ЛЁГКИЙ СУПЧИК ДНЯ⁠⁠

🍲 ЛЁГКИЙ СУПЧИК ДНЯ.

✅ КБЖУ - 34/ 3/ 2/ 2

Понадобится:
📝 морковь 1 шт~ 150г
📝 лук 1 шт~ 60г
📝 сельдерей 80г
📝 растительное масло 1 ст/л
📝 томатная паста 70г
📝 вода 1,4 л
📝 фарш куриный 400г
📝 чеснок 1 зуб.
📝 петрушка 50г
📝 соль по вкусу
📝 цукини/кабачок 200г
📝 томаты черри 120г
📝 шпинат 60г

Приготовление:
👩‍🍳 морковь, сельдерей нарезаем кубиком, лук помельче, обжариваем в кастрюле на масле ~ 4 мин
👩‍🍳 добавляем томатную пасту и воду, перемешиваем, накрываем крышкой, доводим до кипения
👩‍🍳 фарш смешиваем с измельченным чесноком, петрушкой и солью, формируем фрикадельки
👩‍🍳 фрикадельки вводим в кипящий бульон и варим 10 мин
👩‍🍳 цуккини нарезаем кубиками, черри на 4 части, добавляем к бульону и варим еще 3 мин
👩‍🍳 шпинат мелко нарезаем, добавляем в суп, перемешиваем

Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по диете 👉https://t.me/fit1234hab/172