Как стать продуктивным и перестать быть зависимым от соцсетей?
Если вы из тех, кто в свои N-надцать или N-дцать лет все еще любит листать ленту ВК и понимает, что это уже достало, самое время начать заниматься страшным и пугающим саморазвитием. Которое тем и страшно, что непривычно. И самое сложное - перестать отвлекаться на внешние раздражители и посадить свою попу на стул. Ничего сложнее пока не было придумано.
Люди любят прокрастинировать. Я люблю прокрастинировать. Я не могу двадцать четыре часа в сутки заниматься зубрежкой чего-то, потому что это скучно. Но любое занятие можно сделать интересным. Делюсь советами, как я избавилась от зависимости от соцсетей и стала продуктивнее.
1. Удалите приложение ВК (или любую другую соцсеть)
Да, звучит не очень. Когда я удаляла ВК, то понимала, что оставлю большую часть своих друзей, перестану писать агр-комментарии под чужими постами и листать истории с отдыхов. ВКонтакте стал частью моей жизни. Я тешила себя тем, что я подписана на всякие познавательные паблики, но это был очередной инфомусор, который я пролистывала, а вместо него лайкала посты с мемами и собачками. Они были смешными и не требовали умственных затрат.
Я не говорю, что надо с драмой удалять страничку в соцсетях и потом через два дня ее восстанавливать. Просто теперь вы будете вынуждены заходить на страницу с браузера, где не так красиво и удобно, как в приложении, и, соответственно, времени вы будете проводить там гораздо меньше. Теперь я захожу два раза в день, буквально на пять минут. Иногда вообще не тянет там сидеть.
Плюсы, после недели без круглосуточного просиживания в соцсетях:
~ Улучшение сна. Вы больше не будете шататься по дому до трех часов утра и обновлять ленту. Я стала засыпать раньше, и сон мой стал спокойнее.
~ Снижение тревожности. У меня появлялась сумасшедшая паника, когда я публиковала новый пост или ждала чьего-то сообщения. Теперь я не зависима от этого.
~ Появление кучи времени. Раньше у меня больше половины дня уходило на мемы, а запланированные дела провисали, теперь же я успеваю сделать все, что хотела, и даже больше.
~ Отсутствие раздражительности и бурных эмоций. Я всегда излишне радостно реагировала на лайки, но после того, как я перестала выдвигать соцсети на передний план, все эти нелепые реакции на пустяковые вещи пропали.
~ Уведомления не отвлекают. А значит, вы не будете как сумасшедший тапать на всплывающее сообщение и как можно быстрее отвечать человеку, который в принципе может и подождать, если это не ваш босс.
И при этом я не лишила себя контакта с людьми и новостями. Я просто сократила время.
2. Составьте список
В этот список поместите то, чем вы бы хотели заняться или чем вы всегда мечтали заняться, но боялись попробовать. Затем выделите несколько занятий, которые хочется осилить в течение дня/недели/месяца. На этой неделе я выделяла время на изучение двух языков, подготовке к математике, чтение и письмо, хотя я думала, что у меня есть куча вещей, которые я должна сделать. Оказалось, что список помог мне сжать все свои великие планы до пяти пунктов.
3. Встаньте с дивана
Самое главное - начать. Поэтому нужно сделать ментальное усилие и сесть за стол. Можно включить музыку на фоне (я слушаю lo-fi радио) и начать заниматься, предварительно поискав ресурсы/учебники/материалы по тому, что вас интересует. Безусловно, сейчас можно заниматься и лежа, например, установив полезные приложения, но неизбежно
4. Отслеживайте прогресс по таймеру
Таймер очень помог мне. Я использую Flip, но можно найти что-то посерьезнее или использовать встроенный таймер. Позаниматься английским одно, а позаниматься английским час - совершенно другое. Вы четко знаете, что после того, как позанимались час, сможете стать свободным (теперь Добби свободен, да), а иначе вы просто перегорите, занимаясь пять часов подряд зубрежкой неправильных глаголов. Если мне захочется позаниматься больше, я продолжу. Если час прошел и мне надоело - я пойду смотреть сериал.
Наиболее продуктивно - заниматься 25 минут, а затем делать перерыв в 5 минут.
5. Делайте перерывы
Чтобы переключиться с одной деятельности на другую, я всегда делаю небольшой перерыв, иду заваривать кофе, например. Или вообще ложусь спать на двадцать минут, если у меня начинает болеть голова.
6. Неважно, что вы делаете, главное - настрой и ежедневная практика
Я не люблю математику. Но я знаю, что если я ее не выучу, из меня выжмут все соки родители/учителя и мне все же придется заниматься. Поэтому я заставляю себя, пересиливаю, но прогресс есть. Я трачу час в день, разбираю непонятные мне вещи, пытаюсь сделать все, чтобы понять и закрепить материал. Учитывая, что я гуманитарий. Но я настраиваю себя, что у меня все получится. И с большой вероятностью получится у вас.
Хотя бы стоит попробовать.