Привычки которые помогут похудеть
Стоит начать с того что похудеть невозможно лежа на диване. Для этого нужна хотя бы минимальная активность в течении дня.
Привычки:
Сюда входит активность. Старайтесь по чаще двигаться, бег, ходьба или занятие каким нибудь спортом, уже заметно вас приблизят к ощутимым результатам.
Есть больше овощей — они содержат много клетчатки, которая создает ощущение сытости, прекрасно очищает кишечник, налаживает пищеварительные процессы
Утро начинайте не с кофе. Выпивайте с утра кружку воды на голодный желудок, это поможет начать его работу и ускорить метаболизм перед приемом утреннем пищи.
Откажитесь от выпечки. Всякие пирожки, булочки, торты, в том числе белый хлеб, оставьте эктоморфам. Замените белый хлеб на ржаной.
Стоит пить полезные напитки без сахара. К ним относят имбирный напиток, несладкий кофе, негазированную минеральную воду, зеленый чай. Нужно отказаться от сладкой газировки. Употребление имбирного напитка и кофе лучше перенести на первую половину дня. Зеленый чай можно принимать в течение всего дня. Такие напитки ускоряют выведение лишней жидкости и способствуют активизации метаболизма.
Можно последний раз поесть не позднее чем за три часа до сна. Когда люди ужинают слишком поздно, организм долго переваривает пищу. Это считают вредным для здоровья и затрудняющим процесс похудения. Желательно поужинать не позднее 19 часов. Когда возникает чувство голода, рекомендуют пить зеленый чай с добавлением чайной ложки меда или съесть огурец.
Важно питаться регулярно. Не стоит пропускать очередной прием пищи, из-за этого у человека падает уровень глюкозы в крови. У него возникает усиленное ощущение голода. Из-за него человек съедает больше, чем ему необходимо. Кроме этого, пропуск очередного приема пищи замедляет обмен веществ и стимулирует организм откладывать жир про запас.
А больше про спорт, а так же бесплатные программы тренировок и как тренируются знаменитые атлеты, вы найдете в нашем телеграмм канале: https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi