Промежуточный итог моего похудения⁠⁠

А какой вес то был, просто скинуть со 120 до 100 - 20кг это одно, а с 100 до 80 - 20кг… совершенно другой уровень ~страданий~

Весил в одно время 95 кг, малоподвижный образ жизни, на работе сиднем сидел, дома за компьютером. Познакомился с девушкой, пошли купаться вместе. Она в кустах переоделась и вышла в купальнике, стройная будто русалка. Я футболку снял и вспомнил как на днях с друзьями выпивали и стопку водки как выдра ставил на брюхо. Стало пздц как стыдно.
Она улетела в отпуск домой, а я решил заняться собой, чтобы её удивить, за две недели скинул 18 кг. Каждый день 50 км на велосипеде по лесу и 50 км на велотрассе, ел только до 15:00 после лишь вода, приседания, физнагрузка. Стал похож на грушу. Вода из организма уходила моментом. Затем ещё месяц трудов и скинул ещё 10 кг, фото до и после

Очень крутой результат! Реально помолодел, похорошел! Эхххх завидую людям с такой силой воли....

А ещё поменял стрижку, краску для волос и чуть их завил

Но уши похожи...

ты тоже в день по 15 км проходишь?! ну пиздабольство же! по 6 часов в день тратишь на ходьбу?! а работаешь по ночам чтоль?! это не реально, можете минусить

А у меня наоборот - начинать очень легко, 100 раз начинала)) но вот не бросить через 3 дня - вот это сложно))

Красавчик! Иду тем же путем: с 15 октября минус 11 кг (со 108 кг) - первая стадия ожирения кстати по ИМТ), ходьба в среднем 15-16 км (как раз 25000 шагов), убрал сладкое и мучное, к алкоголю исторически равнодушен. Еще по возможности минимизировал вечерний прием пищи, получается около 2000 ккал в день по грубым подсчетам. Чтоб не было запоров, раз в 2-3 дня пью мягкий послабляющий чай. Резульаты текущие меня вдохновляют, как и примеры подобные твоему.  Цель - 95 кг к концу ноября, 90 кг - к концу декабря. Последний раз худел 23 года назад по тем же принципам - но в 20 лет легче давалось все. Зато был результат: с 96 кг до 72, меня даже друзья не узнавали, думали что торчок какой то). Сейчас если дойду до 85 - буду очень рад. Но спорт уже не потяну, думаю - даже час игры в пенсионерский футбол/баскетбол меня размазывает, дыхалка никакая, мышцы болят, суставы скрипят.  Мальчик, 44 года, рост 185 см

Отличный результат! Если не сложно, можете показать насколько изменилось лицо после похудения. Удачи в дальнейших успехах, вы молодец)

Ну пусть не 4, а даже 3 часа. Вот о том же думаю: где взять столько времени. В выходной ладно, а в будни?

Или велосипедки или что-то похожее. Для меня было откровением, что многие женщины летом под платья носят что-то типа шортиков-велосипедок-панталончиков именно чтобы не натирать кожу. Помогает куда лучше талька.

Молодец, искренне поздравляю, сам никак не могу 15 кг скинуть, слабак видать удовольствия сильнее меня

А сколько до этого было шагов в день?

Тоже хочу похудеть. Но тоскливо становится от осознания дальнейшей жизни без алкоголя и жратвы (((

рост высокий так вес не особо виден,а так красавчик
з.ы.
можно кушать вкусно и худеть если есть активность, считай бжу и готовь сам, удачи

Фига себе, каким красавчиком стал:))

Ненадо мази - тальк.

Подсчет калорий?

Если нужен рельеф в каких-то местах, то это упражнения со сторонним/дополнительным весом. Не важно зал или дома.
Если нужна стройность и подтянутость, то хватит и упражнений со своим весом. То есть, обычный фитнесс, условно говоря. Так же и дома и в зале можно.
Короче, все что железо - работа на рельеф, все что сам с собой - работа на общую картину.
Есть всякие исключения, по типу становая, но там опять же проработка тела идёт помимо общего укрепления.

Если что, я не эксперт, просто много интересовался.

Отмазки - наше всё)

Бассейна рядом нет, купила степпер себе во время ковида. И пока работала из дома, ходила. А теперь заставить себя ходить - скучно, я уж и под кино пробовала, и под музыку. По музыку тоже скучно, столько музыки надоедает, и кино я добровольно смотрю всего раз или два в месяц. И пробовала по лестницам пешком ходить - с покупками тоже неохота, и неудобно, и жарко. Говорю же, в плане изобретания отмазок - мозг очень умный)

Я знаю, я в этом году один месяц жила в городе, где был очень неудобный общественный транспорт - от места, где я жила, пешком дойти до нужных мест занимало столько же времени, сколько идти до остановки, ждать, а потом ещё идти, там всё было довольно близко от дома. И у меня в день набегало обычно 8-10 тысяч, иногда 15. И я не взвешивалась тогда, но чисто визуально и по одежде через месяц уже было видно, что я точно похудела - по крайней мере, живот и лицо точно.

