Как-то в течении пары месяцев я посещала занятия по хатха-йоге.
В конце практики, была небольшая медитация и нужно было произнести три благодарности. Поблагодарить свой день, эту практику и еще что-нибудь от себя. Я машинально выполняла это упражнение и сразу же забывала.
Спустя пару лет я наткнулась на это упражнение в одной книге по популярной психологии. Нужно было перечислить от 5 до 10 благодарностей и делать это каждый день. Желательно в конце дня или утром благодарить за вчерашнее.
Я чувствовала постоянную усталость и тревогу о будущем. А в книге говорилось что-то про восполнение энергии и успокоении.
И я решила попробовать.
Просто, не занимает много времени и абсолютно бесплатно. Обожаю такие методы)))
Начала писать в телефонных заметках перед сном — за что я благодарна этому дню.
Примерно получалось вот такое:
— Я благодарна за то, что у меня есть крыша над головой, еда, чистая вода, любимый человек, котик, ноутбук на котором мы только что посмотрели Южный Парк. За него я тоже благодарна за Он оказался таким смешным. И еще я благодарна за работу, и за то, что у меня на ней приемлемая зп.
Примерно такими у меня выходили заметки)
***
Я часто думала о том, что меня обделили. Что у меня ужасная мать, а у Ленки добрая и понимающая мама. Я откровенно завидовала тем, у кого полная семья и есть возможности. Я часто говорила мысленно, что мол вот " были бы у меня деньги, я бы что-нибудь бы да придумала. Что будь мои родители обеспеченны я бы пошла в хороший вуз. И уехала бы отсюда"
Мне стыдно за эти мысли.
Я совершенно не ценила того, что у меня есть.Что я люблю, и я любима. Что у меня есть кот. Интернет. Книги. Огромная куча непрочитанных книг. Лучшая подруга и конечно же, Квентин Тарантино.
Горячая вода в кранах. Удобные платежи. Возможность работать из дома.
Пикабу)
***
Я впервые ПРОЧУВСТВОВАЛА это.
Конечно же я знала, что огромное количество людей находится в худшем положении, чем я.
Но я НИКОГДА не задумывалась о том и даже ПРЕДПОЛОЖИТЬ НЕ МОГЛА, что у меня столько поводов для счастья и благодарности.
Это упражнение изменило мое отношение к себе и к миру.
Я словно стала расслабленей и спокойней.
Но самое главное, что это упражнение развивает вкус к жизни.
Заметила за собой, что я начинаю ценить и кайфовать от чашки вкусного кофе в уютной кофейне. Что мне снова захотелось читать художественные книги. Что захотелось тратить свое время на что-то хорошее.
Например, на прогулку по лесу и сбор грибов, а не на сериалы и диван. Восполнение энергии, которое обещали в книге, произошло.
Простые радости жизни. Так это называется?
*
С благодарностью, за то что прочитали этот текст, OG