Как отпустить прошлое. Умение выбрасывать старое и не нужное
Как часто вам приходилось прокручивать в голове воспоминания о прошлом? Крутить картинки, которые буквально встают перед глазами и вызывают тоску, сожаление и грусть? Этому подвержены множество людей.
Иногда бывает так, что человеку было хорошо в прошлом, а на данный момент ему плохо и он возвращается мысленно к прошлым приятным событиям, чтобы уйти от неприятной или травмирующей реальности, в которой он находится сейчас.
А бывает, что человека одолевают назойливые мысли о том, что он потерял, неправильно сказал или сделал, ошибся, не успел в прошлом и так далее. Тем самым человек делает себе плохо сам, в настоящем моменте.
«Сожаление всегда направлено в прошлое»
И тот и другой вариант размышлений о прошлом – не рационален и бесполезен. Если вариант с приятными воспоминаниями еще можно использовать как поддерживающий вас в настоящем, то вариант с негативными воспоминаниями приносит вам только вред.
Также, важно не погружаться с головой и в положительные воспоминания, потому что, хоть они и приятны, все же это воспоминания… оставьте их в прошлом. Пусть они останутся для вас светлым маячком, который будет подсвечивать вам жизнь в настоящем.
Но как быть, если воспоминания, причиняющие вам боль, будто сами навязчиво лезут в голову?
Возможно, вас постоянно раздражают какие либо триггеры, связанные с негативным прошлым, которые вы сами можете не осознавать.
Это может быть какой-то предмет в вашем доме, который постоянно попадается вам на глаза. Может быть место, в котором случилось что-то не хорошее в прошлом, но вы вынуждены там часто появляться по тем или иным причинам.
Не редкость, что это может быть даже близкий вам человек, который в прошлом сделал вам много плохого, но с которым до сих пор по каким-то причинам, вы вынуждены поддерживать связь и так далее.
В любом случае, если вы решили больше не травмировать себя воспоминаниями о каких-либо прошлых ошибках, провалах, обидах, ситуациях и тому подобными мыслями – вам придется, как минимум думать по новому, а для закрепления по новому себя вести.
К примеру, у вас дома есть большая мягкая игрушка, которую подарил вам близкий человек, в последующем поступивший с вами плохо и с которым вы больше не общаетесь.
Но игрушка осталась, также как вместе с ней остались ассоциации с этим человеком и воспоминания о нем. Вы храните ее как память о хорошем времени, проведенном с этим человеком, но игрушка напоминает вам и обо всем плохом, что он сделал вам потом.
В связи с этим у вас возникает амбивалентность (двойственность) чувств. У вас есть положительные и отрицательные воспоминания об этом человеке одновременно, исходя из этого получается внутренний конфликт создающий напряжение. Вы не можете прийти к окончательному выводу о человеке и поэтому не можете отпустить прошлое, связанное с ним.
«Принятие окончательного решения всегда требует смелости и мужества»
Как поступить в подобной ситуации – решать всегда вам. Психотерапевт в этом случае, может подсказать вам только варианты разрешения ситуации, но окончательное решение всегда остается за вами.
«Начните с малого»
Звучит банально, но так во всем. Возьмите простой карандаш, рассмотрите его, покрутите в руках. Он сильно вам дорог? Скорее всего не очень, потому что он обошелся вам не дорого в магазине канцтоваров и если вы его сломаете или потеряете, это вас сильно не расстроит, купите себе новый и жизнь ваша из-за этого не рухнет.
А ваша любимая футболка? С ней будет уже посложнее, хоть она и старая, даже немного выстиранная, выкидывать ее вам будет жалко. Тогда начните с карандаша, просто возьмите карандаш и выкиньте его в мусорное ведро. Думаю, вы не будете об этом сильно сожалеть.
С первого взгляда это кажется странным. Зачем вам выкидывать целый пишущий карандаш в мусор?
«Дело не в самом карандаше, а в том, что вы в него вкладываете и что он для вас значит»
Начните с малого – выкиньте карандаш. Такие действия не про расточительство, а про ментальную готовность вас к потерям. Вы поймете, что если вы выкинете карандаш, никакой катастрофы в вашей жизни не произойдет.
Через какое-то время разберите свой старый шкаф, выкиньте или отдайте на благотворительность ваши старые вещи, которые уже несколько лет висят без дела в шкафу, только занимая место.
«Каждый раз, выбрасывая старое и не нужное, старайтесь осознать, что вы делаете это для того, чтобы научиться отпускать прошлое и прокладывать дорогу в будущее, не волоча за собой кучу вещей, которые вас тормозят или причиняют боль»
Так постепенно, вы будете отпускать старое, и заменять его новым. У вас может возникнуть ложное ощущение того, что лучше уже не будет – не поддавайтесь этому ощущению. Пока мы живы, возможно все, и через некоторое время у вас обязательно появится – «новая любимая футболка», новая более интересная работа, новые и более понимающие вас близкие люди.
Самое главное и сложное в этом вопросе – набраться мужества и решительности, для того чтобы начать менять – старое и привычное, но уже не нужное и возможно причиняющее вам боль, на новое более важное и ценное для вас сейчас.
Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Telegram: @psy_dmitry4991