А ещё качка побьет боксер, заборет боряга, обгонит бегун, даже шахматист надругается. Но заставлять всех этих людей соревноваться в дисциплине кочки - мы не будем.
Если он меня прикончит матом, то я его- через бедро, с захватом.
Или ход конем по голове.
всегда удивлялся насколько сильны эти люди, я пробовал поднять самый легкий шар (120 кг) и я только смог чутка оторвать его от земли и сразу сбросил, хз как это держать, хотя становая например 180 рабочий
ну если до этого ничего подобного не поднимал и в принципе тяжести не тягаешь, то там еще и геморрой будет) ну и плюс я понял что не потяну и просто бросил его, тут главное понять когда достаточно
По вашим словам сразу ясно, что вы понятия не имеете, что такое пауэрлифтинг, и каким образом в этой дисциплине тренируются спортсмены.
По-моему, очевидно, если он спрашивает, значит он не знает. Но, конечно, легче человека упрекнуть в незнании, чем ответить на его вопрос, да еще и заминусить к хуям. Хотя я уверен, что большинство минусящих нихера не разбираются в теме, зато чсв себе подняли. Очень в духе пикабу. Есть такая фраза отличная: если ты не можешь что-либо объяснить простыми словами, значит ты сам этого не понимаешь.
Прочитай остальные его комментарии. Он попытался упрекнуть первого комментатора, использовавшего словосочетание «рабочий вес» в том, что он дурак, и использует глупый термин.
Товарищ Калина, оказывается, набрал необходимый вес в троеборье на мастера спорта международного класса, уровня федераций, по его словам.
Прийти и начать защищать глупца, решившего нагрубить и унизить окружающих, и хватанувшего минусов за это, очень в духе таких комментаторов, как ты.
Когда я плотно занимался (давно это было правда) - у меня был рабочий условно 140. На соревнованиях взял 160. Может немного сумбурно получилось, но попытался объяснить как было у меня.
Берем стандартное количество повторов для обычной многоповторной тренировки с поправкой на упражнение (становую) от 6 до 12, скажем,или от 8 до 12. Явно ТС не хотел назвать 2 повтора рабочим весом
Весь смысл в том, чтоб узнать одноповторный максимум в упражнении и от этого веса взять примерно 75% - это будет рабочий вес. Ну вот периодически поднимешь максимум и смотришь: если получается при периодическом тесте одноповторного максимума чуть чуть да прогрессировать, то всё хорошо. С прогрессом в максимуме соответственно и рабочий вес будет пересчитываться.
PS: если 200 жмешь, то сам всё знаешь и без этих сказок, которые рассказывают новичкам в качалках))
так бывает и 100 делаю на максимум повторений,тоже "рабочий", смысл тогда мериться "рабочими" весами когда они ни к какому показателю не привязаны?
Когда я всей этой хернёй маялся, меня учили, что рабочий - это максимальный вес, который ты можешь сделать больше одного раза, несколько подходов за тренировку. И рабочими весами никто не меряется, это чушь.
Рабочие веса у пауэлифтера меняются в течении тренировочного макроцикла. Когда до соревнований много времени лифтер тренируется почти как бодибилдер, только не так интенсивно. То есть работает с 8-10повторными весами и использует разные подсобные упражнения. Потом с каждой неделей повышает веса, то есть сегодня поработал с 8-повторным весом, на следующей неделе на 6, потом на 5, потом на 4 и вот так увеличивает веса ближе к соревнованиям, и сосредотачивается на базовых упражненях. На этом этапе лифтер в качестве разминочных весов использует веса, которые ранее в цикле использовал как рабочие.
Рабочий вес это вес с которым ты делаешь собственно тренировочные подходы, то есть не разминочные. И будет ли это, например, 70ПМ(то есть 70% от максимума) или 80ПМ или 90ПМ зависит от текущих целей и того на каком этапе макроцикл, и они постоянно меняются.
У бодибилдера рабочие веса относительно постоянны, но тоже могут варьироваться. Могут работать с 15-повторным весом, а могут и с 5-повторныи. И в том и в этом случае это будут рабочие веса, если человек использует этот вес в собственно рабочем, не разминочном, подходе
То есть один и тот же вес может быть для тебя рабочим, а может быть разминочным.
