Вот что-то вроде достаточно интересной выжимки начального уровня. Большая часть упражнений выполняется лёжа. Подходит тем, кто имеет лишний вес и проблемы с мышцами. Возможно усложнение некоторых упражнений путем добавления минимальных отягощений. Впоследствии комплекс можно трансформировать в медитативную утреннюю или вечернюю микрорастяжку с дыхательными упражнениями.
Если же вы даете рекомендации по ЛФК при проблемах спиной, то уж давайте их правильно - ваша выжимка это не начальный уровень - это комплекс упражнений, который рекомендуют выполнять в остром периоде обострения остеохондроза то есть при наличии острых болей в спине. И второе давайте уж полный вариант ЛФК, есть по адресу: www.spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
Не хотел отвечать, но сделаю это. Первое: за что купил, за то и продаю. Я не называю данную памятку (методику) панацеей, не настаиваю на её примении огулом. Не цитирую слова тех, кто составлял её для конкретного учреждения (даже убрал его логотип с шапкой, чтобы это не было похоже на рекламу). Впрочем, процитирую: ими упоминался ПОДОСТРЫЙ период. Специально сейчас позвонил завкафедрой хирургии одного учебного заведения... Она также сказала, что в остром периоде не рекомендовала бы почти ничего из этого. Возможно, наши протоколы отличаются от ваших, особенно, с учётом прошедшего с 1991 года времени. Выглядит все так, словно вы меня в чем-то обвиняете.)
Проблема не в том, что когда использовать в остром или подостром периодах, в споры кода и чем лечить остеохондроз предпочитаю не влезать. Проблема в том что часто наталкиваюсь на различные вырезки про ЛФК, где надерганы различные упражнения к месту и не месту в различных вариантах.
Как раз-таки насчет острого и подострого периодов - это проблема. Потому что может быть нарушен принцип "не навреди". Вплоть до секвестра под нагрузкой, к которой подошли к фанатизму, разве нет? Что касается "к месту" и "не к месту", равно как и объем таких комплексов - это основа для невероятных срачей, потому что каждый кулик будет хвалить именно свое болото. Непосредственно я считаю, что любая адекватная состоянию нагрузка, которая дает возможность привести мышцы в тонус, включить минимально в работу то, что в обычной жизни некоторыми людьми едва задействовано в явном виде - это благо. Что вы выберете из двух ситуаций? Что посоветуете пациентам? Делать что-то или лежать неподвижно и изучать потолок? И при наличии критики неизбежно возникает предложение выдать именно свой вариант, причем желательно, чтобы подход был доказательным, лол...
Все о медицине
11K пост39.5K подписчика
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).