Проблемы со сном
Работаю кодером, год назад работал над очень сложным проектом и перерабатывал по 10-12 часов, мало спал, как результат что-то сместилось в голове и я не могу больше нормально спать. По факту сплю в день максимум часов 6 теперь, часто просыпаюсь, особенно проявляется когда работаю над тем, что мне нравится и когда голова забита идеями. Понимаю, что так жить нельзя и сам себя в инвалида превращаю, но не знаю, что делать.
Если я весь день ничего не делаю, бессонница уходит через пару дней. Если опять начинаю работать, приходит назад. Также если играю в напряжные игры вроде дума. Пробовал новопассит, магний, мелатонин, делаю дома холодно, стараюсь в одно и то же время спать. Вроде как что-то с нервной системой, и что-то мне подсказывает, что терапевт пропишет транквилизаторы, от которых хуже только станет.
Может у кого есть идеи, что можно сделать? Как унять беспокойную голову? Пробовал медитировать, но больше чем на нескольких минут не могу очистить голову.
Еще могу сказать, что за год такого состояния я перестал чувствовать усталость. Не то, чтобы я сильно страдаю, но понимаю, что в будущем мне это еще аукнется.
Hard mode: транквилизаторы, алкоголь, антидепрессанты не предлагать, хочу сделать все возможное без прямого влияния на голову.
