Синдром дня рождения: почему страшно, а не радостно?⁠⁠

«День рождения – грустный праздник».

Как думаете, почему грустный? Потому что «только раз в году», как утверждал другой известный персонаж, или потому что в этот день мы становимся еще на год ближе к смерти, старости? Потому что в этот день в голову лезет мысль «Как много еще всего нужно сделать, боюсь не успеть»?

У меня для вас простое, но очень полезное задание: ответьте всего на один вопрос. Что вы чувствуете перед своим Днем рождения (за 7–14 дней до него): легкое и приятное волнение, радость или тревогу, страх, апатию? Помните, что оба ответа нормальны, но второй вариант требует особого рассмотрения. Не пугайтесь, сейчас все разложу по полочкам.

Исторический экскурс

Еще Зигмунд Фрейд отмечал влияние дат на наше бессознательное. Оно игнорирует ход времени, но точная цифра отрезвляет и пугает: как быстро летит время. Именно в этот день мы особенно остро видим физические, психологические, соматические изменения.

В 1953 году психолог Дж. Хильгард открыл синдром дня рождения (парадокс дня рождения). В этот период мы все становимся психически уязвимыми, но особому риску подвергаются люди со страхом смерти, культом внешности, боязнью потерять молодость и красоту. Вы замечали за собой подобное? Если да, то обязательно читайте дальше.

Причины тревоги

Почему за 1–2 недели до радостного дня нас одолевает тревога и страх? Потому что подсознание в это время решает целых три конфликта:

• жить или умереть;

• сожалеть о прошлом или смотреть в будущее и двигаться дальше;

• бояться и жить ради искупления вины или отпустить все и жить в свое удовольствие.

Известно ли вам, почему психологи не рекомендуют отмечать праздники в одиночестве? В эти дни вылезают наружу наши «монстры»: тени прошлого, травмы, боль. В это время повышается риск самоубийств, психических расстройств.

Психологические изменения зависят от возраста и пола:

Раздражительность, гневливость, плохое настроение возникает за 7 дней до 30-40-50-летия; . повышенная тревожность возникает у бездетных женщин старше 30 лет; . инсульту подвержены мужчины в возрасте 50 лет (риск возрастает за 3 дня до праздника); . риск смерти на неделе, во время которой будет День рождения, повышается у всех женщин. Итак, еще раз кратко: с чем на самом деле связан синдром дня рождения? С осознанием временности тела, восприятием только телесного Я. Вы ощущаете давление времени. Как вы уже догадались, с этим связан страх смерти, старения, потери привлекательности.

Чем опасно состояние?

У большинства людей включается защитный механизм - отрицание. Наверняка вы видели молодящихся людей, пытающихся скрыть истинный возраст. Причем это проявляется не только во внешности, но и на внутреннем уровне. А опасно это переоценкой своих возможностей, дисгармонией, непониманием сильных и слабых сторон. Все это приводит к истощению. Что делать Неужели все люди страдакют неврозом дня рождения? Нет, не все. Вы верите в бессмертие? Нет? А зря, это реально, если думать не только о телесной оболочке, но и о всесторонней самореализации, социальной активности.

Невроз дня рождения обходит стороной тех, кто знает, что их идеи, их духовное «Я» будет жить после физической смерти. Эти люди знают, что они продолжатся в своих детях, делах. Они выделяют психологическую и биологическую смерть. Кстати, как думаете, сколько людей из тех, кого мы видим ежедневно, давно умерли психологически, но все еще живы телесно? Вы уверены, что не относитесь к их числу? Как обезопасить себя и избавиться от невроза? Замените установку «нужно что-то делать» установкой на осознанность, внимательное отношение к своим эмоциям и чувствам. Научитесь субъективно воспринимать время, тогда его ход для вас изменится. Научитесь жить настоящим, обращать внимание на приятные мелочи, на свои достоинства здесь и сейчас. Избавьтесь от оков планирования и жестких сроков. «Я должна до 30 родить», «Я должен до 25 купить квартиру и машину», «Мне уже 35, а я так и не была замужем»... Кому вы должны? Кто вам это сказал? А чего вы на самом деле хотите?

Домашнее задание: подумайте, какие именно мысли- паразиты терзают вас перед Днем рождения. Это будет первый шаг на пути к осознанности.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents