#ПоддержиЖирного⁠⁠

Таки не удержусь, расскажу про жиробасов в спортзале.

То, что худеют на кухне, а не в спортзале, только ленивый не говорит. И то, что ни одна тренировка не сожгет столько калорий, сколько человек может съесть за один небольшой перекус, тоже многие (хотя бы некоторые) уже знают. Однако количество жиробасов в спортзале не сокращается.

Но я о другом.

Жирный человек становится жирным, в основном, потому, что жрет много. Много сладкого, мучного и жирного. То есть у него по жизни высокий сахар в крови и высокий холестерин (который "плохой", лпнп). Соответственно, из-за высокого сахара у него разрушенные сосуды, плюс из-за лпнп - холестериновые бляшки. То есть атеросклероз в полный рост.

И вот этот атеросклерозный жиробас приходит в зал, усирается под штангой, и высоким кровотоком все эти бляшки у него начинает срывать. Ладно, если они пройдут по большим сосудам и растворятся в метаболизме. А могут и застрять в мелких капиллярах. А это уже высокое давление, как минимум, и инсульт, как максимум. Оно надо?

Первые месяцы на похудайке - никакого интенсивного спорта. Никаких анаэробных нагрузок в красной пульсовой. Тупо ходим, сколько можем. Лёгкое офп, лфк, плавание. Считаем пульс, держим на 50-60% от максимального и так - полгода, минимум.

На этом этапе спорт - только для восстановления и укрепления разрушенной сердечно-сосудистой системы.

Смело плюйте в глаза тем, кто говорит "хочешь похудеть - иди в спортзал". Спортзал - для здоровых. С больными сосудами там вообще нечего делать.

И тренер на этом этапе не нужен. Достаточно базовых упражнений без высоких нагрузок. Нужнее толковый терапевт, чтоб анализы прочитать и грамотный диетолог, чтоб составил адекватное меню без всякого треша, вроде авокадо и всяких мега-орехов.