Бодибилдеры, подготовка
Что делает женщина в халате?
Что делает женщина в халате?
Дориан Ятс - Это ошибка многих бодибилдеров.
Если 3 подхода – хорошо, значит, шесть будет ещё лучше! Если есть рост мышц от 45 минут тренинга, то значит 90 минут или 2 часа дадут результат ещё лучше. Такие принципы приводят к перетренированности, падению результата. Решение, думают они, заключается в очередном увеличении объёма тренинга. Как говорил Артур Джоунс: «Вы можете тренироваться либо тяжело, либо долго».
Источник: telegram/Live_GYM
«Так обидно, когда в автобусе место уступают», — жалуется пинчанин Виктор Фросинский. В свои 70 он не сидит на лавочке под подъездом, не режется в домино во дворе, не откладывает на похороны и не дерется за хурму в супермаркете. За его домом нет палисадника с гортензиями, зато есть самодельная тренажерка с 18-килограммовыми гантелями, гирями, турниками и штангами. Виктор качает железо. Каждый день. 40 минут утром и два часа вечером. Он голыми руками рвет 700-страничные книги и цепи, теннисные мячи, автомобильные номера, сгибает сковородки и вбивает ладонью гвозди в дерево. Виктор объявил бессрочную войну старости и пока успешно держит бой, пишет tut.by.
Виктор живет в частном доме в центре Пинска. За калиткой — сад, окруженный каменной оградой высотой в 60 сантиметров. Есть глыбы величиной с астраханский арбуз, есть поменьше, с кобринскую дыньку. Забор из камней хозяин дома сложил этим летом. Материал сам собирал по округе, загружал в багажник машины, вез домой и в одиночку разгружал.
— Заходи, — Виктор открывает дверь и приглашает в дом.
На вид ему дашь не больше 55. Со спины так вообще сорок. Рельефный торс закрывает черная майка с надписью No fear («Нет страху» по-английски. — Прим.).
— Что, думал, какого-то дрыща встретить? — смеется хозяин и протягивает для приветствия огромную лапищу.
Виктор подтянут, накачан, подстрижен, пахнет лосьоном для бритья. Походкой тренера из качалки дедушка проходит в зал с большой плазмой на стене. По телевизору идет какая-то передача о фитнесе, на столе — книги. Одна о Брестской крепости, другая — сборник афоризмов. Виктор берет «Цитаты на все случаи жизни», протягивает:
— Вот открой на любой странице и читай!
— «Совесть — когтистый зверь, скребущий сердце». Пушкин. А ваш какой любимый?
— Такой: лучше быть одному, чем в плохой компании. Или вот, например: «Лучше вспыхнуть и погаснуть, чем все время тлеть». Это Есенина (на самом деле нет. — Прим.), — рапортует собеседник и тут же добавляет строчку из классика: — «На кой мне черт, что я поэт!.. И без меня в достатке дряни. Пускай я сдохну. Только… Нет. Не ставьте памятник в Рязани!» Но ему, правда, поставили.
Время обеденное, а значит, в тренировочном процессе дедушки перерыв. В день на занятия он тратит от 2 до 2,5 часа. 40 минут Виктор занимается утром, 1,5-2 часа вечером. Летом вся физкультура проходит на улице в самодельной тренажерке у сарая. Здесь есть две штанги: с изогнутым грифом для бицепса и трицепса и с прямым — для жима лежа, перекладина для потягиваний и прокачки пресса, гиря на тросе для мышц шеи и гантели по 10, 12, 18 кг.
— Занимаюсь два раза в день: пресс, торс, спина. Пресс делаю пять подходов по тридцать повторений. Гантели по 12 кг поднимаю по восемь раз. Подтягиваюсь 10 подходов по 10 повторений. Дотронься, — Виктор сгибает руку с 12-килограммовой гантелей и напрягает бицепс.
— Твердый.
— Сала нет и не должно быть, — смеется культурист.
Утром у дедушки упражнения с гантелями, пресс, подтягивания, приседания, выпады, планки. Вечером к этому добавляются упражнения со штангами, фитнес-колесом, гирей, пресс с утяжелением.
Весь спортинвентарь Виктор сделал сам из подручных материалов. 12-килограммовые гантели дедушки — это две металлические шайбы, приваренные к перекладине. Место хвата обмотано синей изолентой. Где мог — справлялся сам, по сварке и распилу обращался к знакомым спецам. Последних у Виктора много — все-таки всю жизнь спину гнул на местном судостроительном заводе.
— У меня в молодости весь инвентарь был покупным, но пришлось практически все продать — дочь спасать. Она у меня лейкозом болела. Все продал, чтобы ее спасти. Везде возили, но… Через три года умерла, — вздыхает дедушка.
Гордость пожилого бодибилдера — это изогнутая штанга, изготовленная в 1971 году по чертежу, привезенному из Чехословакии, где Виктор проходил срочную службу. Там его и познакомил с культуризмом сослуживец. Как наш герой тогда ушел в «домашний бодибилдинг», так до сих пор и продолжает. С пяток до макушки Виктор — «натур продукт», без уколов и спортивного питания.