Но это набегало за весь день. На учёбу 20 минут пешком, с учёбы столько же. Магазин не прям рядом, а минут 15 туда и минут 15 обратно. И по мелочам. К тому же город на склоне горы, некоторые улицы прям очень крутые - где-то просто крутые, где-то много ступеней. То есть это не прям специально я столько ходила, а это получалось само собой.

А дома как? До работы пешком больше часа, на машине 10 минут - встать на час-полтора раньше и прийти домой на час-полтора позже уже трудно и неохота. Магазины рядом. А какие не рядом, то это не 10-15 минут пешком , а 5-8 остановок на автобусе или 5 минут на машине.

Когда вернулась из того города, меня примерно на месяц хватило ходить - после работы я шла и просто ходила. Но за этот месяц я исходила местные улицы, парки, скверы, дворы и промзоны, и так надоело ходить "специально", что воля кончилась.

А сейчас грязь, снежная каша, реагенты - вообще выпнуть себя ходить по таким дорожкам не могу. Вечером после работы уже темно и хочется домой.

Уж извини, но стал дрищом. Большим толстожопым быть лучше. Это в смысле того, что толстым не был.

У меня есть такие же шорты и футболка. Решил показать твое фото у мангала жене и спросить "помнишь?". Она долго смотрела и сказала что не помнит где это было. Ппц, ты выглядишь с боку точно также как я в твоём возрасте, даже сгорбленность такая же. Только пальцы у мен всегда были не толстые)

1. Касательно прически у меня для тебя плохие новости) (ну или хорошие - шампунь будет расходоваться очень медленно), но это не точно

2. борода "нам" идет

3. качай плечи

4. так держать!

Красавчик! Я за этот год с 86 кг до 66кг похудела и нарадоваться не могу. Один минус: нужен новый гардероб ((

Маска тебя выдала!
Фото в обратной последовательности.ну признайся, что в ковидные времена ты был худеньким, а позднее отожрался?)

Жестко. Успехов вам! Надо тоже увеличить хотя бы до 15к…

Вы конечно молодец, но самое сложное это сбросить 5 кило, когда ваш вес в районе нормы)

Анализирую свою активность и расход калорий фитнес браслетом на всех этапах похудения.

Даже при больших объёмах тренинга в зале ходьба ( в среднем 16 000 шагов в день) расходует калорий больше чем все тренировки ( 4 силовых в неделю и 2 Сайклинг).

Пока занимался только ходьбой похудел сильно, но фигура оставляла желать лучшего. Полтора года железа сильно улучшили ситуацию.

Нужно и то и другое

живёшь один?готовить на день это сложно вплане времени, ютуб и форумы в помощь +много программ..готовь минимум на 3 дня, 3-5 приёмов пищи судя по фото генетика позволяет иди в зал,должен быть хороший старт, особенно если спортом раньше занимался есть мышечная память

Мне кажется, что с весовой нагрузкой можно сокращать время до 1.5 часов, Меньше не имеет смысла.

Советую присмотреться к ходьбе с отягощением в 5-10-15 кг в зависимости от выносливости. При этом можно не заморачиваться с бегом. Суставы и спина не будут рады бегу.

А рост?

COVID,за неделю -4кг.

Нет, оно стало гораздо более прямым что ли. Понятно, что один человек и это не та разница типо 150>80кг, но эмоционально это разные люди. Поздравляю)

На фото вы сейчас уже в хорошей форме. Не понимаю, где там еще лишних 20 кг прячутся. Разве что их на мышцы заменять.

На самом деле, когда худеешь до такого состояния, что начинаешь чувствовать лёгкость в тех движениях, где раньше пульс уходил за горизонт и отдышка была похожа на предсмертную агонию, то сразу понимаешь что оно того стоило.
Говорю как человек, который худел с 98 до 80)
Правда щас снова набрал(
Да и жратву и алкоголь не обязательно полностью исключать, если только нет необходимости в быстром результате.
Если не выходишь за рамки своих калорий и при этом хоть какую-то физическую активность используешь, то вес так или иначе станет меньше.

У меня так получается: иду на электричку 2 км, от электрички до работы 3,5 км, в течение дня еще 1,5-2 км (на обед хожу в фудкорт на расстоянии около 800 метров, плюс выйти покурить, пройтись). Обратно иду пешком километров 7-8 пока не устану сильно, получается еще пару часов. Потом сажусь на трамвай, с трамвая длинная пересадка на автобус. И еще на пару остановок раньше выхожу, получается в рабочий день километров 15–17. В выходные обычно получается побольше

25 тысяч шагов в день?

У вас стоячая работа или связаны с постоянным перемещением? Никак не могу понять откуда люди берут свободное время чтобы просто ходить

Отличный результат, от всей души поддерживаю. Насчёт натирает можно попробовать дезодорант с нейтральным запахом. Не останавливайся, продолжай преображаться, ты просто красавчик.

Очень странно. Расскажи, как и где можно гулять по 25к шагов. Гуляю по 10к - знатно подзабывает, переходил все окрестности.

А дезик не пробовали? Летом только так и спасаюсь)

Купи спортивные трусы в модели «боксеры». Забудешь про ляжки.

Братан, с какой цифры худел? Уже же спросили, людей не уважаешь что ли