Замыслил я прогуляться на 65 км!⁠⁠

Бутылку придется нести в руках, я бы не брал, купил в супермаркете, попил, выкинул, или чай в кафешке ))

Главное, чтобы всё было в удовольствие. Удовольствие от физической нагрузки. Удовольствие от выполненной поставленной цели.

Есть многократный опыт туристических марафонов 100 км за одни сутки, поэтому могу советовать. На предмет обуви уже писали. Крепкие трекинговые кроссовки. Ранее ношеные (обязательно!). Несколько пар носков. Следить, чтобы не сбивались. Пару свободных трусов. Плотные могут натереть. Судя по фотографии, Вы молодой человек, если нет косяков по здоровью и небольшая тренировка, то реально 65 км за один день.

Покажите вашу обувь, пожалуйста

А вот здесь, пожалуйста, поподробнее) А может лучше и отдельный пост запилить, если вы в этом разбираетесь

Кроссовки вот такие. Это не реклама, просто показываю как рыбов) https://aliexpress.ru/item/1005005869938556.html

Посмотрю, может что-то ценное

Ногам тяжело, наливаются как банки, а потом ноют(

Согласен. Но есть ИМТ, который придумал Адольф (другой Адольф). И теперь любая программа показывает, что у тебя ожирение!

С точки зрения того что я могу такие пешие прогулки делать и не устаю, то да. А вот соотношение веса 181/96 многовато

Нет, конечно, всё это в прошлом. Запечёное мясо, овощи. Но, блин, один хрен(

Как жаль, что у меня склонность к кулинарии))

Пятый десяток широкий диапазон) Мне 41, на мне не работает. Может у вас диета?

Я периодически хожу-гуляю по 4 часа в день с учётом моей скорости 6 км/ч это 24 км. Ни одного кг не сбросил. Это наверное как-то по другому работает, когда ты молодой, а нам нужны дополнительные нагрузки

Так это вообще ни о чём. Когда карантин был, но уже на улицу разрешили выходить, по 30 км ежедневно ходила. Для мурманчан - с горы Дураков через мост и обратно. В отпуске эта же тридцатка между небольшими городами Европы как нефиг делать. Из подготовки - бутылка воды, кроссовки, пластырь, батарея и музыка. Всё. Это просто прогулка, а не великий поход. Тут народ по 100 км в день ходит, это да, сложно.

Сына можно с собой)

О, тогда тем более пиздуй гулять, у тебя нерастраченного энтузиазма в душе полно! Завидую тебе по-белому ;)

Закинь моток лейкопластыря. Почувствуешь, что натираешь мозоль - заклей это место и иди дальше.

Дерзай, все получится. Если уж с этим справился даже такой распиздяй, каким был молодой я, значит этот черт не так уж страшен )

Да, неплохо так прогулялся, даже устал не так уж и сильно. Первый наш с друзьями горный поход лет 20 назад, "туда" мы доехали на электричке, а потом попуток наловили на все свободные деньги докуда довезли. Затем три ночевки и обратно до станции пехом ) Были потом и посложнее походы, но с бОльшим грузом и по сложной местности, так что расстояния там были куда более скромные, иногда за день 4-5 км, после чего язык на плече и ноги до задницы стерты )

Я дважды за жизнь проходил дистанцию в 30-35 км за день, один раз по горному серпантину с грузом около 20 кг. Советов не насоветую, это было давно и спонтанно )

Есть маршрут "Дорога в Лавру", он 113 км прямо из центра Москвы. А вы откуда стартовать собираетесь?

Купи себе вел с велоштанами, палаткой RedFox маленькой, маленькой горелкой и котелочком. И ты откроешь новые горизонты.

Вам нужно в Рязань. Прыжки, рукопашный бой, романтика ;-). Раз в месяц переходы пешком 64 км в Сельцы, неделя занятий и обратно. Летом пешком, зимой на лыжах. Было весело. Привет РКПУ 2/8 ;-)

Про аптечку не забыть
И не пилу струну для отпиливания конечностей, а таблетки от диареи, типа левомицетин, так как диарея путешественника у 70% туристов случается.
Так же влажные салфетки, антисепсик, перикись, мазь офломелид обязательно, а то могут быть такие мозоли, что на ногах не сможешь держаться, мазоль порвать, перикисью промыть, офломелидом обработать, он с ледокоином, салфеткой закрыть и можно идти дальше.

