27 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Три изолированных упражнения на бицепс Слушаем молча, смотрим так же. Комментируем отдельно, ниже... [моё] Видео Упражнения Александр Эрзя Бицепс
8 erzaa 3 года назад Снег Снег, белыми пятнами на землеНа асфальте, между машинОсыпает как во хмелю, навеселеЗаставляет выделять - серотонинЭто чувство во мне не новоКаждый год это, из раза в разЧувствую я - как мне кайфовоЗима со мной сейчас обнялась. А. Эрзя Показать полностью 1 [моё] Стихи Александр Эрзя Зима Снег
13 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Подтягивания с весом Подтягивания с весом - лучшее упражнение для развития силы рук. А сколько подтянитесь вы, пишите в комментариях. [моё] Подтягивания Упражнения Видео Александр Эрзя
14 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Тяга с виса Тяга с виса, позволяет включить в работу все тело, максимально иннервируя все мышцы. [моё] Тяга Упражнения Видео Александр Эрзя Осанка Вертикальное видео
21 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Приседание с прожимом Многосуставное упражнение из тяжелой атлетики - улучшает координацию, даёт силу и усиливает энергозатраты для снижения веса.Начинающим можно делать это с бодибаром. А что посоветуют наши эксперты? Жду комментарии. Всем гибкости ума и голеностопа, чтоб приседать было удобно...🏋️♂️ Показать полностью [моё] Александр Эрзя Тренер Упражнения Видео Приседания Вертикальное видео
19 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Глубокие приседания Делаем крутые вкусняшки для мужской визуализации- просушиваем нижнюю половину тела. Ноги и ягодицы очень Хорошо реагируют на такой сед - смазываются колена и в зависимости от повторений и веса, находим нужный отклик - или делаем рост (8-12) или сжигаем подкожный жир (15-25).Подходит для любого пола и времени лет. ))Хороших тренировок. Показать полностью [моё] Приседания Упражнения Видео Александр Эрзя
35 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Развиваем силу кисти рук Тренируем кисти рук. Хотя, они тренируются везде - в висе на турнике, становой тяге и даже в крепком рукопожатии. Лучше когда в этом задействованы все мышцы, начиная с предплечья и до кончиков пальцев. Смотрим видео и если у кого есть свои упражнения для развития кисти рук - поделитесь в комментариях. Всем сильных мышц и крепких сухожилий.))05.11.2020 Показать полностью [моё] Упражнения Видео Сила рук Александр Эрзя
62 erzaa 3 года назад Физкультура и Спорт Тренируйте кисти Упражнение из глубокой старины, так сказать тяжелоатлетические приколы. И да, тренируйтесь всегда, чем раньше начнёте сейчас, тем лучше вы будете чувствовать себя в будущем. [моё] Упражнения Долголетие Тренер Александр Эрзя Видео