"Плохо после простуды" - как помочь себе восстановиться и убрать проблемы со слабостью и туманом в голове⁠⁠

Вирус не нарушает работу клеток напрямую - работает опосредовано, например, вызывая специфическое воспаление или, если болели тяжело и с вирусной пневмонией - клетки страдали от нехватки кислорода.

Поэтому после вирусного кутежа телу нужно восстановиться и главный супер-секретный ингридиент для успеха этого дела - терпение. К слову, вот тут рассказывали, как облегчить долгий кашель.

Как восстанавливаться быстрее?

1. Вместе с врачом убедиться, что это поствирусное состояние, а не что-то еще.
2. Ежедневно насыщать клетки кислородом, им нужно "продышаться".

Для этого адекватно поднимаем пульс и частоту дыхания с помощью аэробной нагрузки. Примеры: гулять, плавать, групповые занятия в зале, пилатес дома, лыжи вам в помощь, танцуйте и т.д.

Сколько заниматься: 30 минут в день подойдет. Если есть силы и время - наращивайте.

3. Делать когнитивную зарядку.

Ставим мозгу задачи, чтобы он "рос" и образовывал новые нейронные связи. Начните методично делать что-то новое для себя, хоть кофточки вязать, или повторяйте давно забытое старое. По чуть-чуть, но регулярно.

Планируйте себе новые впечатления - путешествия в соседний город, новую книгу, знакомства. Это так же отличная стимуляция для мозга.

4. Пользоваться моделью тарелки, чтобы сбалансировать питание.

1/2 тарелки фрукты и овощи, 1/4 тарелки нежирный белок, 1/4 тарелки сложные углеводы. Картофель и свекла не входят в модель тарелки - их лучше кушать 1-2 раза в неделю, красное мясо (свинина, говядина, баранина) - не чаще 2-х раз в месяц.

5. Достаточно спать. 7-8 часов в день.

Сон – это время, когда мозг проводит техосмотр внутренних систем организма. Например, восстанавливает и усиливает иммунитет,
проводит уборку в ЦНС и в теле, откалибровывает работу эндокринной системы и ЖКТ.

Хороший сон помогает телу нормально работать: гормонам и микрофлоре быть в балансе, уму быть ясным, и даже замедляет процесссы старения.

Итак, сочетание наших советов, времени и вашего терпения обязательно выведут вас на довирусное самочувствие, а может даже улучшат его. Если через 3 недели улучшения нет - снова несем себя к врачу.

Нужны ли метаболические препараты?

Врятли помогут. Если и работают (что не неизвестно), то с тем, что есть. Например, поддерживают энергообмен в клетках в условиях нехватки кислорода. А ксилорода вам может быть мало, если вы сидите на попе ровно за компьютером и не очень активно дышите без физической активности.

Многие говорят: "Мне помогло". Скорее всего это немножко эффект плацебо и когнитивное искажение - связь между покупкой лекарства и желаемым результатом. Лучше потратить деньги на уроки танцев.

Берегите себя, друзья! Ваш семейный доктор, Екатерина