и вот тут начинается увлекательный мир легкоходства. чтоб рюкзак со спальником, палаткой и едой был не более 5 кг :)

На 60 км идти не доводилось. Но вот пару недель бродил по Питеру и окрестным усадьбам километров по 35-40 ежедневно в течение пары недель. Бродил налегке, с минимумом вещей при себе (небольшой рюкзак с бутылкой воды и парой булочек на перекус). Для меня самым главным фактором была обувь. Что-то достаточно мягкое, не жмущее и разношенное. Наиболее удобная обувь, что я для себя нашёл, - это были резиновые кроссовки Crocs (не сабо, а именно кроссовки).

ну, удачи в любом случае. ходить - полезно и классно, главное не переусердствовать. ну и друга/подругу надо, с карамелькой за щекою, так веселее.

я (почти) без сарказма спрошу: если 60 не ходил, то как можешь оценить _объективно_ личную подготовку?

p.s. зря я влез, конечно.

тогда лучше не мелочиться, ультрамарафон так ультрамарафон.

я бы так резко не ходил 60, лучше добавляй постепенно, +5км, +10км. опять же будешь более-менее уверен в обуви и общем самочувствии. а то получится так, что после "рекорда" на мозолях вообще расхочется ходить. куда тебе торопиться? на олимпиаду все равно опоздал.

Езжай на Большую Валдайскую Тропу. Как раз такая же дистанция.

Здравствуйте.

На время интенсива отказ от мяса, кофе, мучного, сладкого, жареного, фруктов (можно только лимон), про глютен, думаю, можно не говорить. В общем, можно только ограниченное количество овощей, цеолит, отвары, бобовые, ягоды и ванну с морской солью. А ещё нельзя жаловаться, тупить, нарушать режим.

До свидания.

не за что. если есть еще какие то вопросы, то обращайтесь. с удовольствием подскажу если смогу :)

кстати, чуть не забыл. аптечка. для такой прогулки конечно не нужна какая то мощная походная, но кое какой минимум хорошо бы иметь при себе. во-первых конечно небольшой набор перевязочных материалов и пластырь. лучше всего рулонный. я вообще вместо пластырей использую кинезиотейп в рулонах (потрясающий материал, хорошо клеится даже на мокрую поверхность, супер эластичный и тянущийся, дышащий). небольшой пузырек перекиси водорода или хлоргексидина для дезинфекции. и немного таблетосов от головной боли, типа цитрамона, или что-нибудь чуть более быстродействующее. это все конечно можно найти и в отеле или аптеках по дороге, но неожиданные вещи могут произойти и в далеке от этих мест.

