать считать, что игнорирование людей демонстрирует Ваши личные недостатки. Перестать "читать мысли" и додумывать за других то, что они скорее всего не думают. Обращать больше внимания на положительный опыт общения.

Но я лично считаю уровень самооценки в вопросах коммуникации ключевым. Потому что она определяет, как человек воспринимает себя и как будет ставить себя во взаимодействии с другими. Высокая самооценка позволяет выражать мысли ясно, без тревоги и страха осуждения. Такие люди не боятся проявлять инициативу и поддерживать беседу, лучше адаптируются к коммуникативной середе. И тем более что если таким людям никто не ответил, они не воспринимают это как доказательство собственной незначимости, это не вызывает у них тревогу, обиду или навязчивые мысли, что они "какие-то не такие или что-то делают не так".