Для рабочего веса нет определенного диапазона. Если я работаю исключительно с легкими весами, например с 50-повторным весом, то для меня этот вес будет рабочий.
Рабочим может быть любой вес кроме максимального
да, будет так называемое условное "привыкание", человек вообще ко всему привыкает.
и если вы будете одним весом длительное время заниматься, вы к своему максимуму не скоро прибавите результат, в отличае от людей,которые будут выполнять тренировки с разными весами.
Мягко говоря, если тренер напишет мне план три подхода выжать лежа 90кг по 5 повторений, но даст достаточное время для восстановления между подходами- это абсолютно нормальный план, при условии хорошей разминки. Именно так я пробивал застой в жиме лежа. Вы наверно не в курсе, что чем бОльший вес вы пытаетесь преодолеть, тем больнее количество мышечных волокон включается в работу. Изучайте матчасть пожалуйста.
И термин мышцы "привыкнут" это из области ненаучной фантастики.
он ебошит не малые веса, но делает одно и то же постоянно, но в тяге у него фантастических результатов не будет да и во всех других упражнениях.новичек придет,ему будет трудно,но он вработается, какие то мышцы нарастит и все,встанет.
без смены нагрузки организм привыкнет и скажет: нахуй надо,это оптимальные пропорции, оставляем так.
Примерно так и в зале работает.
"если он вам даст это занятие 3-5 тренировок подряд" то рано или поздно, я смогу выжать не 5 повторений, а больше, после чего можно добавить вес или увеличить количество повторений.
Грубо говоря 90*5*3=1350 кг. объем тренировки, увеличив его я получаю прогрессию нагрузки, что позволяет стимулировать мышцы к росту.
Практически без разницы каким весом, количеством подходом, повторений в подходе я достигну данного тренировочного объема, главное достигать отказа.
Есть нюансы, но общий смысл таков.
рабочий вес, это тот, с которым ты можешь сделать несколько подходов и несколько повторений, при этом осознавая тот факт, что больший вес ты на такое количество повторов не возьмешь.
лично я делаю с рабочим весом 5 подходов. повтроений не меньше 3 до 5 обычно, но иногда можно делать и на 10 повторов, на выносливость. но не каждую тренировку.
еще есть такая штука. можно делать упражнение на 1 повтор на максимальный вес, а когда его достигнешь, скидываешь килограм на 10-20 и с ним делаешь еще пару подходов. это тоже будет рабочий вес
Рабочий вес это может быть и вес с которым ты всего один-два подхода сделаешь. Бывает у пауэрлифтеров в конце макроцикла ближе к соревнованиям что у него 10 разминочных подходов и 2 рабочих на 2 повторения
рабочий - это тот, который ты можешь сделать 5-10 повторений на отказ, когда сможешь больше раз - рабочий вес повышается.
Это было В стародавние времена, когда протеин был в виде «малыша», стероиды в виде ретоболила, и еще метан для упоротых.
Все качались одинаково пн-грудь, ср-спина, пт-ноги. И все по 4х10. Можешь больше 10 - добавляешь вес. Вот этот вес 4х10 и называли рабочим.
Воистину, заминусили человека, но при этом не смогли ему нормально сказать что такое рабочий вес, и ещё обвинили что он в железе ни бумбум
Практикуются также самоназванные "максимальные" (силовой тяжелый тренинг на 2-5 повторений), "рекордные" (к ним подходишь либо на соревах, либо на каких-либо циклических пиках, но очень редко, бывает даже один раз в несколько лет, обычно 1-2 повторений), "легкие" (обычно 10 повторений в усложненной технике, либо 20-100 повторений в обычной технике) веса. При этом с любым из этих весов "умираешь" в подходе, поэтому по сути все они "рабочие". А вот если не вспотел и даже пульс не подпрыгнул, то либо это совсем не твой вес (не "рабочий"), либо ты сачкуешь в технике выполнения.