это все сильно упрощает. тут уже написали несколько полезных вещей, попробую подрезюмировать и добавить несколько своих мыслей. Самое главное - удобная обувь, важнейшая вещь в этом, для такой прогулки подойдут крепкие удобные кроссовки, можно даже беговые. но только не треккинговые ботинки, они слишком тяжелые, жесткие и грубо говоря излишние, они нужны для безопасности на сложном рельефе где-нибудь в горах, а не на асфальтовых дорожках. при долгих дистанциях, если выражаться техническими терминами важна "неподрессоренная масса", чем легче будут кроссовки, тем легче и дальше вы сможете пройти. а вот трекинговые носки здесь очень желательны. они гораздо крепче обычных носков, усилены в местах повышенного истирания, а в местах соприкосновения с обувью дополнены махровыми вставками чтобы ноги не натирались. при нагрузках неприменимы никакие хлопковые и прочие органические материалы (кроме конечно пуховых вещей и шерстяных, но это другая тема), синтетические ткани лучше отводят влагу и быстрее сохнут, это может сильно повлиять, очень некомфортно идти 30 если ноги вдруг вспотеют при нагрузке, а высохнуть не смогут. я бы рекомендовал взять еще несколько пар носков на всякий случай. одеваться нужно тоже внимательно, нужен такой комплект чтобы в статике было немного прохладно, так в движении, когда тело разогреется, то не будет перегреваться и потеть (опять же никаких хлопковых вещей, только синтетика), термобелье, флиски, мембрана, чтобы тело могло отводить влагу и не намокать. что-то из шмоток можно взять с собой если по прогнозу большие перепады. для ходьбы нужно нащупать свой темп, не нужно торопиться, но и не тормозить. но лучше идти чуть медленнее но дальше, чем торопиться и часто останавливаться для отдыха. в рюкзак конечно бутылка с водой (лучше с запасом) и небольшие перекусы в дороге. не знаю как хорошо вы знаете свой организм, но иногда при хороших нагрузках есть риск получить судорогу и проваляться на обочине долгое время со сведенной ногой. в таких случаях воду необходимо дополнить электролитами. у меня такая проблема есть и я всегда беру с собой изотоник в шипучих таблетках, которые и закидываю прямо в бутылку с водой. про документы, смартфон, повербанк упомяну, хотя вроде очевидные вещи. световой день сейчас небольшой, есть риск где-то не успеть и попасть в не самое светлое время суток, так что рекомендую взять с собой фонарь, удобнее всего налобный. если необходимо идти где-то рядом с дорогой или по обочине, то необходимо дополнительно маленький маячок закрепить на рюкзаке сзади, либо световозвращающая наклейка. лучше не рисковать.

Если это апрель (не жарко), то брать кроме документов, телефона, карточку банка, зарядки и повербанка для этого маршрута ничего не нужно вообще. Попить и поесть по месту. Я бы даже рюкзак небольшой просто не брал. Ни запасных тапок, носков и прочего. Опыт таких перемещений имеется.

Слишком мало вводных чтобы давать какие то советы. Маршрут по асфальту или бездорожью? Есть ли рельеф? Ночевка в палатке или отеле? Есть ли необходимость в готовке еды? 30км в день не такая уж большая цифра, для боль мень активного человека проблемой не будет (если не тащить тяжелый рюкзак), хотя на второй день усталость ощущаться безусловно будет.

Я раньше на работе чисто внутри здания по 15 км за рабочий день проходил с учетом лестниц, плюс 25 км на велике на работу и домой, весной в прошлом году Ликийскую тропу прошел почти полностью, километров 450 примерно, плюс 100 по Стамбулу за 5 дней, плюс еще 100 по Каппадокии за 4 дня, а потом осенью по Гималаям около 150. Не считая тренировок на велике, где 1000км примерно в месяц было.

Обычные кроссовки (не треккинговые) выдержат только если это кроссовки, а не кеды. Хлопковые носки будут в дырах довольно быстро. Лучше заказать нормальные треккинговые носки на маркетплейсе

Да не за что! Хорошей прогулки! Сам люблю пешком походить. Личный рекорд - 42 км за 11 часов, правда по городу, по пересечёнке не пробовал. Расскажите потом как чего

Обязательно с собой в рюкзак запасную пару удобной обуви! Отлетит где-нибудь на полпути у найков подошва - дело будет швах. А лучше изначально идти в хороших трекинговых ботинках

Можете еще по дороге зайти в усадьбы Мураново (около ст. Ашукинская) и Абрамцево. От одной до другой пешком вполне можно дойти, между дачных участков и лесом. Мы ходили осенью, было красиво. В апреле еще может в лесу быть сыро, имейте в виду.

Какие носки и кроссовки у тебя?
просто интересно, что именно даёт комфорт в таком деле

я в прошлом году ездил на Ликийскую тропу в Турции, длина 500км, я прошел около 150.

Любые пешие походы 20-40 км в день не в напряг, с собой где поспать (палатка, спальник) и что поесть + запасные носки. Маршрут предусмотреть заранее. Сотовый телефон + батарея.

30 км ходил как то. Был в отпуске в другом городе и решил везде ходить исключительно пешком. В принципе норм в спокойном режиме. Утром следующего дня ноги особо и не болели.

У меня 10000-15000 шагов это до работы и обратно просто. Каждый день -_-