Ответ Аноним в «У меня такое состояние было что я и ответить не смогла»8
А вот я со своей паничкой подружился и она меня больше не беспокоит, ну почти.
Когда я чувствую, что внутри меня начинается дискотека, я просто нихуя не делаю. Раньше бы я начал метаться по квартире, думать что же делать, куда звонить или бежать, а сейчас просто нихуя не делаю.
Для меня паническая атака, это как буйные соседи за стеной. Пошумят немного, погремят, потом бросят и успокоятся.
Самый главный страх был, что у меня остановится сердце и я умру, но потом прошерстив кучу всякой медицинской литературы, сайтов и посоветовавшись с некоторыми психиаторами я убедился что я нихуя не умру и продолжу ходить на работу и платить налоги. Вот и все.
Как только я понимаю, что сейчас у меня начнется паническая атака, а я в этот момент чем нибудь занимаюсь(ем, работаю, иду куда то, ложусь спать и тд) я просто продолжаю делать то, что я делаю(есть, работать, идти куда то, засыпать). Максимально отстраняясь от симптомов панической атаки, тк теперь я знаю с чем имею дело и что это все скоро пройдет. Главное перебороть свой страх.
Я свой страх переборол лет 10 назад, когда остался один дома и ночью ко мне пришла паническая атака, просто сказал этой атаке что бы она пошла куда подальше и не мешала мне спать и продолжил спокойно лежать. И чудо, через 5 минут паническая атака отступила, видимо поняла что я теперь ее не боюсь.
Панические атаки на ровном месте не бывают, это вроде как симптом того с у вас с башкой что то. У меня вот например нарушен режим сна, причем дико нарушен, да и переживаний всяких хватает. Поэтому с панической атакой мы встречаемся не редко, примерно раз в 2-3 месяца, и каждый раз я ее посылаю на хуй и она туда идет. Неприятно конечно что она вообще приходит, но да ладно, главное теперь я знаю как бороться с ней без всяких таблеток.