Так что Вы правы с вопросом о "рабочем" весе. Очень многие совсем не поинмают что это и для чего. Даже опытные спортсмены зачастую заблуждаются с этим понятием. И Вас зря заминусили (выровнял плюсами докуда дотянулся).
Подытожим ещё раз.
1. При правильной технике и подборе веса - любой вес является "рабочим". Но назвать его так может лишь только сам спортсмен, либо его тренер. И "рабочим" он будет только в их внутренней индивидуальной коммуникации.
2. При общей коммуникации на спортплощадке общепринято считать "рабочим" максимальный вес на 10 повторений в максимально хорошей технике выполнения. И вот только этим "рабочим" весом можно уже хвастаться перед друзьями))
3. При перехлёсте коммуникаций путаница будет всегда, поэтому постоянно придётся давать дополнительные пояснения.
Пиздец, чувак не шарящий в теме спорта спрашивает термин.
Ему прилетает 117 минусов. Заебись
Вот надо было скалолазу с шахматистом соревноваться. По идее у второго тоже пальцы накачанные ;)
скалолаз охуеет, когда шахматист на стену буквой Г начнет залазить, а потом по диагонали скаканёт.
У многих шахматистов пальцы такие как будто у них дцп и Альцгеймер одновременно, и это в 20 лет.
Да ладно, интересно же было посмотреть наглядно. Так-то понятно что это не его сильная сторона.
прост все эти обрезы вырванные из первоисточников - хрень полная. Они там не особо то и соревнуются, просто проверяют ради интереса. А у скалолаза - автора канала - весь канал на вот таких сравнениях.
Strongman VS Rock Climber - Who has stronger grip?
Вы забываете про психологическое насилие, например, манипуляции. Раз-два-три и боксер делает то, что требуется.
внезапно мудрая мысль на ресурсе, где постоянно обсуждается "кто кого заборет" без всякого приложения разума. Я прям сильно удивился.
Это наглядное пособие для диванных хомячков типа меня, чтобы сразу видно были способности скалолаза
Так они соревнуются не в скалолазании, а в поднимании тяжести. Это не специализация скалолаза
Они поднимают тяжесть со специфическим хватом, где можно схватиться только пальцами, без обхвата - более специализация скалолаза.
Не, просто предполагается, что качок должен быть сильным и хорошо поднимать тяжести) Тут не проверяют ловкость, гибкость или скорость
поэтому у пауэрлифтеров все имеет удобный хват и габариты, чтобы хорошо поднимать тяжести, а не с подвывертом.
у пауэрлифтеров веса рабочие несколько центнеров, ни один хват такое не выдержит, по этому используются лямки.
У Бодибилдеров тоже самое, что бы выполнить рабочий подход на большую группу мышц нужно что бы мала не сдохла раньше времени от усталости и не отвлекаться на нее лишний раз. А у скалолаза весь спорт в хвате и веса до 90 кг.
Предполагать можно что угодно. Сильным будет то, что тренируешь. Можно провести другой эксперимент. Например на становую тягу.
На таких снарядах именно проверяют силу хвата. Да и с сосисочными пальцами ты может быть даже схватиться не сможешь, хотя такие веса на грифе поднимаешь ковыряясь в носу. Слишком специфический снаряд и упражнение.
это просто показывает, что у бокса, борьбы, бега есть какое-никакое практическое применение, а у "качания" нет
на работе часто переношу тяжести, но никогда не бегаю и не дерусь. да, у качания нет практического применения *сарказм*
для таскания тяжестей классическое "качание" не подойдет и будет что то в районе фонового шума, ибо там тренируются гликолитические мышечные волокна, а в твоем случае используются окислительные и промежуточные)
а мне и не надо таскать на километр, надо единоразово большие веса, и мой организм лучше к этому приспособлен, чем у бегуна любителя, например
так у меня не в этом основная работа, просто после качалки с переноской грузов легче справляться.
Конечно-конечно, ведь никто не таскает на руках трехлеток, которые весят ~15 кг, при этом во второй руке ещё неся пакет продуктов и беговел этой трехлетки.
А у бокса какое применение? У борьбы? У бега?
Также можно сказать никакого. От пули не убежишь, не увернёшься. А можешь еще и срок схлопотать на ровном месте легко.