Отчет худеющей №3 От 1.07.2017
Привет, пикабушники!
Вот и настало время очередного отчета от худеющей меня!
Скажу сразу, что на этом этапе у меня дела идут не очень.
После того, как выписали из больницы и я выздоровела- на меня напал жор. Хоть и старалась сдерживаться – но организм требовал свое и из холодильника пропадало все, что плохо лежит.
Плюс к этому настало «любимое» время студента под названием сессия. Перекусы булочками, йогуртами и всем чем попало тоже не обошли меня стороной.
В общем, нет мне оправдания.
Текущий вес 113,2 кг
Итого с 11.06.2017 по 1.07.2017 +1,6 кг
Всего с начала похудения -4,95 кг
Т.к. после больницы организм ослаблен, в тренажерный зал думаю пока не идти, а записаться в бассейн. Тем более сейчас лето и народу там не должно быть много.
Может кто нибудь подскажет нетрудную зарядку на утро на 15-20 мин, а то в интернете ничего путного найти не могу.
P.S. Читаю литературу, посвещенную сбросу веса и много где встречаю мысль, что то типа «Полюби себя и все измениться» и все в подобном роде. Что вы об этом думаете?
Картинка из интернета.
О том как Рошен травит детей...
Ее девятилетний сын, возвращаясь со школы в прошлом году, СОЖРАЛ ВЕСЬ такой вот рошеновский подарок, пол подарка своего однокашника, и заел это дело чипсами. А дома попил чай с шаленой пчелкой. Дите тошнило весь вечер.
Редкая отрава, этот рошен :D
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Кормления детей пост
Эту модель пищевого поведения, порожденную обществом дефицита и всеобщей занятости, родители и сейчас пытаются переносить на детей. Модель-то удобная, три раза в день покормил дите - и спокоен. А то, что у ребенка желудок маленький, а обмен веществ быстрый, это кому какое дело. Не разогревать же два раза из-за какой-то сопли! Груднички едят каждые два часа, потом реже, реже, постепенно количество кормлений сокращается (в старости - раз в два дня, надо понимать?)
Небольшое откровение для тех, кто еще не понял, о чем речь: ДЕТЯМ НЕ НАДО ЕСТЬ МНОГО. НО ИМ НАДО ЕСТЬ ЧАСТО.
И нет ничего сложного в том, чтобы обеспечить ребенку частое и дробное питание, не торча при этом круглосуточно на кухне. Ребенок старше 4 лет вполне может есть сам. Главное возражение против перекусов у старшего поколения: "сейчас наестся и не будет потом есть нормально". (Кстати, способность ребенка "наесться" печеньем не наталкивает ни на какие мысли? Голодному взрослому печенье поможет разве что скрасить ожидание от разогрева пищи в микроволновке). Что подразумевается под "нормальной едой"? В лучшем случае - суп с котлетками. В большинстве - какая-то углеводная шняга типа макарон или картошки. (Если вы не хотели этих детей, то покупные пельмени и сосиски). Нет, не говорю, что это нельзя есть, особенно если ребенок любит, но полезность такого приема пищи, мягко говоря, преувеличена.
Что надо делать?
1) Понять, что перекус - это не сникерс, бутерброд или пирожок. Не стакан сметаны и не шмат сала или масла. (Вы не в Гулаге и даже не на заводе). Нормальный перекус - это фрукты, овощи, ягоды, йогурты, галеты и т.д. Поставить на кухне блюдо с мытыми фруктами (на что нет диатеза), чищенными и порезанными овощами и разрешить брать, когда ребенок захочет.
2) Убрать эту сраную вазочку с конфетами со стола. Замените ее на вазочку с изюмом. Шоколад надо регламентировать. (Подсказка: сладостей хочется меньше, когда получаешь много природно сладких продуктов: фруктов и ягод).
3) Осознать, что трехразовое питание - на самый плохой, но и не идеальный вариант питания. Уступает, например, шестиразовому.
4) МАЛЕНЬКИЕ, ЧЕРТ ПОБЕРИ, ПОРЦИИ! Какой объем оптимальный? Такой, какой ребенок съедает сам и с аппетитом.
5) Ограничивать потребление жиров. Лишний жир ребенку не нужен, если он не представитель коренных народов крайнего севера.
6) Единственное, за чем надо строго следить - это за потреблением белка. Их надо много. (Лично у меня принято 4 раза в неделю - говядина/телятина, рыба, два раза курица. Так как многие дети рыбу не едят, можно заменить на что-то). Стараться не жарить. Тяжелый, типа риса и картошки, гарнир, кстати, необязателен. Иначе в итоге в ребенке окажется больше крахмала, чем белка.
П.С. Те, кто считают, что не надо приучать ребенка к ПРАВИЛЬНОМУ питанию, потому что в садике/школе/взрослой жизни такого все равно не будет. Начинайте учить ребенка курить. Че там, все равно все вокруг дымят, пускай привыкает к херне с самого детства.