— Питаюсь я, как все люди, но часто: 5−6 раз в день. Ем все, что хочу. Колбасу люблю, селедку люблю. Мне врач сказал: «Что хочется, то и ешь». Спиртным не злоупотребляю. Могу немножко выпить для бодрости: в компании хорошей женщины, с друзьями. Я не пассивный человек. Я не могу сидеть, как старики, на лавочке. Мне нужно движение, жизнь. Не буду двигаться — все померкнет, пройдет. Дряблый кому ты нужен? Все на меня смотрят: ой, у него через пару лет все обвиснет. У меня в молодости не обвисло, а в старости, если обвиснет, то уже и не страшно.
«Денег может не быть, а время есть всегда»
Независимо от погоды, львиную долю упражнений пенсионер выполняет на улице. Осенью и зимой гантели поднимает дома. Для этого у Виктора есть отдельная комната, стены которой обиты льняной тканью. Как поясняет дедушка, белорусский лен его «заряжает».
— Я не чувствую, что мне 70 лет, — подчеркивает собеседник, и в подтверждение своих слов бодибилдер достает 20-килограммовый блин со шлейкой, надевает его себе на спину, хватает фитнес-колесо и на полу зала с ног раскатывается в струнку, а затем плавно возвращается в исходную позицию.
— Нужно постоянно заниматься. Все говорят: времени нет. Как нет? Денег может не быть, а время есть всегда. Встань пораньше: гантельки, пресс… Поддерживай форму, работай. (…) Современный мужчина знаешь каким должен быть? Серебро в висках, золото в кармане и сталь в штанах, — смеется Виктор.
«Ты в 70 лет мачо»
Увлечение спортом позволяет Виктору сейчас не тратить пенсию на лекарства.
— Я как-то в больнице обратил внимание, что когда к врачу приходит кто-то на несколько лет моложе меня, но не в форме, его доктор осматривает как-то брезгливо, а когда я, то еще коллег позовет, чтобы посмотрели. Приятно.
В свои 70 Виктор — самый фигуристый пенсионер Пинска. По его словам, от дам отбоя нет, и, уверяет, у него «отлично работают все мышцы — как выше пояса, так и ниже». Однако к излишнему вниманию со стороны противоположного пола мужчина относится сдержанно — хранит верность жене, с которой вырастил сына и дочь. Супруга Виктора пока гостит у сына в Израиле.
— В этом плане у меня, слава богу, все в порядке. За это я не переживаю. (…) Да, не всем говорю, что мне 70 лет, но те, кто знает, — пусть знают. Одни дают 60 лет, другие — 40. Мне как-то одна сказала: «Ты в 70 лет мачо. Молодым надо поучиться». Но ты пойми: мужчина свой возраст узнает силой, а женщина в зеркале. Если мужчина не может свою женщину удовлетворить или на руках пронести, то все. Он старый. Так что не смейся над старостью, ты к ней идешь.
Знаю на 100% что многие подумают, что фото к статье фотошоп, но это не так, перед вами не сила фотошопа – это сила воли человека, сила мечты человека которому удалось изменить свою нелёгкую судьбу.
А также помочь другим атлетам с подобными проблемами изменить свою жизнь к лучшему, Шама Сингх из индии, новый герой на сцене бодибилдинга.
Могу сразу пояснить чем вызван такой недуг и явная диспропорция в теле атлета, ведь в профиле атлета в соцсетях, полно вопросов о том, что это такое. Еще в детстве Шаму поразил такой недуг как полиомиелит, для тех, кто не знает – это детский паралич, при котором происходит поражение спинного мозга вирусом. Последствия могут разными, от не значительных до летального исхода, или в случае Шамы, паралич отдельных мышц и конечностей.
В детстве Шама передвигался только с помощью костылей или коляски, но у него был брат, который занимался бодибилдингом, и Шама брал с него пример, и в 15 лет и сам начал тренироваться что бы укрепить свое тело. В результате он увлекся на столько, что Шама добился не только удивительных результатов, но и развил свою здоровую ногу до солидных размеров.
К тому же Шама добился своей цели быть сильнее, но и смог благодаря спорту отказаться от костылей и инвалидной коляски, и теперь он передвигается самостоятельно! Больше того Шама преуспел на сцене бодибилдинга, он побеждал на чемпионатах Индии, и не раз становился чемпионов на мировом и национальных турнирах по инвалидам.
Но по-настоящему спортсмен впечатляет сейчас, когда он может самостоятельно стоять на сцене – это огромный путь, который прошел Шама, от поражённого болезнью ребенка, до атлета международного уровня! Такой пример взывает уважение у общественности, и звёзд железного спора.
Но турниры – это лишь часть деятельности Шамы, он не только отец семьи и соревнующийся спортсмен, Шама лицо и посол социальной ответственности многих компания и благотворительный организаций, в сотрудничестве с которыми он организовал серию фитнес семинаров в Индии, для детей инвалидов которые тоже мечтают заниматься спортом, к тому же одна компания, местный производитель тренажёрного оборудования, которая сотрудничает с атлетом, пожертвовала тренажёры на благо подросткам, с ограниченными возможностями.
Знают о Шаме и за пределами Индии, его судьба это пример для тех парней и девушек которые также пострадали от болезней и поворотов судьбы, но всё равно мечтают стать спортсменами мирового уровня, а это как раз-таки сложный путь, который атлет прошел и добился желаемого.
Источник https://vk.com/iron_addicts_com?w=wall-45044677_2567
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Девушки, что вы будете делать, если она подойдет к вашему парню, возьмет его и скажет, что он теперь её?